مواد
اس مضمون میں: آپ کی زندگی کو دیکھنے کے انداز کو تبدیل کرنا آپ کی زندگی کے 24 حوالوں میں تبدیلیاں
جب ہمارے لئے کوئی چیز اہم ہے ، تو ہم متحرک اور آگے بڑھنے کے لئے تیار محسوس کرتے ہیں۔ ایک ایسی زندگی جس میں ہمیں معنی ملتا ہے وہ ایک محرک ہے۔ اس کے برعکس ، جب ہم یہ مانتے ہیں کہ ہماری زندگی بے معنی ہے ، تو ہم افسردہ اور بے محل محسوس ہوتے ہیں۔ آپ کی زندگی کا احساس دلانے کے لئے کوئی جادوئی فارمولا نہیں ہے ، لیکن اس کا حصول ممکن ہے۔ آپ کو ضروری وقت اور توانائی کی سرمایہ کاری کے لئے تیار رہنے کی ضرورت ہوگی۔
مراحل
طریقہ 1 زندگی کو دیکھنے کے اپنے انداز کو تبدیل کریں
-
اپنا مقصد طے کریں۔ اس احساس کے ساتھ کہ آپ کی زندگی آپ کو کہیں لے جارہی ہے ، کہ آپ دنیا پر اثر انداز ہو رہے ہیں اور اپنے وقت اور صلاحیتوں پر منحصر ہے ، آپ اپنی زندگی کو معنی بخشیں گے۔ اس کے ل You آپ مختلف شعبوں کی کوشش کرسکتے ہیں۔ اگر آپ فوٹو گرافی میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، کیمرا قرض لیں یا کلاس لیں اور دیکھیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں۔ یا ، اگر آپ دوسروں کی مدد کرنا چاہتے ہیں اور تعلیم کے درس ہیں ، تو آپ اسکول کی پریشانی میں کسی بچے کی مدد کرسکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ آیا اس سے آپ کو مفید ہونے میں مدد ملتی ہے۔ یہ کچھ اور مشقیں ہیں جو آپ کو اپنا راستہ تلاش کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔- ذرا تصور کریں کہ آپ بوڑھے ہو چکے ہیں اور اپنی زندگی کو واپس سوچتے ہیں۔ آپ کس طرح کی زندگی گزارنا پسند کریں گے؟ کیا آپ خاندانی آغاز کیے بغیر ، دنیا بھر میں گزارنے والی زندگی سے مطمئن ہوں گے؟ یا کیا آپ بڑے اور خوبصورت کنبے سے گھرا ہوا فخر اور خوشی محسوس کریں گے؟
- اپنی طاقت اور قابلیت کی فہرست بنائیں۔ آپ انہیں کیسے استعمال کرسکتے ہیں؟ آپ کی پیشہ ورانہ زندگی میں؟ ایک رضا کار کے طور پر یا ایک دوست کے طور پر؟
- ہر ہفتے ایک ہفتے کے ل، ، ایک لمحے کو اپنی سرگرمیوں اور واقعات کو بیان کریں جس سے آپ کو خوشی ، توانائی اور مددگار ثابت ہونے کا احساس ملتا ہے۔ ان واقعات اور سرگرمیوں کو بھی نوٹ کریں جن سے ان جذبات میں مدد نہیں ملی۔
-
آپ کے لئے کیا ضروری ہے اس کا تعین کریں ہم سب کی مختلف ترجیحات ہیں۔معنی سے بھر پور زندگی گزارنے کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ آپ اس بات کا تعین کریں کہ آپ کے لئے کیا اہم ہے۔ 5 چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کے لئے اہم ہیں ، پھر دیکھیں کہ آپ جس وقت اپنی زندگی گزار رہے ہیں ان نکات کے مطابق ہے یا نہیں۔ اگر یہ معاملہ نہیں ہے تو ، آپ اپنی زندگی میں ایسی چیزوں کو شامل کرسکیں گے جو آپ کے لئے اہم ہیں۔- آپ خاندانی اور صحت ، یا تخلیقی صلاحیتوں ، خود ترقی ، دوسروں کی مدد ، آزادی اور تجسس جیسی چیزوں کو دیکھ سکتے ہیں۔
- اگر تخلیقی صلاحیت آپ کی فہرست میں سرفہرست ہے ، لیکن آپ اکائونٹنٹ کی حیثیت سے کام کر رہے ہیں تو ، آپ کیریئر کی تبدیلی پر غور کرسکتے ہیں یا اپنی زندگی میں تخلیقی صلاحیت کو شامل کرنے کے طریقے تلاش کرسکتے ہیں (جیسے پینٹنگ کی کلاس لینا ، لکھنا اس دوران لکھنا) آپ کا فارغ وقت ، ایک چھوٹی تھیٹر کمپنی میں شامل ہونا ، وغیرہ)۔
