مواد
- مراحل
- طریقہ 1 تشخیص ٹنیٹس
- طریقہ 2 ڈاکٹر سے بات کریں
- طریقہ 3 ایک صوتی تھراپی کی کوشش کریں
- طریقہ 4 متبادل علاج کی کوشش کریں
- طریقہ 5 غذائی سپلیمنٹس کو آزمائیں
- طریقہ 6 فیڈ تبدیل کریں
- طریقہ 7 مدد تلاش کرنا
ٹنائٹس ایک ایسی آواز ہے جو آپ اپنے کان میں یا اپنے سر میں سنتے ہیں ، بیرونی آوازوں کی وجہ سے بغیر۔ یہ سمجھے ہوئے شور بہت مختلف نوعیت کے ہیں: ایک گھنٹی ، ہنسنگ ، سیزلنگ ، پلسٹنگ ، ہنگامہ آرائی ، ہنسانگ ، گھومنے یا بھنبھنانا۔ دنیا میں لاکھوں افراد پریشانی کا شکار ہیں۔ فرانس میں چھ لاکھ افراد ٹینیٹس میں مبتلا ہیں جن میں سے ڈیڑھ لاکھ سنگین نوعیت کا شکار ہیں۔ ٹنائٹس زیادہ سنجیدہ پیتھالوجی کی علامت ہوسکتی ہے ، جیسے کان کو پہنچنے والے نقصان یا سماعت کی کمی (نیوروسنسری اصل یا عمر سے متعلق)۔ وہ روزمرہ کی زندگی میں ناکارہ ہوسکتے ہیں۔ ٹنائٹس کے علاج میں صحیح تشخیص کرنا اور پھر صحیح علاج تلاش کرنا شامل ہے ، جس کی پیش کش کی جانے والی تنوع کے باوجود آج بھی آسان نہیں ہے۔
مراحل
طریقہ 1 تشخیص ٹنیٹس
-
سمجھو کہ ٹنائٹس کیا ہے؟ یہ شور بہت مضبوط اور بہت نرم ہوسکتے ہیں ، وہ سماعت میں مداخلت کرسکتے ہیں اور ایک کان یا دونوں کو متاثر کرسکتے ہیں۔ ان آوازوں کی نوعیت متنوع ہے: آپ ایک گھنٹی بجنے ، سیٹی بجانے ، سیزلنگ ، پلسٹنگ ، ہڑبڑانے ، ہنسنے ، گھومنے یا بھنجنے کی آواز سن سکتے ہیں۔ ٹنائٹس کی دو اقسام ہیں: ساپیکش اور مقصدی۔- ساپیکش شکل سب سے عام ہے۔ یہ کان کی ساخت کے مسئلے (بیرونی ، میڈیکل یا اندرونی طور پر) یا اندرونی کان سے دماغ تک سمعی بہاؤ کی منتقلی کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ساپیکٹیکٹ ٹینیٹس کے معاملے میں ، صرف یہ شخص ہی مستقل شور سنتا ہے۔
- مقصد ٹینیٹس بہت کم ہوتا ہے ، لیکن ایک ڈاکٹر اس کی تشخیص کرنے کے قابل ہے۔ یہ عروقی مسائل ، پٹھوں کے معاہدے یا اندرونی کان کے ossicles کے ساتھ دشواریوں کی وجہ سے ہیں۔
-
اپنے خطرے کے عوامل کا تعین کریں۔ ٹنائٹس خواتین سے زیادہ مردوں پر اثر انداز ہوتا ہے۔ اسی طرح نوجوان افراد سے زیادہ عمر کے لوگ زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔ خلاصہ بیان کرنے کے لئے ، خطرے کے بنیادی عوامل یہ ہیں:- عمر (60 سے 69 سال کی عمر میں سب سے زیادہ نمایاں نمودار ہوتا ہے) ،
- جنسی ،
- فوجی خدمات (ان لوگوں کے لئے جنہوں نے توپ خانے میں خدمات انجام دیں یا بہت فائر کیا) ،
- شور مچانے والے ماحول میں مصروف زندگی گزارنا ،
- اسے بہت اونچی آواز میں موسیقی سننے پر مجبور کریں ،
- کام یا کھیل کے دوران اونچی آواز میں
- افسردگی ، ڈسٹونیا اور OCD کی تاریخ۔
-
ایک ٹنائٹس سوالنامہ مکمل کریں۔ آپ حل-توفینی ویب سائٹ پر سوالنامہ پُر کرکے شروع کرسکتے ہیں۔ 25 وزن والے سوالوں کے ذریعہ ، آپ کے پاس موجود ٹنائٹس کی نوعیت اور شدت کا پہلا اندازہ لگانا ممکن ہے۔ یہ علاج کے لئے نقطہ اغاز بھی ہوسکتا ہے۔
