مواد
اس مضمون میں: خود تجزیہ کی مشق کریں کسی کی روزمرہ کی زندگی میں نظم و ضبط کو ضم کریں
اس مضمون کا مقصد عام طور پر آپ کو اپنی زندگی میں نظم و ضبط کا احساس حاصل کرنے میں مدد فراہم کرنا ہے۔ اس سے نہ صرف بچوں کی تعلیم کی فکر ہوتی ہے اور بالغ عمر لازمی طور پر نظم و ضبط کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ نظم و ضبط سزا ، نفاذ یا سخت ماحول کے نظریہ کا حوالہ نہیں دیتا ہے۔ ہر شخص نظم و ضبط کا پیروکار بن سکتا ہے۔
مراحل
حصہ 1 ایک خودکار تجزیے پر عمل کرنا
- خود تجزیہ کرکے شروع کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ اس لمحے میں آپ کو نظم و ضبط سے کون روکتا ہے؟ ہوسکتا ہے کہ یہ ایک خوبی ہو ، اپنی ترجیحات کا فیصلہ کرنے میں قاصر ہو یا محرک یا لت سے دوچار مادے کے استعمال میں پناہ لینے کا رجحان ہو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے لئے سوچے سمجھے بغیر اس تحریک کی پیروی کریں۔ اس خیال پر عمل کرنا بعض اوقات آسان ہوتا ہے کہ کسی اور کو بھی اس بات کی آزمائش کرنے کی بجائے نظم و ضبط کیا جاتا ہے کہ واقعی آپ کو کیا مناسب ہے اور آپ کی مخصوص ضروریات کو پورا کیا جاتا ہے۔ آپ کے نظم و ضبط کی کمی کی کوئی بھی وجہ ، اسے دریافت کرکے شروع کریں۔
- آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے کہ آپ کافی ڈسپلن نہیں ہیں؟ آپ کو خود سے نظم و ضبط کرنے سے کون سی چیز روکتی ہے؟
- اپنے ارد گرد کے لوگوں کے اثر و رسوخ کے ساتھ ساتھ اپنی حدود کے بارے میں بھی پوچھیں۔ کیا آپ دوسروں کو خوش کرنے کے لئے آپ کے لئے وقت گزارنے کے لئے بہت زیادہ دیکھ رہے ہیں؟ کیا آپ ہمیشہ دوسروں کی خواہشات کو اپنے سامنے آنے دیتے ہیں؟
-
خود پر یقین کرنے کے لئے خود کو نظم کریں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ خود نظم و ضبط کا مقصد خود پر یقین کرنے کے قابل ہونا ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ اپنا بہت زیادہ وقت دوسروں کی خواہشات کا جواب دینے میں صرف کریں گے۔ اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ دوسروں کو حدود طے کرنا پڑیں یا آپ کے طرز عمل اور سوچ کو حکم دیں تو یہ نظم و ضبط رکھنا زیادہ مشکل ہوگا۔- وہ کون سی چھوٹی آوازیں ہیں جو آپ کو بتاتی ہیں کہ آپ کامیاب ہونے کے لائق نہیں ہیں؟ یہ خیالات منفی ہیں اور کسی ٹھوس بنیاد پر آرام نہیں کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو سنبھالنے اور اپنی زندگی کو ضبط کرنے کے ل You آپ کو ان کا مقابلہ کرنا ہوگا۔ شاید ایک معالج کی مدد مددگار ثابت ہوگی ، لیکن شاید آپ کو ذہن سازی مراقبہ یا طرز عمل تھراپی کی تکنیک کے ذریعے اپنے آپ کو تباہ کن خیالوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔
حصہ 2 کسی کی روزمرہ کی زندگی میں نظم و ضبط کو شامل کریں
-
اپنی زندگی کا ایک پہلو منتخب کریں۔ آپ اپنی زندگی کے کس شعبے میں خود کو نظم و ضبط کرنا چاہتے ہیں؟ کیا یہ اچھ ،ا کام ، تعلیم ، ایک بری عادت ہے جس سے آپ اپنی صحت کو چھٹکارا چاہتے ہیں؟ -
مثبت رویہ اپنائیں۔ تبدیل کرنے کا فیصلہ کریں اور اپنے مقصد پر مرکوز رہیں۔ اپنے آپ کو بتائیں یہ آسان نہیں ہوگا ، لیکن یہ ایک اچھا چیلنج ہے نہ کہ محرومی یا دشواری کا ذریعہ۔ ایک بار جب آپ فیصلہ کر لیتے ہیں تو ، اپنے آپ سے وابستگی کا احترام کریں۔ آپ اکثر اپنی ساری کوششوں کو روکتے ہوئے سست روی کا مظاہرہ کریں گے۔ یاد رکھنا ، یہ عام بات ہے ، یہاں تک کہ ان لوگوں کے لئے بھی جو سخت محنت کرنے کے عادی ہیں۔ فرق جو آپ کو الگ کرتا ہے وہ یہ نہیں ہے کہ وہ آپ سے "بہتر" ہیں ، انہوں نے مسئلہ حل ہونے سے پہلے ہی اپنے آپ کو اکٹھا کرنے کی عادت اپنائی۔- قبول کریں کہ یہ آپ اور صرف آپ ہی ہیں جو اپنی زندگی کو بدل سکتے ہیں۔ اب آپ کوئی بچہ نہیں ہے جس کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ کیا کرنا ہے۔ اپنے دن کا مشاہدہ کریں ، اس بات کا تعین کریں کہ کیا کرنے کی ضرورت ہے اور اسے کیا کریں۔
- یومیہ معمولات سکون بخش ہیں کیونکہ وہ مشہور ہیں۔ لہذا آپ کو اپنی بری عادات دوبارہ شروع کرنے کا خطرہ ہے۔ جب بھی کوئی پرانی عادت آجائے تو اس پر غور کرنے کی کوشش کریں اور فوری طور پر رکنے کا فیصلہ کریں۔
-
اعتدال پسند رہیں۔ انسانی سلوک ثقافت ، تناؤ ، اور ذاتی اقدار ، جذبات اور لوگوں یا کسی طبقے کے معاشرتی اصولوں سے متاثر ہوتا ہے۔ تمام حالات میں شائستگی اور عقل مند استعمال کریں۔ -
خود نظم و نسق کی بنیادی باتیں سیکھیں۔ چاہے آپ بجٹ کی منصوبہ بندی کر رہے ہو یا دوستوں کے ساتھ رات کا انتظام کر رہے ہو ، یہ ضروری ہے کہ آپ خود بھی چیزوں کا انتظام کریں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کوئی پیچیدہ چیز ہو ، صرف اس کی زندگی کو ترتیب دیا جائے۔ چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں سے شروعات کریں اور دن کے مخصوص اوقات میں کچھ خاص کام کرنے کی عادت ڈالیں۔ مثال کے طور پر فیصلہ کریں کہ ہر دوپہر کے کھانے میں رات 12 بجے اور ہر شام 20 بجے کھانا ہے۔- اپنے کام کی منصوبہ بندی کریں۔ ایک نظام الاوقات تیار کریں اور اس کی تندہی سے پیروی کریں۔
- اپنے کام کو چھوٹے ، آسان کاموں میں بانٹ دو۔
- ایک گھنٹے سے زیادہ دور نہ بیٹھیں۔ اٹھو ، بڑھائیں اور کچھ اقدامات کریں۔ اپنے جسم اور دماغ کو بیک وقت تھوڑا سا وقفہ دیں ، تاکہ آپ جسمانی اور ذہنی طور پر راحت بخش ہو کر اپنا کام دوبارہ شروع کرسکیں۔
-
