مواد
اس مضمون میں: اضافی کارروائی کی ضروری خصوصیات کاشت کرنا اعتماد سے بچنا خطرات سے متعلق 24 حوالہ جات
چاہے آپ شرمندہ ہوں یا پہلے ہی ملنسار ہوں ، آپ زیادہ خارج جانا چاہتے ہوسکتے ہیں۔ ایک ماہر فرد عام طور پر کھلا ، طاقت ور اور مضبوط مہم جوئی اور مضبوط جذبات کے ل often تیار رہتا ہے۔ تاہم ، آپ کو خوفزدہ ہوسکتا ہے یا اس سے قطعیت نہیں ہے کہ کس طرح زیادہ خارج ہوجائے گا۔ بھتہ خوری کے ل necessary ضروری خصوصیات کاشت کرکے ، اعتماد کے ساتھ کام کرنا اور معقول حدود میں خطرہ مول لینے سے ، آپ اپنی زندگی میں زیادہ ماور اور بہادر ہوسکتے ہیں!
مراحل
پارٹ 1 ماورائے زیادتی کی ضروری خصوصیات کاشت کریں
-
اپنی جسمانی زبان کے ذریعہ مثبتیت کا اظہار کریں۔ آپ کے چہرے کے تاثرات ، آپ کے جسم کی پوزیشن اور ساتھ ہی آپ کی آواز کا لہجہ آپ کے ملنسار سلوک کو متاثر کرسکتا ہے۔ دوسروں کو مثبت تاثر دینے کے ل your اپنی باڈی لینگویج کا استعمال کریں اور آپ کو زیادہ جانے اور قابل رسائی بنائیں۔ دوسروں کو یہ بتانے کیلئے کہ آپ ان سے رجوع کرنا چاہتے ہیں اور بات چیت کرنا چاہتے ہیں تو ذیل میں سے کچھ اشاروں کا استعمال کریں۔- اپنی ابرو بڑھانے کی کوشش کریں۔
- لوگوں کو سلام کرنے پہنچنے کی کوشش کریں۔
- گلے کے ل your اپنے بازو کھولنے کے عادی بنو۔
- مسکرا.
- آنکھ سے رابطہ کریں۔
- ایک کمرے کے بیچ کھڑے ہونے کی ہمت۔
-
دوسرے لوگوں سے رجوع کریں۔ معاشرتی اضطراب پر قابو پانا اور کسی سے قربت حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن نہ صرف ماورواسطہ بلکہ ان تک پہنچنے کے ل to یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ اگرچہ یہ متنازعہ لگ سکتا ہے ، اگر آپ کسی کے پاس جانے اور اپنا تعارف کروانے میں دلچسپی ظاہر کرتے ہیں تو ، اس سے سوال کرنے والے شخص کو آرام مل سکتا ہے۔ بدلے میں ، یہ آپ دونوں کے مابین مکالمہ کی تحریک پیدا کرسکتا ہے اور آپ کو یقین دلاتا ہے۔- کمرہ یا وہ جگہ جہاں آپ ہو سوائپ کریں اور دیکھیں کہ آیا کوئی ممکنہ شراکت دار ہے جس کے ساتھ بات چیت کی جائے۔ اس شخص سے آنکھ کا رابطہ قائم کریں اور آہستہ آہستہ اس کی طرف ترقی کریں۔
- دوسرے کی باڈی لینگویج کا مشاہدہ کریں جب آپ اسے لیں۔ اگر وہ بازوؤں کو پار کرتی ہے یا دور نظر آتی ہے تو ، یہ آپ کے ساتھ ممکنہ تبادلے میں عدم دلچسپی کی علامت ہوسکتی ہے۔ صرف ایک اور شخص کی تلاش کریں جو آپ تک پہونچنے اور قابل دلچسپی رکھتا ہو۔
-
گفتگو شروع کریں۔ آپ کسی بھی صورتحال میں مکالمہ شروع کرکے زیادہ کھلا ہو کر اپنے آپ کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ پہلے تو یہ مشکل ہوسکتی ہے ، لیکن اگر آپ اس کی عادت ہوجاتے ہیں تو ، اگلی بار آپ کو زیادہ آسانی ہوگی اور آپ آرام سے رہ جائیں گے۔ یہ دوسرے لوگوں کو یہ اشارہ بھی بھیجتا ہے کہ آپ کھلے ، ملنسار اور قابل رسائی ہیں۔- اپنے ماحول میں لوگوں سے بات کریں ، یہاں تک کہ اگر آپ انہیں بالکل بھی نہیں جانتے ہیں۔ چاہے آپ کام پر ہو ، کانفرنس میں ہو یا خاندانی پکنک میں ، اپنے آس پاس کے لوگوں کو شراکت دار سمجھئے جس سے آپ گفتگو کرسکتے ہیں۔ ان کو اپنی جسمانی زبان کے ذریعہ ایک اشارہ بھیجیں تاکہ انہیں یہ دکھائے کہ آپ ان کے ساتھ بات چیت کرنے کو تیار ہیں۔