طریقہ 2 ڈاکٹر سے بات کریں
-
ایک تشخیص کرنے کے لئے ایک otolaryngologist سے پوچھیں. وہ شاید آپ کے کانوں کو آٹوسکوپ (ایک ایسا روشن آلہ جس سے آپ کو کان کے اندر دیکھنے کی اجازت دیتا ہے) کو دیکھنے سے شروع ہوگا۔ اس کے بعد وہ سماعت کے مختلف ٹیسٹ کرسکتا ہے اور ممکنہ طور پر ایم آر آئی یا سی ٹی اسکین طلب کرسکتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، مزید جانچ ہوگی۔ عام طور پر ، یہ امتحانات ناگوار اور نہ ہی تکلیف دہ ہوتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر وہ کبھی کبھی ناخوشگوار بھی ہوں۔- یہ ہوسکتا ہے کہ ، اکثر جینیاتی وجوہات کی بناء پر ، اندرونی کان کے ossicles میں ترمیم کی گئی ہو۔ ہتھوڑا ، اینول اور کیلیپر: تین اہم مقالے ہیں۔ یہ ہڈیاں ایک دوسرے کے ساتھ اور کان کے دانے (ہلنے والی جھلی) کے ساتھ رابطے میں ہیں۔ یہ وہ لوگ ہیں جو دوسری طرف دماغ میں جانے والے اعصاب میں صوتی کمپن منتقل کرتے ہیں۔ اگر یہ ossicles اوٹوسکلروسیس کی وجہ سے مریض ہیں ، مثال کے طور پر ، ٹنائٹس کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔
- ٹنائٹس کو آسانی سے موم پلگ کے ذریعہ تیار کیا جاسکتا ہے۔
-
اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا عمر اس کی وجہ ہوسکتی ہے۔ بدقسمتی سے ، اکثر ، اسباب نامعلوم ہیں۔ کبھی کبھی ، عمر کھیل میں آسکتی ہے.- اکثر ، عمر سے متعلق سماعت (پریبائکوسس) میں کمی ہوتی ہے ، کیونکہ یہاں وژن میں کمی ہوتی ہے۔
- زیادہ شاذ و نادر ہی ، ٹینیٹس رجونورتی پر ظاہر ہوتا ہے۔ ایک اچھا موقع ہے کہ اس خرابی کی شکایت عمر میں ہارمونل ترمیم کی بجائے منسوب کی جانی چاہئے۔ اکثر اوقات ، یہ ٹنائٹس کے مسائل رجونورتی سے متعلق دیگر مسائل سے غائب ہوجاتے ہیں۔ ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (HRT) اور بڑھتی ہوئی ٹنائٹس کے مابین ایک لنک نوٹ کیا گیا ہے۔
-
اپنے ڈاکٹر کو شور سے اپنے تعلقات کے بارے میں بتائیں۔ اگر آپ شور سے کام کرتے ہیں یا اس سے پہلے ہی اس کا انکشاف ہوا ہے تو ، اپنے جی پی کو بتائیں۔ اس سے اسے اپنی تشخیص کی تصدیق ہوسکے گی۔ -
اپنے ڈاکٹر سے خون کے ممکنہ مسئلے کے بارے میں پوچھیں۔ در حقیقت ، یہ نوٹ کیا گیا تھا کہ خون کے بہاؤ اور ٹنائٹس کے مابین ایک ربط تھا۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ کچھ ممکنہ وجوہات پر بات کرسکتا ہے ، جیسے:- دماغ کے ٹیومر یا گردن کے ٹیومر جو خون کی وریدوں کی حمایت کرتے ہیں اور خون کے بہاؤ میں ردوبدل کرتے ہیں ،
- ایتروسکلروسیس ، یعنی شریانوں کی دیواروں پر چربی (کولیسٹرول) کا جمع ہونا ،
- ہائی بلڈ پریشر ،
- گردن میں واقع کیروٹید دمنی میں جسمانی تغیرات ، جو خون کے بہاؤ میں تغیرات کا سبب بن سکتے ہیں ،
- کیشکی برتنوں کی خرابی (arteriovenous خرابی).
