مواد
اس مضمون میں: دن 49 حوالوں میں سونے کے وقت کھانا تقسیم کریں
بہت سے ماں اپنے بچوں کو سونے یا سونے کے ل nurs نرسنگ کرتی ہیں جب وہ نہیں سوتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کا بچہ کافی بوڑھا ہے تو ، اسے اسے یلم کے ل feed کھانا کھلانا نہیں چاہئے۔ سارا دن رات میں اپنے کھانے بانٹ کر اور نیند کا معمول طے کرکے ، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہو کہ آپ کے بچے کو دودھ پلنے کی ضرورت کے بغیر ہی ہے۔
مراحل
حصہ 1 سوتے وقت کا معمول قائم کریں
-
روزانہ سونے کی ضروریات کو جانیں۔ آپ کے بچے کی عمر پر منحصر ہے ، اسے کم سے کم نیند کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ کا بچہ ایک سال سے کم عمر کا ہے تو ، سونے کا تجویز کردہ وقت یہ ہیں:- دو ماہ تک کی عمر تک کے بچوں کے لئے ساڑھے دس سے اٹھارہ گھنٹے۔
- دن میں چودہ سے پندرہ گھنٹے دو سے بارہ ماہ کے بچوں کے لئے۔
-
اپنے بچے کو ہر رات ایک ہی وقت میں رکھو۔ معمول کے ساتھ مستقل سونے کا وقت مقرر کریں۔ اس سے آپ کے بچے کو لرز اٹھے بغیر آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور وہ اپنی نیند کے دور کو آرام بخش اور منظم کرسکتی ہے۔- جب سونے کا وقت مرتب کریں ، تو اپنے بچے کی نیپپس ، کھانے ، اور عمر پر غور کریں۔ دو ماہ کی عمر سے پہلے سونے کا وقت مقرر کرنے کی فکر نہ کریں۔
- اپنے بچے اور اپنے لئے سونے کا معقول وقت طے کریں۔ ہر رات اپنے بچے کو سونے کے بعد آپ کو اپنے آپ کو کچھ وقت آرام کرنے دیں۔
- اکاؤنٹ کی سرگرمیوں اور بیماری جیسے دیگر عوامل کو مدنظر رکھنے کے ل. آپ کو اس بار قدرے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔
-
سونے سے پہلے اپنے بچے کو آرام کرو۔ بیشتر بچوں کو سونے کے لئے تیار رہنے کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ مناسب رسومات اور ترتیبات کے ساتھ نرمی کی حوصلہ افزائی کریں تاکہ آپ کے بچے کو آرام اور کھولا جا سکے۔- سونے سے کم از کم دو گھنٹے قبل اپنے بچے کو آرام کرنا شروع کریں۔
- اونچی آواز میں شور کم کریں
- گھر میں ، خاص طور پر اپنے بچے کے کمرے میں روشنی ڈالیں ، تاکہ وہ سمجھ جائے کہ سونے کا وقت آگیا ہے۔
- اگر وہ مشتعل ہے تو ، اس سے بات کریں اور اس کو آرام دیں اور اسے یقین دلائیں کہ اس کی پیٹھ پر مساج کریں۔
-
سونے کے لئے ایک معمول مرتب کریں۔ بچے کو دودھ پلائے بغیر ہر رات سونے کے وقت اسی معمول پر عمل کریں۔ آپ اسے غسل دے سکتے ہیں ، اس کی کہانی پڑھ سکتے ہیں ، اسے گانا گا سکتے ہیں یا کوئی آرام دہ موسیقی بنا سکتے ہیں تاکہ اسے بغیر کسی لالچ کے سو جائے۔- اپنے بچے کو ایک کہانی پڑھیں یا اس کے آرام کرنے میں مدد کے لئے کوئی گانا گائیں۔
- اس سے گرم غسل کریں اور اس سے اور بھی آرام کریں تاکہ اس سے مالش کریں۔
-
سونے کے لئے سازگار ماحول بنائیں۔ آرام اور نیند آنے میں مدد کے ل your اپنے بچے کے کمرے کا بندوبست کریں۔ آپ ایک مثالی درجہ حرارت طے کرسکتے ہیں ، شور کم کرسکتے ہیں ، اور نیند کو نیند آنے میں مدد کے ل to روشنی کو سیاہ کرسکتے ہیں۔- چیمبر کا درجہ حرارت 18 سے 24 ° C پر طے کریں۔
- ایسی اشیاء کو ہٹا دیں جو بچے کو متحرک کرسکیں ، جیسے الیکٹرانک آلات۔
- مدھم روشنی اور پردے یا بلائنڈز کا استعمال کرتے ہوئے چمک کو کنٹرول کریں۔ آپ نائٹ لائٹ کو غیر محرک رنگ ، جیسے سرخ رنگ سے مربوط کرسکتے ہیں ، تاکہ اپنے بچے کو ڈھونڈنے میں مدد کریں یا حتی کہ اس کو یقین دلائیں۔
- آوازوں کو دبانے کے لئے وائٹ شور مآخذ کا استعمال کریں جو بچہ کو جاگ سکتا ہے۔
- دل سے بچنے کے ل to اپنے بچے کے پالنے سے کمبل اور نرم چیزیں نکالیں۔
-
بچ stillے کو بچھاتے وقت بچھائیں۔ جب اسے نیند آتی ہے تو اسے اپنے پالنا یا بستر میں رکھو ، لیکن پھر بھی بیدار ہے۔ اس سے اسے اپنے بستر کو نیند سے جوڑنے میں مدد مل سکتی ہے اور اورمیر کو نرس بنانے کی ضرورت کو کم کر سکتا ہے۔ یہ رات کے وقت آپ کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت کو بھی کم کر سکتا ہے۔- سونے کے ل your اپنے بچے کو اس کی پیٹھ پر رکھو.
