مواد
اس مضمون میں: اپنی نیند کی نیند کے حوالہ جات کی تیاری
ہوسکتا ہے کہ آپ کسی دوست کے گھر تھوڑی دیر سے ٹھہرے ہوں جس نے آخر کار اپنے کمرے میں رہنے کی پیش کش کی۔ یا آپ سفر کر رہے ہیں ، اور ایک میزبان نے آپ کو کرایہ پر دیا ہے یا اس کا تختہ دیا ہے۔ یہ بھی ممکن ہے کہ آپ اپنے ہی سوفی پر سویں کیوں کہ آپ مہمانوں کی میزبانی کر رہے ہیں اور ہر ایک کے لئے کافی بستر نہیں ہیں۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس صورتحال میں ہیں ، کچھ نکات یہ ہیں کہ آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد ملے گی اور یہاں تک کہ اگر آپ بستر پر نہ ہوں تو رات کو اچھی طرح سے نیند لیں۔
مراحل
حصہ 1 سونے کی تیاری
-
کشن بدل دیں۔ اگر ممکن ہو تو ، نشست کشن لیں اور ان کو پلٹ دیں۔ آپ مضبوط اور صاف ستھری سطح پر سو سکتے ہیں۔ اپنے تمام ہاتھوں کو جو وہاں ہوسکتے ہیں برش کریں۔ اگر پچھلی تکیہ ہٹانے کے قابل ہیں تو ، انہیں ہٹائیں تاکہ آپ کو مناسب طریقے سے لیٹنے کے ل more مزید گنجائش ملے۔- پیچھے والے کشن فرش پر ، صوفے کے ساتھ رکھیں۔ اگر آپ سو جاتے ہیں تو ، وہ آپ کے زوال پر تکیہ لگائیں گے۔
- اگر آپ چپل جیسے پھسلنے والے مادے سے بنے ہوئے سوفی پر سوتے ہیں تو ، گرنے کے لئے فرش پر کچھ رکھنا ضروری ہے۔
-
سوفی کو پیڈ کریں۔ صوفوں کے بنائے جانے والے مواد عام طور پر اصلی بستر سے کم سانس لینے میں ہوتے ہیں۔ وہ اکثر پہنا جاتا ہے اور جگہوں پر سوراخ ہوسکتے ہیں۔ بینچ کی بے قاعدگیوں کو دور کرنے کے لئے کمبل لگا کر نیند کو زیادہ آرام دہ بنانے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کے پاس ہے تو ، ایک نرم ، موٹی ڈویوٹ استعمال کریں۔- اگر آپ کسی ایسی جگہ پر سوتے ہیں جہاں بستر کو بھرنے کے لئے قطعی طور پر کچھ بھی نہیں ہے تو ، اپنا سامان استعمال کریں۔ فلیٹ جوڑنے پر سویٹ شرٹ یا پسینے والے چالیں کریں گی۔
-
اپنا بستر بنائیں۔ جتنا ممکن ہو اسی طرح آگے بڑھیں جس طرح آپ حقیقی بستر کے ساتھ ہو۔ نشست کے کشن اور اپلسٹریٹری پر شیٹ پھیلائیں جو آپ استعمال کرتے تھے۔ کسی فلیٹ شیٹ کے لئے ترجیحی طور پر انتخاب کریں ، کیونکہ لیس شیٹس کے طول و عرض کو لازمی طور پر ڈھال نہیں لیا جائے گا۔ ایک تکیے کو صاف ستھرا تکیہ کی جگہ میں رکھیں اور اسے چھوڑ دیں جہاں آپ کا سر باقی رہے گا۔ اپنے آرم کو آرام سے رکھے ہوئے سر پر جھوٹ نہ بولیں ، کیونکہ زاویہ آپ کی گردن کے لئے بہت ہی تکلیف دہ ہوگا۔- صوفوں کے اوپری حصے کو گھر کے دوسرے کپڑوں کی نسبت بہت کم صاف کیا جاتا ہے ، لہذا یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے جسم اور upholstery کے درمیان کچھ ڈالیں۔
- اگر آپ کے پاس کچھ بہتر نہیں ہے تو ، تکیے کی طرح خدمت کرنے کے لئے صوفے پر ایک کشن لیں ، لیکن اس سے پہلے ہی ڈھانپ دیں۔ اگر آپ کے پاس تکیہ نہیں ہے تو ، صرف ایک صاف روئی ٹی شرٹ لیں۔
- اگر آپ کے پاس چادریں نہیں ہیں تو ، صوفے پر کسی بھی ایسے کپڑے کو بچھائیں جو صاف اور آرام دہ ہو۔ اپنا پاجامہ رکھو تاکہ آپ کی upholstery سے براہ راست رابطہ نہ ہو۔
-