-
اپنے ڈاکٹر سے دواؤں کے مسئلے کے بارے میں پوچھیں۔ درحقیقت ، بہت ساری دوائیں ٹنائٹس کو تشکیل دے سکتی ہیں یا بڑھا سکتی ہیں۔ ان میں سے ہیں:- یسپرن،
- کچھ اینٹی بائیوٹکس ، جیسے پولیمیکسین بی ، ایریتھومائسن ، وینکوومیسن یا نیومیسن ،
- ڈوریوٹیکٹس ، جیسے بومینیٹائڈ ، ایٹیکریکینک ایسڈ یا فرسوسیمائڈ ،
- کوئین ،
- کچھ antidepressants ،
- کیموتھریپی کے کچھ اجزاء ، جیسے میچلوریتھمائن یا ونسکریٹائن۔
-
اس سے پوچھیں کہ کیا اور بھی وجوہات ہیں۔ ٹنائٹس بہت سی مختلف چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ اگر آپ کو مندرجہ ذیل شرائط نہیں ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنے میں دریغ نہیں کرنا چاہئے۔- مینیر کا سنڈروم ، اندرونی کان کا ایک پیار ہے جو لیبرینتھائن مائعوں کے دباؤ میں اضافے کی خصوصیت رکھتا ہے ،
- عارضی طور پر مشترکہ عوارض (ٹی ایم جے) ،
- سر یا گردن کو نقصان پہنچا ہے ،
- سومی ٹیومر ، جیسے نیورووماس: ٹنائٹس صرف ایک کان میں ظاہر ہوتا ہے ،
- ہائپوٹائیڈائیرزم ، یعنی ، تائرواڈ ہارمون کی سطح کم ہے۔
-
نئی علامات کی صورت میں فوری طور پر تلاش کریں۔ اگر آپ تنفس کے اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن کے بعد سنتے ہیں تو ، کسی واضح وجہ کے بغیر ، اگر آپ کو چکر آرہا ہے یا اگر آپ کو جوؤں کا نقصان محسوس ہوتا ہے تو ، اپنے جی پی سے جلدی ملاقات کریں۔- اپنے جی پی کو دیکھنے کے لئے پہلے جائیں۔ اگر ضروری ہو تو ، وہ آپ کو ، اگر ضرورت ہو تو ، ایک ENT کو بھیجے گا۔
- ٹنائٹس کے ساتھ تھکاوٹ ، تناؤ ، بے خوابی ، دھیان دینے میں دشواری اور میموری ، افسردگی اور کچھ چڑچڑاپن ہوسکتی ہے۔ اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے تو ، ڈاکٹر سے اس کا ذکر کرنا نہ بھولیں۔
-
بنیادی پیتھولوجی کی دیکھ بھال کریں۔ موجودہ وقت میں ، بہت سارے پریکٹیشنرز کا خیال ہے کہ ٹنائٹس کے پیچھے کم و بیش سنگین پیتھالوجی یا مسئلہ موجود ہے اور یہ کہ ٹنائٹس کا علاج بنیادی مقصد کی تکمیل سے گزرتا ہے۔- ایئر ویکس کے ایک یا کچھ پلگ انخالی کرنے سے بعض اوقات یہ مسئلہ حل ہوجاتا ہے (ہلکا معاملہ)۔
- ہائی بلڈ پریشر یا ایتھروسکلروسیس کے علاج میں کچھ بہتری آئی ہے۔
- ٹنائٹس کو ختم کرنے کے لئے بعض اوقات دوائیوں میں تبدیلی ضروری ہوتی ہے۔ یہ پتہ چلا ہے کہ کچھ خوراک میں کچھ دوائیں ٹنائٹس کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس معاملے میں ، صرف ایک اور دوائی لیں یا پہلی دوا کی خوراک تبدیل کریں۔
