مواد
اس مضمون میں: ایک انوینٹری بنانا اجنبی اچھی کمپن 16 حوالہ جات کی حوصلہ افزائی کرنا
ہر ایک خود کا بہترین ورژن بننے کا خواب دیکھتا ہے۔ شاید آپ کسی پیشہ ور فٹبالر ، ایک مشہور پینٹر یا اپنے بچوں کے لئے بہترین والدین بننے کا خواب دیکھتے ہو؟ اپنے آپ کو سب سے بہتر بتانا ایک ناممکن کام کی طرح لگتا ہے۔ پھر بھی ، آپ کی تمام منفی خصوصیات کو ختم کرنے سے یہ قابل حصول ہوجاتا ہے۔ ہر اس چیز سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ کو گھماؤ سے بچاتا ہے۔ اپنے سارے کردار کی انوینٹری بنائیں اور اس شخص کے قریب ہوجائیں جس کا آپ نے ہمیشہ بننے کا خواب دیکھا ہے۔
مراحل
حصہ 1 ایک انوینٹری بنائیں
-
آگاہ رہو کہ آپ پہلے ہی یہ شخص ہیں۔ اس فرد بننے کے لئے جس کا آپ خواب دیکھتے ہیں ، سب سے پہلے یہ یاد رکھیں کہ آپ پہلے ہی کاٹ رہے ہیں۔ آپ خود پہلے ہی بہترین ورژن ہیں۔ آپ سب کو جاننے کی ضرورت ہے کہ اس شخص کو کیسے ظاہر کریں۔ ہر چیز جس کا آپ نے پہلے ہی خواب دیکھا ہے وہ آپ کے اندر کہیں موجود ہے ، اسی طرح آپ کی ضرورت کے تمام وسائل بھی۔- آپ جو ڈھونڈ رہے ہیں وہ دنیا کے آخر میں نہیں ہے۔ اگر آپ خود پر بھروسہ کرنے یا اس کی تعریف کرنے کے لئے بیرونی حالات پر انحصار کرتے ہیں ، تو پھر آپ ان سب چیزوں کے کھونے سے مسلسل خوفزدہ رہ سکتے ہیں۔ حقیقی اندرونی طاقت اس احساس سے حاصل ہوتی ہے کہ جو کچھ بھی بننا چاہتا ہے وہ ہمارے اندر موجود ہے۔
-
اپنی رکاوٹوں کی نشاندہی کریں۔ اکثر کہا جاتا ہے کہ واحد شخص جو ہمیں آگے آنے سے روکتا ہے وہ خود ہم ہیں۔ یہ بالکل سچ ہے۔ ہر اس چیز کی نشاندہی کرنا ضروری ہے جو آپ اس شخص کی عکاسی نہیں کرتے جو آپ بننا چاہتے ہیں۔ آپ کو اپنے کچھ پیاروں کے ساتھ چیٹ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ ان سے پوچھیں کہ کیا انہوں نے ایسی خصلتیں دیکھیں ہیں جو آپ کو ترقی سے روکتی ہیں۔ خود اعتمادی کا فقدان اور تاخیر دو عام مجرم ہیں۔- خود اعتمادی کا فقدان یہ اکثر وہی ہوتا ہے جو آپ کو اپنی ساری صلاحیتوں کے اظہار سے روکتا ہے ، جو آپ کو لینرٹی کی وجہ سے تبدیل کرنے سے روکتا ہے۔ آپ پر اعتماد کی کمی کا مقابلہ کرنے کے لئے ، اپنی تمام ماضی کی کامیابیوں کے بارے میں سوچیں۔ اس سے آپ کو اپنے خوفوں سے لڑنے میں مدد ملے گی ، خاص طور پر ناکامی کے خوف سے۔ اپنے تمام ماضی میں حاصل کردہ تمام چیزوں کا جائزہ لیں۔ پھر کچھ قریبی دوستوں سے پوچھیں کہ وہ آپ میں کیا تعریف کرتے ہیں۔
