مواد
- مراحل
- طریقہ 1 آن لائن ہوشیار بنیں
- طریقہ 2 کھیل کھیلیں یا پہیلیاں حل کریں
- طریقہ 3 اس کے دماغ کے کام کو بہتر بنائے
- طریقہ 4 ہوشیار بننے کے لئے پڑھیں
ہوشیار بننے کے ل You آپ کو ہر دن کام کرنا پڑتا ہے ، لیکن یہ بورنگ یا تکلیف دہ حرکت نہیں ہوگی۔ نئی چیزیں سیکھنے میں دلچسپ اور تفریح ہوسکتا ہے۔ چاہے آپ آن لائن سیکھنا ، کتابیں پڑھنا ، ورزشیں کرنا یا اپنے دماغ کو پہیلیاں اور گیمز سے للکارنا پسند کریں ، ہوشیار بننے کے بہت سے طریقے ہیں اور آپ کو اپنے آپ کو کسی ایک تک محدود رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔
مراحل
طریقہ 1 آن لائن ہوشیار بنیں
-
سیکھنے کے لئے انٹرنیٹ پر اپنا وقت استعمال کریں۔ انٹرنیٹ ایک حیرت انگیز ٹول ہے جسے آپ سوشل میڈیا پوسٹس اور بلی کی ویڈیوز سے آگے بھی استعمال کرسکتے ہیں۔ جب بھی آپ انٹرنیٹ کو استعمال کرنے سے روکیں ، اپنی اطلاعات کی جانچ کے بجائے ، کسی ایسے عنوان کے بارے میں مضمون پڑھیں جس سے آپ کی دلچسپی ہو یا اس موضوع کے بارے میں کوئی کہانی جو آپ نے کبھی نہیں سنی ہو۔- کچھ ویب سائٹ جیسے ویکی پیڈیا یا گوگل آپ کو تصادفی طور پر کسی سائٹ یا مضمون کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
-
آن لائن مفت کورسز کریں۔ بہت سے مفت آن لائن کورسز ہیں جن پر آپ کسی خاص عنوان کے بارے میں عمل کرسکتے ہیں۔ کچھ سائٹس جیسے ہارورڈ ایکس اور کورسیرا اساتذہ کے ساتھ نصاب ، دستاویزات اور حتی کہ کورسز کی ویڈیوز کے ساتھ بہت سے مفت کورسز بھی پیش کرتی ہیں۔ انٹرنیٹ پر مفت اسباق تلاش کریں اور ایک ایسا عنوان ڈھونڈیں جس سے آپ کی دلچسپی ہو یا کوئی نیا دریافت کریں۔- یہاں تک کہ کچھ آن لائن کورسوں کو کسی مصدقہ یونیورسٹی میں ڈگری کے لئے پوائنٹس کے حساب کتاب میں بھی لیا جاسکتا ہے۔
کونسل: آپ کورس کی تکمیل کا سرٹیفکیٹ حاصل کرسکتے ہیں یا یہ ظاہر کرنے کے لئے امتحانات دے سکتے ہیں کہ آپ نے کورس لیا ہے اور اس موضوع پر آپ کو علم ہے۔
-
کی ویڈیوز دیکھیں ٹی ای ڈی بات چیت مختلف موضوعات پر۔ ٹی ای ڈی (جس کا مخفف "ٹیکنالوجی ، تفریح اور ڈیزائن" ہے) ایک غیر منفعتی تنظیم ہے جو علم اور نظریات کی بازی کے لئے وقف ہے۔ یہ کانفرنسوں کا اہتمام کرتا ہے جہاں کسی خاص عنوان کے ماہرین سامعین کے سامنے پیش کرتے ہیں جو ریکارڈ شدہ ہیں اور کسی بھی وقت مفت میں دیکھے جاسکتے ہیں۔ ٹی ای ڈی ڈاٹ کام پر جائیں اور کسی ایسے عنوان کے بارے میں ایک پریزنٹیشن دیکھیں جس میں آپ کی دلچسپی ہو یا یہاں تک کہ کوئی ایسا عنوان جسے آپ نہیں جانتے ہو۔- ہر پیشکش دس سے پندرہ منٹ تک رہتی ہے۔
- یہاں اشعار ، ادب ، تاریخ یا سائنسی عنوانات کے بارے میں پریزنٹیشنز بھی موجود ہیں جو آپ دیکھ سکتے ہیں۔
-