- ایسا لگتا ہے کہ مخصوص علاج سے راحت ملی ہے ، چاہے اس کی وجوہات معلوم ہی نہ ہوں۔ کچھ اینٹیڈیپریسنٹس اور اینسیولوئلیٹکس کے ضمنی اثرات جیسے خشک منہ ، دھندلاپن ، وژن ، قبض ، دل کی پریشانیوں ، غنودگی اور متلی کی علامت ظاہر کی گئی ہیں۔
-
سماعت کی امداد کے بارے میں پوچھیں۔ کچھ لوگوں کے ل seem ، وہ اس کا حل معلوم ہوتے ہیں۔ ان کو لیس کرنے کے ل you ، آپ کو مصدقہ آڈیولوجسٹ سے گزرنا ہوگا۔- کچھ ماہرین کے مطابق ، سماعت کی کمی آواز کی محرکات کو محدود کرتی ہے۔ اس کے جواب میں ، دماغ نیوروپلاسٹک تبدیلیوں سے گذرتا ہے: وہ اس نئی صورتحال سے ہم آہنگ ہوتا ہے اور اب مختلف تعدد کو اسی طرح سے سلوک نہیں کرتا ہے۔ یہ وہ تبدیلیاں ہوں گی جن سے ٹنائٹس پیدا ہوں گے۔ سادگی کے ل say ، کہتے ہیں کہ آہستہ آہستہ سماعت سے دماغ دماغ کو اپنانے پر مجبور کرتا ہے اور ایسا لگتا ہے کہ یہ موافقت ہمیشہ کامل نہیں ہوتی ہے ، جو ٹنائٹس کو متحرک کرتی ہے۔ اکثر اوقات ، سماعت کے نقصانات تعدد پر ہوتے ہیں جو ٹنائٹس سے زیادہ ہوتے ہیں۔
طریقہ 3 ایک صوتی تھراپی کی کوشش کریں
-
نرم پس منظر رکھیں۔ تھوڑا سا پس منظر ، میوزک یا دیگر شور مچا کر اپنے ٹینیٹس کو چھپائیں۔ آپ سمندر کے "سفید شور" ، ایک چھوٹی سی ندی ، بارش ... ، مختصر طور پر ، ٹنائٹس کو ڈھانپنے کے لئے کافی آواز کے ساتھ کیسٹ یا سی ڈی روم کا استعمال کرسکتے ہیں۔ -
جب آپ سوتے ہیں تو نرم آوازیں سنیں۔ اس زمرے میں ، جسے "سفید شور" کہا جاتا ہے (زیادہ سے زیادہ 20 ہرٹج) کے درمیان۔ رات کے وقت ، ٹنائٹس اکثر ناقابل برداشت ہوجاتا ہے ، کیونکہ شاید ہی کوئی دوسری پرجیوی آواز ہو ، جس سے بچنا مشکل ہے۔ لہذا ، ان نرم خارجی آوازوں کے ساتھ ، پس منظر میں کسی طرح ، آپ کا ٹنائٹس نقاب پوش ہے۔ -
بھوری یا گلابی شور سننے کی کوشش کریں۔ A "براؤن شور" (زیادہ سے زیادہ 14.4 ہرٹج) ایک تعدد ہے جسے "تاریک" کہا جاتا ہے اور یہ infrasonic میں واقع ہے۔ یہ سفید شور سے زیادہ سنجیدہ ہے۔ "گلابی شور" ایک شور ہے جس میں کم تعدد (زیادہ سے زیادہ 12.6 ہرٹج) ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے یہ سفید شور سے دُھرا لگتا ہے۔ نیند کی تلاش کے ل Pink اکثر گلابی اور بھوری رنگ کے شور استعمال میں آتا ہے- ان مختلف آوازوں کی پیش کش کرنے والی سائٹوں کے لئے انٹرنیٹ تلاش کریں۔ ان کی جانچ کریں اور ایک کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے بہترین لگے۔
-
تیز آواز سے بچیں۔ سبھی ایک دن سے واقف ہیں: یہ آوازیں اکثر ٹنائٹس کو متحرک کرتی ہیں ، چاہے ہر ایک اتنا ہی حساس نہ ہو۔ اگر آپ کو معلوم ہوا کہ تیز آوازوں نے آپ کے ٹنٹس کو خراب کردیا ہے تو آپ کو اس سے سبق لینا چاہئے۔ -
