مواد
- مراحل
- طریقہ 1 کک فرنٹ
- طریقہ 2 دیر سے لات مارنا
- طریقہ 3 ایک تیز سائیڈ کک دیں
- طریقہ 4 ایک گھومنے والی کک کو لات مارنا
- طریقہ 5 کِک بیک بیک ، جیٹ کون ڈو اسٹائل
مغربی ممالک میں تفریحی یا مسابقتی کھیل کی حیثیت سے مارشل آرٹس بہت مشہور ہوچکے ہیں۔ ایک مشہور اور سب سے زیادہ استعمال شدہ حرکت کک ہے۔ یہاں کئی طرح کی لاتیں ہیں ، جن میں سے ہر ایک کی افادیت ہے۔
مراحل
طریقہ 1 کک فرنٹ
فرنٹال کک (جاپانی زبان میں "ماے گیری" اور "کوریائی میں" آہپ چاگی ") عام طور پر ہدف کی ٹانگ ، چوٹکی ، شمسی عروج ، گلے یا چہرے پر حملہ کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ پنچ کا پنڈلی پر کک سے کم اثر پڑتا ہے ، بلکہ اس کی سادگی کی وجہ سے ، للاٹ لات کو جلدی اور بڑی طاقت کے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہ مارشل آرٹس کے طالب علم سیکھنے والی پہلی تکنیک میں سے ایک ہے۔
- لڑائی کی پوزیشن میں رہیں۔ لڑائی کی ترجیحی پوزیشن سبھی مضامین میں مختلف ہوتی ہے ، لیکن عام اصول یہ ہے کہ آپ کی غالب ٹانگ آپ کی دوسری ٹانگ کے پیچھے ہونی چاہئے (غالب پیر کی انگلی اس کی طرف اشارہ کرتی ہے)۔ آپ کی سیکنڈری ٹانگ آگے ہوگی ، انگلیوں کی طرف اشارہ کرتے ہوئے۔ آپ کا دھڑ عام طور پر آپ کی غالب ٹانگ کی سمت میں موڑ جاتا ہے (دائیں ہاتھ کا جسم دائیں کا سامنا کرنا پڑے گا اور اس کے برعکس)۔ آپ کے ہاتھ گارڈ یا آرام دہ پوزیشن میں ہو سکتے ہیں۔ لات مارنے کے ل your ، آپ کے ہاتھ (منطقی) کم اہم ہیں۔
-
اپنے اگلے پیر کو استعمال کریں۔ تیز کک کے ل your ، اپنی سیکنڈری ٹانگ استعمال کریں۔ زیادہ طاقتور شاٹ کے ل behind ، پیچھے والا (بنیادی ٹانگ) استعمال کریں۔ -
اپنی غالب ٹانگ کی ران اٹھائیں۔ یہ کمر پر ، منزل کے متوازی ہونا چاہئے۔ اس تکنیک کو چیمبرنگ کہتے ہیں۔ اس تحریک کو کرتے وقت سانس لینا یاد رکھیں۔ -
اپنی ٹانگ کو پھینک دیں ، اسے جلدی سے آگے پھینک دیں۔ للاٹ لات کے ل you ، آپ اپنے پیروں کی گیند یا اپنے کیمبر کو بطور رابطہ سطح استعمال کرسکتے ہیں۔ جب آپ لات ماریں گے تو جلدی سے ہوا کو اپنے پھیپھڑوں میں چھوڑ دیں۔ اس سے آپ کو یہ یقینی بنانے کی اجازت ملے گی کہ آپ سانس لینا نہیں بھولے (جس کا اعتقاد ایک سے زیادہ بار ہوتا ہے)۔ جب آپ اپنی ٹانگ کو لات مارتے ہو تو سانس لیتے ہو اور سانس چھوڑتے رہنا یاد رکھیں۔ اس سے آپ کو اپنے جسم کو آرام دینے اور اپنی تکنیک میں مہارت حاصل کرنے کی بھی سہولت ملے گی ، کیوں کہ سانس پکڑنے سے آپ کے عضلات بڑھ جاتے ہیں۔ آپ اپنے شاٹ کو بھی بہت زیادہ کنٹرول کرسکتے ہیں ، جو اس کو کم طاقت بخشے گا ، آپ کو سست کردے گا اور جلدی سے آپ کو تھک جائے گا۔ -