- اپنی صورتحال کے مطابق گفتگو کے عنوانات رکھیں۔ مثال کے طور پر ، کسی پیشہ ور کانفرنس میں اپنی ذاتی زندگی کے بارے میں بات نہ کریں اور اپنے کاروبار کو فروغ دینے کے لئے شادی سے لطف اندوز نہ ہوں۔
-
برف کو توڑنے کے لئے کچھ استعمال کریں۔ چاہے آپ اجنبیوں کے ساتھ ہوں یا پرانے دوستوں کے ساتھ ، اگر آپ کسی گفتگو یا سرگرمی سے شروع کرنا یا اس میں شامل ہونا چاہتے ہیں تو تھوڑا سا تکلیف ہونا معمول ہے۔ کسی تناؤ کو دور کرنے اور لوگوں کو خوش کرنے کے لئے لطیفہ یا بیان دے کر برف کو توڑ دیں۔- ہم جنس پرستوں یا مضحکہ خیز چیزوں کے بارے میں پہلے سوچئے جو آپ کہہ سکتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ یہ آپ کی صورتحال کے مطابق ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ ان لوگوں کی صحبت میں ہیں جن کو آپ نہیں جانتے ہیں تو ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں ، "یہاں حیرت کی بات نہیں ہے ، یہاں آپ کی گفتگو بہت تیز ہے۔ ایسی صورتحال میں جہاں آپ لوگوں کو جانتے ہو ، آپ مندرجہ ذیل طور پر یہ دعوی کر سکتے ہیں: "اور یہ وہ عظیم باورچی ہے جو اپنا داخلہ دیتا ہے! "
- ایک ایسی تعریف کیج that جو دوسرے لوگوں کو راحت بخش اور خوش کر سکے۔ یہ آپ کے لئے زیادہ قابل رسائی بنانا آسان بنا سکتا ہے۔ آپ ان مثالوں سے آزما سکتے ہیں: "آپ کے سب سے خوبصورت سرخ بالوں والے بال" ہیں۔ "آپ ایک اچھی گھڑی پہنتے ہیں۔ "
-
اپنے آپ کو متعارف کرانے. اس فرد یا گروہ کو بتائیں کہ آپ کون ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ پہلے ہی جان چکے ہیں۔ یہ لوگوں کو دکھا سکتا ہے کہ آپ قابل رسا ہیں اور خوش آمدید ہیں۔- اس شخص کو اپنا نام اور اپنے بارے میں کچھ بتائیں اگر آپ اسے نہیں جانتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، یہ کہنا: "ہیلو! مجھے کریم کہتے ہیں اور مجھے تیراکی پسند ہے۔ میں ہفتے میں متعدد بار اس بیچ پر جاتا ہوں ، لیکن میں نے آپ کو یہاں کبھی نہیں دیکھا۔ آپ کا نام کیا ہے اور کیا آپ کو بھی یہ ساحل سمندر یا تیراکی پسند ہے؟ اس شخص کا نام دہرائیں تاکہ آپ اسے بعد میں یاد رکھیں اور اپنی دلچسپی ظاہر کریں۔ مثال کے طور پر یہ کہیے: "ہیلو ، کرسٹوف ، آپ سے مل کر خوشی ہوئی! کیا تم سمندر جا رہے ہو؟ "
- آپ جانتے لوگوں کے ساتھ ایماندار بنیں۔ آپ کچھ اس طرح کہہ سکتے ہیں: "ہائے ، یہ ایملی ہے۔ میں لوگوں کے ساتھ زیادہ ملنسار بننا چاہتا ہوں اور اپنے خول سے باہر نکلنا چاہتا ہوں۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے دوست ، کنبہ کے ممبران ، یا یہاں تک کہ آپ کے جاننے والے بھی آپ سے بات چیت کرنے کی کوشش کرکے آپ کو زیادہ حد سے بڑھنے میں مدد کے ل this اس سگنل کا استعمال کریں گے۔
