مواد
اس مضمون میں: صحیح ماد .ہ کا انتخاب۔ بنیادی باتیں سیکھنا صحیح تکنیک کا استعمال 13 حوالہ جات
اگرچہ آئس اسکیٹنگ ایک دشوار گزار سرگرمی کی طرح محسوس ہوسکتی ہے ، صحیح سامان اور تھوڑا صبر کے ساتھ ، آپ بھی اسکیٹنگ سیکھ سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے صحیح سامان کا انتخاب کریں کہ آپ اس کی حفاظت سے مشق کریں۔ بنیادی حرکتیں سیکھیں۔ اپنی تکنیک پر کام کریں۔ اگر آپ واقعی میں سیکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کلاس لے سکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 صحیح مواد کا انتخاب
-
ہلکے لباس پہنیں۔ آئس سکیٹنگ کرتے وقت ، آپ کو ایسے کپڑے پہننے چاہئیں جو آپ کو آسانی سے حرکت دے سکیں اور اگر وہ گیلے ہوجائیں تو آپ کا وزن نہیں ہوگا۔ آئس سکیٹنگ اب بھی ایک کھیل ہے اور جب آپ برف پر زیادہ ٹھنڈا ہونے سے بچنے کے ل there وہاں جاتے ہیں تو آپ کا جسم گرم ہوجاتا ہے۔ صحیح سائز پر چیتے ، ٹائٹس یا ٹانگیں تلاش کریں۔- اگر آپ باہر سکیٹنگ کرتے ہیں تو اسی طرح کے کپڑے پہنیں۔ تاہم ، آپ تھوڑا سا گھنے کپڑے پہننے یا اوپر پرتیں شامل کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کسی اچھی فٹنگ والے سویٹر کے نیچے ہلکا پھلکا ہلکا سا اوپر پہن سکتے ہیں۔
-
سویٹر یا لائٹ جیکٹ پہنیں۔ چونکہ آپ پہلے بہت زیادہ متحرک نہیں ہوں گے ، لہذا آپ ہلکی جیکٹ پہن سکتے ہیں۔ ایسی چیز کا انتخاب کریں جس پر آپ لگائیں اور پسینے کی صورت میں آسانی سے اتاریں ، اور کافی ہلکے اور لچکدار ہوجائیں تاکہ وہ آپ کو برف پر چلنے سے نہ روک سکے۔- مثال کے طور پر ، آپ اسکیٹر میں اچھی طرح سے ایڈجسٹ کردہ سویٹر لگا سکتے ہیں۔
-
مناسب سکیٹس تلاش کریں۔ آپ کو زیادہ سے زیادہ راحت دینے کے ل They انہیں اچھی طرح سے ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے اور آپ کو ہر قسم کی شکل تلاش کرنی چاہئے۔ جب آپ آئس سکیٹنگ شروع کرتے ہیں تو ، آپ اپنا کرایہ لے سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو مختلف برانڈز اور سائز کو آزمانے کی سہولت ملتی ہے جو آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے۔ کئی دکانوں پر جاکر آزمائیں۔ -
موزے یا ٹائٹس پہناؤ۔ اپنے پیروں کو گرم رکھنے کے ل you ، آپ کو اسکیٹنگ ٹائٹس یا مائیکرو فائبر موزے پہننا ہوں گے۔ اپنے پیروں کو گرم رکھنے کے ل moisture نمی سے بچانا ضروری ہے۔ جب آپ اسکیٹنگ جاتے ہو تو ٹائٹس یا مائکروفبر لباس پہنیں۔- روئی کے موزے استعمال نہ کریں۔ وہ نمی کو اچھی طرح سے جذب نہیں کرتے ہیں اور آپ ٹھنڈے پیر ہوں گے۔
-
ہیلمیٹ پہن لو۔ اپنی حفاظت کے ل you ، آپ کو خود کو ہیلمیٹ سے آراستہ کرنا چاہئے۔ اگر آپ برف پر گر پڑیں تو یہ آپ کو سر کے زخموں سے بچائے گا۔
حصہ 2 بنیادی باتیں ماسٹر
-
گرنے کی مشق کریں۔ فالس اس کھیل کا حصہ ہیں ، آپ کو اس کی تیاری کرنی ہوگی۔ صحیح تکنیک پر عمل کرتے ہوئے ، آپ گرنے سے اپنے آپ کو تکلیف دینے سے بچیں گے۔ سب سے پہلے آپ کو گرنے کی مشق کرنا ہے۔ صحیح طریقے سے کرنے کے ل you ، آپ کو مندرجہ ذیل چیزوں کو کرنا چاہئے جب آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ اپنا توازن کھو رہے ہیں۔- اگر آپ کو گرنے کا امکان ہے تو ، اپنے گھٹنوں کو موڑ کر نیچے بیٹھیں۔
- اپنی طرف گر پڑا ، آگے جھکاؤ اور اپنے ہاتھوں کو اپنی رانوں پر رکھو۔ جیسے ہی آپ گرتے ہیں ، اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں پر لپیٹیں۔
- ایک کے بعد ایک ، اپنے پیروں کو اپنے ہاتھوں میں رکھیں. پھر آہستہ سے اٹھنے کے لئے دبائیں۔
-