- تاخیر عام طور پر ، یہ نقصان دہ عادت آپ سے خود سے بات کرنے کے طریقے سے پیدا ہوتی ہے۔ شاید آپ یہ کہہ رہے ہیں کہ آپ تھوڑا سا دباؤ ڈال کر بہتر کام کرتے ہیں یا جو کام آپ کے پاس ہوتا ہے اتنا وقت نہیں لگتا ہے۔ ہم اس کام کو اگلے گھنٹے تک آگے بڑھا کر شروع کرتے ہیں ، پھر اگلے دن اور اسے دیکھے بغیر ، ہم ایک ساری رات کسی پروجیکٹ پر کام کرنے سے پہلے ہی کام کرتے ہیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اس کام کو شروع کرنے کے لئے وقت کیوں پیچھے ہٹارہے ہیں ، پھر تاخیر کو شکست دینے کے ل change اس انداز کو تبدیل کریں جس طرح آپ کو یہ کام معلوم ہوگا۔ ایک طویل وقت تک مسلسل کام کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، کام کے بارے میں تفصیل سے بتائیں اور انٹرمیڈیٹ اہداف طے کریں۔ کسی ایسے کام کی جگہ پر طے کریں جس سے خلفشار دور ہو۔
- اگر آپ کو پرانی صدمے ، نشے یا افسردگی سے لڑنا پڑتا ہے تو ، آپ کو مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ صحت سے متعلق ایک خصوصی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ وہ آپ کو پرانے زخموں کو بھرنے میں مدد کرے گا تاکہ آپ اپنے حیرت انگیز ، صحتمند مستقبل سے لطف اندوز ہوسکیں۔
-
اپنی سچائی تلاش کریں۔ ہر ایک کچھ پیدا کرنے کے لئے خاص ہے۔ آپ کے پاس زمین پر رہنے کی ایک انوکھی وجہ ہے ، اسے ڈھونڈنا آپ پر منحصر ہے۔ پابلو پکاسو نے کہا کہ زندگی کا مفہوم یہ ہے کہ کسی کو تحفہ مل جائے اور زندگی کا مقصد اسے دنیا کے سامنے پیش کرنا ہے۔ اس شخص کے قریب ہونے کے ل session خود تشخیص سیشن کے ذریعے اپنے اندرونی سچائی کے قریب جائیں۔ اپنے آپ کو یہ جاننے کے لئے درج ذیل سوالات پوچھیں کہ آپ واقعی کون ہیں۔- کیا چیز ہے جو آپ کو صبح اٹھتی ہے؟ کیا چیز آپ کو زندہ محسوس کرتی ہے؟
- آپ نے اسکول میں کون سے کورسز کو ترجیح دی؟ آپ کس قسم کی چیزیں سیکھنے سے لطف اندوز ہو؟
- ماضی میں آپ نے کون سا ایسا کام کیا جس سے آپ کو کامیابی کا احساس ملے؟
- کس طرح کی سرگرمی آپ کو وقت سے باخبر ہوجاتی ہے آپ اس سے فارغ ہوجاتے ہیں؟
- آپ کس سرگرمی کے لئے اکثر کہتے ہیں کہ آپ اچھے ہیں؟
- کیا تم واقعی میں محبت کرتا ہوں؟
- آپ واقعی زندگی میں بغیر کیا نہیں کرسکتے؟
-
اپنے آپ کو ان تمام افکار سے آزاد کرو جو آپ کی داخلی حقیقت سے متصادم ہیں۔ آپ کے بارے میں کوئی منفی سوچ یا عام طور پر کوئی بھی تنقیدی یا خوفزدہ سوچ صرف آپ کے اندرونی سچائی سے متصادم ہے۔ جیسے ہی آپ اپنے آپ کو بتانے لگیں کہ آپ کچھ نہیں کر سکتے یا حاصل نہیں کرسکتے ہیں ، آپ خود کو پورا کرنے والی پیش گوئی شروع کر رہے ہیں۔ اس کے بعد اپنے مقصد تک پہنچنا ناممکن ہوجاتا ہے۔ آپ کی اندرونی حقیقت یہ ہے کہ آپ جو بننا چاہتے ہو وہ بن سکتے ہیں۔ اسے حاصل کرنے کے لئے صرف یقین کریں۔- محدود خیالات کو ختم کرنے کے ل one ، کسی کو پہلے ان کی شناخت کرنی ہوگی اور پھر ان سے سوال کرنا چاہئے۔ اگر آپ اپنے آپ کو یہ کہتے ہوئے پاتے ہیں کہ جب آپ کوئی نیا کام آزماتے ہیں تو آپ یہ نہیں کرسکتے ہیں ، جب تک آپ کے پاس اس بات کا ثبوت موجود نہ ہو کہ آپ ایسا نہیں کرسکتے۔ بہت سے لوگوں میں منفی اندرونی مکالمہ ہوتا ہے جو انہیں اداکاری سے روکتا ہے۔ ان منفی خیالات سے آگاہی حاصل کریں اور ان کی جگہ مثبت اثبات کریں "مجھے کوشش کرنے سے ڈر لگتا ہے ، لیکن جب تک میں کوشش نہیں کرتا تب تک میں نہیں جانوں گا کہ میں ایسا کرنے کے قابل ہوں یا نہیں"۔ "