- اگر آپ بستر پر سوتے وقت یہ تھوڑا سا حرکت کرتے ہیں تو اسے اس کی عادت ڈالنے دیں اور خاموشی سے اسے دیکھنے کا انتظار کریں۔ اگر وہ بیدار رہتا ہے تو ، اسے اٹھاؤ اور اس کے سونے کا انتظار کرو۔
-
بچوں کے ماہر امور سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کا بچہ نیند نہیں آتا یا چھ ماہ کی عمر کے بعد رات کے وسط میں کھانا کھلانے کے لئے کہتا ہے تو ، آپ اپنے ماہر امراض اطفال سے ملاقات کریں۔ وہ اس وجہ کی تلاش کرسکتا ہے کہ آپ کے بچے کو رات کے وقت بھی بھوک لگی ہے یا اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ آیا اسے صرف کھانا کھلایا جانا ہے تاکہ آپ اس کی توجہ اور توجہ دلائیں۔- اپنے بچے کی نیند کے نمونے اور کھانے کی فریکوئنسی پر نوٹ تیار کریں اور انہیں ملاقات کے ل to لائیں۔ وہ ماہر کی مدد سے آپ کے بچے کی نیند کے مسئلے کی زیادہ موثر انداز میں تشخیص کرسکتے ہیں اور وہ آپ کو اپنے دور کو بہتر بنانے کے لئے نکات دے سکتا ہے۔
حصہ 2 دن میں کھانا تقسیم کریں
-
بچوں کی نیند کے چکروں کو سمجھیں۔ بچوں کو اپنی عمر کے مطابق سونے اور کھانے کی مختلف ضرورتیں ہوتی ہیں۔ بغیر کسی دودھ پلائے آپ زیادہ آسانی سے سونے میں مدد کے ل baby بچوں کے سونے کے چکروں کے بارے میں جانیں۔- عام طور پر ، 5 کلوگرام سے زیادہ وزن والے بچوں کو رات کے وقت کھانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔
- نوزائیدہ بچوں کو زیادہ کثرت سے چوسنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اوسطا ، وہ کھانے کے درمیان تین گھنٹے تک سوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنے بچے کو دودھ پلانے کے لئے بیدار کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جب تک کہ وہ کافی بوڑھا ہوجائے یا کافی وزن نہ کھائے بغیر سونے کے ل.۔
- دو سے تین ماہ کی عمر کے درمیان اور اس کے وزن پر منحصر ہے ، آپ کے بچے کو رات کے وقت کھانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اس عمر کے زیادہ تر بچوں کو رات میں ایک یا دو بار دودھ پلایا جانا ضروری ہے۔ انہیں عام طور پر پانچ سے چھ گھنٹے کے وقفے سے کھلایا جانا چاہئے۔
- چار ماہ کی عمر کے بعد ، زیادہ تر صحتمند بچوں کی میٹابولزم کو رات کے وقت کھانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے اور وہ عام طور پر بغیر کھانا کھلائے سات سے آٹھ گھنٹے سو سکتے ہیں۔
- اگر آپ کے بارے میں سوالات ہیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
-
رات کا کھانا کم کریں۔ تین ماہ کی عمر میں ، رات میں آپ اپنے بچے کو کتنے بار پلاتے ہیں اس کی تعداد کم کریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، اس سے بچے کو دودھ پلائے بغیر نرس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔- اگر بچہ رو رہا ہے تو ، اسے اپنی حیثیت تبدیل کرنے دیں اور یہ دیکھنے کا انتظار کریں کہ آیا وہ سوتا ہے یا اسے ایک اطمینان بخش چیز فراہم کرتا ہے ، جس کی مدد سے وہ چوسنے کی عادت کے بغیر دوبارہ سونے میں جاسکے۔
-
سونے سے پہلے بچے کو کھانا کھائیں۔ اگر آپ اسے سونے سے پہلے دودھ کے کچھ گھونٹ دیں تو یہ آدھی رات کو جاگنے سے روک سکتا ہے۔ اسے اٹھو اور اس سے کچھ گھونٹ لے لو ، خواہ وہ شراب پینے میں بھی تنگ ہو۔- یہ اضافی گھونٹ آپ کو تھوڑا سا زیادہ سونے کی اجازت بھی دے سکتے ہیں۔