اپنی ٹانگ علیحدہ کریں۔ آپ کی ران دوبارہ زمین کے متوازی ہوگی۔ -
ٹانگ فرش پر آرام کرو۔ اگر آپ نے اپنی شاٹ کے لئے اپنی ثانوی ٹانگ استعمال کی ہے تو ، اسے لازمی طور پر اپنی اصل حالت میں واپس آجائے گا۔ اگر آپ نے پچھلی ٹانگ کا استعمال کیا ہے تو اسے فرش پر آرام کریں ، گویا یہ آپ کی دوسری ٹانگ ہے (آپ کی ابتدا کی پوزیشن کی طرف رخ بدل رہی ہے)۔ -
عملدرآمد سے مختلف رہیں۔ آپ اپنی کک کی اونچائی ، طاقت ، رفتار اور واپسی کی پوزیشن کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ بہت سے شعبوں میں ایسی تکنیکیں ہیں جن کے لئے آپ زمین پر رکے بغیر ، ایک پاؤں سے گولیاں ضرب کرتے ہیں۔
طریقہ 2 دیر سے لات مارنا
سائڈ کِک (جاپانی زبان میں "یوکو گیری" اور کورین زبان میں "یوہپ چاگی") زیادہ مضبوط زور ہے۔ یہ فوری حملوں کے لئے نہیں ہے ، بلکہ اس کا بنیادی مقصد اپنے ہدف کو نمایاں نقصان پہنچانا ہے۔ اس پر عملدرآمد کرنا تھوڑا زیادہ مشکل بھی ہے۔ ایک ذہنی امیج جو لگتا ہے کہ بات کرتی ہے ، یہاں تک کہ سب سے چھوٹے بچوں کے ساتھ بھی ، "کمرے" کا استعارہ ہے۔ طالب علم کو کسی ایسی گیند کا نظارہ کریں جو پستول میں ہو اور اس کی ٹانگ کو زیادہ سے زیادہ بلند کرتے ہوئے پھر تصور کریں کہ بندوق کے چیمبر میں دھماکے کے بعد ٹانگ کو باہر نکال دیا گیا ہے۔ اس چال کی مدد سے طالب علم کو اپنی ٹانگ کو زیادہ سے زیادہ اونچا کرنے میں مدد ملے گی اور پھر ایڑی کے ساتھ بہت زیادہ طاقت پیدا کرنے میں مدد ملے گی۔ اور ایک سادہ استعارے کا شکریہ۔
-
لڑائی کی پوزیشن میں کھڑے ہوں۔ -
اپنی ٹانگ واپس لاؤ۔ آپ کا گھٹن آپ کے سینے کے قریب اور پیروں کو آپ کے کولہوں کے قریب ہونا چاہئے۔ اگر آپ کی ٹانگ اتنی زیادہ نہیں ہے تو فکر نہ کریں۔ مقصد اب بھی ہے کہ آپ کے پیر کی گیند آپ کے ہدف کی طرف زمین اور باہر کی طرف ہے۔ اس پوزیشن کو "مائل" کہا جاتا ہے کیونکہ آپ حملہ کرنے کے لئے تیار ہیں۔ -
اپنی ٹانگ پھینک دو۔ آپ کا پیر آپ کی مائل پوزیشن سے اس کی منزل تک سیدھی لکیر کھینچ لے گا۔ اپنی ایڑی سے ٹکرائیں یا اگر آپ کے پاؤں کے باہر کی سطح زیادہ اعلی ہے۔ مارتے وقت ، اپنے پیر کی گیند کو موڑ دیں تاکہ آپ کی ہیل آپ کے ہدف کی طرف اشارہ کرتی رہے۔ -
اپنی مائل پوزیشن پر واپس آجائیں۔ بیک وقت اپنے پیر کی گیند پر ، اپنی ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں۔ -
اپنے پاؤں اپنے سامنے زمین پر رکھو۔ آپ کی پچھلی ٹانگ اب آپ کی اگلی ٹانگ ہونی چاہئے اور اس کے برعکس ہونا چاہئے۔
طریقہ 3 ایک تیز سائیڈ کک دیں
یہ سائیڈ کِک کا تیز ورژن ہے ، جو عام طور پر اون کے مخالف کو مار کر اضافی پوائنٹس حاصل کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔
-
لڑائی کی پوزیشن میں کھڑے ہوں۔ -
وہ پیر جو آپ کے گھٹنے سے ٹکرائے گا۔ -
اپنے پیر کو اپنے ہدف کی سمت لائیں۔ اسے اپنے شاٹ کے تحت ترجیحا کرو۔ پچھلی سائیڈ کک کی طرح پیروں کی وہی پوزیشن استعمال کریں۔ -
اپنے پیروں کو اپنے گھٹنوں تک پیچھے رکھیں۔ رکے بغیر کرو۔ -
اپنے پیروں کو زمین پر آرام کرو۔ جنگ کی پوزیشن میں ختم۔
طریقہ 4 ایک گھومنے والی کک کو لات مارنا
گھومنے والی کک (جاپانی زبان میں "ماوشی گیری" ، "کوریائی میں" دُلہو چاغی ") شاید سب سے زیادہ عام شاٹ ہے۔ یہ سائیڈ کک کی طرح طاقتور ہے ، لیکن للاٹ شاٹ کی طرح تیز ہے۔
-
لڑائی کی پوزیشن لیں۔ -
اپنی ایک ٹانگ واپس لاؤ۔ للاٹ لات کی طرح اس تحریک کو شروع کریں۔ آپ کی اگلی ٹانگ کا استعمال زیادہ اچانک ہوگا ، لیکن آپ کی کمر کی ٹانگ نمایاں طور پر زیادہ طاقتور اور زیادہ جارحانہ ہے کیونکہ آپ آگے بڑھنے کے دوران ہی ضرب لگائیں گے۔ اپنے گھٹنوں کی طرف اشارہ کرتے ہوئے اپنی ران کو تھامنے کے بجائے ، اپنے گھٹنے کو یوں گراؤ جیسے آپ پیشانی کو لات مار رہے ہوں۔ اس اقدام کو صحیح طریقے سے کرنے کے ل it ، یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اپنے کولہوں کا استعمال کریں کیونکہ بجلی اسی جگہ پر جاتی ہے۔ یہ مائل پوزیشن ہے۔ -
ایک تیز تحریک کے ساتھ مارو آپ اپنے پیر یا اپنی پنڈلی کی گیند کو نشانہ بنانے کے لئے استعمال کریں گے (اس نقطہ پر منحصر ہوگا جس تک آپ پہنچنا چاہتے ہیں)۔ اپنے ہدف کو ہمیشہ نشانہ بنانا نہ بھولیں۔ -
اپنی مائل پوزیشن پر واپس آجائیں۔ -
ٹانگ آرام کرو۔ یہ لازمی طور پر آپ کی اگلی ٹانگ بن جائے (اگر یہ پہلے سے نہ تھا)۔ جیسے ہی آپ اپنے نشانے پر اپنی شاٹ کی پوری طاقت پہنچاتے ہیں ، آپ اسے اپنی اصل حالت میں بھی آرام کر سکتے ہیں۔ - اپنے جسم کو اپنے شاٹ میں رکھیں (آپ کا وزن نہیں)۔ اس سے آپ کو اپنا توازن کھونے سے بچنے میں مدد ملے گی۔ اس تکنیک کو انجام دینے میں آسانی ہوگی اور ان اقدامات سے جو روبوٹک کم ہوں گے۔
طریقہ 5 کِک بیک بیک ، جیٹ کون ڈو اسٹائل
آپ کی لڑائی ختم کرنے کے لئے یہ شاٹ زیادہ موثر ہے۔ وہ واقعتا بہت طاقت ور ہے۔ نقصان یہ ہے کہ یہ کم جمالیاتی ہے ، لہذا اسے دوسروں کو متاثر کرنے کے لئے استعمال نہ کریں۔
- اپنی کمر اور اگلی ٹانگ آگے رکھیں۔ اپنی ٹانگ اٹھائیں اور پنڈلی کو مارنے کے لئے استعمال کریں۔ اگر آپ بال یا اپنے پیر کے باہر کا استعمال کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو تکلیف دے سکتے ہیں (ہدایات کی پیروی کرتے ہوئے)۔ جب آپ کی ٹانگ ہوا میں ہو تو ، اپنی حرکت کو اچھی طرح جاری رکھیں۔ کراٹے کے ماہرین اس پر اتفاق نہیں کریں گے ، کیونکہ اس سے ان کا توازن خراب ہوسکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنا وزن کم سے کم اس ٹانگ میں ڈالیں جس سے آپ ٹکراتے ہیں اور کم ٹانگ کو اگلی ٹانگ پر ڈال دیتے ہیں۔