-
اپنے خیالات کا اظہار کریں۔ آپ اپنی رائے دے کر گفتگو کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ تاہم ، موڈ کو زیادہ سے زیادہ ہلکا رکھنا مت بھولنا تاکہ بات چیت بند نہ ہو یا آپ اپنے ساتھی سے انکار نہ کریں۔- مشترکہ دلچسپی تلاش کریں جو آپ اس شخص کے ساتھ رکھتے ہیں اور اسے ایک موضوع بناتے ہیں۔ آپ کچھ اس طرح کہہ سکتے ہیں: "کیا آپ نے دیکھا ہے کہ ابھی سائیکلنگ کی دنیا میں کیا ہو رہا ہے؟ یہ پاگل ہے! "
- مختلف موضوعات پر گفتگو کے فطری انداز میں سہولت فراہم کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ تبادلے کے دوران آپ کو زیادہ پر اعتماد اور ماورائے استقامت ہونے میں مدد کرنے کے لئے ہر شخص مساوی طور پر بات کرے
- اپنے مباحثہ ساتھی کو شامل کرنے کے لئے اپنی رائے کا اظہار کرنے میں آزاد ہوں۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ کہہ سکیں گے ، "مجھے معلوم ہوا کہ واقعی ہمارے مقامی سپر مارکیٹ میں قیمتیں بڑھ گئیں ، اور اگرچہ میں چھوٹے کاروباروں کی حمایت کرتا ہوں ، مجھے یقین نہیں ہے کہ میں یہاں خریداری جاری رکھ سکتا ہوں یا نہیں۔ کیا آپ کو بھی ایسا ہی تجربہ تھا؟ "
-
دعوت نامے پیش کریں اور قبول کریں۔ کسی پارٹی یا پارٹی کو منظم کریں یا اس پیش کش کو قبول کریں جو آپ اس کے ساتھ وقت گزارنے کے ل make کرتے ہیں ، خاص طور پر اگر یہ وہ سرگرمیاں نہیں ہیں جو آپ اکثر کرتے ہیں۔ باہر جانے اور دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے سے آپ کو زیادہ ماورائے ہوئے اور آرام دہ ہونے میں مدد ملے گی۔ اس میں کچھ خطرہ بھی شامل ہے۔- رات کے کھانے کا اہتمام کریں یا لوگوں کو کسی ریستوراں میں جمع کریں۔ اپنے پیشہ ورانہ اور سماجی حلقے سے لوگوں کو مدعو کریں۔ میزبان کی حیثیت سے ، آپ توجہ کا مرکز ہوں گے اور آپ کو تمام مہمانوں سے بات کرنے اور ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت ہوگی۔
- آپ کسی کو کافی یا لنچ میں بہتر جاننا چاہتے ہو۔ ملاقات کے ساتھ پیروی کریں یہ دیکھنے کے لئے کہ کیا دوستی محسوس ہوگی۔
- دوسروں کی طرف سے دعوت نامے قبول کریں۔ اس سے آپ کو نئے لوگوں سے ملنے کا موقع مل سکے گا اور آپ مزید کھلنا سیکھیں گے۔ یاد رکھیں کہ بار بار گرائے جانے والے دعوت نامے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو دلچسپی نہیں ہے۔ یہ تفریحی سرگرمیوں میں آپ کے اخراج کا سبب بن سکتا ہے۔
-
مختلف گروہوں میں گردش کریں۔ ایکسٹروورٹس کی ایک خوبی یہ ہے کہ غیرملکیوں کی صحبت میں کبھی بھی چغلی نہ بنو ، بلکہ بہت سارے لوگوں سے کسی بھی صورتحال میں بات چیت کی جائے۔ جب آپ پیشہ ورانہ یا ذاتی پروگراموں میں مختلف لوگوں سے گفتگو میں مشغول ہونے کے لئے حصہ لیتے ہیں تو اس موقع سے فائدہ اٹھائیں۔ یہ سب سے پہلے آسان نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن آپ جتنا زیادہ کام کریں گے اتنا ہی یہ گیم بن جائے گا۔- آرام کریں جب آپ کسی کے ساتھ یا لوگوں کے کسی گروہ کے ساتھ ختم ہوجائیں۔ ان کے تبادلے کو سنیں اور کچھ ایسا کہہ کر مداخلت کریں: "کیا میں تھوڑا سا مداخلت کرسکتا ہوں؟ مجھے واقعی آپ کی گفتگو میں دلچسپی ہے۔ "