- بعض اوقات اپنے آپ پر یقین کرنا مشکل ہوتا ہے ، اس کے علاوہ جب کسی کے اندر بھی منفی بات چیت ہوتی ہے۔ جب آپ اپنے اندرونی مکالمے پر سوال کرنا سیکھتے ہیں تو ، اپنے آپ کو اپنے مقصد کو پورا کرنے کا تصور بھی کرنا شروع کردیتے ہیں۔ بصارت ایک طاقتور حوصلہ افزا ذریعہ ہے جو آپ کو اپنے آپ اور اپنی صلاحیتوں پر اعتماد حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
- پرسکون جگہ پر دیکھنے کا مشق کریں۔ آرام سے بیٹھیں ، آنکھیں بند کرلیں اور گہری سانس لیں۔ آپ جو کچھ کرنے کا خواب دیکھتے ہو اسے کرنے کا تصور کریں۔ معمولی اہداف سے شروع کریں ، جیسے 5 پاؤنڈ کھونے یا اعزاز کے ساتھ اپنے سمسٹر کی توثیق کرنا۔ تصور کریں کہ ایک بار جب مقصد حاصل ہوجائے تو پھر ہر اس قدم کا تصور کرنے کے لئے واپس جائیں جس سے آپ اپنا مقصد حاصل کرسکیں: متوازن کھانا اور روزانہ ورزش کا سیشن ، نجی اسباق اور باقاعدہ جائزے وغیرہ۔
پارٹ 2 ایکٹ
-
اپنے اندر جواب تلاش کریں۔ ہم بہت سارے اپنی بدیہی کو نظرانداز نہیں کرسکتے ہیں ، جو ہمارے لئے بہتر ہے۔ وہی ہے جو ہمیں آرام کرنے اور اعتماد کرنے کی دعوت دیتی ہے۔ اس کے بجائے ، ہم عام طور پر کارروائی کے ل us ہم پر چیختی ہوئی ایک بہت بلند آواز کو سنتے ہیں۔ ہم ایک دوسرے پر بھروسہ کرنا بھول جاتے ہیں اور سطحی اور مادی چیزوں سے اپنی تمام ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔- نرم اور دیکھ بھال کرنے والی آواز کے درمیان فرق کرنا سیکھیں جو آپ اور آپ کی مدد کرنے کی کوشش کرنے والی سخت ، تلخ آواز ہے جو آپ کو اپنے وسائل میں زیادہ سے زیادہ ٹیپ کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ پھر اس آواز کا انتخاب کریں جسے آپ تمام ضمیر میں سننے کا فیصلہ کرتے ہیں۔
-
شناخت کریں جو آپ نہیں چاہتے ہیں۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ یہ کیا ہے تو آپ کو کبھی بھی اپنی صلاحیت کا پوری طرح احساس نہیں ہوگا۔ ایسا اکثر ہوتا ہے کہ ہم زندگی میں اپنے مقصد کو بدل دیتے ہیں۔ ایسا ہوتا ہے کہ ہم اپنے آپ کو کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہیں اور یہ نہیں جانتے ہیں کہ ہماری کوششوں کو کہاں ہدایت دی جائے۔ جاننا کہ آپ کیا نہیں چاہتے ہیں ، آپ کی پیروی کے لئے ایک واضح سمت ہوگی۔ اس سے آپ واضح حدود طے کرسکیں گے۔ -