- آگاہ رہیں کہ اس طریقے سے الٹا اثر پڑ سکتا ہے اور بچے کو زیادہ بار جاگنے کا سبب بنتا ہے۔ اس صورت میں ، جب آپ سونے پر جائیں تو اسے کھانا کھلانا بند کریں اور آخری کھانے کے دوران اس کو تھوڑا سا کھلاؤ۔
-
کھانے کے درمیان وقت میں اضافہ کریں۔ ایک بار جب آپ کے بچے کو ہر دو سے تین گھنٹے (عام طور پر تین یا چار ماہ کی عمر کے ارد گرد) کھانے کی ضرورت نہ ہو تو ، کھانے کے درمیان وقفہ بڑھا دیں۔ اس سے یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ اورمیر کو چوسنے کی ضرورت نہیں ہے۔- آدھی رات کے کھانے کے درمیان وقفے میں ہر دوسری رات میں آدھے گھنٹے تک اضافہ کریں۔ کچھ ہفتوں کے بعد ، آپ کے بچے کو اب سونے کے لئے نرس لینے کی ضرورت نہیں ہے یا سونے کے لئے واپس جا سکتے ہیں۔
-
رات کے وقت کھانے کا وقت کم کریں۔ جب آپ رات کے وقت اپنے بچے کو کھلاتے ہیں تو اس سے تھوڑا کم وقت گزاریں۔ آہستہ آہستہ ان کھانے کے وقت کو کم کرکے ، آپ اسے یہ سمجھا سکتے ہیں کہ وہ چوسے بغیر سو سکتا ہے۔- ایک ہفتے میں دو منٹ کم ہر چھاتی کو دودھ پلاؤ۔
- دودھ پلانا آپ کے بچے کو ایک ہفتہ سے زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔
- رات کے وقت دودھ پلاتے ہوئے محرک کے دوسرے ذرائع جیسے شور ، روشنی ، یا توجہ کو بھی کم کریں۔
-
دن کے وقت کھانے کی مدت میں اضافہ کریں۔ اگر آپ کو دن میں کافی کیلوری مل جاتی ہے تو آپ کے بچے کو رات کے وقت کھانا چاہیں گے۔ دن میں کھانے کے دوران آپ اسے کھانا کھاتے ہوئے آہستہ آہستہ اس وقت تک بڑھا دو جب تک کہ اسے پینے کے لئے دودھ پلانے کی ضرورت نہ رہے۔- ہر دن چند منٹ مزید ہر چھاتی کو دودھ پلاؤ۔
- اپنی بوتل میں اناج نہ ڈالیں یا بہت کم ٹھوس کھانوں کو نہ کھائیں ، کیونکہ یہ آپ کی صحت کے لئے برا ہوسکتا ہے۔ بیشتر ماہرین چھ ماہ کی عمر کے بچوں کو ٹھوس کھانا دینا شروع کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
-
اسے ایک امن پسند دو۔ اسے چوسنے کی وجہ سے اسے نیند میں واپس جانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ اپنے بچے کو آرام دہ اور پرسکون فراہم کرتے ہیں تو ، یہ ممکن ہے کہ وہ بغیر کھائے کھانا کھائے۔ تحقیق میں یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ نیند کے دوران چائے کا استعمال کرنا اچانک انفینٹ ڈیتھ سنڈروم (SIDS) کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔ -
صرف اس وقت کی دیکھ بھال کریں جب اس کی ضرورت ہو۔ زیادہ تر بچے رات کے وقت کھاتے اور جاتے ہیں۔ صرف اس صورت میں اپنی دیکھ بھال کریں جب وہ تنہا نہیں سوتا ہے یا بیمار لگتا ہے۔- روشنی کو کم کریں ، نرم آواز سے بات کریں ، جتنا ممکن ہوسکے منتقل کریں اور بچے کو اپنی چھاتی کے قریب نہ لائیں۔ اس سے یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ نیند کو چوسنے سے روکنے اور سونے کا وقت آگیا ہے۔
-
اپنے بچے کے ساتھ سونے سے پرہیز کریں۔ اگرچہ رات کے وقت اسے اپنے قریب رکھنے کا لالچ ہوسکتا ہے ، لیکن بستر بانٹنے یا اس کے قریب سونے سے پرہیز کریں۔ اسے اورمیر پر چوسنے کی کوشش کرنے کے علاوہ ، اس کے ل stay رہنا اور سونا بھی مشکل بنا سکتا ہے۔- مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بستر یا کمرے کو بانٹنے سے ایس آئی ڈی ایس ، اسفائکسیا یا گلا کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