میوزک تھراپی آزمائیں۔ جرمنی کے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ٹنائٹس کے آغاز سے ہی میوزک تھراپی سیشنوں نے ان کی پائیدار تنصیب کو روکا تھا۔- یہ تھراپی آپ کو پسند ہے کہ موسیقی سننے کے اصول پر مبنی ہے ، لیکن ٹنائٹس کی طرح فریکوئنسی پر ، جو آزمائش اور غلطی سے ہے۔
طریقہ 4 متبادل علاج کی کوشش کریں
-
کچھ chiropractic سیشن کرو. ٹیمپرمونڈیبلولر جوائنٹ ڈس آرڈر (ٹی ایم جے) ، جو ٹنائٹس کا سبب بنے جانے کے لئے جانا جاتا ہے ، کو دائرہ عمل سے بچایا جاسکتا ہے۔ جبڑے کے پٹھوں اور لگاموں کی ایک بہت قربت ، ایک طرف اور کان کے ossicles ، دوسرے ، کی وجہ سے یہ مسائل tinnitus tinnitus کی قیادت کرتے ہیں۔- چیروپریکٹر عارضی طور پر عارضی جوڑ کو جوڑنے کے ل a ہیرا پھیری انجام دے گا۔ یہ یقینی طور پر گریوا کی سطح پر کام کرے گا تاکہ ٹنائٹس پر عمل کرے۔ یقین دہانی کرو! یہ بے درد ہے ، یہاں تک کہ اگر عارضی طور پر بھی ، آپ کو یہ قدرے ناگوار محسوس ہوگا۔
- یہ صرف جوڑ توڑ ہی نہیں ہے: آپ گرمی یا سردی کی ایپلی کیشنز سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں ، یہ معاملہ اور خود کرنے کی مشقوں پر منحصر ہے۔
- Chiropractic بھی Meniere سنڈروم پر کام کرنے لگتا ہے ، جو ایک پیتھولوجی ہے جو نایاب ہے ، لیکن tinnitus کا سبب بنتا ہے۔
-
ایکیوپنکچرسٹ کے پاس جائیں۔ سائنس دانوں نے ٹینیٹس ایکیوپنکچر کے فوائد سے متعلق مضامین شائع کیے ہیں۔ استعمال شدہ تکنیک کا بنیادی انحصار پر بہت زیادہ انحصار ہوگا ، اگر بعد میں معلوم ہوتا ہے۔ اگر آپ کا معالج جانتا ہے تو ، وہ آپ کو چینی فارماسکوپیا کے کچھ پودوں یا جانوروں کو مشورہ دے سکتا ہے۔- ابھی تک ٹینیٹس ایکیوپنکچر کی تاثیر کو ظاہر کرنے کے لئے کافی سنجیدہ مطالعات نہیں ہیں۔
-
اپنے ڈاکٹر سے ایلڈوسٹیرون کے بارے میں بات کریں۔ لالڈوسٹیرون ایک ہارمون ہے جو ایڈنوکورٹیکل غدود سے چھپا ہوتا ہے جو خون میں سوڈیم اور پوٹاشیم کا انتظام کرتی ہے۔ ایک تحقیق میں ٹنائٹس کے درمیان سننے والے نقصان اور الڈوسٹیرون میں خسارے کے ساتھ ایک رابطہ ملا ہے۔ متعلقہ مریض کو بائیوڈینٹل ایلڈوسٹیرون کی ایک مخصوص خوراک موصول ہوئی۔ وہ لیز پر بحال ہوا اور اس کا ٹینیٹس غائب ہوگیا۔ -
ذاتی نوعیت کی فلٹر شدہ صوتی تھراپی آزمائیں۔ یہ ایک نیا علاج معالجہ ہے جو لگتا ہے کہ کچھ مریضوں میں اچھا کام کرتا ہے۔ عام خیال یہ ہے کہ مریض کی آوازوں کی تعدد کا تعی andن کرنا اور کانوں میں ایسی آواز بھیجنا جو آپ کے ٹنائٹس کے سر کی طرح فریکوئنسی کی صوتی توانائی کو دبائے گا۔- اگر کوئی آپ کو ان تکنیکوں کے بارے میں بتا سکتا ہے تو ، یہ آپ کی ENT یا سماعت کی دیکھ بھال کا پیشہ ور ہے۔
