مواد
- مراحل
- حصہ 1 اس کے قوانین کو قبول کریں
- حصہ 2 ذاتی طور پر اس کی ماں سے بات کریں
- حصہ 3 اپنی ماں سے بالواسطہ بات کریں
پہلی بار آپ کا پیریڈ ہونا خوفناک ہوسکتا ہے اور آپ اپنی والدہ کو اس کا اعلان کرنے سے بھی زیادہ خوفزدہ ہوسکتے ہیں! اگرچہ ، یاد رکھیں کہ یہ قوانین مکمل طور پر ایک عام عمل ہے اور ہر عورت کی زندگی کا ایک فطری حصہ ہے ، آپ کی والدہ کی مدت کے ساتھ ساتھ اس کی ماں بھی اس سے پہلے گزر چکی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس موضوع کو بروئے کار لانے میں بہت گھبرائو محسوس کرتے ہیں تو ، خوفزدہ ہونے یا شرمانے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ اسے اپنی ماں کے ساتھ کرنا تھا مت بھولو ، لہذا وہ آپ کو سمجھ جائے گی۔ بعد میں ، آپ شاید اس لمحے کے بارے میں سوچیں گے اور آپ حیران ہوں گے کہ آپ نے خود پر اتنا دباؤ کیوں ڈالا!
مراحل
حصہ 1 اس کے قوانین کو قبول کریں
- جانئے اس کا کیا مطلب ہے۔ آپ کا ماہواری ایک ایسا عمل ہے جس کو ممکنہ حمل کی تیاری کے ل your آپ کا جسم ہر ماہ دہرایا جاتا ہے۔ چکر کے آغاز میں ، آپ کا جسم ڈسٹروجن بناتا ہے ، جو بچہ دانی کی پرت کو گاڑھا کرنے اور رگوں کے جال بنائے جانے کا سبب بنتا ہے۔ اسی وقت ، انڈاشی انڈا جاری کرے گا۔ ایک انڈا جس میں ایک spermatzoon کے ذریعے کھادیا جاتا ہے ، وہ دانو رحم کی دیوار سے منسلک ہوتا ہے۔ تاہم ، اگر انڈے کو کھاد نہیں دیا گیا ہے تو ، یہ ٹوٹ جائے گا اور آپ کے جسم کے ذریعہ باہر نکال دیا جائے گا۔ اس وقت ، بچہ دانی کی پرت بھی سڑ جائے گی اور آپ کے عہد کے وقت دیکھتے ہوئے خون کو تیار کرے گی۔
- یہ اصول عام طور پر بارہ اور چودہ سال کی عمر کے درمیان شروع ہوتے ہیں ، لیکن وہ آٹھ سے نو سال کی عمر سے بھی شروع ہوسکتے ہیں۔
- ہم اکثر ماہانہ قواعد کے بارے میں بات کرتے ہیں ، لیکن خاص طور پر ابتدا میں ، تھوڑا سا بے قاعدہ قواعد کا ہونا بھی عام بات ہے۔ پریشان نہ ہوں اگر آپ کے پاس ہر مہینے اسی دن کی مدت نہیں ہے۔ عام طور پر ، خواتین کو 21 سے 35 دن کے بعد حیض آتا ہے اور عام طور پر تین سے پانچ دن رہتا ہے۔
-
اپنی ضرورت کا سامان تلاش کریں۔ نسائی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات کے ل All تمام خواتین کی مختلف ترجیحات ہیں۔ اپنے آپ کو ڈھونڈنے کا بہترین طریقہ ان سب کو آزمانا ہے! آپ انہیں دواخانے میں ، سپر مارکیٹ میں یا آن لائن پر خرید سکتے ہیں ، لیکن اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کی والدہ یا بہن آپ کو کہاں ڈال رہی ہیں تو ، آپ ہمیشہ اپنی والدہ سے بات کرنے کے لئے صحیح وقت کے انتظار میں ان کا استعمال کرسکتے ہیں (زیادہ تر باتھ روم میں واش بیسن کے نیچے ، سنک یا ٹوائلٹ کے قریب الماریوں میں یا باتھ روم کے قریب کپڑے کی الماری میں رکھیں)۔ مارکیٹ میں دراصل نسائی حفظان صحت کے بہت سے سامان موجود ہیں ، کچھ ڈسپوز ایبل ہیں ، لیکن دیگر دوبارہ استعمال کے قابل ہیں۔- ایک بار جب آپ کے جسم سے باہر نکل جائیں تو آپ اپنے اندر کے لباس کو ماہواری کے سیالوں کو جذب کرکے اپنے انڈرویئر کی حفاظت کرنے والے سینیٹری نیپکن کو پھینک دیں گے۔
