مواد
اس مضمون کی شریک مصنف سارہ گیڑکے ، آر این ہیں۔ ٹیکس میں سارہ گیرک ایک نرس ہے۔ انہوں نے 2013 میں فینکس یونیورسٹی میں نرسنگ میں ماسٹر ڈگری حاصل کی۔اس مضمون میں 29 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نیچے ہیں۔
تقریبا ہر 28 دن میں ، بہت سی خواتین ماہواری کی وجہ سے نیند کی دشواری یا بے خوابی کا سامنا کرتی ہیں۔ ہارمونل تبدیلیوں ، جسمانی درجہ حرارت میں اضافے اور جسم میں ہونے والی دیگر تبدیلیوں کی وجہ سے یہ ایک عام عارضہ ہے۔ اگر آپ کو ادوار کے دوران سونے میں تکلیف ہو رہی ہے تو ، آپ اپنی علامات کو دور کرنے اور آرام کرنے کے لئے کچھ گھریلو علاج آزما سکتے ہیں یا اپنی غذا میں تبدیلیاں کرسکتے ہیں۔ یہ سونے کے وقت اچھ .ے معمولات کو مرتب کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
مراحل
طریقہ 4 میں سے 1:
گھریلو علاج کا استعمال کریں
- 3 ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کی مدت کے دوران جب اندرا دوبارہ آنا شروع ہوجاتی ہے یا اس وقت ہوتی ہے تو ، ڈاکٹر سے ملاقات کریں۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ آیا یہ پہلے سے موجود دشواری کی وجہ سے ہے اور جب آپ اپنی مدت پوری کرتے ہیں تو بہتر سونے میں مدد کے ل other دوسرے موثر علاجوں کی نشاندہی کرتے ہیں۔
- اگر آپ ایسی دوائیں لے رہے ہیں جو اندرا کے لئے ممکنہ طور پر ذمہ دار ہیں یا جو ماہواری سے وابستہ علامات کو بڑھاوا دیتے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو بتانا چاہئے۔
انتباہات
- اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں اگر آپ کے پاس شدید علامات ہیں جو گھریلو علاج کا جواب نہیں دیتے یا دائمی طور پر پائے جاتے ہیں۔
- کسی بھی غذائی ضمیمہ کو شروع کرنے سے پہلے ، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
"https://fr.m..com/index.php؟title=dormir-pendant-ses-menstruation&oldid=254631" سے حاصل کیا گیا