مواد
- مراحل
- حصہ 1 صورتحال کا اندازہ کریں اور جواب تیار کریں
- حصہ 2 اپنے والدین کے ساتھ گفتگو کا آغاز کریں
- حصہ 3 منفی طرز عمل کے ذرائع کی شناخت کریں
آپ کے والدین آپ کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہیں ، لہذا جب یہ آپ کے ساتھ منفی رویہ رکھتے ہیں تو یہ حیرت انگیز تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ فرض کریں کہ آپ نے ان کی منفی کو اکسانے کے لئے کچھ نہیں کیا ہے ، آپ کو اس مسئلے سے نمٹنا ہوگا اور اپنے والدین کے طرز عمل کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔ اپنی جذباتی فلاح و بہبود کے لئے مستحکم اور خوش کن خاندانی زندگی گزارنا ضروری ہے ، اسی وجہ سے آپ کو زیادہ سے زیادہ دیکھ بھال اور احسان کے ساتھ مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔
مراحل
حصہ 1 صورتحال کا اندازہ کریں اور جواب تیار کریں
-
منفی سلوک کی اقسام کی شناخت کریں۔ منفی سلوک کی مختلف قسمیں ہیں۔ شائد آپ کے والدین یہ سارے کام نہیں کرتے ہیں ، لیکن اس بات پر اپنی انگلی ڈالنا ضروری ہے کہ آپ کو کس طرح کے برتاؤ ہوں۔ یہاں کچھ عام طرز عمل ہیں۔- وہ آپ کا مایوسی کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر: "میں نے سوچا کہ آپ خود کو ترتیب سے دھوکہ دینے جارہے ہیں ، لہذا میں نے اسے آپ کے لئے خریدا"۔
- وہ آپ کی توہین کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر: "آپ اس لباس میں بڑے لگتے ہیں"۔
- وہ آپ کو کم سمجھتے ہیں۔ مثال کے طور پر: "آپ شاید کبھی بھی تیز رفتار سے دوڑ نہیں پائیں گے"۔
- وہ ایک دقیانوسی شکل کو تقویت دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر: "آپ ایک عورت ہیں ، آپ کو تحقیق نہیں بلکہ درس دینا چاہئے"۔
- وہ آپ پر الزام لگاتے ہیں۔ مثال کے طور پر: "اگر آپ کا ساتھی آپ کو ہراساں کرتا ہے تو ، یہ آپ کی غلطی ہے ، آپ ہمیشہ یہ اونچی ایڑیاں پہنتے ہیں"۔
- وہ دوسروں کے لئے بہانے ڈھونڈتے ہیں۔ مثال کے طور پر: "آپ چپس کھا سکتے ہیں ، آپ کا دن خراب تھا"۔
- وہ آپ کو محدود کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر: "آپ نے خوب رنگ لیا ، لیکن آپ کبھی بھی بڑے مصور نہیں بنیں گے"۔
- وہ شرارتی موازنہ کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر: "آپ کا کزن جین ہمیشہ کلاس میں پہلے ہوتا ہے اور آپ کیا کرتے ہیں؟ "
- وہ دشمنی ، دھمکیوں یا زبانی زیادتی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
- وہ آپ کو نظرانداز کرتے ہیں۔
-
منفی طرز عمل کی ان اقسام کا تعین کریں جو آپ کو پریشان کرتے ہیں۔ ماضی میں اپنے والدین کے طرز عمل کے بارے میں سوچیں اور یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ یہ کس قسم کا منفی سلوک تھا۔ ممکن ہے کہ آپ ان مخصوص واقعات کی فہرست بنائیں جو آپ کے والدین کے ساتھ منفی انداز میں برتاؤ کریں۔- اس سے آپ کو منفی سلوک تلاش کرنے میں مدد ملے گی تاکہ آپ اس کے بارے میں زیادہ واضح طور پر بات کرسکیں۔