- تانے بانے نیپکن ڈسپوز ایبل نیپکن کی طرح ہی ہیں ، لیکن آپ ان کو دھو کر دوبارہ استعمال کرسکتے ہیں۔
- ٹیمپون ایک اور ڈسپوز ایبل حل ہیں ، آپ ان کو اپنی اندام نہانی میں داخل کرتے ہیں تاکہ آپ کے بہہ جانے سے پہلے سیالوں کو جذب کریں۔
- ماہواری کے کپ چھوٹے سلیکون کپ ہوتے ہیں جسے آپ ٹیمپون کی طرح داخل کرتے ہیں ، لیکن آپ اپنی مدت کے دوران ان کو صاف اور دوبارہ استعمال کرسکتے ہیں۔ چونکہ ٹیمپون اور ماہواری کے کپ باہر آنے سے پہلے سیالوں کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں ، لہذا یہ تیراکی اور کھیلوں کا بہترین حل ہے۔
-
اپنے ادوار اور PMS پر قابو رکھیں۔ قبل از حیض سنڈروم ایک اصطلاح ہے جو متعدد علامات کی وضاحت کے لئے استعمال ہوتی ہے جس کی کچھ خواتین مدت سے پہلے دنوں یا ہفتوں کے دوران تجربہ کرتی ہیں۔ اگرچہ عین وجہ کو پوری طرح سے سمجھا نہیں گیا ہے ، پی ایم ایس ماہواری میں ہونے والی ہارمونل اور کیمیائی تبدیلیوں کی وجہ سے ظاہر ہوتا ہے اور اس سے غذا یا وٹامن لیول متاثر ہوسکتے ہیں۔ ہر ایک مختلف ردعمل ظاہر کرتا ہے ، لیکن علامات میں افسردگی یا زیادہ شدید جذباتی رد ،عمل ، کھانے کی خواہش ، تھکاوٹ ، اپھارہ ، درد ، سر درد اور سینے کی کوملتا شامل ہوسکتی ہے۔ خواتین میں ان کے ادوار کے دوران پیٹ میں درد آنا عام ہے اور یہ بچہ دانی کے سنکچن کی وجہ سے ہوتا ہے۔- پیریسیٹامول ، لیبروپین ، ایسپرین اور نیپروکسین جیسے درد کو دور کرنے اور سوزش کی دوائیں آپ کو درد اور درد کو قابو میں کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
- تمباکو نوشی یا شراب نوشی سے پرہیز کریں (جو کہ آپ غیر معمولی ہیں تو غیر قانونی ہے) ، کیفین اور بڑی مقدار میں نمک کا استعمال کریں (آپ زیادہ پانی برقرار رکھیں گے اور آپ کے پھولوں کی شدت بڑھ جائے گی)۔
- باقاعدگی سے ورزش ماہواری کے درد کو کم کرنے اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
- صحت مند اور متوازن غذا پر عمل کریں۔
- جب آپ کو خواہش ہوتی ہے تو جانے سے بچنے کے لئے صحتمند ناشتے ہاتھ پر رکھیں۔ اگر آپ ان پر قابو پانے میں دشواری محسوس کرتے ہیں تو ، کھانے کے صحت مند اختیارات کا انتخاب کریں۔ اگر آپ نمکین کے خواہش مند ہیں تو ، اعلی سوڈیم چپس کے بجائے گھر میں پکا ہوا چاول اور سویا ساس آزمائیں۔ چاکلیٹ سلاخوں پر گرنے کے بجائے گرم چاکلیٹ تیار کریں۔ تندور میں فرائز تیار کریں اگر آپ تلی ہوئی کھانوں کی پسند کرتے ہیں۔
-
