مواد
- مراحل
- طریقہ 1 اپنی رکاوٹوں سے نمٹنے کے
- طریقہ 2 دوسروں کے ساتھ بات چیت کریں
- طریقہ 3 اپنے معاشرتی دائرہ کو وسعت دیں
اگرچہ باہر جانے اور ڈیٹنگ کو عام طور پر ایک خوشگوار اور دل لگی سرگرمی سمجھا جاتا ہے ، لیکن کچھ کے ل for یہ دراصل ایک تکلیف دہ سرگرمی ہے جو پریشانی کا باعث بھی بن سکتی ہے۔ بہت سے لوگ خود اور دوسروں کو چھوڑنے کے لئے بہت شرمیلی ، غیر محفوظ یا شرمندہ ہیں۔ دوسرے بھی اپنی تعلیم یا کام میں بہت زیادہ مشغول ہوتے ہیں اور ملنسار ہونا ہی بھول جاتے ہیں۔ آپ کا معاملہ کچھ بھی ہو ، یہ مضمون آپ کو دوسروں کے لئے اپنی زندگی کے دروازے کھولنے کا درس دے گا۔
مراحل
طریقہ 1 اپنی رکاوٹوں سے نمٹنے کے
-
اپنی انشورینس کی کمی کو ظاہر کرنا سیکھیں۔ ہر کوئی وقتا فوقتا شرمندہ یا غیر محفوظ ہوتا ہے ، لیکن اگر آپ کی شرمندگی آپ کو جینے سے روکتی ہے تو ، شاید اس لئے کہ آپ واقعی یہ نہیں سوچتے کہ آپ اپنے جوتوں میں ہیں۔ اس احساس کو ہر روز ان منفی چیزوں سے تقویت ملتی ہے جو آپ اپنے آپ کو دہراتے ہیں۔ منفی خیالات کی نشاندہی کرنا اور عقلی خیالات کو غیر معقول خیالات سے ممتاز کرنا سیکھیں۔- کیا آپ مسلسل دہراتے ہیں کہ آپ پرکشش نہیں ہیں؟ کیا آپ کہتے ہیں کہ آپ بور ہو رہے ہیں؟ تم کیا عجیب ہو غیر ذمہ دارانہ۔ اس طرح کے منفی خیالات آپ کو ملنسار فرد ہونے کے لئے کافی خود اعتمادی رکھنے سے روکتا ہے۔ اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ آپ کو پوری زندگی گزارنے سے روکتے ہیں۔
- آپ اس وقت تک واقعی ملنسار نہیں بن پائیں گے جب تک کہ آپ اپنی پریشانیوں کا سامنا نہ کریں اور اس بات کا احساس نہ کرلیں کہ آپ ایک قابل قدر انسان ہیں۔
- بعض اوقات ہم ان منفی خیالات کے اتنے عادی ہوجاتے ہیں کہ ہمیں ان کا زیادہ دھیان نہیں ہوتا ہے۔ اب اپنے خیالات پر دھیان دینا شروع کریں۔
-
اپنے منفی خیالات کو منظم کرنا سیکھیں۔ ایک بار جب آپ اپنے منفی خیالات کو ظاہر ہوتے ہی پہچاننا سیکھ لیں ، تو آپ ان خیالات کو دبانے کے ل gent اپنے آپ کو آہستہ سے تربیت دے سکتے ہیں تاکہ وہ آپ کو جینے سے باز نہ آئیں۔ جب آپ خود کو منفی سوچ سمجھتے ہو تو ، مندرجہ ذیل مشقوں میں سے ایک آزمائیں:- اپنی سوچ کا پہلا نوٹس لیں۔ اب آنکھیں بند کریں اور اس سوچ کو اپنے دماغ میں دیکھیں۔ ایک '' منفی '' لیبل چسپاں کریں ، اور آہستہ سے اس سوچ کو تحلیل کرنے دیں جب تک کہ یہ مکمل طور پر ختم نہ ہوجائے۔
- منفی سوچ کو تعمیری سوچ میں بدلیں۔ ہم کہتے ہیں کہ آپ کا وزن زیادہ ہے۔ اس کے بجائے مسلسل اپنے آپ کو دہرائیں "میں موٹا ہوں"آپ کہتے ہیں"میں وزن کم کرنا اور زیادہ صحت مند اور زیادہ پرکشش ہونے کے لئے صحت مند بننا چاہتا ہوںاس طرح ، آپ منفی سوچوں کو مثبت مقصد میں بدل دیں گے۔
- ہر منفی سوچ کے ل three ، تین مثبت خیالات کے بارے میں سوچیں۔
- ایک مثبت انسان ہونے کی وجہ سے آپ کے لئے ملنسار فرد بننے اور دوست بنانے میں بہت آسانی ہوگی۔ کوئی بھی پوپر کے ساتھ دوستی نہیں کرنا چاہتا۔
-
اپنی خوبیوں کی فہرست بنائیں۔ بدقسمتی سے ، ہم اپنے آپ کو بہتر بنانے کی کوشش میں بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں کہ ہم اکثر اپنی کامیابیوں ، صلاحیتوں اور اچھی طبیعت کو پہچاننا بھول جاتے ہیں۔ شروع کرنے کے لئے ، خود سے درج ذیل سوالات پوچھیں:- پچھلے سال کے دوران آپ نے ایسا کیا کیا جس پر آپ کو فخر ہے؟