روزانہ ذخیرہ الفاظ کے نیوز لیٹر کے لئے اندراج کریں۔ کچھ سائٹیں جیسے لیموٹ ڈوجور ڈاٹ کام ہر روز نیوز لیٹر موصول کرنے کے ل offer پیش کرتی ہیں جس میں آپ ایک نیا لفظ سیکھنے کے لئے اندراج کرسکتے ہیں۔ دن کا آغاز ایک نیا لفظ سیکھنے یا کسی ایسے لفظ کے بارے میں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو ، اس کی ذاتیات ، مترادفات اور دیگر دلچسپ حقائق کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرکے سیکھیں۔ ویب سائٹ پر جائیں اور بذریعہ نیوز لیٹر سبسکرائب کریں۔- آپ lemotpourlafri.me یا unmotparjour.fr بھی آزما سکتے ہیں اور ان کے نیوز لیٹر کو سبسکرائب بھی کرسکتے ہیں۔
- فون یا گولی کے لئے بھی ایسی ایپلی کیشنز ہیں جو آپ کو ایک دن میں ایک نیا لفظ پیش کرتی ہیں۔
طریقہ 2 کھیل کھیلیں یا پہیلیاں حل کریں
-
اپنی یادداشت کو بہتر بنانے کے لئے کراس ورڈ پہیلیاں کریں۔ الفاظ آپ کی زبانی مہارت کو بہتر بنانے اور آپ کی ورڈ میموری کو فروغ دینے میں معاون ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ بہت ہی تفریحی ہیں اور آپ کو دباؤ کم کرنے اور اپنا موڈ بہتر کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ روزانہ اخبارات میں عبور شامل ہوتا ہے جسے آپ آزما سکتے ہیں اور مفت آن لائن بھی ڈھونڈ سکتے ہیں۔- اپنے اسمارٹ فون پر ایک کراس ورڈ ایپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کریں جہاں کہیں بھی جائیں۔
- سکریبل بھی ایک بہترین کھیل ہے جسے آپ کسی اور شخص کے ساتھ کھیل سکتے ہیں تاکہ وہ اپنی الفاظ کو چیلنج کرسکیں اور مسابقت کو بڑھاسکیں۔ کسی بھی وقت اپنے دوستوں یا اجنبیوں کے خلاف کھیلنے کے لئے اپنے اسمارٹ فون پر ایک ایپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کریں۔
-
دماغی تربیت ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ دماغ کی تربیت کے بہت سے مشہور ایپس ہیں جیسے لوموسٹی ، کوگنی فِٹ برین فٹنس ، اور برین فٹنس پرو جس میں آپ کی یادداشت ، مسئلہ حل کرنے کی مہارت اور علمی کام کو بہتر بنانے کے ل designed ترتیب دیئے گئے کھیل اور چیلنجز شامل ہیں۔ آپ کو اپنے دماغ کا استعمال کرنا چاہئے اور اسے فعال رکھنا چاہئے تاکہ آپ کے جسم کی طرح صحت مند بھی رہے۔- دماغ کی تربیت والے ایپس آپ کو دماغی علاج کی رفتار کو بہتر بنانے اور ڈیمینشیا اور الزائمر کی بیماری سے وابستہ دماغی تختی کی تعمیر کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔
- کچھ ایپس مفت ہیں ، لیکن دوسروں کو آپ کو ڈاؤن لوڈ کے وقت ادائیگی کرنے یا ماہانہ رکنیت کی ادائیگی کرنے کی ضرورت ہوگی۔
-
اپنی حراستی کو بہتر بنانے کے لئے روبک کیوب کے ساتھ کھیلو۔ روبک کیوب ایک کلاسیکی پہیلی ہے جس میں بہت زیادہ حراستی کی ضرورت ہے۔ روبک کے مکعب کے فوائد میں ، ہاتھ سے آنکھ کوآرڈینیشن میں بہتری ، مختصر مدت میں میموری میں اضافہ ہے ، اور اگر آپ اسے ختم کرسکتے ہیں تو بہت خوشی ہوگی۔ آپ بیشتر سپر مارکیٹوں میں ایک خرید سکتے ہیں ، اس میں عام طور پر بہت کم خرچ آتا ہے۔- آپ کسی اسٹور یا ایمیزون سے ایک آن لائن آرڈر بھی کرسکتے ہیں۔
کونسل: اگر آپ کوئی بڑا چیلنج تلاش کر رہے ہیں تو ، روبک کیوب کا ایک مختلف ورژن آزمائیں ، مثلا those زیادہ چوک یا مختلف شکلیں جیسے مثلث یا ہیکساون۔
-