امید کی سوچ پر عمل کریں۔ سائنسی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ مایوسی پسند لوگوں کے ذہن میں سوچنے کا انداز نہ رکھنے والے افراد کے مقابلے میں لمبی عمر اور بہتر جسمانی اور ذہنی صحت میں رہتے ہیں۔ گلاس کو آدھا بھرا دیکھنا آپ کو زیادہ سے زیادہ مسکرانے ، دوسروں سے کم موازنہ کرنے اور چیزوں کے روشن پہلو دیکھنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے۔- مستقبل میں اپنے آپ کے بہترین ممکنہ ورژن کا تصور کریں۔ یہ ایک ایسی مشق ہے جو آپ کو زیادہ پر امید ہونے کی اجازت دیتی ہے اور جس کی تاثیر سائنسی اعتبار سے ثابت ہوچکی ہے۔ اس مشق پر عمل کرنے کے ل 20 ، 20 منٹ کے لئے آزادانہ طور پر لکھیں کہ آپ کیا بننا چاہتے ہیں۔ ذرا تصور کریں کہ دنیا کی سب سے اچھی چیز رہی ہے۔ آپ نے سخت محنت اور ہر وہ کام انجام دیا ہے جو آپ کرنا چاہتے تھے۔ ذرا تصور کریں کہ آپ کو اپنے سارے خوابوں کا ادراک ہو گیا ہے ، پھر وہ سب کچھ لکھیں جس کے بارے میں آپ نے سوچا تھا۔ یہ مشق لگاتار تین دن کریں۔
-
رسک لیں۔ کیا یہ ناکامی کا خوف ہے جس نے آپ کو ہر اس خواب کو پورا کرنے سے روک دیا ہے جس کا آپ خواب دیکھتے ہیں؟ بہادر بننا سیکھیں اور آپ کو دستیاب مواقع سے فائدہ اٹھائیں۔ کامیاب لوگ مستقل خطرہ سے گریز کرکے ایسا نہیں کرتے ہیں۔ صورتحال کا مطالعہ کریں اور شامل لوگوں کو دیکھیں کہ آیا موقع آپ کے وقت اور توانائی کا مستحق ہے یا نہیں۔ اگر یہ معاملہ ہے تو ، جیتنے کی حکمت عملی تیار کریں۔- جو لوگ مؤثر طریقے سے رسک لیتے ہیں وہ ہمیشہ اپنے طریقوں کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں اور ممکنہ حد تک موثر طریقے سے نتائج حاصل کرتے ہیں۔ نئی حکمت عملیوں کی کوشش کرنا کبھی نہ رکیں۔
- کامیابی کی توقع کریں ، لیکن ناکامی کو قبول کرنے کے لئے تیار رہیں۔ اپنے آپ کو ہمیشہ کامیاب ہونے کا تصور کریں ، لیکن یہ بات ذہن میں رکھیں کہ ناکامی ہمیشہ ہی ممکن ہے۔ غلطیوں کو سبق کے طور پر دیکھیں۔ یہ آپ کی حکمت عملی کو ایڈجسٹ کرنے اور اپنے آپ کو بہتر بنانے کا موقع ہے۔
- کبھی بھی اپنے راحت کے علاقے کو نہ چھوڑیں ، آپ کو بور ہونے اور غیر محسوس ہونے کا خطرہ ہے۔ اپنے آرام کے علاقے سے باہر نکلنے کے ل initia پہل کریں اور اپنے کام انجام دیں جو آپ کی معمول کی ذمہ داریوں سے بالاتر ہیں۔ رضاکارانہ اور محاذ آرائی کی آبادی جو آپ کے خلاف تعصب کا شکار ہوسکتے ہیں ، جیسے بے گھر افراد یا منشیات کے عادی۔ کام پر اپنے ریزرو سے نکل جائیں اور مزید ذمہ داریاں نبھانے پر راضی ہوں۔
-
وقتا فوقتا "نہیں" کہنا سیکھیں۔ جو لوگ خطرہ مول لینے پر راضی ہیں وہ عام طور پر "نہیں" کے بجائے "ہاں" ہی کہتے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے خوف یا شکوک و شبہات کا فائدہ اٹھانے کی اجازت نہیں مل سکتی ہے۔ تاہم ، جب اپنی پوری صلاحیت کو حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہو تو ، وقتا فوقتا "نا" کہنا ضروری ہوتا ہے۔ اپنے آپ کو عزت دو اور اپنی بنیادی اقدار کا احترام کرو۔ ایسی سرگرمیوں میں شامل ہونے سے انکار کریں جو آپ کے اہداف کے منافی ہیں۔- یقینا ، کبھی کبھی تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے "ہاں" کہنا ضروری ہوتا ہے۔ اگر اس شخص کو اپنی زندگی میں رکھنے سے اس پر مثبت اثر پڑتا ہے ، تو آپ قبول کرسکتے ہیں ، کیوں کہ بالآخر آپ کو اپنے ذاتی مقصد کو ایک لمحہ کے لئے ایک طرف چھوڑنے سے بہت کچھ حاصل کرنا پڑے گا۔
- اگر آپ ایمانداری کے ساتھ سوچتے ہیں کہ آپ کے لئے "نہیں" کہنا بہتر ہوگا تو کوئی وضاحت پیش کرنے پر مجبور ہوں یا معذرت خواہ ہوں۔
حصہ 3 اچھی کمپن کی حوصلہ افزائی کرنا
-
اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیں۔ آپ جن لوگوں کے ساتھ زیادہ تر وقت گزارتے ہیں وہ آپ کون ہیں اس کی عکاسی کرتے ہیں۔ جیسا کہ کہاوت ہے ، "یہ ایک جیسے ہے"۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کے آس پاس کے لوگ روزانہ کی بنیاد پر یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ کون بننا چاہتے ہیں۔ ایسے خصائل رکھنے والے لوگوں سے ملنے کا انتخاب کریں جن کی آپ تعریف کرتے ہیں اور آپ کو ختم کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیرنے کے لالچ کا مقابلہ کریں جن کے ساتھ آپ پارٹی کرنا چاہتے ہیں ، لیکن اس سے آپ ترقی کرتے ہیں۔- ہنس ایف ہینسن نے کہا ، "لوگ ہماری حوصلہ افزائی کرتے ہیں یا وہ ہمیں خالی کردیتے ہیں۔ احتیاط سے ان کا انتخاب کریں۔ you اپنے قریب کے لوگوں کا جائزہ لیں۔ آپ ان کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ ان کی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں؟ کیا وہ صحت مند اور مثبت عادات کی ترغیب دیتے ہیں؟
- اگر آپ کے آس پاس کے کچھ لوگ آپ کی توانائی نکال کر آپ کو نیچے کھینچ لیتے ہیں تو ، وہ آپ کو اپنے آپ کو احساس کرنے سے روک سکتے ہیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کو اپنی زندگی میں کچھ لوگوں کے ساتھ پلوں کو توڑنے کی ضرورت ہے ، اگر وہ اپنی زندگی کے مطابق نہیں رہ سکتے ہیں جس کی آپ زندگی بسر کرنا چاہتے ہیں۔
-
اپنی طاقت کو فروغ دیں۔ معلوم کریں کہ آپ کی مہارت اور صلاحیتیں کیا ہیں ، پھر ان کا روزانہ کی بنیاد پر استعمال کریں۔ اس سے آپ ان کو بہتر اور بہتر بناسکیں گے۔ اپنی طاقت پر کام کر کے ، آپ دنیا کو وہ چیز دے رہے ہیں جو آپ کے پاس بہتر ہے۔ اس سے آپ کو کامیابی اور اعتماد کا بھی احساس ملے گا۔- تاہم ، اپنی کمزوریوں کو نظرانداز نہ کریں۔ ان علاقوں کو جاننا بھی ضروری ہے جہاں آپ کو ترقی کرنے کی پیشرفت ہو۔ تاہم ، یہ آپ کی طاقتوں پر انحصار کرتے ہوئے ہے کہ آپ اپنے خوابوں کا ادراک کرتے ہیں اور آپ اپنے آپ کو سب سے بہتر ظاہر کریں گے۔ یہ کسی چیز کے ل for نہیں ہے کہ آپ کو یہ سارے تحائف ملے ہیں۔ ان کا استعمال کریں!