- انٹرنیٹ پر ، آپ سنجیدہ سائٹیں ڈھونڈ سکتے ہیں ، جیسے آڈیانوٹچ اور ٹینیٹرک (انگریزی میں) جو ان کے طریقوں کی وضاحت کرتے ہیں اور ان کے ٹیسٹ ہوتے ہیں۔ نئی بات یہ ہے کہ وہ تشخیص کرنے کے بعد ایک اختصاصی نقطہ نظر پیش کرتے ہیں ، پیتھولوجی پر نہیں ، بلکہ آپ کی آوازوں کی آواز پر بھی۔
- ابھی ابھی اس موضوع پر بہت سارے مطالعات نہیں ہوئے ہیں ، لیکن ٹریک امید افزا لگتا ہے۔
طریقہ 5 غذائی سپلیمنٹس کو آزمائیں
-
Coenzyme Q10 (CoQ10) لیں۔ جسم کو اس طرح کے وٹامن کی ضرورت ہے جو خلیوں کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے اور اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔ Coenzyme Q10 بنیادی طور پر اعضاء کے گوشت ، جیسے دل ، جگر یا گردوں میں موجود ہوتا ہے۔- مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ CoQ10 تکمیل ان لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے جو قدرتی طور پر اس کی کمی رکھتے ہیں۔
- دن میں تین بار 100 ملی گرام لینے کی کوشش کریں۔
-
بیلووب گینکو سپلیمنٹس آزمائیں۔ یہ ایشین پلانٹ دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لئے کہا جاتا ہے۔ یہ بھی نتیجہ اخذ کرنے کے ساتھ tinnitus کے علاج کے لئے ٹیسٹ کیا گیا ہے. یہ اس حقیقت کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ ہم اس خرابی کی وجوہات کو بخوبی نہیں جانتے ہیں۔- ایک حالیہ مطالعہ یہ ثابت کرنے میں ناکام رہا ہے کہ بیلوبیڈ گینکو نے ٹنٹس کو ٹھیک کیا ہے۔ دوسری طرف ، ایک اور تحقیق میں جینکو اقتباس ، ای جی بی 761 کے برعکس مظاہرہ کیا گیا ہے۔ مؤخر الذکر گینکو پتی کا ایک معیاری نچوڑ ہے جو ، اینٹی آکسیڈینٹ کی حیثیت سے آزاد ریڈیکلز کے خلاف لڑتا ہے۔ تعریف کے مطابق ، اس طرح کے ایک معیاری اقتباس میں تقریبا 24 24٪ فلاوونائڈ (بنیادی طور پر کویرسیٹن ، کیمپفیرول اور لیزورہمینیٹن) اور 6٪ ٹیرپینائڈز (2.8 سے 3.4٪ جینکگولائڈ اے ، بی اور سی اور 2 پر مشتمل ہے۔ 6 سے 3.2٪ بیلوبلائڈ)۔
- فرانس میں ، اس کو "ginko bilobé extract" کے نام سے فروخت کیا جاتا ہے۔
- لینے سے پہلے ، ہدایات پڑھیں۔
-
اپنے زنک کی مقدار میں اضافہ کریں۔ ایک تحقیق میں ، 2 مہینے تک 50 ملیگرام زنک روزانہ لینے والے مریضوں کے آدھے نمونے میں ان کے ٹنائٹس میں کمی واقع ہوئی ہے۔ اس بات کو نوٹ کریں کہ خوراک زیادہ ہے۔ عام طور پر ، مردوں کے لئے 11 ملی گرام اور خواتین کے لئے 8 ملیگرام کی سفارش کی جاتی ہے۔- 50 ملی گرام کی یہ خوراک طبی نگرانی کے بغیر نہیں چلائی جاسکتی ہے۔