- کس چیز پر آپ سب سے زیادہ فخر کرتے ہیں؟
- آپ کے پاس کیا انوکھی صلاحیت ہے؟
- لوگ اکثر آپ کو کیا مبارکبادیں دیتے ہیں؟
- دوسرے لوگوں کی زندگیوں پر آپ کے کیا مثبت اثرات مرتب ہوئے ہیں؟
-
اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا بند کرو۔ بہت سے لوگوں کا خود پر اعتماد نہ ہونے کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ اپنے نکات کا موازنہ کرتے ہیں کم یا پوائنٹس مضبوط دوسروں. دوسرے لفظوں میں ، وہ اپنی زندگی کے منفی کا موازنہ دوسروں کی زندگی کے مثبت سے کرتے ہیں۔- یہ بات ذہن میں رکھیں کہ نجی طور پر ہر شخص کو وقتا فوقتا تکلیف دہ تجربات اور خراب گزرنے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ مسلسل سوچتے ہیں کہ دوسرے لوگ آپ سے زیادہ خوش کیوں نظر آتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ خوشی کا بیرونی حالات سے زیادہ لینا دینا نہیں ہے ، اور یہ زیادہ تر روی attitudeہ کا سوال ہے۔ زندگی کے لئے.
- بہت زیادہ وقت دوسروں کے بارے میں سوچنے میں صرف کرنے سے ، آپ کو زیادہ دلچسپ اور پورا کرنے والا شخص بننے کا وقت نہیں ملے گا۔
-
یاد رکھنا ، آپ کائنات کا مرکز نہیں ہیں۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ جو لوگ اپنے آپ پر اعتماد کا فقدان رکھتے ہیں اور پوشیدہ محسوس کرتے ہیں وہ بھی مسلسل دیکھا ، تنقید اور طنز کرتے ہیں۔ آپ یقینی طور پر پوشیدہ نہیں ہیں ، لیکن یہ سوچنا بھی غیر معقول ہے کہ اجنبی آپ کو غلطی کرنے کا انتظار کرتے ہوئے دیکھ رہے ہیں۔ لوگ عام طور پر اپنی زندگیوں میں بہت مصروف رہتے ہیں اور انھیں یہ احساس کرنے کا وقت بھی نہیں ہوتا ہے کہ آپ کچھ شرمناک کررہے ہیں یا کہہ رہے ہو۔ اور یہاں تک کہ اگر انہیں اس کا ادراک ہوجائے تو ، وہ ایک یا دو گھنٹے میں اس واقعے کے بارے میں بھول جائیں گے ، جب آپ سالوں تک اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔- اس احساس سے چھٹکارا پانا کہ آپ کو مستقل طور پر دیکھا جاتا ہے اور آپ کا انصاف کیا جاتا ہے آپ کو دوسرے لوگوں کی موجودگی میں آرام کرنے کا درس ملے گا ، اور معاشرے میں ترقی پذیر زیادہ خوشگوار ہوجائے گی۔
- یہ ماننا چھوڑیں کہ لوگ آپ کو دیکھ رہے ہیں اور آپ کا انصاف کر رہے ہیں۔ آپ کی طرح ، وہ اپنے آس پاس کے لوگوں سے زیادہ اپنے بارے میں فکرمند ہیں۔
-
آپ کے مسترد ہونے کے خوف سے بڑھ جائیں۔ سب سے خراب ہونے والا واقعہ یہ ہے کہ آپ کسی سے ملتے ہیں اور وہ شخص آپ کو دوبارہ ملنا نہیں چاہتا ہے۔ کیا یہ ناگوار ہے؟ یقینا دنیا کا خاتمہ؟ یقینا نہیں۔ زیادہ تر وقت ، ایسا نہیں ہوگا۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ زیادہ تر لوگ آپ کو مسترد کردیں گے اور اسی وجہ سے آپ ملنسار نہیں ہیں تو آپ بہت سارے حیرت انگیز لوگوں کو یاد کریں گے۔- جان لو کہ آپ سب کے ساتھ ، یا بیشتر لوگوں کے ساتھ بھی اچھ alongی سلوک کرنے والے نہیں ہیں۔ لیکن ان سارے عظیم رشتوں کے بارے میں سوچو جو آپ زیادہ ملنسار بن کر ترقی کر سکتے ہیں!