- اپنے آپ کو گروپ کے کسی فرد سے متعارف کروائیں۔ تب وہ آپ کو گروپ میں متعارف کروا سکتی ہے اور ہوسکتا ہے کہ آپ کو گفتگو میں داخل کر سکے۔
حصہ 2 پر اعتماد ہو
-
سمجھئے کہ ہر فرد خاص ہے۔ ہر فرد میں صلاحیتوں کا حامل ہونا ہوتا ہے جو اس کے لئے انوکھا ہوتا ہے اور وہ مخصوص حالات میں استعمال کرسکتا ہے۔ یہ تسلیم کرنا کہ آپ خصوصی ہیں اور آپ کسی بھی گفتگو یا صورتحال میں کچھ اور بھی لاسکتے ہیں جس سے آپ کا اعتماد زیادہ کھلا ہوسکتا ہے یا خطرہ مول سکتا ہے۔- اس بات کا تعین کریں کہ کیا چیز آپ کو دوسروں سے مختلف بناتی ہے اور ان کی فہرست بنائیں۔ فرض کریں کہ آپ سفر کرنا پسند کریں گے۔ چونکہ یہ ضروری نہیں ہے کہ لوگوں میں یہ بہت عام ہو ، لہذا آپ کو کائنات میں زیادہ سے زیادہ کھولنے کی یہ صلاحیت آپ کو دنیا کا ایک خاص تناظر فراہم کرتی ہے اور اس سے لوگوں کی دلچسپی ہوسکتی ہے۔
- اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے موازنہ کرنے سے گریز کریں۔ اس سے آپ کا اعتماد ہل سکتا ہے۔
-
اپنے آپ کو جیسے قبول کریں۔ پر اعتماد ہونا آپ جو ہیں اس کو بھی قبول کرنا ہے۔ آپ فطرت کے لحاظ سے پرسکون ہوسکتے ہیں اور لہذا آپ کو خود کو ماورائے کشش پر مجبور نہیں کرنا چاہئے۔ آپ ہمیشہ ضروری انشورنس کر سکتے ہیں ، ہمت کر سکتے ہیں اور متاثر کن ہو یہاں تک کہ اگر آپ فطری طور پر خود بخود ہوجاتے ہیں۔ اچھی طرح سے تبصرہ اتنا ہی مضحکہ خیز یا دلچسپ ہوسکتا ہے جیسے پانچ منٹ کی گپ شپ ہو۔- تسلیم کریں کہ آپ کے پاس دنیا اور اپنے آس پاس کے لوگوں کو پیش کرنے کی کافی صلاحیت موجود ہے۔ اپنی خوبیوں یا اپنی طاقتوں کی فہرست بنائیں اور شک کے لمحات میں انہیں یاد رکھیں۔
- اس بات سے آگاہ رہیں کہ اپنے آپ کو بطور قبول کرنے سے آپ کے آس پاس والوں کو بھی مہربانی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ آپ کو بھی یقین دلاتا ہے۔
-
خود ہی مانیں۔ اگر آپ خود اور اپنی صلاحیتوں پر یقین نہیں رکھتے تو آپ کے لئے زیادہ ملنسار اور ہمت اختیار کرنا مشکل ہوگا۔ یاد رکھیں کہ کسی بھی شعبے میں کامیابی حاصل کرنا ممکن ہے ، بشرطیکہ آپ کے پاس مثبت خیالات ہوں اور مثبت پہلو پر فوکس کریں۔- اپنے آپ کو ہر روز مثبت چیزیں بتائیں۔ مثال کے طور پر ، یہ کہیے: "میں نے اتنا سفر کیا ہے کہ میں دنیا کے بارے میں ایک خاص نقطہ نظر رکھتا ہوں اور میں نے محسوس کیا کہ ہر ایک یکساں سلوک کا مستحق ہے۔ "
- اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیریں جو آپ پر اعتماد کرتے ہیں اور آپ کو زیادہ اعتماد میں رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
- یاد رکھیں کہ خود اعتمادی کسی بھی چیز سے آسکتی ہے ، جیسے یہ جاننا کہ آپ کے مثبت تعلقات ہیں ، ایک حقیقی پیشہ ورانہ اخلاقیات یا اس سے بھی کہ آپ خوبصورت اور خوبصورت ہیں۔ اس سے آپ کی خود اعتمادی کو تقویت مل سکتی ہے اور آپ لوگوں سے رجوع کرنے یا رسک لینے کے امکانات بڑھ سکتے ہیں۔