رکنا سیکھیں۔ ایک بار جب آپ آرام سے سلائڈنگ اور دھکا دے کر رن کے چاروں طرف آگے بڑھ سکتے ہیں تو آپ کو رکنا سیکھنا چاہئے۔ سیدھے کھڑے ہو جاؤ ، اپنے پیروں کو اکٹھا کریں۔ اسکیٹنگ کرتے ہوئے انہیں دور کرنے کے لئے آگے بڑھیں اور اسکیٹس میں سے ایک کو سائیڈ میں کھینچیں۔ اس سے رنک کی سطح پر تھوڑی برف پڑ جائے گی اور آپ رک جائیں گے۔ یہ تحریک اسکیئنگ کی طرح ہے۔ -
کچھ بنیادی گلائڈنگ حرکتیں کریں۔ یہ چالیں آپ کو آئس واکنگ سے اسکیٹنگ تک جانے میں مدد فراہم کریں گی۔ دو قدم چلیں اور اپنے جسم کو آہستہ آہستہ آگے بڑھنے دیں۔ جب تک آپ کو راحت محسوس نہ ہو تب تک جاری رکھیں۔ پھر جب آپ دوسرے پر سوار ہوتے ہیں تو ان میں سے ایک پاؤں بلند کرنے کی کوشش کریں۔- فگر اسکیٹنگ کے ل you ، آپ برف کے رابطے میں ایک پاؤں اور دوسرے پاؤں کے بیچ متبادل ہوتے ہیں۔ یہ تکنیک آپ کو اس احساس سے واقف ہونے کی اجازت دیتی ہے۔
-
دھکا دینے کی کوشش کریں۔ یہ تکنیک پچھلی جیسی ہی ہے ، لیکن اس بار آپ اس تحریک میں اضافہ کریں گے۔ چلنے کے بعد ، سلائڈ کرنے کے لئے ایک پاؤں اٹھائیں ، اس پاؤں کو آرام دیں اور دوسرا اوپر اٹھائیں۔ یہ تحریک اسکیٹنگ کی اساس ہے۔ دہرائیں جب تک کہ آپ کو کافی راحت محسوس نہ ہو۔ -
لیموں میں سکیٹ۔ ایک بار جب آپ سلائیڈ کرنا سیکھیں تو ، اپنی ہیلس کو ساتھ لائیں۔ پھر ، اپنے پیروں کو گھسیٹ کر پھیلائیں۔ آخر میں ، اپنے پیروں کو ایک ساتھ رکھیں اور اپنے پاؤں کو ساتھ لائیں۔ اس حرکت کو دہرائیں جو اپنے پیچھے برف میں ٹریس چھوڑ کر لیموں کی طرح دکھائی دیتی ہے۔- یہ تکنیک آپ کو برف کے ساتھ رابطے میں رکھتے ہوئے اسکیٹنگ کی بنیادی حرکتوں کو سمجھنے میں مدد دیتی ہے۔
- جب تک آپ کو کافی راحت محسوس نہ ہو ورزش کرو۔ آخر کار ، آپ اسکیٹنگ کے دوران اس طرز پر عمل پیرا ہوکر اپنے پیروں کو بلند کرنا شروع کرسکتے ہیں۔
حصہ 3 صحیح تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے
-
وارمنگ سے شروع کریں۔ برف پر سوار ہونے سے پہلے آپ کو تھوڑا سا گرمی سے گزرنا ہوگا۔ یہ آپ کو ایک بار برف پر پٹھوں کے درد سے بچائے گا اور آپ کا جسم زیادہ آسانی سے سردی میں ڈھال لے گا۔ پہلے تو ، درجہ حرارت کی وجہ سے درد زیادہ ہوسکتے ہیں۔ گرم ہونے کے لئے رنک کے گرد رکاوٹوں پر اپنی ٹانگیں کھینچیں۔ -
اپنے پیروں کو مت دیکھو۔ پہلے تو آپ یہ دیکھنا چاہتے ہو کہ زمین پر کیا ہورہا ہے اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ حرکت کو اچھی طرح سے انجام دے رہے ہیں۔ درحقیقت ، اس سے آپ کو بہتر سکیٹنگ میں مدد نہیں ملے گی اور آپ گر بھی سکتے ہیں۔ آپ کو اپنا سر بلند رکھنا چاہئے تاکہ آپ دوسرے رنک استعمال کرنے والوں میں شامل نہ ہوں۔ -
سکیٹنگ کرتے ہوئے آگے کی طرف جھکاؤ۔ اسکیٹنگ کے دوران آپ کو ہمیشہ تھوڑا سا آگے جھکنا ہوگا۔ اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور اپنا وزن آگے رکھیں۔ اگر آپ پیچھے جھک گئے تو آپ کولہوں پر گر پڑیں گے۔ -
اکثر مشق کریں۔ اسکیٹنگ ایک مشکل کھیل ہے جس میں سالوں کی مشق ہوتی ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ سب سے پہلے چھوڑنا چاہتے ہیں تو ، ہفتے میں کئی بار مشق کریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ تحریکوں کے بارے میں سوچے بغیر بھی کرسکیں گے۔- کسی کی اپنی تکنیک کا فیصلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، کیوں کہ کوئی خود بھی اس کا مشاہدہ نہیں کرسکتا ہے۔ یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ کیا آپ کسی پیشہ ور کے ذریعہ دی گئی کلاسز لے سکتے ہیں۔ آن لائن تلاش کریں یا اپنے قریب آئس رنک میں اشتہارات تلاش کریں۔