اپنی والدہ کے ساتھ گفتگو کے لئے تیار کریں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ پرسکون رہیں اور جب آپ کی مدت پوری ہوجائے تو آپ گھبرائیں نہ۔ یہاں تک کہ اگر یہ مکمل طور پر معمول کی بات ہے تو ، یہ آپ کی زندگی کا ایک اہم لمحہ ہے ، لہذا آپ کو اپنی ماں سے بات کرنے میں خوفزدہ نہیں ہونا چاہئے۔ تاہم ، آپ اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیوں کا تجزیہ کرنے کے لئے خود کو بھی کچھ وقت دے سکتے ہیں۔ اگر آپ ابھی اپنی ماں سے بات کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو پریشان نہ ہوں ، یہ آپ کا جسم اور آپ کی پسند ہے۔- اس سے بات کرنے سے پہلے ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کو کافی حد تک آرام ہے۔ آپ جو آرام کرنا چاہتے ہو اسے کریں ، مثال کے طور پر ، آپ نہا سکتے ، ٹہلنے جاسکتے ، کتاب پڑھ سکتے ، جھپکی لے سکتے ، سانس لینے کی گہری ورزشیں کر سکتے تھے یا کچھ اور۔
- اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ اسے کیا کہنا چاہتے ہیں۔ کئی نکات اور سوالات لکھنے کی کوشش کریں یا جو کچھ آپ اسے بتانے جارہے ہیں اسے دہرانے کی کوشش کریں۔
- اگر آپ کے ذہن میں سوالات ہیں اور اگر آپ اپنی والدہ سے بات کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو آپ اسکول کی نرس ، اپنے ڈاکٹر ، اساتذہ یا کسی بالغ شخص سے بھی مدد طلب کرسکتے ہیں۔ بعض اوقات پہلے کسی سے بات کرنا آسان ہوسکتا ہے ، لہذا آپ کی والدہ سے بات کرنا اس موضوع پر کم مشکل لگتا ہے۔
- اگر آسان بات ہو تو آپ کسی دوست یا بہن سے بات کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ایک اچھا موقع ہے کہ وہ بھی وہاں رہی ہوں یا اسی حالت میں ہو اور وہ آپ کو مشورے دے سکتی ہے۔
حصہ 2 ذاتی طور پر اس کی ماں سے بات کریں
-
اس سے نجی طور پر اس سے بات کرنے کو کہیں۔ کوئی وقت تلاش کریں جب آپ اور آپ کی والدہ کے پاس نجی طور پر اس کے بارے میں بات کرنے کا وقت ہو۔ ڈرو مت! کوشش کریں کہ اس کے بارے میں زیادہ نہ سوچیں اور سیدھے موضوع پر جائیں۔ یہ نہ بھولنا کہ یہ آپ کی ماں ہے ، دنیا میں کوئی دوسرا نہیں ہے جو آپ کو اس سے زیادہ پیار کرتا ہے اور وہ سمجھتا ہے کہ آپ کیا گزر رہے ہیں۔ اس کے بارے میں جس طرح آپ چاہتے ہیں اس کے بارے میں بات کریں ، چاہے آپ نے تقریر کی تیاری کی ہو یا یہ کہہ کر شروعات کرنا چاہیں کہ آپ کو ٹھیک نہیں ہے اور آپ اس کے ساتھ اس پر بات کرنا چاہیں گے۔ اگر آپ کو یہ جاننے میں پریشانی ہو کہ اس کو کیا کہنا ہے تو ، مندرجہ ذیل جملوں میں سے ایک کو آزمائیں۔- "مجھے لگتا ہے کہ میرا دور شروع ہوا۔ "
- "کیا ہم دکان پر جاسکتے ہیں؟ مجھے کئی چیزوں کی ضرورت ہے۔ "
- "بات کرنا تھوڑا مشکل ہے ، لیکن میرے اپنے اصول ہیں۔ "
- "میں آپ کو بتانے کا طریقہ نہیں جانتا ہوں ، لیکن اس کا آغاز ہوا۔ "
- "میں صرف آپ کو بتانا چاہتا تھا کہ میرا دور شروع ہوا۔ "
-
جب آپ اکٹھے ہوں تو دباؤ کے بغیر اس موضوع پر توجہ دیں۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو ایک ساتھ پائیں گے ، اس کے بارے میں اپنی ماں سے بات کرنے کا ایک اچھا وقت ہے ، خاص طور پر اگر آپ باضابطہ گفتگو سے پریشان ہوں۔ جب آپ ٹی وی دیکھتے ہو تو آپ اسکول ، آپ کے ورزش ، پیانو کے اسباق کے ساتھ جاتے ہوئے ، جب آپ چلتے پھرتے ہو ، اس سے پہلے کہ آپ نیک رات کی خواہش کریں یا ایسے وقت میں جب وہ جلدی نہ ہو۔ اسے بتائیں کہ آپ کی مدت آپ پر دباؤ ڈالے بغیر ہے۔- اس سے یہ پوچھ کر بحث جاری رکھیں کہ وہ کتنی عمر میں تھی جب اس کی عمر تھی تو اگر وہ مضمون آپ کو برا محسوس نہیں کرتا ہے۔