صوفے کو صاف کرنا یاد رکھیں۔ اگر آپ پہلے سے اچھی طرح جانتے ہیں کہ آپ کو صوفے پر سونا پڑے گا تو اسے اچھی طرح سے صاف کریں۔ آپ صفائی کمپنی کی خدمات حاصل کرسکتے ہیں یا خود ہی کر سکتے ہیں۔ کشن کو باہر نکالیں اور انھیں زور سے مارنے سے ان کو خاک کریں۔ جانوروں کے بالوں کو دور کرنے کے لئے برش یا ویکیوم۔ اگر کوٹنگ کی اجازت دیتی ہے تو ، پانی میں ہلکا سا تھوڑا سا ڈٹرجنٹ کے ساتھ جراثیم کش کریں۔- اسے صاف کرنے کا طریقہ دیکھنے کے لئے سوفی پر لیبل چیک کریں۔ عام طور پر ، لیبل ایک پیر کے قریب ، فرنیچر کے نیچے ہوتا ہے۔ آپ کو ایک خط ملے گا جو آپ کو صفائی کا تجویز کردہ طریقہ بتاتا ہے۔
- A "W" کا مطلب ہے کہ آپ اپنے سوفی کو پانی پر مبنی ڈٹرجنٹ سے صاف کرسکتے ہیں۔
- "ایس" کا مطلب ہے کہ اسے خشک صاف کرنا چاہئے یا ایسے ڈٹرجنٹ کے ساتھ جس میں پانی شامل نہ ہو۔
- "ڈبلیو ایس" کا مطلب ہے کہ اسے خشک صاف کیا جاسکتا ہے یا پانی پر مبنی ڈٹرجنٹ کے ساتھ۔
- ایک "ایکس" کا مطلب ہے کہ اسے خشک کسی پیشہ ور افراد کے ذریعہ صاف کرنا چاہئے یا آپ کو خلاء نکالنا چاہئے۔
- ایک "O" کا مطلب ہے کہ کوٹنگ قدرتی ریشوں سے بنی ہے اور اسے ٹھنڈے پانی میں دھویا جانا چاہئے۔
حصہ 2 سو جانا
-
درجہ حرارت طے کریں۔ درجہ حرارت سے نیند کا معیار متاثر ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس کمرے میں گرم ہیں جہاں آپ رہتے ہیں تو ، رات میں ٹھنڈ پڑنے کی صورت میں چادر یا کمبل ہاتھ میں رکھیں۔ ہیٹنگ ترموسٹیٹ کو ایڈجسٹ کرنا یا ونڈو کھولنا یاد رکھیں۔ رہائشی کمروں کا درجہ حرارت اکثر کمروں سے کم آرام دہ ہوتا ہے ، وہ کبھی کبھی بھرے اور خراب ہوادار ہوتے ہیں۔ -
روشنی چھپائیں۔ پردے ھیںچو۔ اگر آپ کے پاس کوئی ہے تو ، سونے کا ماسک لگائیں ، یا کشن کے ذریعہ خود کو روشنی سے الگ کریں۔ رہائشی کمروں میں اکثر اسٹینڈ بائی یا چمکنے والی ایل ای ڈی کے اشارے ہوتے ہیں ، ان کو نہ دیکھتے ہوئے انہیں تکیا سے چھپانا یاد رکھیں۔ -
خود کو شور سے کاٹ دو۔ آپ ایک ہجوم والے گھر میں ہوسکتے ہیں جہاں لوگ آتے جاتے رہتے ہیں اور صبح سویرے ہی شور مچ جاتا ہے۔ اگر آپ کے پاس ایئر پلگ ہیں تو انہیں سونے سے پہلے رکھیں۔ کاغذ کے ؤتکوں یا روئی کے ذریعہ ایمپروائزڈ ایئر پلگ نہ بنائیں ، وہ آپ کے کانوں میں پھنس سکتے ہیں۔- گھر کے دوسرے مکینوں سے کہیں کہ وہ زیادہ سے زیادہ محتاط رہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آیا آپ کو مدعو کیا گیا ہے یا جو آپ وصول کررہے ہیں ، ہمیشہ شائستہ رہیں۔ کبھی بھی یہ نہ بھولیں کہ آپ کو ہر حالت میں شائستہ ہونا چاہئے اور آپ کو اپنے میزبانوں کے لئے بھی خیال رکھنا چاہئے۔
-
معمول کے مطابق کام کریں۔ سونے سے پہلے ہر کام جو آپ عام طور پر کرتے ہو۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ رات دس بجے سونے سے پہلے نہانے ، ہربل چائے پینے ، اور اپنے ٹیڈی بیر کے ساتھ سونگھ لینے سے پہلے ٹی وی دیکھنے کے عادی ہیں تو ، اس معمول کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ آپ کو صرف اتنا کرنا ہے جو آپ عام طور پر اپنے سوفی پر اپنے بستر میں کرتے ہیں۔