مواد
اس مضمون میں: شروع کرنا ہے اپنا قدم رکھیں اپنی حفاظت کریں اور صحت مند آرٹیکل کا خلاصہ رہنا
جمناسٹک بہت مزہ آسکتا ہے اور ورزش کے ل for یہ بہت اچھا ہے۔ جب آپ کی سطح بہتر ہو تو آپ تمام چالوں کو سیکھ سکتے ہیں اور یہاں تک کہ مقابلوں میں بھی حصہ لے سکتے ہیں! اگرچہ بہت سارے فوائد ہیں ، آپ کو اس کے نقصانات کے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اس تفریحی لیکن خطرناک کھیل کے لئے تیار ہیں تو ، شروع کرنے کے لئے نیچے دیئے گئے 1 قدم کو دیکھیں۔
مراحل
حصہ 1 شروع کرنا
-
اپنے قریب کلاسوں کی تلاش کریں۔ جمناسٹکس واقعتا کوئی کھیل نہیں ہے جو آپ خود سیکھ سکتے ہیں۔ یقینا، ، آپ ویڈیوز دیکھ سکتے ہیں ، آپ ویکی کو کس طرح کے مضامین پڑھ سکتے ہیں ، لیکن آخر میں ، آپ کو کسی کی ضرورت ہوگی جو جانتا ہو کہ وہ کیا کر رہا ہے اور جو آپ کو سلامتی لا سکتا ہے۔ کوچ صرف یہ نہیں کہتے ہیں ، "ٹھیک ہے ، اب پلٹائیں! شروع کرنے کے لئے آپ کو کلاسوں کی ضرورت ہوگی۔- سب سے اہم بات غور کرنے کی سہولیات کی حفاظت ہے۔ کیا وہاں تعمیر شدہ دیواریں ہیں؟ کیا وہاں دیواروں کی نگرانی کے لئے لوگ موجود ہیں؟ سامان کے معاملے میں آپ کو جم / اسکول کیا مہیا کرتا ہے؟
- ان چیزوں کے علاوہ کوچوں سے بات کرنے کو کہیں۔ ان کے پروگرام کا جائزہ لیں۔ پوچھیں کہ کیا وہ مقابلہ کررہے ہیں ، پیش کردہ سطح ، ہفتے میں کتنے گھنٹے درکار ہیں ، ایک کورس کی قیمت کتنی ہے ، چاہے وہ تفریحی کلاس ہو یا ٹیم (ایک ٹیم اس سے کہیں زیادہ شدید ہے) اور طلباء سے اساتذہ کا تناسب کیا ہے۔
-
اپنی سطح پر شروع کریں۔ اگر آپ کو صبح اٹھنے میں دقت درپیش ہے ، تو یہ کچھ ایسا ہوسکتا ہے جو آپ کے کوچ کو کسی مخصوص پروگرام میں سائن اپ کرنے سے پہلے معلوم ہونا چاہئے۔ دوسری طرف ، اگر آپ رول کرتے ہیں اور رول کرتے ہیں کیونکہ آپ تمام چوکوں پر چل سکتے ہیں تو آپ کو بھی اس پر غور کرنا ہوگا۔ آپ کا پروگرام قابل عمل ہونا چاہئے ، لیکن یہ ایک چیلنج ہونا ضروری ہے - یا آپ وہاں زیادہ دیر قیام نہیں کریں گے۔ -
تمام مختلف سرگرمیاں سیکھیں۔ چاہے آپ مرد ہو یا عورت ، آپ کا کوچ مختلف صلاحیتوں کو تیار کرے گا۔ خواتین کے ل you ، آپ فلور جمناسٹکس ، ناہموار سلاخوں ، والٹ اور بیم کریں گے۔ یہ لوگ گراؤنڈ جمناسٹکس ، پومیل ہارس ، متوازی اور مقررہ بار ، والٹ اور رینگس کریں گے۔ یہ اس پر منحصر ہے کہ آپ کی قدرتی طاقت کہاں سے آتی ہے (آپ کی صنف سے طے شدہ)۔- آپ کو مختلف سرگرمیوں کے ل different مختلف آلات کی ضرورت ہوگی۔ لیکن جس چیز کی آپ کو یقینی طور پر ضرورت ہوگی؟ میگنیشیا۔ بہت زیادہ نہیں ، لیکن پھر بھی کافی ہے - بہت کم اور آپ کے ہاتھ محفوظ نہیں ہیں ، بہت زیادہ اور آپ پھسل سکتے ہیں۔ آاچ.