شطرنج کھیل کر خود کو للکارا۔ شطرنج کی چھٹی صدی میں ایجاد ہوئی تھی اور یہ حکمت عملی ، میموری اور مقامی مہارتوں پر مشتمل ایک مشہور کھیل ہے۔ ناکامی دماغ میں اعصابی خلیوں پر پھیلنے والی ڈینڈرائٹس کی افزائش کی حوصلہ افزائی کرتی ہے جو خلیوں کے مابین معلومات منتقل کرتی ہے۔ اس رجحان سے ان خلیوں کے مابین مواصلات کی رفتار میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کو تیز تر اور آسان تر سوچنے کی سہولت ملتی ہے۔- آپ عام طور پر بجائے کم قیمت پر ، سپر مارکیٹوں میں ایک بنیادی گیم خرید سکتے ہیں۔
- آپ آن لائن یا اپنے اسمارٹ فون پر بھی کھیل سکتے ہیں۔
طریقہ 3 اس کے دماغ کے کام کو بہتر بنائے
-
کی عادت میں آجائیں کھیل کھیلو نئے نیوران بنانے کے لئے. جب آپ ورزش کرتے ہیں تو ، آپ دماغی سطح کو نیوروٹروفک عنصر (بی ڈی این ایف) میں اضافہ کرتے ہیں ، ایک پروٹین جو نئے نیوران کی ترقی کو بڑھا دیتا ہے ، دماغی خلیوں کے مخصوص خلیوں کو جو اعصاب کی نشونما کو منتقل کرتا ہے۔ باقاعدگی سے مشقیں خون کے بہاؤ اور آکسیجن کی سطح کو بڑھا سکتی ہیں اور دماغی کام کو بہتر بنا سکتی ہیں۔- آپ کے پاس جتنے نیورانز ہوں گے اور وہ صحت مند ہوں گے ، آپ جتنا تیزی سے سوچ سکتے ہیں اور آپ کی میموری اتنی بہتر کام کرے گی۔
- باقاعدگی سے ورزش کرنے کی عادت ڈالیں۔ مثال کے طور پر ، آپ ہفتہ کے کچھ دن کھیل کھیلنا یا کام یا کلاسوں کے بعد ورزش کرنے میں کچھ وقت گزار سکتے ہیں۔
-
کچھ بنائیںہوائی فرض آئیرسین تیار کرنے کے لئے. یہ مادہ سیکھنے اور میموری میں شامل جین کو چالو کرنے والا ہے۔ ایروبک مشقیں پٹھوں ، ٹانگوں اور بازو جیسے بڑے پٹھوں کے گروہوں کا استعمال کرتی ہیں ، جو آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی شرح کو بڑھاتی ہیں اور آپ کے نئے نیوران کی نشوونما سے متعلق زیادہ آئرسن پیدا کرتی ہیں۔- ایک جم میں ایروبکس کلاسز میں حصہ لینے پر غور کریں۔
- آپ گھر پر ڈی وی ڈی بھی خرید سکتے ہیں یا ایروبکس کیلئے آن لائن کلاسیں بھی لے سکتے ہیں۔
انتباہ: بہت زیادہ ورزش کرنے سے پرہیز کریں ، اس سے ادراک کا نقصان ہوسکتا ہے ، ارتکاز کرنے سے عاجز اور میموری کی کمی ہوجاتی ہے۔ اگر آپ پہلی بار ورزش کررہے ہیں تو ، آپ کو آہستہ آہستہ آغاز کرنا چاہئے اور آہستہ آہستہ اپنی مشقوں کو مزید مشکل بنانا چاہئے۔
-
مشقوں کو تبدیل کرکے اپنے دماغ کو چیلنج کریں۔ معمول کے مطابق پڑنا آسان ہوسکتا ہے اگر آپ ابھی بھی وہی مشقیں کررہے ہیں ، جو آپ کو بور یا حوصلہ شکنی کا احساس دلاتا ہے جب آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کوئی پیشرفت نہیں کررہے ہیں۔ جب آپ نئی مشقیں آزماتے ہیں تو ، آپ اپنی حراستی اور معرفت کو بہتر بنائیں گے کیوں کہ آپ ایک نیا چیلنج کامیابی کے ساتھ مکمل کرنے یا ایک نئی جسمانی مہارت حاصل کرنے کے ل your اپنے دماغ کے مختلف حص .ے استعمال کررہے ہیں۔- اگر آپ جم میں کلاس لے رہے ہیں تو ، ایک مختلف کلاس آزمائیں۔
- مثال کے طور پر ، اگر آپ اکثر وزن کی ورزش کرتے ہیں تو ، کچھ چلانے والی ورزشوں پر جائیں۔