-
اپنا خیال رکھنا۔ خود شناسی کے سفر پر ، اپنی مدد آپ کے لئے وقت لگائیں۔ خود کو آگے جانے پر مجبور کرنا بعض اوقات اچھا ہوتا ہے ، لیکن اگر ضروری ہے کہ اگر کوئی 100٪ پر ٹریک پر واپس جاسکے تو یہ وقفے لینے کی بھی ضرورت ہے۔ تناؤ یا تھکاوٹ کی صورت میں ، اپنے ذہن کو صاف کرنے اور منفی توانائوں سے نجات حاصل کرنے کے ل yourself اپنے آپ کا خیال رکھنا ، تاکہ اس کام پر اثر نہ پڑے جو آپ خود کررہے ہیں۔- اپنی دیکھ بھال کے ل anything ، کچھ بھی کریں جو آپ کی جسمانی ، ذہنی یا جذباتی تندرستی کو بہتر بنا سکے۔ یہ شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتا ہے۔ آپ ، مثال کے طور پر ، بلبلا غسل کرسکتے ہیں ، کھیل کھیل سکتے ہیں ، غور کر سکتے ہیں ، اپنا جریدہ برقرار رکھ سکتے ہیں ، دعا کر سکتے ہیں ، وغیرہ۔ عملی طور پر کوئی بھی سرگرمی جو آپ کو آرام دہ لگتی ہے وہ مناسب ہوسکتی ہے۔
- آپ کے لئے کیا صحیح ہے یہ دیکھنے کے ل. مختلف سرگرمیاں آزمائیں۔ جب آپ تناؤ محسوس کرتے ہو تو آپ اسے استعمال کرسکتے ہیں۔ تناؤ کے جمع ہونے سے پہلے اس کا مقابلہ کرنے کے ل، ، روزانہ یا ہفتہ وار سرگرمی مرتب کرنا ایک اچھا خیال ہے۔
-
اپنے اعتماد اور آرام سے کام کریں۔ اپنے آپ سے اچھے تعلقات قائم رکھیں۔ بعض اوقات ، کسی کی اپنی ضروریات کو نظرانداز کرنے کا کام ختم ہوجاتا ہے ، اور خود کو اپنی روزمرہ کی تمام ذمہ داریوں سے گھسیٹتے ہیں۔ باقاعدگی سے خود تشخیص کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ کیا آپ کو کسی چیز کی ضرورت ہے؟ ایک وقفہ لینے کے لئے؟ اپنے آپ سے یہ پوچھنے کے لئے کہ آپ صحیح راستے پر ہیں تو تنہا وقت صرف کریں۔ اگر آپ کو منصوبوں یا دوبارہ توجہ دینے کی ضرورت ہے تو ، پریشان نہ ہوں۔ ہر ایک کو کبھی کبھی اس کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے بہترین حامی بنیں!