مواد
اس مضمون میں: سونے سے قبل کندھوں کے درد کا علاج کریں کندھے کے درد کو کم کریں جبکہ بستر میں 13 حوالہ جات
کندھے کی سرجری ایک اہم طبی طریقہ کار ہے جو عام طور پر سوجن اور درد کا سبب بنتا ہے۔ اس کے علاوہ ، وہ شفا یابی کے دوران نقل و حرکت کو نمایاں طور پر کم کرتے ہیں جو چند مہینوں تک رہ سکتی ہے۔ آپ جس طرح کے کندھے کی سرجری کر رہے ہو اس سے قطع نظر (روٹیٹر کف کی مرمت ، لیبرم یا آرتروسکوپک طریقہ کار) ، رات کے وقت آپ کو گھر میں محسوس کرنے کے لئے سخت دبا. دیا جائے گا۔ بحالی کے مرحلے کے دوران اچھی طرح سے سوئے۔ یاد رکھیں کہ ایسے نکات اور سفارشات ہیں جو آپ کو کندھے کی سرجری کے بعد زیادہ آرام سے سونے میں مدد دیتی ہیں۔
مراحل
حصہ 1 سونے سے پہلے کندھوں کے درد سے نمٹنا
- سونے سے پہلے اس حصے پر آئس پیک رکھیں۔ سونے سے پہلے جو درد آپ کندھے میں محسوس کرتے ہیں اس کا علاج آپ کو آسانی سے سونے کی اجازت دیتا ہے ، جو آپ کے جسم کی شفا یابی کے عمل میں کام کرنے کے لئے اہم ہے۔ سونے سے پہلے 30 منٹ تک اپنے گلے کے کندھے پر آئس پیک رکھنا درد کم کرنے ، سوزش کو کم کرنے اور عارضی ریلیف فراہم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اچھی طرح سے سونے کے ل well یہ سب عوامل اہم ہیں۔
- جلن یا ٹھنڈ کے کاٹنے سے بچنے کے ل first اپنے تندھے یا پتلے کپڑے میں لپیٹے بغیر اپنے تکلیف دہ کندھے پر کچھ سردی لگانے سے گریز کریں۔
- آپ کو آئس کیوبس یا پسے ہوئے برف کو اپنے کندھے پر لگ بھگ 15 منٹ تک رکھنا چاہئے یا جب تک کہ متاثرہ حصے کو بے ہوشی ہوجاتی ہے اور آپ کو درد محسوس نہیں ہوتا ہے۔
- اگر آپ کے پاس آئس کریم نہیں ہے تو ، آپ منجمد سبزیوں کا ایک بیگ یا پھل جو آپ پہلے اپنے فریزر میں ڈال چکے ہیں استعمال کرسکتے ہیں۔
- آپ 15 سے 60 منٹ تک کریوتھیراپی کے فوائد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، عام طور پر آپ کو نیند آنے کے لئے کافی وقت مل جاتا ہے۔
-
ڈاکٹر کے ہدایت کے مطابق اپنی دوائی لیں۔ درد کے بعد کے علاج معالجے میں دوسرا اہم پہلو جو آپ کو سونے سے پہلے وقت سے پہلے کندھے میں محسوس ہوتا ہے۔ اس میں آپ کے فیملی ڈاکٹر یا سرجن کی تجویز کردہ اضافی یا زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات لینے پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس سے قطع نظر کہ یہ انسداد سوزش یا درد سے دوچار ہے ، آپ کو سونے سے 30 منٹ قبل اس کی سفارش کی گئی خوراک کو یقینی بنانا چاہئے ، جب تک کہ اس وقت آپ کے اثرات محسوس کرنے اور سکون سے سونے کے ل enough کافی ہونا چاہئے۔- سونے سے پہلے تھوڑی کھانوں کے ساتھ اپنی دوا لیں۔ اس سے گیسٹرک جلن کو روکنے میں مدد ملے گی۔ مثال کے طور پر ، اناج ، دہی ، ٹوسٹ یا پھل بہترین اختیارات ہیں۔