- یہ نہ بھولنا کہ ناکامی خود اعتمادی میں بے حد شراکت کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ اپنی ملازمت سے محروم ہوجاتے ہیں اور کسی اور نوکری کی تلاش کے ل these ان مشکل اوقات سے گزرنے پر مجبور ہو جاتے ہیں ، تو یہ رکاوٹوں کے باوجود آپ کی کامیابی کی صلاحیت کی نشاندہی کرتا ہے۔
-
منفی خیالات کا مقابلہ کریں۔ کبھی کبھی منفی خیالات رکھنا معمولی بات نہیں ہے۔ تاہم ، آپ جس طرح سے اس طرح کے جذبات کو سنبھالتے ہیں اس پر ایک خاص اثر پڑتا ہے کہ آپ دوسروں کے ساتھ کس طرح بات چیت کرتے ہیں اور اپنی عزت نفس کو تقویت بخش یا کم کرسکتے ہیں۔ مندرجہ ذیل مختلف سوچوں کی نشاندہی کریں جو آپ کی خود اعتمادی کو کم کرتے ہیں اور اپنے اعتماد کو مستحکم کرنے کے لئے ان پر دوبارہ غور کریں۔- "سب کچھ یا کچھ نہیں" کا سوچا۔ دوسرے لفظوں میں ، آپ چیزوں کو صرف اچھ orے یا برے کے لئے سمجھتے ہو۔ مثال کے طور پر ، آپ کہتے ہیں ، "اگر مجھے یہ نوکری نہیں ملتی ہے تو ، اس کا مطلب ہے کہ میں برا ہوں" ، یہ کہنے کے بجائے ، "اگر مجھے یہ نوکری نہیں ملتی ہے تو ، اس کا مطلب اس سے بہتر کچھ ہے۔ "
- منتخب خلاصہ۔ اس معاملے میں ، آپ صرف کسی شخص کے بارے میں منفی باتوں کو دیکھتے ہیں اور اس سے آپ کے بارے میں کیا خیال ہے یا اس کا حال بھی بدل جاتا ہے۔ مثال کے طور پر ، جیسے جملوں کو تبدیل کریں ، "میں نے ٹیم چھوڑ دی تھی اور اب وہ مجھے شکست کا ذمہ دار ٹھہرائیں گے" اس طرح کے زیادہ مثبت جملوں میں: "میں نے سب کی طرح غلطی کی۔ میں اپنی غلطیوں سے سبق سیکھ سکتا ہوں اور آگے بڑھ سکتا ہوں۔ "
- مثبت کو منفی میں بدلنا۔ دوسرے الفاظ میں ، آپ کوئی بھی کارنامہ لیتے ہیں اور اس کی قدر کو کم کرنے کا راستہ تلاش کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "ہائے! میں نے ریس جیت لی اور یہ بہت اچھا تھا! اس کے بجائے ، "میں نے صرف ریس جیت لی کیونکہ کسی نے حصہ نہیں لیا۔ "
- حقائق کے ساتھ الجھنے والے جذبات۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ ایک ناکامی ہیں کیونکہ آپ کا دن خراب ہے اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ واقعی بیوقوف ہیں۔ ان جذبات کا مقابلہ کرنے کے لئے اپنی سابقہ کامیابیوں کو یاد رکھیں۔
-
اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کریں. یہ بتانا ضروری ہے کہ آپ ماضی میں بھی مثبت نتائج حاصل کر چکے ہیں اور اب بھی آپ کو کچھ آنے پڑے گا۔ اپنے آپ کو مثبت تبدیلیاں کرنے اور اپنے اہداف کے حصول کے لئے تعریفیں دیں۔- کسی بھی صورتحال میں مثبت پر دھیان دینا یاد رکھیں ، یہاں تک کہ اگر آپ اسے پہلی نظر میں نہیں سمجھتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ یہ کہہ سکتے ہیں: "میرا مقالہ مکمل نہیں ہوگا ، لیکن میں نے فارغ کردیا ہے۔ میں نے ایک تعلیمی میراتھن ختم کی اور یہ کہ بہت سارے لوگ کامیاب نہیں ہوسکے۔ "