- ہوسکتا ہے کہ آپ سے کوئی نفرت کرے ، ایک آپ کو پسند آئے ، لیکن ان کو نظرانداز کرنے سے پہلے اس کا پیش نظارہ کرنا بہتر ہے۔ آپ جتنا زیادہ مکمل ہو جائیں گے ، یہ اتنا ہی بہتر ہوگا اور آپ کی جتنی زیادہ مہارت ہوگی۔
-
اپنی لچک پر کام کریں۔ اگر ایک چیز ہے جو آپ اپنے ساتھ "کرسکتے ہیں" (اور کرنی چاہئے!) کرتے ہیں تو ، یہ آپ کی لچک پر کام کرنا ہے۔ آپ کے پاس عذر نہیں ہے! ٹی وی دیکھتے وقت ، بیٹھ جائیں اور اپنے پیروں کی کسی بھی پوزیشن پر قبضہ کرلیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں ، آپ وہاں بڑھ سکتے ہیں۔- یہ صرف آپ کی ٹانگیں نہیں ، آپ کا پورا جسم ہے۔ یہاں تک کہ سپر فٹنس افراد جو جمناسٹک شروع کرتے ہیں اکثر اس کے لئے تیار نہیں رہتے ہیں۔ وہ کون سا علاقہ ہے جسے سب بھول جاتے ہیں؟ پیچھے یہ جانتا ہے کہ آپ کی پیٹھ (اور آپ کی پیٹھ کی نرمی) ہے عظیم جمناسٹکس میں اہم!
-
کچھ طاقت ذخیرہ کریں۔ ممکن ہے کہ جمناسٹ زیادہ عضلاتی نہ ہوں ، لیکن وہ انتہائی مضبوط ہیں۔ وہ صرف پہی makingے بنا کر اتنے مضبوط نہیں ہوجاتے ، یہ یقینی بات ہے۔ کلاسوں کے علاوہ ، باڈی بلڈنگ کا آغاز کریں اور ان پٹھوں کو کام کریں جو جمناسٹکس کے لئے اہم ہیں (پیٹ میں - بڑی ڈورسل - بائیسپس - ٹرائیسپس - پیٹورل - کوآڈرسائپس - ڈیلٹائڈس)۔ جب آپ متغیر (جیسے سلاخوں یا سومرسٹالٹس) کو مساوات میں شامل کرتے ہیں تو آپ جس قدر وزن کو دبانے ، دبانے اور اسکویٹنگ سے اٹھا سکتے ہیں اتنا ہی آپ تیار ہوجائیں گے۔- اگر آپ باڈی بلڈنگ شروع کرتے ہیں تو ، آپ کے پٹھوں کو پھاڑنا شروع ہوجائے گا اور اسے ٹھیک ہونے کے لئے وقت کی ضرورت ہوگی۔ لہذا ، یقینی بنائیں کہ آپ آرام کے دن لیتے ہیں! آپ اس کے مستحق ہیں۔ آپ ابھی بھی کارڈیو اور ورزش کرسکتے ہیں ، لیکن اپنے عضلات کو وقفہ دینے کے لئے باڈی بلڈنگ کو روکیں۔
-
ڈانس کی کلاسیں لیں جمناسٹکس کچھ نہایت ہی سیال اور مکرم ہے۔ فرش پر یہ سلسلے متاثر کن تحریکوں اور رقص کا مجموعہ ہیں۔ اگر آپ کمہار ہیں اور بمشکل میکارینا کرسکتے ہیں تو ، ایک زبردست گراؤنڈ زنجیر لگانا مشکل ہوگا۔ اپنے کوچ سے پوچھیں کہ کیا وہ ایک اچھا اسٹوڈیو جانتا ہے جو جمناسٹس کے ساتھ کام کرتا ہے - اور اپنے دوستوں سے بھی پوچھئے! -
تکلیف میں سکون حاصل کریں۔ آواز دو حکمت عملی: اگر آپ ان حرکتوں سے اتنے آرام سے ہیں کہ آپ کو مزید خوف نہیں ہوتا ہے تو آپ خود کو تکلیف پہنچائیں گے۔ اور اگر آپ اتنے خوفزدہ ہیں کہ آپ اپنے جوتے میں لرز اٹھا رہے ہیں تو آپ اپنی سانسیں تھام لیں گے ، چہرہ مت بنائیں اور برا محسوس نہیں کریں گے۔ آپ کو خوشگوار ذریعہ تلاش کرنا چاہئے۔ آپ کو لازمی طور پر ایسے کام کرنے میں آرام سے رہنا چاہئے جو آپ کو تکلیف میں مبتلا کردیں۔- یہ کہنا ہے ، تھوڑا گھبرانا قبول کریں۔ یہ ایک بہت اچھی چیز ہے! تھوڑا گھبرانا آپ کو اپنی اور اپنی منطق کو خاموش کرنے کے بجائے ، چیزوں سے تھوڑا سا واقف کر دے گا۔ لہذا جب آپ تھوڑا سا تناؤ محسوس کرنا شروع کریں تو ، اپنے آپ کو فارغ کرنے کے لئے اڑا دیں۔ تم جو کرو اسے لیتا ہے!