-
ان وجوہات کو نوٹ کریں جو آپ اپنی زندگی کا احساس دلانا چاہتے ہیں۔ آپ کو کیوں لگتا ہے کہ آپ کو اپنی زندگی کا احساس دلانے کی ضرورت ہے؟ کیا آپ نے خاص طور پر کسی واقعے کا تجربہ کیا؟ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایسا لگے کہ آپ جمود کر رہے ہیں۔ صورتحال کچھ بھی ہو ، اس کی وجوہات لکھیں جو آپ اپنی زندگی میں فرق کرنا چاہتے ہیں۔ آپ ان کو کاغذ پر یا اپنے کمپیوٹر پر تحریری طور پر رکھ سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ بہتر سمجھنے میں مدد ملے گی کہ یہ آپ کے لئے کیوں ضروری ہے اور اپنے خیالات کو بہتر طریقے سے ترتیب دینے میں۔- زندگی میں مقاصد حاصل کرنے کی اہمیت کو سمجھیں۔ کسی مقصد کی طرف بڑھنے کے تاثر کے ساتھ ، آپ کا معیار زندگی بہتر ہو گا ، اور یہ آپ کو طویل عرصہ تک زندہ رہنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
- سمجھو کہ معنی اور خوشی دو الگ الگ چیزیں ہیں۔ آپ ایسی زندگی گزارے بغیر خوش ہوسکتے ہیں جس میں آپ کو معنی مل جائے۔ اور یہ اس لئے نہیں ہے کہ آپ معنی سے بھر پور زندگی گزاریں گے کہ آپ خوشی خوش ہوں گے۔ یہ کہنا یہ نہیں ہے کہ خوش رہنا ضروری نہیں ہے ، بلکہ یہ سمجھنے کے لئے کہ اپنی زندگی کو معنیٰ دے کر ، آپ خود خوشی کی کلید نہیں پاسکیں گے۔
-
خود کو ٹھیک کریں مقصد. کسی ایسی چیز کے بارے میں سوچیں جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ دوڑنا شروع کریں یا آپ کوئی ناول لکھنا چاہیں؟ آپ کا مقصد جو بھی ہو ، اس سے نمٹنے کا فیصلہ کرنا آپ کی زندگی کو معنی بخشے گا۔- اگر آپ کا مقصد میراتھن چلانا ہے تو ، آپ اسے اپنے حتمی مقصد کے طور پر قائم کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ آپ اس مقصد کو چھوٹے ، زیادہ مخصوص اور سمجھنے کے لئے آسان اقدامات میں تقسیم کریں۔ یہ بڑے پیمانے پر ثابت ہوا ہے کہ کسی بڑے مقصد کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کرکے ، ہمارے پاس اس مقصد کو حاصل کرنے کا زیادہ امکان ہے۔
- اپنی ترقی کا جریدہ رکھیں۔ جب آپ کو حوصلہ افزائی کی کمی ہوگی تو یہ آپ کی مدد کرے گا۔ واقعی ، آپ اپنی حوصلہ افزائی کو زندہ کرسکیں گے اور جو پیشرفت ہوئی ہے اسے دیکھ سکیں گے۔
-
اپنے کیریئر کو سمجھنے کے انداز کو تبدیل کریں۔ جیسا کہ مارٹن لوتھر کنگ جونیئر نے کہا: آپ جو بھی کام کریں ، اچھا کرو . اگر آپ کے پاس کوئی ایسی نوکری ہے جس میں آپ معنی نہیں پاسکتے ہیں تو ، اسے اپنی مرضی سے پوری کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو اپنے کیریئر میں بہت زیادہ معنوں میں مدد ملے گی ، کیونکہ آپ کو ایک مقصد کو مدنظر رکھتے ہوئے ہر روز کام کرنا پڑے گا۔- آپ ان پہلوؤں کو بھی تلاش کرسکتے ہیں جن کے ذریعہ آپ کا کام آپ کو دوسروں کی مدد کرنے یا یہاں تک کہ اپنی مدد آپ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ روز مرہ کی دیکھ بھال میں کام کرتے ہیں تو ، آپ اپنے والدین کو کام پر جانے یا ان کے کام انجام دینے کی اجازت دے کر نہ صرف اپنے بچوں کی بلکہ ان کے اہل خانہ کی بھی مدد کرتے ہیں۔ اگر آپ استاد ہیں ، تو آپ دوسروں کو مختلف موضوعات کے بارے میں بہت کچھ سیکھنے اور سیکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