- دوران حادثات آپ کی حوصلہ شکنی نہ ہونے دیں۔ اٹھو اور آگے بڑھو ، جبکہ مثبت طور پر۔
-
اچھا وقت گزارے۔ آرام کرنے اور اچھا وقت گزارنے کی آپ کی قابلیت اپنے آپ پر اعتماد کا ثبوت دیتی ہے۔ مثبت پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ دوسروں کے لئے زیادہ قابل رسائی اور زندگی میں زیادہ ہمت کرنے میں مدد کریں گے۔- خوش اور مزے کرنے والے لوگوں کی تلاش کریں۔ وہ بہت ہنس رہے ہوں گے یا مسکراتے ہو.۔ اس سے آپ کو سکون ملے گا اور آپ کی خود اعتمادی کو تقویت ملے گی اور آپ اپنے آپ کا اظہار کرنے یا رسک لینے میں زیادہ قادر ہوں گے۔
- منفی کو اپنے پیچھے رکھیں۔ اگر آپ کسی منفی صورتحال میں رہتے ہیں تو ، نوٹ کریں اور ماضی میں اسے ذخیرہ کریں۔ منفی آراء یا طرز عمل کا اظہار آپ کو اعتماد سے ہلا سکتا ہے۔
حصہ 3 خطرات اٹھانا
-
ذاتی اہداف طے کریں۔ اگر آپ زندگی میں زیادہ ہمت اختیار کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو زیادہ تر وقت خطرہ مول لینا پڑتا ہے۔ وضاحت کریں کہ آپ کس طرح بہادر بن سکتے ہیں اور قابل حصول اہداف طے کرتے ہیں۔- اپنے اہداف کے ل a رہنما نام کی حیثیت سے نام نہاد "اسمارٹ" طریقہ استعمال کریں۔ مخصوص ، ناپنے والا ، مہتواکانکشی ، حقیقت پسندانہ اور دنیاوی اسمارٹ سے مراد ہے۔ فرض کریں کہ آپ پیرا گلائڈنگ کی مشق کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کا مقصد یہ ہوسکتا ہے: "میں خوبصورت فضائی نظریات پر غور کرنے کے قابل ہونے کے ل my اپنے دائرہ کار کو دور کرنا چاہتا ہوں۔ اب میں اپنی اگلی سالگرہ کے موقع پر کسی ساتھی کے ساتھ پیرا گلائڈنگ کے لئے ایک لمبی عمارت کی کھڑکی دیکھنے کی کوشش کروں گا۔ "
- ایک اخبار میں اپنے مقاصد لکھیں۔ ہر بار جب آپ ان تک پہنچیں تو تبدیلی کریں۔ اپنے اہداف کا باقاعدہ وقت کے وقفے سے دوبارہ جائزہ لینے کا خیال رکھیں تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ وہ ابھی تک قابل رسا ہیں۔
-
حقیقت پسندانہ توقعات ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کی جرات مندانہ ہونے کی خواہش امکان کے دائرے میں ہے۔ ایسا کرنے میں ناکامی آپ کو اپنے مقاصد کے حصول سے روک سکتی ہے ، اور اس سے آپ کا خود اعتمادی اور جرات مندانہ ہونے پر آپ کی رضامندی کمزور ہوسکتی ہے۔- دوسرے لوگوں سے بات کرکے یا تحقیق کرکے اپنے مقاصد کو حقیقت پسندانہ جاننے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ جمناسٹ بننا چاہتے ہیں ، لیکن آپ تھوڑے سے بڑے ہیں تو ، آپ کو اولمپکس میں جانا مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جمناسٹکس کلاسز یا مقابلوں میں حصہ نہیں لے سکتے ہیں۔
-