طریقہ 2 دوسروں کے ساتھ بات چیت کریں
-
مسکرا. ہر ایک ایسے لوگوں سے ملنا چاہتا ہے جو خوش اور پرجوش ہوں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اچھے موڈ میں مستقل طور پر نہیں ہوتے ہیں تو بھی ، اپنے آپ کو ہر ممکن حد تک مسکرائیں۔ آپ فوری طور پر بہتر محسوس کریں گے ، اور لوگ آپ کے قریب ہونا ، آپ سے بات کرنا اور آپ کو جاننا چاہیں گے۔- مسکراہٹ خاص طور پر اس وقت اہم ہوتی ہے جب آپ مخالف جنس کے کسی سے بات چیت کرتے ہیں تو ، اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ایک مثبت شخص ہیں جو جاننے کے مستحق ہیں۔
-
باڈی لینگویج کا استقبال کریں۔ اگر آپ کسی پارٹی یا معاشرتی اجتماع میں شریک ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی باڈی لینگویج آپ سے رابطہ کرنے کی خواہش کا اظہار کرتی ہے۔ لوگوں کو آنکھوں میں دیکھیں ، چھوٹی چھوٹی نشانیاں یا سر ہلا دیں ، اور اپنے پاؤں یا فرش کی بجائے اپنے سامنے دیکھیں۔ خوش اور بات کرنے کے لئے تیار دکھائی دیں تاکہ لوگ آپ کے پاس آئیں۔- اپنے بازوؤں کو عبور کرنے ، برباد کرنے یا اپنے آپ کو کسی کونے میں ڈالنے سے گریز کریں۔ ان اشاروں سے یہ پیغام ملتا ہے کہ آپ تنہا رہنا چاہتے ہیں ، اور آپ جانتے ہو کہ کیا ہے؟ لوگ آپ کو تنہا چھوڑ دیں گے!
- اپنا فون چھوڑ دو۔ اگر آپ مصروف نظر آتے ہیں تو ، لوگ آپ کو مداخلت نہیں کریں گے۔ آپ کی باڈی لینگوئج کو یہ اشارہ کرنا چاہئے کہ آپ ملاقاتوں کے لئے کھلا ہیں
-
ایماندار ہو. چاہے آپ کسی پرانے دوست سے بات کر رہے ہو یا کسی سے پہلی بار ملاقات کریں ، آپ کو گفتگو میں ہمیشہ ایماندارانہ دلچسپی لانی ہوگی۔ گفتگو میں پوری طرح مشغول رہنا نہ صرف یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ ہمدرد ہیں ، بلکہ دوسروں کے ساتھ آپ کی بات چیت کو مزید حوصلہ افزا اور اطمینان بخش بناتا ہے۔- لوگوں کو یہ بتانے کی کوشش نہ کریں کہ وہ کیا سننا چاہتے ہیں یا آپ کے خیال میں وہ آپ کی تعریف کریں گے۔ بس خود ہو۔
- جب آپ کسی گفتگو کے وسط میں ہوں تو فون پر بات کرنے یا پیغامات بھیجنے سے پرہیز کریں ، خاص طور پر اگر یہ مضمون اہم ہے۔
- بات چیت کو متوازن رکھیں۔ اپنے بارے میں مستقل طور پر بات نہ کریں ، کیوں کہ آپ ناروا نظر آئیں گے۔ بہر حال ، زیادہ خاموش رہنے سے گفتگو میں دلچسپی کا فقدان ظاہر ہوسکتا ہے۔
-
لوگوں سے دو لوگوں کے بارے میں پوچھیں۔ آئیے ایماندار بنیں ، لوگ اپنے بارے میں بات کرنا پسند کرتے ہیں۔ اور اگر آپ زیادہ ملنسار بننا چاہتے ہیں اور لوگوں سے زیادہ باتیں کرنا شروع کرنا چاہتے ہیں تو آپ لوگوں سے ان سے یہ پوچھ کر حقیقی دلچسپی لینا ہوگی کہ ان کا دن کیسا رہا ، وہ کیسا محسوس کرتے ہیں ، اور ان کے منصوبے کیا ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بہت شوقین ہونا چاہئے یا بہت زیادہ ذاتی سوالات پوچھنا چاہئے۔ صرف یہ دکھائیں کہ آپ لوگوں کو آپ کے سامنے کھلنے کی ترغیب دے کر ان میں دلچسپی رکھتے ہیں اور بدلے میں آپ سے سوالات پوچھنے کا انتظار کریں۔- اگر آپ شرمندہ ہیں اور اپنے بارے میں بات کرنا پسند نہیں کرتے ہیں تو یہ بھی ایک آسان چال ہے۔