صاف ستھرا رہیں۔ نہ صرف یہ آپ کے ل good اچھا ہوگا بلکہ یہ آپ کے لئے اچھا کام کرے گا۔ صاف محسوس کرنا جذباتی احساس میں ایک بہت بڑا فرق پڑتا ہے۔ کولر ، صفائی ستھرائی بھی آپ کے لئے ایک بہتر ماحول پیدا کرتی ہے۔ اس موضوع پر آپ کی رہنمائی کے ل You آپ کو بہت سے مضامین آن لائن ملیں گے۔ -
اپنے اشاروں کی جانچ کریں۔ ایک واضح اور معنی خیز انداز میں بات چیت کریں اور اگر ضرورت ہو تو اپنے الفاظ پر زور دینے کے لئے مناسب اشاروں کا استعمال کریں۔ اونچی آواز میں استعمال کرنے سے گریز نہ کریں۔ اپنی بات چیت کرنے کے انداز میں نظم و ضبط سے ، آپ اپنی زندگی کے دوسرے شعبوں میں ، نظم و ضبط کے جوہر کو نمایاں کریں گے۔ -
ہوشیار رہو کہ آپ خود کو ختم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ آپ کے نظم و ضبط کی کمی کا فائدہ اٹھانے کے لئے ہمیشہ کوئی نہ کوئی شخص ہوگا۔ جب آپ ہر ایک کے لئے یہ واضح ہوجاتے ہیں کہ آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو ، کچھ لوگوں کو خطرہ محسوس ہوسکتا ہے۔ اپنے مقصد اور محرک سے اپنے آپ کو ہٹانے کے لئے ہوشیار اور موقع کی کوشش کریں۔ شائستہ رہیں ، ان کی باتیں سنیں ، لیکن جو کچھ آپ جانتے ہو وہی کریں جو آپ کے لئے اچھا ہے اور اپنے آپ کو یا ان کے متنوع حربوں میں تاخیر کرنے کی کوششوں سے خود کو بچائیں۔ -
اپنی رفتار جاری رکھیں۔ جب آپ نے کچھ ٹھیک کرنا سیکھا ہے تو ، اسے ایک عادت بنائیں۔ یہ سانس کی طرح قدرتی ہونا چاہئے.- جب آپ کسی مقصد تک پہنچ جاتے ہیں تو اپنے آپ کو انعام دیں۔
- سخت نظم و ضبط کے پیروکار بنیں اور یہ آپ کے حص youہ میں شامل ہوگا۔
- لاؤٹوڈیسکپ لائن لاگو نہیں ہوتا ہے à آپ ، وہ ہیں میں آپ. اس کے بارے میں ہے معیار، نہیں مقدار. یہ ایسی بات ہے جو sacquiert لیکن اس کے بارے میں کیا Nachete نہیں.
- حوصلہ افزائی کے ل remember ، یاد رکھیں کہ آپ کیوں تبدیل ہونا چاہتے ہیں۔
- خود کو زیادہ کام سے بچائیں۔ سب کچھ ایک ساتھ کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے قدم بہ قدم کریں۔ اگر آپ بہت زیادہ کرتے ہیں تو چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی پریشان کن ہوسکتی ہیں۔
- بہت زیادہ مت کرو۔ جنونی مجبوری کی خرابی کی علامات ان لوگوں میں ہوسکتی ہیں جو عقل اور فلاح و بہبود کے باوجود معمولات طے کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ کی عادات حیرت زدہ ہوجائیں یا اپنے گردونواح کو پریشان کردیں تو ، یہ وقت سست پڑنے کا ہوسکتا ہے۔
- دوسروں کو ان کی اپنی نظم و ضبط کی کمی کا الزام نہ لگائیں۔ اگر ان کے طرز عمل سے آپ کو ایک یا دوسرا اثر پڑتا ہے تو ، ان کے ساتھ پرسکون گفتگو کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو کوئی اعتراض نہیں ہے تو ، انہیں ان کے اپنے مسائل حل کرنے دیں۔ دوسروں کو تبدیل کرنا ناممکن ہے ، کوئی صرف اپنے آپ کو بدل سکتا ہے۔