-
زندگی میں جس کے لئے آپ ان کے مشکور ہیں اس سے آگاہ رہیں۔ یہ معمولی معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن تحریری طور پر وقت نکالنے یا کم سے کم ان چیزوں پر غور کرنے سے جن پر آپ شکرگزار ہیں ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کی زندگی اتنی بے معنی نہیں ہے۔ آپ کے پاس جو ہے اس پر اظہار تشکر کرکے ، جو آپ کے پاس نہیں ہے اس پر خصوصی توجہ مرکوز کرنے کے بجائے ، آپ دوبارہ توجہ مرکوز کریں گے اور اپنے آس پاس کی دنیا میں اپنی جگہ کو بہتر تر تلاش کریں گے۔ دوسرے لوگوں ، فطرت یا اعلی طاقت کے قریب جانے سے آپ کو اپنی زندگی میں معنی تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔- مثال کے طور پر ، آپ اس طرح کے آرام دہ بستر پر شکر گزار ہوسکتے ہیں یا صبح سویرے اٹھنے کی ضرورت نہیں ہے یا کسی دوست سے ملاقات کے ل you جو آپ دن اور رات کے کسی بھی وقت فون کرسکتے ہیں۔
- اپنی زندگی کے تمام عمدہ پہلوؤں سے مستقل طور پر آگاہی سیکھیں ، یہاں تک کہ اگر آپ کو صرف کچھ ایسی چیز نظر آئے جو آپ کو دن میں صرف چند سیکنڈ کے لئے خوشی دیتی ہے۔
- شکر گزار ہونے سے ہمیں یہ ذہن میں رکھنے میں مدد ملتی ہے کہ یہاں تک کہ جب چیزیں ہماری مرضی کے مطابق نہیں جارہی ہیں تب بھی ہماری زندگی کے مثبت پہلو موجود ہیں۔ اس خیال کو ختم کرکے کہ آپ کو ہمیشہ زیادہ ہونا چاہئے ، آپ بہتر طور پر یہ دیکھنے کے قابل ہوجائیں گے کہ آپ کی زندگی میں کیا معنی آتا ہے۔
-
مدد کے لئے دیکھو. بعض اوقات ہم اپنے خیالات سے خود کو جذب ہونے دیتے ہیں اور پھر انھیں حل تلاش کرنے میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ کسی مشکل وقت سے گزر رہے ہیں تو ، آپ کسی ذہنی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کرسکتے ہیں جو آپ کو معروضی نقطہ نظر فراہم کرے گا۔ آپ کسی قابل اعتماد دوست یا رشتے دار سے بھی بات کرسکتے ہیں۔ اس شخص کو بھی ایسا ہی تجربہ ہوسکتا تھا یا محلول حل تجویز کیا جاسکتا تھا۔- تعصبات جو اکثر تھراپی کے چاروں طرف ہیں آپ کو اس کا استعمال کرنے سے روکیں۔ اپنے خوف اور پریشانیوں کو غیر جانبدار شخص کے ساتھ بانٹنا ہم سب کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔
طریقہ 2 اپنی زندگی میں تبدیلیاں لائیں
-
مضبوط تعلقات استوار کریں۔ یہ آپ کے دوستوں اور کنبہ کے بارے میں بھی ہوسکتا ہے ، بلکہ نئے لوگوں کے بارے میں بھی۔ دونوں ہی معاملات میں ، دوسروں کے ساتھ تعلقات استوار کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ یہ آپ کی زندگی کو معنی بخشے گا کیونکہ یہ رابطے گہرے ہوں گے اور آپ کو گھیرائو اور پیار محسوس کرنے میں مدد کریں گے۔ یہ کچھ نکات یہ ہیں کہ آپ دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو مستحکم کرنے میں مدد کریں گے۔- سننا سیکھیں۔ بولنے کے ل to اپنی باری کا انتظار کرنے کی بجائے ، یا دوسرا شخص بولتے ہوئے اپنے فون کو دیکھنے کے بجائے ، اس کی باتوں پر دھیان دو۔ اسے دکھائیں کہ آپ اس کی بات سن رہے ہیں ، چاہے وہ اپنا سر ہلا رہا ہو ، اس کے تبصرے کے بارے میں سوالات پوچھ رہا ہو یا اس کی تقریر پر دہرائے جارہا ہو (مثال کے طور پر ، تو آپ مجھے بتائیں کہ ...).