- شراب ، شراب یا بیئر جیسے الکحل کے ساتھ منشیات لینے کی سختی سے حوصلہ شکنی کی جاتی ہے کیونکہ الرجک ردعمل کے بڑھتے ہوئے خطرے کی وجہ سے جو یہ آپ کے جسم میں پیدا کرسکتے ہیں۔ الکحل والے مشروبات کی بجائے ، رس یا پانی استعمال کریں ، لیکن انگور کا رس نہ لیں۔ درحقیقت ، مؤخر الذکر کئی مختلف منشیات کے ساتھ تعامل کرتا ہے ، اور اس سے آپ کے جسم میں منشیات کی حراستی میں نمایاں اضافہ ہوسکتا ہے ، جو ایسی چیز مہلک ثابت ہوسکتی ہے۔
- زیادہ تر مریضوں کو ، جنہوں نے کندھے کی سرجری کی ہے ، انہیں کم سے کم چند دن تک نسخہ منشیات لینے کی ضرورت ہے۔ یہ مدت کبھی کبھی 2 ہفتوں تک ہوسکتی ہے۔
-
دن کے وقت ایک پھینکنے میں بازو رکھیں۔ کندھے کی سرجری کرانے کے بعد ، آپ کا فیملی ڈاکٹر یا سرجن یقینی طور پر آپ کو ڈالے گا یا آپ کو سفارش کرے گا کہ آپ اپنا بازو چند ہفتوں تک پھینکیں گے۔ دراصل ، ایک پھینکنے والے بازو کندھے کی حمایت کرتے ہیں اور کشش ثقل کے ترغیبی اثرات سے لڑتے ہیں ، جو آپریشن کے بعد کندھوں کے درد کو بڑھا دیتا ہے۔ دن کے وقت اپنے بازو کو پھینکنے میں لگانے سے دن کے آخر میں کندھے میں درد اور سوجن کی مقدار کم ہوجائے گی ، جس سے آپ کو رات کو سکون سے سونا پڑے گا۔- اپنے گلے میں پھینکنے والے بازو کا پٹا اپنے درد کاندھے کے ل for انتہائی آرام دہ پوزیشن میں رکھیں۔
- اگر ضروری ہو تو ، اسکارف کو قلیل مدت کے لئے ختم کیا جاسکتا ہے ، بشرطیکہ آپ کا بازو اچھی طرح سے سہارا دے۔ جب آپ اسے ہٹائیں تو اپنی پیٹھ پر لیٹنے کی کوشش کریں۔
- اگر آپ کا سرجن اصرار کرتا ہے کہ آپ کو اپنا سکارف ہر وقت اپنے پاس رکھنا پڑتا ہے تو آپ کو نہانے کے کچھ دن دھوئے بغیر کرنا پڑ سکتا ہے۔ شاور میں رہتے ہوئے کسی اور کو رکھنا بھی ممکن ہے۔ ایک بار جب آپ شاور سے باہر آجائیں اور اپنے جسم کو صاف کرلیں ، تو آپ اسکارف کو خشک کر سکتے ہیں۔
-
دن میں زیادہ کام کرنے سے گریز کریں۔ یہ سارا دن آہستہ سے کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے جبکہ سونے سے پہلے آپ کے کندھے رات کے شدید درد سے بچنے کے لئے ٹھیک ہوجاتے ہیں۔ جب آپ پھینکیں گے تو آپ کو کندھے کی حرکت میں سختی ہوگی ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ ایسی سرگرمیاں کرنے سے گریز کریں جو آپ کو جسم کے اس حصے میں تکلیف پہنچانے کا سبب بن سکتی ہیں جیسے سیڑھیوں پر ٹریننگ کرنا ، دوڑنا پاؤں یا دوستوں کے ساتھ جھگڑا. آپ نے جو قسم کی سرجری کروائی ہے اس پر منحصر ہے ، آپ کو کم سے کم چند مہینوں یا اس سے بھی زیادہ عرصے تک اپنے کاندھے کی حفاظت کے لئے سب کچھ کرنا پڑے گا۔- دن بھر اور شام کے اوائل میں چلنے کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے ، کیونکہ اس سے خون کی گردش میں آسانی ہوگی اور آپ کی مجموعی صحت میں بہت بہتری آئے گی۔ تاہم ، آپ کو آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ جانا یقینی بنانا چاہئے۔