-
اس بات کا تعین کریں کہ اگر آپ کے والدین کے اچھے ارادے تھے۔ اگر آپ کے والدین کا منفی طرز عمل آپ سے پیار سے بھر پور ہے اور آپ کو کامیاب ہوتے دیکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو جو نفی محسوس ہو رہی ہے اس کے بارے میں بات چیت کرنے کی بہتر حیثیت ہوگی۔ اگر آپ کے والدین کے اچھے ارادے نہیں ہیں تو ، یہ گفتگو زیادہ مشکل ہوگی۔- اچھے ارادے کے ذریعہ کیے جانے والے منفی سلوک میں بہت ساری چیزیں شامل ہوسکتی ہیں ، مثال کے طور پر ، اگر وہ آپ پر بھروسہ نہیں کرتے ہیں ، اگر وہ آپ کو زیادہ سے زیادہ پہچانتے ہیں ، یا اگر وہ آپ کو تیز کردیتے ہیں۔
-
اگر آپ اپنے والدین سے بدسلوکی کا شکار ہیں تو مدد حاصل کریں۔ بعض اوقات ، منفی سلوک غلط فہمی کی وجہ سے یا ذاتی تصادم کی وجہ سے ہوتا ہے۔ عام طور پر اس طرح کے منفی سلوک کو تھوڑا سا مواصلات اور کچھ کوششوں سے حل کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ کے والدین آپ کے ساتھ بدسلوکی کررہے ہیں تو آپ کو زیادہ بنیاد پرست اقدامات کرنے پڑے گیں۔- بدسلوکی میں جسمانی زیادتی (وہ آپ کو مارتے ہیں ، آپ کو لات مارتے ہیں ، وہ آپ کو برقرار رکھنے کے لئے جسمانی طاقت کا استعمال کرتے ہیں) ، زبانی زیادتی (وہ آپ کی توہین کرتے ہیں یا ایسی چیزیں بتاتے ہیں جن سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے) ، اور جذباتی زیادتی ( ایسی کوئی بھی چیز جس کی وجہ سے آپ کو پیار اور محفوظ محسوس نہ ہو ، مثال کے طور پر ، اگر وہ آپ کو ترک کردیں ، دھمکی دیں ، وغیرہ۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ زیادتی کا شکار ہیں تو ، آپ کو کسی قابل اعتماد بالغ سے بات کرنی چاہئے۔ مثال کے طور پر ، ایک کنبہ کے ممبر ، اساتذہ ، اسکول کونسلر ، پجاری وغیرہ کے ساتھ کوشش کریں۔
- اگر آپ کو غیر محفوظ محسوس ہوتا ہے تو آپ 112 پر بھی کال کرسکتے ہیں۔
- تاہم ، یہ یقینی بنائیں کہ اپنے والدین پر بدسلوکی کا الزام نہ لگائیں۔ اپنے بچوں کو پالنے اور ان کے ساتھ بد سلوکی کرنے میں بڑا فرق ہے۔ الزامات آپ کے والدین کے لئے بہت پریشانی کا باعث ہوسکتے ہیں۔
حصہ 2 اپنے والدین کے ساتھ گفتگو کا آغاز کریں
-
اپنے والدین کی پوری توجہ حاصل کرنے کیلئے ان کے ساتھ بیٹھ جائیں۔ کسی ایسے وقت کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں جب وہ اچھے موڈ میں ہوں۔ اگر آپ گفتگو شروع کرتے ہیں جب وہ پہلے سے ہی ناراضگی محسوس کررہے ہیں ، تو یہ آپ کے لئے بہتر کام نہیں کرے گا۔ اگر ضروری ہو تو ، انہیں بعد میں آپ کو اپنا کچھ وقت بتائیں۔ -
کسی مشاہدے کے ساتھ گفتگو کا آغاز کریں۔ کھلے اور دیانت دار ہونا ضروری ہے۔ اپنے والدین کو واضح طور پر بتائیں کہ آپ انہیں کسی ایسے مشاہدے کے بارے میں بتانا چاہتے ہیں جو آپ نے پریشان کن رویے کے بارے میں کیا ہے۔- مثال کے طور پر: "ماں ، والد ، میں نے دیکھا کہ جب بھی میں کالج جانے کی خواہش کے بارے میں بات کرتا ہوں تو آپ طنز آمیز تبصرے کرتے ہیں۔"
-