-
زیادہ آزاد ذہنیت اختیار کرو آپ کو ملنسار نہ بننے کی ایک وجہ یہ ہے کہ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ جن لوگوں سے ملتے ہیں وہ آپ کے ساتھ مشترک نہیں ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ وہ شخص بہت بیوقوف ہے ، یا آپ کا دوست بننے میں شرمندہ ہے۔ زیادہ کھلے ذہن کے ہونے اور لوگوں کو آپ کے سامنے کھلنے کے لئے وقت دینے سے ، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ حقیقت میں آپ کے خیال سے کہیں زیادہ ان لوگوں میں مشترک ہے۔- کسی سے عام گفتگو کے بعد کسی سے دوستی کا خیال ترک نہ کریں۔ اس شخص سے اس کی شخصیت کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے متعدد بار بات کریں۔
طریقہ 3 اپنے معاشرتی دائرہ کو وسعت دیں
-
لوگوں کو مدعو کریں۔ اگر آپ اس بات کا انتظار کر رہے ہیں کہ اپنے دوستوں کو کال کیے بغیر خود انھیں بلایا کریں ، تو آپ کھیل نہیں کھیل رہے ہیں۔ یہ جان لیں کہ آپ کے دوست نہیں جان سکتے ہیں جب آپ انھیں فون کرنا چاہتے ہیں ، اور وہ ہوسکتا ہے کہ اپنے رشتے میں عدم دلچسپی کے ل your آپ کی شرمندگی۔ اگر آپ کسی کو دیکھنا چاہتے ہیں تو اس پر دستخط کریں۔- پرانے دوستوں کو کال کریں جن کو آپ نے زیادہ دن نہیں دیکھا ہے اور دوبارہ ملنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔
- رات کے کھانے یا دیگر چھوٹے اجتماع کی میزبانی کریں اور اپنے تمام دوستوں ، ساتھیوں اور جاننے والوں کو مدعو کریں۔
- کسی دوست کو فلم ، فٹ بال کا کھیل ، کنسرٹ یا دیگر سرگرمی میں مدعو کریں۔
-
مزید دعوت نامے قبول کریں۔ اگر لوگ آپ سے مستقل طور پر پوچھتے ہیں کہ کیا آپ باہر جانا چاہتے ہیں ، یا یہاں تک کہ اگر کوئی غیر امکان والا شخص آپ کو مدعو کرتا ہے تو ، عذر کرنے کی بجائے ان دعوتوں کو قبول کرنا شروع کردیں۔ یہ مت کہو کہ آپ باہر جانا نہیں چاہتے کیوں کہ آپ بہت شرمیلی ہیں یا دوسرے موجود لوگوں کے ساتھ صحبت کرنا نہیں سوچتے ہیں۔ ان تمام عظیم لوگوں کے بارے میں سوچو جو آپ کو کسی ایونٹ میں مل سکتے تھے ، جس میں آپ کو مدعو کیا گیا ہے ، خواہ وہ ایک نیند والی پارٹی ہو ، پارٹی ہو یا بک کلب۔- یہ عادت بنائیں کہ ہر رد شدہ دعوت نامے کے لئے 3 دعوت نامے قبول کریں۔
- اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کسی ایسی بات پر ہاں کہنا چاہئے جو آپ کے خیال میں بالکل بھیانک ہے۔
-
کسی ایسے کلب یا لوگوں کے گروپ میں شامل ہوں جو آپ کے دماغ میں ہے۔ اگر آپ نئے دوست بنانا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ان لوگوں سے بھی زیادہ دیکھنا پڑے گا جن کی آپ روزانہ اسکول یا کام پر جاتے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی جذبہ ہے تو ، اس سرگرمی کے لئے وقف کسی کلب میں شامل ہوں۔- مثال کے طور پر ، کھیلوں کی ٹیم ، ایک ریڈنگ کلب ، ایک پیدل سفر کلب ، یا موٹر سائیکل میں شامل ہونے پر غور کریں۔