- ذہن میں رکھیں کہ جب آپ بازو کی پھوٹ ڈالتے ہیں تو آپ کا توازن متاثر ہوگا ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو حادثات اور زوال سے بچنے کے لئے احتیاط برتنی ہوگی جو آپ کے کاندھے کو مزید بڑھاوا دینے اور نیند کو مزید دشوار بناسکتی ہے۔
حصہ 2 بستر پر رہتے ہوئے کندھوں کے درد کو کم کریں
-
جب آپ بستر پر تھے تو اسکارف رکھیں۔ دن بھر اپنا سکارف لگانے کے علاوہ ، آپ کو رات کے وقت بھی اسے کم از کم چند ہفتوں تک پہننے پر غور کرنا چاہئے۔ جب آپ بستر پر ہوتے ہیں تو اپنے بازو کو پھینکتے ہوئے رکھنا آپ کے کندھے کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے جب آپ سوتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس ایک گھسا ہوا بازو ہے جو آپ کے کندھے کو مضبوطی سے اپنی جگہ پر تھامے ہوئے ہے تو ، آپ کو اپنے بازو کو حرکت دینے اور سوتے وقت تکلیف دینے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔- یہاں تک کہ جب آپ بستر کے لئے کسی گوفن میں بازو ڈالتے ہیں تو ، آپ کو اپنے زخم کے کندھے پر جھوٹ بولنے سے گریز کرنا چاہئے ، کیونکہ کمپریشن سوزش اور درد کو متحرک کرسکتی ہے ، جو آپ کو بیدار کرسکتی ہے۔
- بستر پر سوتے وقت آپ کو بازو کے نیچے اپنے بازو کے نیچے ایک پتلی ٹی شرٹ پہننا چاہئے ، تاکہ آپ کے ٹوٹنے اور گردن کے چاروں طرف کی جلد کو جلن نہ ہو۔
-
لیٹے ہوئے سوئے۔ ملاپ کرنے کی پوزیشن ان لوگوں کے لئے بہترین ہے جنہوں نے کندھے کی سرجری کی ہے وہ مناسب طریقے سے سونے کے قابل ہوسکتے ہیں ، کیونکہ یہ کندھے کے جوڑ پر کم دباؤ ڈالتا ہے اور ساتھ ہی آس پاس کے نرم ؤتکوں پر بھی۔ بستر پر لیٹے ہوئے لیٹنے پر ، آپ اپنی پیٹھ کے نچلے اور وسط کو مضبوط بنانے کے لئے کچھ تکیوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ دوسرا امکان جو آپ کے پاس ہے وہ یہ ہے کہ اگر آپ کے پاس کوئی ہو تو ، دوبارہ جھپکنے والے میں سونے کی کوشش کریں۔ تکیوں کے ساتھ اپنے بستر پر لیٹنے سے زیادہ آرام دہ ہوگا۔- آپ کو اپنی پیٹھ پر فلیٹ جھوٹ بولنے سے پرہیز کرنا چاہئے ، کیونکہ یہ پوزیشن عام طور پر آپریشن کے بعد کندھوں کو جلاتی ہے۔
- جیسا کہ سختی یا کندھوں میں درد کم ہوتا ہے ، آپ آہستہ آہستہ زیادہ سے زیادہ (یعنی زیادہ افقی) پوزیشن اپناتے ہوئے خود کو کم کرسکتے ہیں اگر آپ اس کے دوران آرام محسوس کرتے ہیں۔ رات.