- یہ خوراک ویسے بھی 2 ماہ سے زیادہ تجویز نہیں کی جاسکتی ہے کیونکہ اس کے پیش کردہ خطرات کی وجہ سے۔
- آپ کے زنک کی مقدار کو تانبے کی اضافی مقدار میں متوازن کریں۔ یہ پتہ چلا ہے کہ زنک کی اہم مقدار سے خون میں تانبے کی کمی واقع ہوتی ہے لہذا انیمیا کی کمی ہوتی ہے۔ نیز ، اس نقصان دہ اثر کو روکنے کے لئے ، یہ ضروری ہے کہ تانبے (دن میں 2 ملی گرام) لیا جائے۔
-
melatonin تکمیل کرنے کی کوشش کریں۔ یہ میلٹن ایک نیند میں شامل ہارمون ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سونے کے وقت 3 ملی گرام میلٹونن کی روزانہ خوراک ٹنائٹس کے مریضوں کے لئے موثر تھی ، لیکن بیک وقت افسردگی کا مسئلہ نہیں تھا۔
طریقہ 6 فیڈ تبدیل کریں
-
نمکین کھانوں سے پرہیز کریں۔ نمک سے بلڈ پریشر بڑھتا ہے ، جو ٹنائٹس کا سبب بن سکتا ہے۔ -
صحت مند کھائیں۔ یہ مشورہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے نہیں ہے جن کو ٹینیٹس ہے ، لیکن یہ عام طور پر اچھی صحت کا عہد ہے۔ نمکین ، میٹھا یا چکنائی والی چیزیں کم کھائیں اور پھل اور سبزیاں زیادہ کھائیں۔ -
کافی ، شراب اور تمباکو کو روکنے کی کوشش کریں۔ یہ تین مصنوعات ہیں جن میں ٹنائٹس کو متحرک کرنے کا شبہ ہے۔ نتیجے کے طور پر ، یہ منظور کرنا ضروری ہے۔ تاہم ، یہ دیکھا گیا ہے کہ لوگ ان ایجنٹوں سے مختلف طرح سے رد عمل ظاہر کرتے ہیں: کچھ سگریٹ نوشی یا الکحل استعمال کرنے والے کبھی بھی ٹنائٹس تیار نہیں کرتے ہیں۔ چونکہ ٹنائٹس کی مختلف ابتدا ہوتی ہے ، لہذا یہ ناممکن ہے کہ ان مادوں کو ، ہمیشہ اور ہر حالت میں ، ٹنائٹس کے لئے ذمہ دار قرار دیا جائے۔- ایسا اس لئے نہیں ہے کہ آپ اب نہیں پییں گے اور جب تک آپ کا ٹنائٹس غائب نہیں ہوجائے گا تم سگریٹ نوشی نہیں کرو گے۔ کچھ مطالعات نے یہ بھی بتایا ہے کہ کیفین کا ٹنائٹس سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ ایک اور متضاد مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ شراب نوشی سے بزرگ مریضوں میں ٹنائٹس میں کمی واقع ہوتی ہے۔
- اگر یہ آپ کی عادات میں ہے تو ، کافی ، شراب یا سگریٹ کا استعمال دوبارہ شروع کریں۔ آپ کے tinnitus کے ساتھ کیا ہو رہا ہے اس پر بہت دھیان رکھیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ زیادہ واضح ہیں تو ، آپ ہمیشہ یہ نتیجہ اخذ کرسکتے ہیں کہ اپنی لت کو نیند میں ڈالنا بہتر ہے ، دوسرے علاج معالجے کا ذخیرہ لینے کا وقت۔
طریقہ 7 مدد تلاش کرنا
-