-
اسے آزمائیں یوگا مسائل کو بہتر طور پر حل کرنے کے ل. باقاعدگی سے یوگا مشق آپ کی منطق کو استعمال کرنے ، نمونوں کی شناخت کرنے اور مسائل حل کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یوگا کے دوران مراقبہ دماغ کی سرگرمی کو آہستہ بناتا ہے ، جس سے یہ تنظیم نو اور آرام کی اجازت دیتا ہے۔ جب آپ اپنے دماغ کو متحرک رہنے کے دوران آرام کا موقع دیتے ہیں تو ، آپ اسے نئی معلومات جذب کرنے اور مختلف نقطہ نظر سے مسائل سے نمٹنے کے لئے تیار کررہے ہیں۔- رہنمائی مشق کے لئے یوگا کلاس میں شامل ہوں۔
- یوگا آپ کے پٹھوں کو بھی استعمال کرتا ہے ، جس سے آپ کے خون کے بہاؤ اور علمی کام میں اضافہ ہوگا۔
- ہیڈ اسپیس ایک مقبول ایپلی کیشن ہے جسے آپ ہدایت یافتہ مراقبہ کے لئے ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
کونسل: آپ کو گھنٹوں مراقبہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ اس مشق کے فوائد حاصل کرنے کے لئے دن میں 20 منٹ کافی ہیں۔
طریقہ 4 ہوشیار بننے کے لئے پڑھیں
-
اپنے علمی کام کو بہتر بنانے کے لئے روزانہ پڑھیں۔ پڑھنے کی وجہ سے ذہنی محرک آپ کی سوچ اور میموری کی صلاحیتوں کو بہتر بنائے گا۔ پڑھنے سے آپ کے دماغ کی لچک ، میموری کا ایک اہم حص ،ہ بھی بہتر ہوتا ہے ، جو آپ کے پورے دماغ کو متحرک کرتا ہے اور دماغ کے ہر حصے کو متحرک رکھتا ہے۔- آپ کو ہر دن ایک پوری کتاب پڑھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کم از کم 15 سے 20 منٹ تک مسلسل پڑھنے سے آپ کو ذہین فوائد کو بہتر بننے کی ضرورت ہوگی۔
- اگر آپ کو زیادہ آسان لگے تو آڈیو بکس سنیں۔
-
جذباتی ہوشیار بننے کے لئے مزید افسانے پڑھیں۔ خیالی مطالعہ آپ کو دوسروں کے ساتھ ہمدردی اور دنیا کو ان کے نقطہ نظر سے دیکھنے میں مدد دے گا ، کیوں کہ ناول اور مختصر کہانیاں آپ کو بہت سارے کرداروں کے محرکات اور نقطہ نظر کو سمجھنے کی ترغیب دیتی ہیں۔ دوسروں کو سمجھنے کی صلاحیت کے لئے اعلی سطحی جذباتی ذہانت کی ضرورت ہوتی ہے اور افسانے پڑھنے کو اپنی اصلاح کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔- افسانہ ذہنی طور پر مختلف حالات اور ماحول میں بسا کر آپ کی علمی لچک کو بھی بہتر بناتا ہے ، جس سے آپ تصور کرسکتے ہیں کہ آپ کس طرح کا رد .عمل دیں گے۔
-
تازہ رہنے کے لئے ہر روز معلومات کو پڑھیں۔ خبروں کو پڑھنے سے آپ کو باخبر رہتا ہے اور مقامی ، قومی اور بین الاقوامی خبروں کا باقاعدہ مرکب آپ کو بہتر اور چالاک بننے میں مدد کرتا ہے۔ چاہے یہ آپ کے اسمارٹ فون یا ٹیبلٹ پر روایتی کاغذی جرائد ہوں یا ایپس ، ہر دن کم از کم سرخیاں پڑھنے کی کوشش کریں۔- مقامی معلومات کو نظرانداز نہ کریں ، آپ کی برادری میں کیا ہورہا ہے اس کے بارے میں باخبر رہنا اتنا ہی ضروری ہے کیونکہ یہ جاننا ہے کہ باقی دنیا میں کیا ہو رہا ہے۔
- آج کی خبروں کو جذب کرنے کا ایک آسان طریقہ ریڈیو بھی ہے۔
کونسل: انتہائی اہم واقعات کا خلاصہ حاصل کرنے کیلئے ورلڈ نیوز جیسے روزمرہ نیوز لیٹر کے خریدار بنیں۔