حصہ 2 اگلا قدم
-
اپنے کوچ سے بات کریں۔ جیسے جیسے آپ ترقی کرتے ہو ، ایسی چیزیں ہوں گی جو آپ کا کوچ آپ سے کرنا چاہیں گے۔ سب سے بہتر یہ ہے کہ اگر آپ تیار نہیں ہیں یا کسی دوسرے علاقے میں اثاثے تیار کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ بتا سکتے ہیں. اگر آپ اگلی چال میں جانے سے پہلے پل بنانا چاہتے ہیں تو ، بتاو. اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس کے بجائے اکروبٹک جم کرنا چاہتے ہیں تو ، بتاو. وہ اس کے لئے موجود ہیں!- آپ کے کوچوں کے ساتھ بہت کھلا ہونا ضروری ہے۔ چونکہ یہ مسابقتی ، انفرادیت پسندانہ اور اکثر ڈراونا کھیل ہے ، یہ سب آپ پر منحصر ہے۔ آپ اپنی ہی ٹیم ہیں لہذا آپ کو یہ ڈھونڈنا ہوگا کہ آپ سر فہرست ہیں۔ وہ آپ کے لئے بہترین چاہتے ہیں!
-
پل بنائیں۔ آپ جو پہلا اقدام کریں گے ان میں سے ایک پل (روایتی پہیے اور توازن کے علاوہ) ہے۔ پُل بہت ساری پیچیدہ اور متاثر کن شخصیات کی بنیاد ہیں۔ پل کے بغیر ، آپ واضح طور پر پلٹائیں گے نہیں۔ اگر آپ ابھی تک تیار نہیں ہیں تو ، وکی کے پاس آپ کو بھوک کھولنے کے ل some کچھ مضامین موجود ہیں:- پل کیسے لگائیں
- پل سے بازیافت کیسے کریں
- کس طرح پیٹھ کو گرم کرنا ہے
- پسماندہ لچکدار بنانے کا طریقہ
-
چھلانگ لگائیں۔ جیسے جیسے آپ ترقی کریں گے ، آپ چھلانگوں پر جائیں گے۔ جب ہم چھلانگ اور پل کو اکٹھا کرتے ہیں تو ہم پلٹ جاتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی صلاحیتوں کی سیڑھی پر چڑھنا۔ ہمیشہ کی طرح ، ویکی آپ کی مدد کیسے کرسکتا ہے؟- پائیک جمپ بنانے کا طریقہ
- جمناسٹکس میں چھلانگ کیسے لگائیں
- ایک بڑا فرق کرنے کا طریقہ
-
پلٹائیں۔ ایک نوسکھئیے جمناسٹ کا خواب: پلٹ جاتا ہے۔ یہیں سے آپ شروع کریں گے سچ یہ دیکھنا کہ آپ ترقی کر رہے ہیں۔ کسی اور کے ساتھ ایسا کرنا شروع کریں جو آپ کو اور آپ کے جم میں دیکھ رہا ہے اور ایک بار جب آپ آرام سے ہوں تو آپ انہیں پارٹیوں اور اسٹیج پر لے جا سکتے ہیں۔ یہ ساری محنت جو ادا کرتی ہے! درج ذیل مضامین پر ایک نظر ڈالیں:- کس طرح لچک پیدا کریں
