مواد
اس مضمون کا شریک مصنفہ تاشا روب ، LMSW ہے۔ تاشا روب مسوری میں ایک مصدقہ سماجی کارکن ہیں۔ انہوں نے 2014 میں مسوری یونیورسٹی میں سوشل ورک میں ماسٹر ڈگری حاصل کی۔اس مضمون میں 17 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
یہ معلوم کرنا کہ آپ حاملہ ہیں ایک حیرت انگیز تجربہ ہے جو زبردست جذبات کو ہوا دیتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے حاملہ ہونے کی کوشش کی ہو یا شاید آپ کو توقع نہیں تھی۔ بہرحال ، آپ کو حیرت ہے کہ اپنے بوائے فرینڈ کو کیسے بتائیں اور یہ معمول کی بات ہے کہ آپ گھبرائے ہوئے ہیں۔ بہرحال ، یہ ایک بہت اہم گفتگو ہے۔ خوش قسمتی سے ، کچھ اقدامات ہیں جو آپ الفاظ کو نکالنے کے ل take اٹھاسکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
مؤثر انداز میں بات چیت کریں
- 4 اپنے دباؤ کا نظم کریں۔ چاہے آپ نے اپنی حمل کی منصوبہ بندی کی ہو یا نہیں ، اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ آپ گھبرائیں گے۔ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کے ل but ، بلکہ اپنے بچے کی فلاح و بہبود کے ل you بھی ، آپ کو اس تناؤ کو مغلوب نہیں ہونے دینا چاہئے۔
- ایک ڈائری رکھیں۔ اپنے خیالات کو کاغذ پر رکھنا آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس سے باخبر رہنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔
- ایک جریدہ آپ کو اپنے جذبات کو یاد رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو مستقبل کے لئے اہداف کا تعین کرنے اور اپنی جذباتی ضروریات کو پورا کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے۔
- یوگا کرو۔ آپ کے جسم اور دماغ کے لئے کھینچنے اور مختلف پوز اچھ goodا ہیں۔
مشورہ
- اس معلومات کو ملحق کرنے کے لئے اسے وقت دیں۔
- جانتے ہو کہ تعلقات ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتے ہیں۔ آپ جو جی رہے ہیں ضروری نہیں کہ دوسرے جوڑے بھی تجربہ کر رہے ہوں۔