- ایک بار جب آپ اپنا توازن ڈھونڈ لیں گے تو جب آپ اپنی ٹانگ کو لات ماریں گے تو آپ اپنی ہیل پر گھماؤ کر کے تیز رفتار اور طاقت حاصل کریں گے۔
- ایک للاٹ ہٹ کے ل your ، اپنے پاؤں کی گیند سے مارو۔ ایک طرف ہٹ کے ل your ، اپنے پاؤں کے بلیڈ سے ٹکرائیں۔
- اپنے شاٹ سے دور نہ ہو۔ اپنے جسم کو ہر ممکن حد تک سیدھے رکھیں۔
- ہمیشہ اپنے محافظ پر رہیں۔ چہرے پر (یا کہیں اور) مت لگیں۔
- توانائی کو موثر طریقے سے اپنے ہدف پر منتقل کرنے کے ل your ، آپ کی کشش ثقل کا مرکز جب آپ کو ٹکر مارتا ہے اور آگے پیچھے رہنا ہوتا ہے جب آپ اپنی مددگار ٹانگ سے پیچھے نہیں ہوتے ہیں۔
- اگر آپ لڑتے ہیں تو اپنی حرکات کو مختلف بنانا یقینی بنائیں تاکہ آپ کا مخالف آپ کے حملوں کی پیش گوئی نہ کرسکے۔
- کسی کو لات مارنے یا مکے مارنے سے پہلے اجازت طلب کریں۔
- آپ کا شاٹ مضبوط ہونے کے ل you ، جب آپ اپنی ٹانگ کو بڑھاتے ہو تو آپ کو سانس چھوڑنا چاہئے۔
- آپ جنگی گیئر پہن سکتے ہیں۔
- اپنے مخالف کو آنکھ میں دیکھو۔
- جب آپ لات ماری کریں ، تو آپ کے ہاتھوں کی حرکت اتنی ہی اہم ہے۔ اپنے ہاتھوں کو آزاد رکھنے سے آپ اپنا توازن اور طاقت کھو سکتے ہیں۔ زیادہ طاقتور شاٹس ، خاص طور پر شاٹس کے ل you ، آپ کو اپنی مٹھی کلینچ کرنی ہوگی۔
- متوازی پوزیشن پر اپنے چہروں کا سامنا کرنے والی ہتھیلیوں سے اپنی مٹھی اٹھائیں۔ آپ کے چہرے پر ضرب لگنے سے بچیں گے۔ اپنی ٹھوڑی کو ہمیشہ نچھاور رکھیں۔
- لڑائی کے دوران ، کِچھوں کے مرکب کے بعد کِک کو آخری حربے کے طور پر استعمال کریں تاکہ اپنے مخالف کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچے اور آپ سے دور ہو۔
- اپنی انگلیوں سے مت لگیں کیونکہ آپ زخمی ہوسکتے ہیں۔ ہمیشہ اپنے ٹخنوں کے نیچے ٹخنے کے نیچے کا استعمال کریں۔
- مہارت حاصل کرنے سے پہلے اور چوٹ کے خطرے سے بچنے کے ل before کک کے لئے بہت سی تربیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ تربیت سے پہلے لڑائی کے دوران ان کا استعمال نہ کریں۔
- لات مارنے سے پہلے اپنے گھٹنوں پر دھیان دو۔ اگر ہو سکے تو ، ہوا میں مارنے سے گریز کریں ، بلکہ کسی بیگ میں۔ جب آپ ماریں گے تو اپنے گھٹنے کو کبھی بھی تالا نہ لگائیں۔ اسے ہمیشہ جھکاؤ رہنا چاہئے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا گولی مارنا چاہتے ہیں۔
- آپ کے ٹانگ کو جلدی سے ہٹانا یاد رکھیں جس سے آپ مارتے ہیں تاکہ بچنے کے ل. آپ کا مخالف لٹ ٹراپ نہ کرے۔