- اگر ضروری ہو تو ، گفتگو کے بالکل مختلف عنوان کی طرف بڑھیں۔ اس سے آپ کو چیٹ کرنے اور آرام کرنے کا وقت ملے گا اور جب آپ خود کو بہتر محسوس کریں گے تو آپ اپنے عہدے پر واپس آسکتے ہیں۔
-
نسائی مصنوعات کے حصے میں رکیں۔ آپ together کی ماں سے اپنے اصولوں کے بارے میں بات کرنے کے لئے ایک ساتھ چلنا ایک بہترین وقت ہوسکتا ہے بغیر اس موضوع کو مکمل طور پر تبدیل کیے۔ سپر مارکیٹ یا فارمیسی کے نسائی مصنوعات کے سیکشن پر جائیں اور اسے بتائیں کہ آپ کو بہت سی چیزوں کی ضرورت ہے۔ اس سے مشورہ مانگنے کا یہ بہت اچھا وقت ہے اور وہ سمجھ جائے گی کہ آپ اسے بتانے کی کوشش کر رہے ہیں کہ آپ کی مدت پوری ہے۔ -
اس سے سوالات پوچھیں۔ جب آپ کے ادوار ہوتے ہیں تو ، آپ کا جسم بہت سی تبدیلیوں سے گزرتا ہے۔ اپنی ماں سے کوئی سوال پوچھ سکتے ہو۔ آپ کے ربط کو مستحکم کرنے کا یہ ایک بہترین موقع ہے اور وہ شاید آپ کے ساتھ اس موضوع پر گفتگو کرنا چاہے گی۔- اگر آپ کافی راحت محسوس کرتے ہیں تو اپنی جنسی صحت سے متعلق سوالات پوچھنے کے لئے اس لمحے کا استعمال کریں۔
- اس سے پوچھیں کہ آیا اس کے پاس کوئی پسندیدہ مصنوع ہے ، اگر اس کے پاس اس کی مدت کے دوران کھانے کی خواہش ہے اور وہ ماہواری سے پہلے کی علامات اور درد کا انتظام کیسے کرتی ہے۔
حصہ 3 اپنی ماں سے بالواسطہ بات کریں
-
اسے ایک نوٹ لکھیں۔ آپ اپنی والدہ کے ساتھ ذاتی طور پر اس موضوع پر بات کرنے سے خوفزدہ ہو سکتے ہیں اور اگر آپ کو ایسا کرنے کا کافی اعتماد محسوس نہیں ہوتا ہے تو ، آپ اسے ہمیشہ ایک لفظ لکھ سکتے ہیں۔ اس طرح ، اگلی بار آپ کے ساتھ ہوں تو وہ خود گفتگو کا آغاز کر سکتی ہے۔ ایک نجی جگہ پر ایک نوٹ چھوڑیں جہاں وہ یقینی طور پر اس پر گر پڑے گی ، مثال کے طور پر اس کے پرس میں۔ مثال کے طور پر آپ اسے ایک لمبا اور پیچیدہ لفظ یا مختصر اور اچھا لکھ سکتے ہیں۔- "ہیلو ماں ، آج میرا دور تھا! کیا ہم بعد میں حفظان صحت کی مصنوعات خرید سکتے ہیں؟ میں تم سے پیار کرتا ہوں! "
- "میرے پاس آج میرے قواعد تھے۔ کیا آپ گھر میں تولیے / ٹیمپون لا سکتے ہیں؟ شکریہ! "
-
اسے فون پر بتاؤ۔ اگر آپ کو ذاتی طور پر اس کے بارے میں بات کرنے میں اتنا آرام محسوس نہیں ہوتا ہے تو آپ اپنی والدہ سے فون پر بتا کر براہ راست بات کرنے کا ایک طریقہ تلاش کرسکتے ہیں۔ وہی تکنیک استعمال کریں جیسے کہ آپ نے اسے ذاتی طور پر بتایا ہو یا آپ اگلی کوشش کر سکتے ہو۔- "میں ایک گھنٹہ میں گھر آؤں گا ، ہم کچھ منٹ بات کر سکتے ہیں ، میں اپنی مدت کے لئے آیا ہوں۔ "
- "میں معمول سے زیادہ بعد میں گھر آؤں گا ، کیوں کہ مجھے ٹامپون خریدنے کے لئے فارمیسی جانا پڑے گا۔ "
- "کیا ہمارے پاس میٹھی کے لئے چاکلیٹ کیک ہوسکتا ہے؟ جب سے میرا دور شروع ہوا مجھے واقعی ایسا ہی لگتا ہے! "
-