- ہاتھوں کے بغیر پہیے کیسے بنائیں
- ایک را chainنڈ کو زنجیر کیسے بنائی جائے تو بیک پلٹائیں
- پلٹنا کیسے ہے
-
ہر طرح کے شخصیات بنائیں! ایک بار جب آپ بنیادی باتوں کے پل ، چھلانگ اور پلٹیں سیکھ لیں گے ، تو آپ انہیں زمین پر خوبصورت ترتیبوں میں جوڑنے کے قابل ہوجائیں گے۔ آپ اپنی منتقلی کی رفتار اور اس سے بھی اہم بات ، اپنے اعتماد پر کام کریں گے۔ اگر آپ ابھی تک پہنچ چکے ہیں تو ، آپ مستحق سے زیادہ دھوتے ہیں۔ آپ پر فخر ہے! -
اپنی طاق تلاش کریں۔ آپ کے پاس مہارت ہے ، اب آپ بطور خاص کیا چاہتے ہیں؟ کیا آپ ناہموار سلاخوں کو آزمانا چاہتے ہیں؟ شاید بیم؟ یا بجتی ہے؟ یا اس سے بھی تال جمناسٹکس! آپ کو ایک ترجیح دی جائے گی - لہذا اسے تلاش کریں!- ہوسکتا ہے کہ آپ کی خصوصیت کے مقابلے ہوں! اپنے کوچ سے پوچھیں کہ کیا آپ اگلے مرحلے پر جاسکتے ہیں؟ وہ یقینی طور پر کچھ نیم پیشہ ور گروہوں کو جانتا ہے جو آپ کو کٹ جیتنے اور آپ کے جذبے کو کچھ اور بنانے کی طرف لے جاسکتے ہیں۔
-
سطح پر چڑھنے. ہر قسم کی سطحیں ہیں (کینیڈا میں 14 اور امریکہ میں 10) جو آپ کی سطح کی تصدیق کرتی ہیں۔ سطح 4 پر ، آپ عام طور پر مقابلے شروع کرتے ہیں۔ اگر آپ اسے پڑھتے ہیں تو ، آپ کی عمر واضح طور پر ہوگی۔ تاہم ، اگر آپ جم سپورٹس اسٹڈیز کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اکثر ہائی اسکول کے اختتام پر 10 درجے پر رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔- آسٹریلیا میں ، انہیں ڈبلیو اے جی (ویمن آرٹسٹک جمناسٹکس) کی سطح کہا جاتا ہے اور سطح تھوڑی مختلف ہوتی ہیں (اتنے زیادہ نہیں ہوتے)۔ لیکن معلومات کے ل، ، مرد بھی جم کر سکتے ہیں!