- صحتمند انداز میں اپنے جذبات کا اظہار کرنا سیکھیں۔ اپنے غصے پر قابو پانے کا طریقہ جاننے سے آپ چیخ چیخ کرنے ، گندی باتیں کرنے ، یا دوسروں کے ساتھ غیر مناسب رویے رکھنے سے بچ سکتے ہیں۔
- ثابت کریں کہ آپ قابل اعتماد شخص ہیں۔ جب آپ کچھ کرنے کا عہد کرتے ہیں تو ، اپنے قول کو برقرار رکھیں۔ سچ بتائیں ، مستقل رہیں اور جب آپ غلط ہیں تو اس کا اعتراف کریں۔
-
اپنے موجودہ رشتوں کے مسائل پر کام کریں۔ بعض اوقات دوسرے لوگوں کے ساتھ قریبی تعلقات رکھنا بہت کوشش کر سکتا ہے۔ یہ تعلقات بہت سی مختلف وجوہات کی بناء پر مشکل ہوسکتے ہیں۔ ان میں سے ایک وجہ یہ ہے کہ آپ کے پیارے اکثر آپ کو ان کے لئے کھلے دلاتے ہیں اور اپنے عقائد پر نظر ثانی کرتے ہیں۔- اس تناو کے باوجود کہ یہ روابط کبھی کبھی پیدا کرسکتے ہیں ، مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ حقیقت میں وہ زندگی کا احساس دلانے کے لئے انتہائی ضروری ہیں۔ جسمانی طور پر یا جذباتی طور پر اگر یہ تعلقات متشدد ہیں تو یقینا of ایسا نہیں ہوگا۔
- آپ اپنے کنبہ یا آپ کے جوڑے میں جو پریشانی کررہے ہیں ان سے نمٹنے کے ل you ، آپ جوڑے یا فیملی تھراپی پر جاسکتے ہیں۔ معالج ثالثی کریں گے اور صحتمند اور نتیجہ خیز انداز میں بات چیت کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔
- حدود طے کرنا سیکھیں۔ صحت مند حدود کا قیام خود کی حفاظت کرنے اور اپنے آپ کو بہتر نگہداشت کرنے میں معاون ہے۔
- انشورنس سے بات چیت کریں۔ انشورنس کا مطلب جارحیت نہیں ہے۔ دوسروں کی احترام کرتے ہوئے آپ کو اپنی ضروریات کو بات چیت کرنے کے لئے صرف سیکھنے کی ضرورت ہوگی۔
-
ہمدرد بنیں۔ دلائی لامہ نے کہا ، "شفقت ہی وہ ہے جو ہماری زندگی کو معنی بخش دیتی ہے۔" کبھی کبھی یہ آسان ہے ، لیکن اکثر یہ ایک حقیقی چیلنج ہوتا ہے۔ جب آپ کسی کو تکلیف دیتے یا کچھ کرتے ہوئے دیکھتے ہیں جو آپ کو پریشان کرتا ہے تو ، خود کو اس کی جگہ پر رکھنے کی کوشش کریں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ اگر آپ اسی حالت میں ہوتے تو آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے یا آپ کا کیا ردِ عمل ہوگا۔ اس سے آپ کو کارروائی کرنے کی ترغیب ملے گی ، چاہے وہ تکلیف میں مبتلا شخص کی مدد کررہی ہو یا اس شخص سے ہمدردی رکھے جس کا طرز عمل آپ کو پریشان کرتا ہے۔- یہ آپ کے اپنے رویے پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ آپ کبھی کبھی غلطیاں کریں گے ، اور یہ بالکل عام بات ہے۔ اپنے ساتھ ہمدردی رکھنے کی کوشش کریں ، جیسے کسی کو آپ کی پرواہ ہو۔
- شفقت دماغ کے خوشی کا مرکز چالو کرتی ہے۔ اس کے ل when ، جب آپ کسی کی مدد کرتے ہیں تو ، آپ کو مثبت جذبات محسوس ہوتے ہیں۔ ہمدردی رکھنے والے لوگ بہتر دوست ، بہتر والدین اور بہتر شراکت دار بھی ہوتے ہیں۔ ہمدردی رکھنے سے آپ کے تعلقات پر بھی مثبت اثرات مرتب ہوں گے۔
-