- تاخیر کے بارے میں ، آپ کو یقینی طور پر 6 ہفتوں یا اس سے زیادہ عرصہ تک نیم نفیس پوزیشن میں سونے کی ضرورت ہوگی ، اس پر انحصار کرتے ہوئے کہ آپ جو سرجری کر چکے ہیں۔
-
اپنے زخمی بازو کو اٹھاو۔ لیٹتے وقت ، اپنے زخمی بازو کو درمیانے درجے کے تکیے کا استعمال کرتے ہوئے اٹھانا یاد رکھیں جو آپ اپنے ہاتھ اور کہنی کے نیچے رکھیں گے۔ یاد رکھیں کہ آپ اسکارف کے ساتھ یا اس کے بغیر بھی کرسکتے ہیں۔ایسا کرنے سے ، آپ اپنے کندھے کو ایسی پوزیشن میں رکھتے ہیں جو جوڑوں اور آس پاس کے عضلہ میں خون کی گردش میں آسانی پیدا کرتا ہے ، جو ایسی چیز ہے جو شفا بخش ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کوہنی کے جھکے اور تکیے کو اپنی بغلوں کے نیچے رکھیں۔- تکیوں کے بجائے ، آپ رولڈ تولیے یا کمبل اور کشن استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ لوازمات اس وقت تک موثر ثابت ہوں گی جب تک کہ وہ زیادہ نہیں پھسلتے ہیں اور وہ آپ کے بازو کو آرام سے اٹھاسکتے ہیں۔
- اگر آپ کے پاس لیبارل یا روٹیٹر کف سرجری ہے تو ، خاص طور پر اطمینان بخش ہے کہ جب آپ لیٹے ہوئے ہوں تو آپ کا بازو اٹھا کر کندھوں کی چند گردشیں انجام دیں۔
-
تکیوں سے باڑ یا قلعہ بنائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کندھے کی سرجری کے بعد اپنے بستر پر لیٹے ہوئے لیٹ جاتے ہیں تو بھی ، یہ ضروری ہے کہ آپ غلطی سے اپنے زخمی کندھے کو موڑنے اور اس سے مزید نقصان پہنچانے سے بچیں۔ اس طرح ، آپ کو سوتے وقت پلٹ جانے سے بچنے کے ل the زخمیوں کے کندھے کے پچھلے حصے اور پیچھے کچھ تکیوں کو اسٹیک کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس تکنیک کو آزمانے کے ل sof ، عام طور پر نرم تکیے زیادہ ٹھوس افراد سے کہیں زیادہ عملی ہوتے ہیں ، کیونکہ آپ کا بازو گرنے کے بجائے اندر ڈوب جاتا ہے۔- اپنے جسم کے دونوں اطراف کو نرم تکیوں سے لپیٹنا بہتر ہے۔ یہ آپ کو سرجری کے بعد پیچھے پیچھے مڑنے اور اپنے کندھے میں تکلیف دینے سے بچائے گا۔
- آپ کو تکیوں کے استعمال سے گریز کرنا چاہئے جو ریشم یا ساٹن کے ساتھ ڈھانپے ہوئے ہیں ، کیونکہ جب وہ رکاوٹ اور مدد کے طور پر کام کرتے ہیں تو وہ بہت زیادہ پھسل جاتے ہیں۔
- آپ جو دوسری تکنیک آزما سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اپنے بستر کو دیوار کے خلاف دبائیں اور لیٹ جائیں تاکہ آپ کے رخ کو موڑنے سے روکنے کے ل s کندھے کی سوزش قدرے پھنس جائے۔
- سونے سے پہلے گرم غسل کرنے سے آپ کو سکون مل سکتا ہے ، لیکن آپ کو محتاط رہنا چاہئے کہ آپ اپنے بازو کو ایک پھینکنے میں نہ بھیجائیں۔ لہذا یاد رکھنا ، اسے چند منٹ کے لئے ، نہانے کا وقت ہے۔
- آپ نے جو سرجری کی ہے اس کی نوعیت اور کندھوں کی چوٹ کی شدت پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ پر امن راتیں گزارنے میں چند ہفتوں کا وقت لگ سکتے ہیں۔ لہذا ، آپ کو نیند کی گولیوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔
- اپنے سرجن سے سرجری کی صحیح نوعیت اور اپنی چوٹ کی بنیاد پر سونے کے وقت کے لئے مخصوص نکات طلب کریں۔