نئے تجربات آزمائیں۔ جب بھی آپ کچھ کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ بے باک ہوتے ہیں ، کیوں کہ آپ نہیں جانتے کہ آپ کو یہ سرگرمی پسند آئے گی یا اگر آپ کسی بھی وقت جانے دیں گے۔ نئی سرگرمیوں کی کوشش کرنا یا نئے تجربات کا تجربہ کرنے سے آپ کو نہ صرف زندگی میں زیادہ ہمت ہونے میں مدد ملے گی ، بلکہ یہ آپ کے اعتماد کی سطح کو بھی فروغ دے سکتا ہے اور دوسرے لوگوں کے ل more آپ کو زیادہ کھلا رہنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔- آپ ان سرگرمیوں میں خوش آئند رہیں جو آپ نے ابھی تک کوشش نہیں کی ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر کوئی دوست آپ کو ایک نیا نسخہ آزمانے کی دعوت دیتا ہے تو ، ایسا کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کو اپنی پسند کی کوئی چیز دریافت ہوسکتی ہے اور یہاں تک کہ اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو ، آپ کو کوشش کر کے خوشی ہوگی۔
- اپنی سرگرمیوں کو متنوع بنائیں۔ اپنے کمفرٹ زون سے نکلیں اور کلبوں میں شامل ہوں یا روٹین کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ فرض کیج you're کہ آپ روز روز جاگ رہے ہیں ، لیکن اپنی ورزش کو روشن کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کراسفٹ یا دیگر سرگرمیوں جیسے یوگا کی کوشش کر سکتے ہیں ، جو ٹہلنا سے کہیں زیادہ مشکل ہیں۔
- اپنے خوف پر قابو پالیں۔ جب بھی آپ کسی چیز کی کوشش کریں گے ، تو آپ اس سے ڈر سکتے ہیں۔ گہرائی سے سانس لیں اور کہیں کہ آپ کو اس کی ضرورت ہے۔
-
تبدیلیاں کریں۔ تمام ذاتی تجربات کسی وقت بدل جاتے ہیں۔ بہت بار آپ کو بہادر یا بہادر ہونا پڑا ہے۔ تبدیلی آنے پر بھی اس سے قطع نظر جواب دہ ہوں۔ اس سے مستقبل میں آپ کو زیادہ سے زیادہ رسک لینے میں مدد مل سکتی ہے۔- یاد رکھیں کہ آپ کسی بھی ایسی صورتحال پر قابو پانے کے اہل ہیں جو زندگی آپ کو پیش کرتی ہے۔ یہ آپ کو ثابت قدم رہنے کی ہمت دے سکتا ہے۔ جب شک ہو تو پیچھے کھڑے ہوں ، آرام کریں اور ان کے بارے میں بھول جائیں۔
- اپنی زندگی میں آنے والی تبدیلیوں کو قبول کرنے کے لئے کچھ چھوٹے اقدامات کریں۔ ان تبدیلیوں کو زیادہ آسانی سے قبول کرنے کے لئے اسے توڑ دیں اور آپ کو زیادہ خطرہ مول لینے پر آمادہ کریں۔
-
ناکامی کو قبول کریں۔ جس طرح تبدیلیوں کے ساتھ ہی ، ہر ایک اپنی زندگی میں ناکامی کا تجربہ کرسکتا ہے ، لیکن جس طرح سے آپ اس صورتحال کو نپٹتے ہیں وہ آپ کو زیادہ جرaringت مند اور پر اعتماد بناسکتے ہیں۔ آگے بڑھتے رہیں ، کیوں کہ زیادہ تر لوگ جو خطرہ مول لیتے ہیں کامیابی سے پہلے ہی انھیں دھچکا لگتے ہیں۔- اپنی ناکامی کی وجوہات کا تعین کریں اور ان پر جلد عمل درآمد کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ نے اسمارٹ فون ایپ تشکیل دی ہے جسے صارفین ڈیزائن کرنا پسند نہیں کرتے ہیں تو ، جائزے پڑھیں اور آپ کے موصولہ تبصروں کی بنیاد پر ایک اور ایپ بنائیں۔
- ضرورت پڑنے پر کسی بھی وقت مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ اس سے نہ صرف آپ مستقبل میں مزید جر beت مند ثابت ہوسکتے ہیں ، بلکہ محض مدد مانگنے سے آپ کو ملنسار ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