-
سخت محنت کرو۔ نظم و ضبط کھیل میں کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ آپ کے جسم کو نقل و حرکت سیکھنے اور یاد رکھنے میں وقت اور مشق درکار ہوتی ہے ، لہذا جب تک آپ وہاں نہ پہنچیں تب تک کام کرتے رہیں۔ اگر آپ مایوس ہو تو ، ایک منٹ کے لئے بیٹھ جائیں ، شاٹ پیئے اور دوبارہ شروع کریں۔ یہ ہمیشہ آسان نہیں ہوگا ، لیکن ایک بار جب آپ وہاں پہنچ گئے تو آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ اس کی کیا قیمت ہے۔- اپنے پٹھوں کی تعمیر پر کام کرنے کی کوشش کریں ، بشمول بازوؤں ، کندھوں اور کمر ، پیٹ کے پٹے کے پٹھوں اور ٹانگوں کے پٹھوں کو بھی شامل کریں۔ آپ کے وزن کی تربیت کے دوران دیوار کے خلاف توازن پیدا کرنے والے ، وی-ابڈومینلز ، ایبس ، کے لئے پش اپس ، پش اپس ، وی اپس کریں۔ جم صرف پلٹنا اور مزہ نہیں ہے! اور ، معمول کے مطابق ، اس سے پہلے بھی بڑھانا یقینی بنائیں۔
-
مقابلوں کا آغاز کریں۔ ایک بار جب آپ مناسب سطح پر پہنچ گئے (آپ کے ٹرینر کو پتہ چل جائے گا) ، آپ مقابلہ شروع کرسکتے ہیں۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے ، اس میں وقت لگ سکتا ہے ، لیکن یہ تفریح بھی ہوسکتا ہے۔ تاہم ، واجب محسوس نہ کریں - جم صرف ایک مشغلہ ہوسکتا ہے!- اگر آپ چاہیں تو آپ اپنے اسکول میں ، پھر اپنے علاقے میں ، پھر اپنے علاقے میں اور پھر پورے ملک میں مقابلہ کرسکتے ہیں۔ مقابلوں شدید ہو سکتا ہے! ہمیشہ ایک جیوری ہوتا ہے جو آپ کے ہر اقدام کی جانچ پڑتال کرتا ہے اور یہ تناؤ کا شکار ہوسکتا ہے۔ اگر یہ کوئی ایسی چیز ہے جس پر آپ گزرنا چاہتے ہیں اور اس پر فضیلت حاصل کر رہے ہو تو اس کے لئے آگے بڑھیں! لیکن اگر معاملہ ایسا نہیں ہے تو ، اپنی رفتار سے خود کو بہتر بنانے کے لئے وقت دیں۔
حصہ 3 اپنی حفاظت کو یقینی بنائے اور صحت مند رہے
-
ہر بار گرم اور بڑھائیں۔ ہر بار کیا ابھی بھی یہ کہنے کی ضرورت ہے؟ گرم اور ہر وقت کھینچیں۔ سنجیدگی سے. اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو ، آپ خود کو بری طرح تکلیف پہنچائیں گے۔ جمناسٹک بچوں کے لئے کھیل نہیں ہے۔ یہ نظم و ضبط مردوں اور خواتین کے لئے ایک کھیل ہے جو اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ گرم نہیں ہوتے ہیں اور بڑھاتے نہیں ہیں تو ، آپ جلد ہی کچھ نہیں کریں گے!- گرم اور گھونسلہ کھینچنا نہیں ایک ہی چیز آپ کو گرم کرنا ہے اس سے پہلے آپ کو اپنے پٹھوں کو نقصان پہنچانے کا خطرہ ہے (وہ سردی کے ساتھ کام نہیں کرتے ہیں ، اسی وجہ سے اسے "وارمنگ اپ" کہا جاتا ہے)۔ لہذا آپ کو بڑھانے سے پہلے اپنے دل کی دھڑکن میں اضافہ کریں ، اپنے جسم کو گرم کریں اور پھر اپنی ناقابل یقین لچک پر کام کریں۔
-
اپنی حدود کو جانیں۔ اگر آپ کا کوچ پوچھتا ہے ، "اچھا ، کون مجھے بیک فلپ دکھانا چاہتا ہے؟ اور آپ نے اپنا ہاتھ اس وقت اٹھایا جب آپ نے کل سے ہی سومرسلٹ میں مہارت حاصل کرلی ہے ، یہ کوئی اچھی بات نہیں ہے۔ آپ اپنی حدود کو جاننے کے ل must جانتے ہو کہ آپ کیا کرسکتے ہیں اور خود سے توقع کرتے ہیں۔ اگر آپ کی آنکھیں اپنے پیٹ سے بڑی ہیں ، تو آپ اپنے آپ کو بینچ پر پائیں گے اور دوسروں کو حسد سے دیکھ رہے ہیں۔- دوسری طرف ، جانیں کہ آپ کیا کرنے کے اہل ہیں! اگر آپ مہینوں سے تربیت حاصل کر رہے ہیں اور ترقی کر رہے ہیں تو ، آپ کو وقتا فوقتا رسک لینا پڑے گا۔ تمام کام انجام دیئے اور آپ کیا کر سکتے ہیں کرتے ہیں. بہتری لانے کا یہ واحد راستہ ہے!