مخصوص تعامل کی مثالیں دیں۔ آپ ان کو ان طرز عمل کی مثالیں دیں جن سے آپ کو تکلیف ہوئی ہے تاکہ آپ کے والدین آپ کے مشاہدات کو اپنے ہاتھ کی پشت سے پیچھے نہ رکھیں۔ آپ ان حالات کی فہرست کا حوالہ دے سکتے ہیں جس میں وہ آپ کے ساتھ منفی انداز میں برتاؤ کرتے ہیں اگر آپ کو یہ مفید معلوم ہوتا ہے۔- کہیں ، "مثال کے طور پر ، آپ کہتے ہیں کہ آپ کو نہیں لگتا کہ میں کبھی بھی سائنس کلب میں شامل ہونے کے قابل ہوجاؤں گا کیونکہ میں حیاتیات میں اچھا نہیں ہوں۔"
-
آپ کیسا محسوس کریں اس پر گفتگو کریں۔ یہ ضروری ہے کہ اپنے والدین پر اس گفتگو پر الزامات نہ لگائیں۔ آپ کو اپنی طرف سے ذمہ داری قبول کرنی ہوگی ، لیکن یہ بھی بتائیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ انہیں سمجھاؤ کہ آپ کو تکلیف کیوں ہو ، کیوں کہ وہ شاید اس بات سے واقف ہی نہیں ہوں گے کہ ان کے برتاؤ نے آپ کو متاثر کیا ہے۔ آپ کیسا محسوس کریں اس پر گفتگو کریں ، لیکن زیادہ جذباتی نہ ہوں۔- مثال کے طور پر: "مجھے محسوس ہوتا ہے ..." کہہ کر بات کیج.: "جب آپ مجھ سے میرے کزن جان سے موازنہ کرتے ہو تو مجھے تکلیف اور تکلیف ہوتی ہے ، مجھے یہ تاثر ہوتا ہے کہ آپ کہتے ہیں کہ میری کوششیں کافی اچھی نہیں ہیں۔"
- اپنے آپ کا دفاع. کہو ، "جب میں گڑبڑ کرنے پر مجھے ڈانٹا تو میں پریشان ہوتا ہوں۔ میں نے ایک بار فارغ ہونے کے بعد ہمیشہ ہٹا دیا اور میرا کمرہ ہمیشہ صاف رہتا ہے۔
- اپنے والدین سے پوچھیں کہ وہ ایسا سلوک کیوں کرتے ہیں؟ ان کا غلط خیال ہوسکتا ہے اور وہ سمجھتے ہیں کہ وہ کچھ ٹھیک کر رہے ہیں۔
-
اپنے والدین سے رکنے کو کہیں۔ شائستگی سے پوچھیں اور اگر ممکن ہو تو ، ان کا متبادل پیش کریں۔ اپنے والدین کو بتائیں کہ آپ کو کیسا لگتا ہے اور آپ چاہیں گے کہ وہ ان جذبات کو محسوس کرنے سے باز آجائیں۔ انہیں ان کے موجودہ طرز عمل کا متبادل دیں۔- مثال کے طور پر: "میں چاہتا ہوں کہ آپ مجھ پر میرے چھوٹے بھائی کے سلوک کا الزام لگانا بند کریں۔ میں ترجیح دوں گا کہ آپ یہ کہنے کے بجائے اس مسئلے کا خیال رکھیں کہ جب میں کوئی غلط کام نہیں کررہا ہوں تو میں غلط مثال دکھا رہا ہوں۔ "
-
اگر آپ کے والدین اپنے آپ کو دفاعی کام پر رکھیں تو پرسکون رہیں۔ کبھی کبھی ، یہ سننا مشکل ہے کہ آپ غلطیاں کررہے ہیں یا کسی کو نقصان پہنچا رہے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ اپنے بچے کے منہ سے پھسل رہے ہوں۔ اگر آپ کے والدین عبادت کر رہے ہیں ، اگر آپ ان سے بات کرنے کی کوشش کرتے ہوئے بہانے ڈھونڈیں یا اپنے آپ کو دفاعی خیال میں رکھیں تو ، پرسکون رہنے کا یقین رکھیں۔ انھیں کہنا چاہتے ہیں کہ وہ کیا کہنا چاہتے ہیں اور یاد رکھیں کہ یہ گفتگو اس کے بارے میں ہے کہ ان کے اقدامات آپ کے احساسات کے ساتھ کیا کر رہے ہیں۔ -
صبر کرو۔ آپ کے والدین کو ان کے طرز عمل اور یہ کیسا محسوس ہوتا ہے اس کے بارے میں نئی معلومات ہضم کرنے کے لئے تھوڑا وقت درکار ہوسکتا ہے۔ آپ تھوڑی دیر سے اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں ، لیکن یہ ان کے لئے اچانک صدمہ ہوسکتا ہے۔ انہیں موافقت کا وقت دیں اور خود سے پوچھیں کہ ان کے طرز عمل کو کیسے تبدیل کیا جائے۔ -