چندہ دیں۔ اگر شکریہ ادا کرنے کا یہ سب سے واضح طریقہ نہیں ہوسکتا ہے تو ، کسی تنظیم کی مدد کے لئے اپنا وقت یا رقم عطیہ کریں یا کھانا عطیہ کریں (جیسے سوپ کچن میں کین پیش کرنا) یہ ظاہر کرنے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ اپنے پاس سے مطمئن ہیں۔ خیراتی ہونے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ آپ اپنا وقت ، اپنا پیسہ ، اپنی صلاحیتیں دے سکیں گے۔ محض چند منٹ کے لئے ، محتاج دوست کے لئے وقف کریں۔ تاہم ، سمجھیں کہ آپ سال میں ایک بار صرف ایک گھنٹہ ہی نہیں دے پائیں گے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے حوصلے پر خیراتی اداروں کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے ل we ، ہمیں مستقل بنیادوں پر رفاہی خدمات انجام دینے چاہئیں۔- کسی ایسے علاقے میں رضاکارانہ ہونے کی کوشش کریں جس کے بارے میں آپ کو شوق ہے۔ ایک بار پھر ، اس سے آپ کو اپنی زندگی کو ایک مختلف روشنی میں دیکھنے میں مدد ملے گی ، خاص طور پر اگر آپ لوگوں یا جانوروں کے ساتھ رضاکارانہ طور پر بدتر حالات میں جانتے ہو۔
- مثال کے طور پر ، اگر آپ جانوروں سے محبت کرتے ہیں تو ، جانوروں کی کسی پناہ گاہ میں رضاکارانہ خدمت کریں۔ اگر آپ بچوں سے محبت کرتے ہیں تو ، آپ ایسی ایسوسی ایشن میں رضاکارانہ طور پر کام کرسکتے ہیں جو پسماندہ بچوں کی مدد کرے۔
-
ایک نیا پیشہ ور راستہ تلاش کریں۔ شاید آپ نے کامیابی کے بغیر ، اپنی موجودہ ملازمت کے بارے میں اپنا رویہ پہلے ہی تبدیل کرنے کی کوشش کی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ کسی نئی نوکری کی تلاش میں وقت لگے۔- اپنے آپ کو ایسی پوزیشن میں ڈھونڈنے سے بچنے کے ل the ، جو زندگی میں آپ کے لئے اہمیت رکھتا ہے اس کی فہرست کے لئے وقت نکالیں۔ مثال کے طور پر ، آپ احسان یا فیاضی کو اہمیت دے سکتے ہیں۔ آپ لوگوں کی مدد کرنا پسند کریں گے یا انہیں ہنسنا پسند کریں گے۔ آپ کے ذہن میں آنے والی ہر چیز کو لکھ دیں۔ اس سے آپ کو شناخت کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ زندگی میں کیا کرنا پسند کرسکتے ہیں۔
- ان سرگرمیوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کو بنو بون کرنے کے لئے تیار ہوں گی۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ سوپ کچن میں رضاکارانہ طور پر لطف اندوز ہوتے ہیں تو ، بے گھر پناہ گاہ میں نوکری کی تلاش کیوں نہیں کرتے؟ بہت سی انجمنیں اپنے استقبالیہ مراکز کا اہتمام کرنے ، وکالت کے پروگرام تیار کرنے یا ان لوگوں کی کوششوں میں رہنمائی کرنے کے لئے ملازمین کی خدمات حاصل کرتی ہیں۔
- آپ کسی ایسی پوزیشن پر انٹرنشپ کرنے کے اہل بھی ہوسکتے ہیں جس سے آپ کو دلچسپی ہو۔ اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کام جاننے سے پہلے آپ کی پوری زندگی کو پریشان کیے بغیر ، یہ کام آپ کے لئے صحیح ہے یا نہیں۔
-
رہو بہادر. اپنی روز مرہ کی عادات پر غور کرنا خوفناک ہوسکتا ہے۔ آپ کو اپنے ساتھ ایماندار ہونا پڑے گا کہ آپ اپنی زندگی کیسے گزاریں گے۔ اپنے وجود کا احساس دلانے کے ل you ، آپ کو بڑی تبدیلیاں کرنی پڑسکتی ہیں۔ یہ ایک نہ ختم ہونے والا عمل ہوگا ، جو آپ کی ساری زندگی جاری رہے گا۔- اگر آپ یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ واقعی زندگی میں جو کچھ کرنا چاہتے ہیں اس میں بڑی تبدیلیاں شامل ہیں (دنیا کے دوسرے سرے کی طرف بڑھنا ، اپنی ساری بچت میں سرمایہ کاری کرنا یا اپنی ساری زندگی کو تبدیل کرنا) ، آپ کو یہ جاننا پڑے گا کہ اپنے خوفوں پر قابو پانا ہے۔ اکثر ، خوف ہمیں وہ کام کرنے سے روکتا ہے جو ہم واقعتا want چاہتے ہیں۔
- آپ کی انشورینس کی ترقی اور اپنے خوف کو پہچاننے سے آپ کو ہمت کی ترقی ہوگی۔