- اگر آپ کو جنون نہیں ہے تو اپنے آپ کو ایک میں ڈھونڈیں۔ کسی گروپ سرگرمی کا انتخاب یقینی بنائیں۔
-
عام دوستوں سے ملیں۔ دوستوں سے دوستوں سے ملنا نئے لوگوں سے ملنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ اپنی زندگی کے ہر فرد کو ایک نئے سماجی دائرے کے دروازے کے طور پر دیکھنے کی کوشش کریں۔- پارٹی کا اہتمام کرنے اور اپنے سب دوستوں کو دوستوں کو لانے کے لئے بتانے کا سوچیں۔ آپ کو پہلے ہی پتہ چل جائے گا کہ آپ لوگوں کے ساتھ مشترکہ چیزیں ہوں گی کیونکہ آپ کا باہمی دوست ہے۔
- اگر کوئی دوست آپ کو کسی ایسی پارٹی یا دوسرے اجتماع میں دعوت دیتا ہے جہاں آپ کسی کو نہیں جانتے ہوں گے تو ، دعوت قبول کریں۔ یہ خوفزدہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ نئے لوگوں سے ملنے کا ایک بہترین موقع ہے۔
-
اپنی زندگی کو لازمی مت بنائیں۔ کوشش کریں کہ آپ کی 'پیشہ ورانہ زندگی' کو آپ کی '' معاشرتی زندگی '' سے جدا نہ ہو ، خود آپ کی 'خاندانی زندگی' سے الگ ہوجائے۔ اگرچہ آپ کی زندگی کے ان مختلف شعبوں میں یقینی طور پر مختلف طرز عمل اور ضابط conduct اخلاق کی ضرورت ہوتی ہے ، تاہم '' فطرت کے لحاظ سے '' زیادہ ملنسار رہنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی پوری زندگی میں ملنسار مخلوق بنیں ، خواہ کوئی بات نہیں۔ ماحول. دوسرے لفظوں میں ، پارٹیوں اور اختتام ہفتہ کے لئے اپنی ساری فلاح و بہبود کو بک نہ کریں۔- ملنسار رہنے کے ل unique انوکھے مواقع تلاش کریں۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے کہ سپر مارکیٹ کے کیشئر سے یہ پوچھیں کہ وہ رابطے سے بچنے کے ل your آپ کے فون کو دیکھنے کی بجائے کس طرح جارہی ہے۔
- اگر آپ نے پہلے ہی ایسا نہیں کیا ہے تو اپنے ساتھیوں اور ساتھیوں کو جانیں۔
- خاندانی ملاقاتوں میں جائیں۔ یہ زیادہ تفریحی نظر نہیں آسکتا ہے ، لیکن آپ حیران ہوں گے اگر آپ جہاں تک جاتے ہیں دوست بنائیں جب تک کہ آپ کے ساتھ صحیح رویہ موجود ہو۔
-
اپنی معاشرتی زندگی کو ایک ترجیح بنائیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا مغلوب ہو ، اگر آپ زیادہ ملنسار بننا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ہدف میں کم از کم ایک یا دو بار باہر جانے اور لوگوں سے ملنے کا ارادہ کرنا ہوگا۔ اگرچہ ہر ایک کو اپنے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے اور بعض اوقات ایک سخت دباؤ والے ہفتہ یا اس سے بھی ایک دباؤ مہینے کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، انتہائی حالات کے علاوہ ، کسی کو دو ہفتے دوسرے لوگوں کے پاس جانے کے بغیر نہیں گزارنا چاہئے۔- کیا آپ کہتے ہیں کہ اگر آپ تھکے ہوئے ہیں یا آپ کو ملنسار محسوس نہیں ہوتا ہے ، تب بھی آپ کو لوگوں سے ملنا ہوگا۔