مواد
اس مضمون کے شریک مصنف ، پال چرنیاک ، ایل پی سی ہیں۔ پال چرنیاک ایک نفسیات کے مشیر ہیں ، جو شکاگو میں لائسنس یافتہ ہیں۔ انہوں نے 2011 میں امریکن اسکول آف پروفیشنل سائکولوجی سے گریجویشن کیا تھا۔اس مضمون میں 31 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
تناؤ ہر ایک کی زندگی کا حصہ ہوتا ہے۔ تاہم ، شاید آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تناؤ ، زیادہ کثرت اور شدت سے محسوس کررہے ہیں۔ اس مستقل تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اس کے بعد آپ کا جسم زیادہ سے زیادہ کوریسول تیار کرتا ہے۔ آپ کو پریشانی بھی محسوس ہوسکتی ہے ، اور یہاں تک کہ اضطراب کی خرابی کی شکایت بھی پیدا ہوجاتی ہے۔ اگر آپ دائمی دباؤ کے اثرات محسوس کر رہے ہیں تو ، آپ شاید حیرت میں ہیں کہ آپ تناؤ ، اونچی کورٹیسول کی سطح اور اضطراب کے اس فانی چکر کو ختم کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں۔ اپنے جسم کو کم کورٹیسول تیار کرنے اور کم پریشانی محسوس کرنے کے ل get ، آپ کچھ اقدامات کرسکتے ہیں۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے ، تناؤ کے ذرائع کو ختم کرنے اور اپنی عمومی صحت کا خیال رکھنے کی ضرورت ہوگی۔
مراحل
حصہ 1 کا 3:
ڈاکٹر سے مشورہ کریں
- 5 جڑی بوٹیوں کے علاج کے بارے میں سوچئے۔ بے چینی کے علاج اور کارٹیسول کی ضرورت سے زیادہ پیداوار میں پودوں کی افادیت کے بارے میں مختلف مطالعات کی گئیں۔ اگر آپ کو یہ یقین کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ایک خاص پودا آپ کو مستقل طور پر "شفا بخش" کرسکتا ہے تو ، پودوں کی اضافی چیزیں ہیں جن کے کورٹیسول کی سطح اور اضطراب پر مثبت اثرات ثابت ہوئے ہیں۔
- کچھ تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ اشوگنڈھا ، ایک ہندوستانی جڑی بوٹی ، کورٹیسول کی سطح اور اضطراب دونوں کو کم کرسکتی ہے۔
- مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فاسفیٹائڈلیسرین ، جسم کا تیار کردہ قدرتی جزو ، کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے اور بے چینی کے خلاف جنگ میں مدد کرتا ہے۔
مشورہ
- یاد رکھنا یہاں تک کہ اگر آپ اپنے تناؤ کے ذرائع پر قابو نہیں پاسکتے ہیں تو بھی ، آپ ان عناصر کے بارے میں اپنے رد عمل کو کنٹرول کرنا سیکھ سکتے ہیں۔
انتباہات
- اپنے کورٹیسول کی سطح کو کم کرنے یا اپنی پریشانی سے لڑنے کے ل a علاج شروع کرنے سے پہلے ، ہمیشہ کسی صحت سے متعلق پیشہ ور سے رجوع کریں۔