مختلف علاج کی کوشش کریں۔ اس کے دو علاج ہیں: سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی اور ساؤنڈ ری سائیکلنگ تھراپی۔ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) ایک ایسا تھراپی ہے جو مریضوں کو ٹینیٹس کے ساتھ آرام کرنے اور ان کی سوچ کو تنظیم نو کے ل techniques تکنیک استعمال کرتا ہے۔ جہاں تک صوتی تھراپی کا تعلق ہے ، اس کا مقصد ٹنائٹس کے مریضوں کے ذریعہ سنے جانے والی آوازوں کو دوبارہ متحرک کرنا ہے۔- معالج آپ کو ان پس منظر کے شوروں سے نمٹنے کا طریقہ سکھائے گا۔ کام کے ایک مرحلے میں یہ ہے کہ مریض کو ٹینیٹس کے ساتھ کرنا سکھایا جائے۔ دوسری مشقوں میں ، مریض کو آرام کرنا سکھایا جاتا ہے ، جس کا مقصد یہ ہے کہ ٹنائٹس کے ساتھ حقیقت پسندانہ اور غیر جنونی تعلق رکھنا ہے۔
- مختلف مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ یہ تکنیک ٹنائٹس کی اصل آواز کی سطح کو تبدیل نہیں کرتی ہیں ، بلکہ اس خیال کو تبدیل کرتی ہیں کہ مریض کو ہوسکتا ہے۔ سی بی ٹی کے چند سیشنوں کے بعد ، ہمیں ٹنائٹس کے باوجود کم افسردگی ، کم پریشانی اور معیار زندگی بہت زیادہ مل گیا۔
- دیگر مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ متعدد سمورتی علاج کے بہتر نتائج برآمد ہوتے ہیں ، جیسے ، مثال کے طور پر ، سی بی ٹی اور فلٹر ساؤنڈ تھراپی۔
- ایک امریکی تحقیق میں نو علاج معالجے کے بارے میں بتایا گیا ہے جس میں علمی سلوک تھراپی یا ساؤنڈ ری سائیکلنگ تھراپی کو ایک ساتھ کیا گیا تھا۔ ان ٹیسٹوں کے آغاز اور اختتام پر ، مریضوں کے ذریعہ ، سوالنامہ ، جو انتہائی نکیلی اور سائنسی اعتبار سے توثیق شدہ تھے ، مکمل ہوگئے تھے۔ دونوں ہی معاملات میں ، ٹنائٹس زیادہ بہتر رہتا ہے۔
-
کسی لفظ گروپ میں شامل ہوں۔ تجربات اور معلومات کا اشتراک اور اعانت حاصل کرنے کے ل It یہ بہت مفید ثابت ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ افسردگی یا اضطراب کے علاوہ بھی دوچار ہیں۔- یہ گروہ سننے کے مقامات ہیں ، لیکن انفارمیشن ایکسچینج میں بھی کہ آپ اکیلے نہیں ہوتے۔
-
ایک ماہر نفسیات دیکھیں۔ پریشانی ، افسردگی اور ٹنائٹس اکثر وابستہ رہتے ہیں ، ہم ابھی تک نہیں جانتے کہ کیسے: یہ ایک عام تلاش ہے۔ اگر آپ اس معاملے میں ہیں تو ، ماہر سے مشورہ کریں۔ ٹنائٹس سے پہلے اکثر ، افسردگی اور اضطراب ہوتا تھا۔ کبھی کبھی ، بھی ، لیکن زیادہ شاذ و نادر ہی ، اس کے برعکس ہوتا ہے۔ جتنی جلدی آپ اپنے ٹنٹس ، اضطراب یا افسردگی کے لئے تجزیہ شروع کریں گے ، آپ جلد ہی بہتر ہوجائیں گے۔- ٹنائٹس اکثر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سبب بنتا ہے۔ چیزوں کے اس پہلو پر ، اپنے اوزار اور مشقوں کے ساتھ ، ادراکی سلوک تھراپی بہت کچھ لاتا ہے۔ یہ طویل عرصے میں زیادہ سے زیادہ عام طور پر زندگی گزارنے کی سہولت دیتا ہے۔