-
چھوٹے چھوٹے اقدامات میں پیشرفت۔ چونکہ وزن اٹھانے والے افراد پچھلے سیشن کے مقابلے میں صرف 10٪ زیادہ بڑھاتے ہیں (چاہے وہ زیادہ بڑھانا چاہتے ہیں) ، آپ کو مراحل میں ترقی کی بھی ضرورت ہے۔ آپ ایک دن میں پہیے سے اگلے حصے میں پلٹ نہیں سکتے۔ روم ایک دن میں نہیں کیا گیا تھا اور آپ کی مہارت بھی جادو میں ایک دن میں نہیں ہوگی۔ تو آہستہ سے جاؤ اور سب سے بڑھ کر صبر کرو۔- آپ کو ناکامیوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔ سچ. آپ کولہوں پر گریں گے اور آپ کو چوٹیں آئیں گی۔ ایک وقت یا دوسرے وقت ، آپ اپنے آپ کو منہ دیکھے ہوئے دیکھیں گے ، خدا سے دعا مانگتے ہیں کہ آنکھیں کھولنے سے پہلے سب کو غائب کردیں۔ یہ سب کے ساتھ ہوتا ہے۔ اگر آپ کبھی نہیں گرتے ہیں تو ، آپ کو کبھی بھی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ کو کیا ضرورت ہے نہیں کرنا!
-
ٹھیک سے کھاؤ اور آرام کرو۔ جمناسٹکس کے ایک پہلو کے بارے میں جس کے بارے میں ہم نے ابھی تک بات نہیں کی ہے وہ اس کی شدت ہے۔ سنجیدگی سے. جو لوگ میراتھن چلاتے ہیں وہ ایک جم کلاس شروع کرتے ہیں اور لفظی (اور علامتی طور پر) پیچھے کی طرف گر جاتے ہیں۔ اس کا کیا مطلب ہے؟ اگر آپ یہ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ کی صحت اچھی ہوگی۔ دن میں 24 گھنٹے۔ آپ کا جسم آپ کے کام کا آلہ ہے۔ اگر آپ اس کی دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں تو ، آپ واقعی اپنی مدد نہیں کریں گے۔- ہمیشہ اچھی رات رہیں۔ اگر آپ تھک چکے ہیں تو آپ اپنی صلاحیتوں کا 100٪ نہیں بن پائیں گے۔ یہ آسان ہے۔ اپنے جسم سے کسی اور چیز کی توقع کرنا حماقت ہوگی!
- یہ ضروری ہے کہ آپ اچھی طرح سے کھائیں۔ اس کا مطلب ہے کہ دبلی پتلی گوشت (آپ کو پروٹین کی ضرورت ہے!) ، کم چربی والی دودھ کی مصنوعات ، سارا اناج اور بہت سارے پھل اور سبزیاں۔ آپ کی الماریوں میں کچھ یا کوئی صنعتی ردی نہیں ہونا چاہئے!
- اس نے کہا ، جمناسٹکس کی دنیا میں کھانے کی خرابی ایک سنگین مسئلہ ہے۔ ہاں ، آپ کو پتلی ہونا چاہئے۔ ہاں ، پتلی جسم سے چھلانگ لگانا آسان ہے۔ تاہم ، جب آپ کھانا نہیں کھاتے ہیں ، تو آپ اپنے عضلات کھو دیتے ہیں۔ تم کمزور ہوجاؤ۔ جب آپ کے پٹھوں کو لفظی طور پر ٹہلنا پڑتا ہے تو آپ اپنا وزن نہیں اٹھا سکتے ہیں۔اگر یا جب یہ مسئلہ ہوتا ہے تو ، جان لیں کہ آپ تنہا نہیں ہیں اور آپ کو مدد طلب کرنا چاہئے۔ آپ کے سرپرست بھی وہاں موجود ہیں۔
-
حفاظتی سامان پہنیں۔ یہ بہت اہم ہے خاص کر اگر آپ بجتی ہے یا سلاخوں کے ساتھ کام کرتے ہیں تو - آپ کے ہاتھوں کو تحفظ کی ضرورت ہے! اور اگر آپ کو تکلیف ہو تو ، آپ کو اپنے جوڑوں کو بینڈیج کرنا ہوگا۔ ہمیشہ احتیاط برتیں - یہ لطیفہ نہیں ، دانشمندی ہے۔