اس کو اے بھیجیں۔ آپ اسے بھیج کر یہ بھی بتا سکتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ اسے بتانے کا یہ سب سے زیادہ ذاتی طریقہ نہیں ہے ، لیکن یہ کام کرے گا! آپ مثالوں کی پیروی کر سکتے ہیں جیسے کہ آپ نے اسے کوئی لفظ چھوڑا ہو ، مثال کے طور پر مندرجہ ذیل۔- "میں صرف آپ کو یہ بتانا چاہتا تھا کہ میں اپنی مدت کے ل have آرہا ہوں۔ آج رات گھر پر ملیں گے! "
- "کیا ہم آج رات ایک دوسرے سے بات کر سکتے ہیں؟ میرے قواعد ابھی شروع ہوئے ہیں۔ "
- "کیا آپ بعد میں سپر مارکیٹ جا رہے ہیں؟ میرے پاس میری مدت ہے اور مجھے حفظان صحت سے متعلق مصنوعات کی ضرورت ہے۔ "
- اگلے پیش گوئی کرنے کے قابل ہونے کے لئے اپنے قواعد کے آغاز کی پیروی کریں ، یہ جاننے کے ل you کہ آپ نے کوئی کمی محسوس کی ہے یا یقین ہے کہ کوئی پریشانی نہیں ہے۔
- آپ کو انڈرویئر کو خون سے داغ ڈالنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس جلد از جلد انھیں کللا کریں اور انھیں دھو لیں۔
- نسائی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات کے ساتھ اپنے لاکر میں ہنگامی کٹ رکھ کر ہمیشہ تیار رہیں۔
- اگر آپ اپنی والدہ سے بات کرنے کے لئے تیار ہونا چاہتے ہیں تو ، کسی اچھے دوست یا کسی پر اعتماد کرنے والے کو بتانا شروع کریں اگر آپ ابھی اپنی ماں سے اس پر بات کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں۔
- ان دوستوں سے گفتگو کریں جن کے ساتھ آپ آرام محسوس کرتے ہو اور اس خیال کی عادت ڈالیں ، یہ آسان ہوجائے گا۔ آپ اپنی ماں کو بھی بھیج سکتے ہیں اور اس سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا وہ آپ کو ٹیمپون یا تولیے خریدنا چاہتی ہے۔
- آپ کی والدہ سپر مارکیٹ میں جانے سے ذرا پہلے ، آپ خریداری کی فہرست میں احتیاط سے پیڈ یا تولیے شامل کرسکتے ہیں۔ اسے بتانے کا یہ بھی ایک عمدہ طریقہ ہے۔
- اگر آپ کی مدت ہے اور آپ کے پاس پیڈ یا تولیے نہیں ہیں تو ٹوائلٹ پیپر کی متعدد چادریں اپنے انڈرویئر میں رکھیں۔
- پریشان نہ ہوں اگر آپ کو سمجھ نہیں آ رہی ہے کہ کیا ہو رہا ہے۔ آپ کو اپنی ماں سے بہتر کوئی نہیں جانتا ہے۔ یاد رکھیں کہ وہاں بھی کیا ہوا ، جیسا کہ زیادہ تر خواتین کرتی ہیں ، اور وہ سمجھ جائے گی کہ آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔ وہ یہ نہیں سوچتی کہ آپ عجیب ہیں اور وہ آپ کا مذاق اڑانے والی نہیں ہے ، اس کے بارے میں اس سے بات کرنے میں گھبرائیں نہیں۔
- اگر آپ اس سے آمنے سامنے بات نہیں کرنا چاہتے تو اسے سپر مارکیٹ میں بھیجیں۔ مثال کے طور پر ، اسے لکھیں: "ماں ، کیا آپ اسٹور پر ہوتے ہوئے ٹیمپون / تولیے لگاسکتے ہیں؟" میرے قواعد شروع ہوچکے ہیں اور میرے پاس کوئی نہیں ہے۔ "
- اگر آپ کے پاس ابھی تک آپ کی مدت نہیں ہے ، لیکن آپ کو ایسا لگتا ہے کہ یہ جلد ہی آرہا ہے تو ، یہ مضمون آپ کے لئے بھی ہے! نوٹ لکھیں اور اسے ایسی جگہ پر چھپائیں جس کے بارے میں آپ جانتے ہو۔ اس طرح ، جب آپ کی مدت شروع ہوگی ، آپ کو صرف اسے دوبارہ تلاش کرنا پڑے گا اور آپ زیادہ پرجوش اور کم گھبرائو محسوس کریں گے!