باہر کی مدد تلاش کریں۔ اگر آپ کے والدین اس مسئلے کو پہچاننے یا اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے سے انکار کرتے ہیں تو ، وقت ہوسکتا ہے کہ باہر کی صلاح لیں۔ اپنے والدین سے کسی معالج کو دیکھنے یا کسی پجاری سے بات کرنے کو کہیں۔ بعض اوقات کسی دوسرے مقصد والے بالغ شخص کی مدد سے بھی مسائل کو حل کیا جاسکتا ہے۔
حصہ 3 منفی طرز عمل کے ذرائع کی شناخت کریں
-
گذشتہ واقعات کی نشاندہی کریں جو اس منفی نقطہ نظر کی وجہ بن سکتے تھے۔ ان اوقات کے بارے میں سوچیں جو آپ کے والدین نے آپ کے ساتھ منفی سلوک کیا ہے اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کے کسی فعل سے یہ سلوک پیدا ہوا تھا؟ یہاں تک کہ اگر آپ بدل گئے ہیں تو ، آپ کو انھیں یہ ظاہر کرنے کی کوشش کرنی ہوگی کہ آپ بدل گئے ہیں۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ دیوار سے لٹکے رہتے تھے ، لیکن اگر آپ نے اپنا طرز عمل بدلا تو آپ کے والدین حیرت میں ہوں گے کہ آپ چھپ چھپ کر کیا کررہے ہیں۔ چونکہ ان کے شبہات کسی سچائی پر مبنی ہیں ، لہذا ان کے ساتھ اس پر تبادلہ خیال کریں۔
- کچھ ایسا ہی کہو ، "والد ، میں جانتا ہوں کہ میں گذشتہ سال بغیر اجازت کے اکثر باہر جاتا تھا اور مجھے بہت پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔ مجھے احساس ہوا کہ یہ ایک غلطی تھی ، لیکن میں نے بدلا اور لوگوں کے اس گروپ کے ساتھ وقت گزارنا چھوڑ دیا۔ "
- یہ ثابت کرنے کے لئے کہ آپ سنجیدہ ہیں اپنے ذمہ دارانہ سلوک کو جاری رکھیں۔
-
ان چیزوں کی نشاندہی کریں جو آپ کے والدین کے منفی طرز عمل کو متحرک کرتی ہیں۔ ان حالات کے بارے میں سوچیں جہاں آپ کے والدین آپ کے ساتھ منفی سلوک کرتے ہیں اور اس بات کا تعین کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ اگر کوئی خاص وجہ ہے۔ اگر کوئی غلط فہمی ہے تو اس کا خیال رکھیں۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ کے والدین اس وجہ سے عبادت کر رہے ہیں کہ انہیں لگتا ہے کہ آپ سن نہیں رہے ہیں تو ، آپ ان سے کہہ سکتے ہیں ، "ماں ، آپ کو معلوم ہے کہ میں آپ کی باتوں پر توجہ نہیں دے رہا ہوں کیونکہ میں اپنی کتاب میں دیکھ رہا ہوں ، لیکن میں سن رہا ہوں واقعی
-
دہرائے گئے نمونوں کا مشاہدہ کریں۔ اگر آپ کے والدین آپ کے ساتھ منفی سلوک کرتے ہیں تو جب بھی کچھ ہوتا ہے تو ، اسے سمجھنے کی کوشش کریں۔ وہ شاید کچھ ایسی چیز دیکھیں جس سے آپ واقف ہی نہیں ہیں اور آپ کو مستقبل میں اس صورتحال سے بچنے کے ل learn سیکھنا چاہئے۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ کے والدین ہر بار کسی خاص شخص کی طرف سے کال آنے پر منفی ہونے لگتے ہیں تو ان سے پوچھیں کیوں۔ ہوسکتا ہے کہ انھوں نے ماضی میں ایسی گفتگو سنی ہو جس کے ساتھ وہ متفق نہیں ہوں اور وہ آپ کی فکر کریں۔ کسی بھی الجھن کو دور کرنے کا بہترین طریقہ بولنا ہے۔