مواد
اس مضمون میں: کچھ مہارتیں سیکھیں بنیادی حرکتیں سیکھیں اپنے اعداد و شمار کو تیار کریں
آپ نے خود سے کتنی بار کہا ہے: آج ، میں یہ کرسکتا ہوں ، میں آئس سکیٹنگ جاتا ہوں! کولہوں پر گرنے اور ترک کرنے سے پہلے؟ آپ کو آئس سکیٹنگ سیکھنے کے لئے مستقل رہنا پڑے گا ، لیکن آپ یہ کر سکتے ہیں۔ آپ کو کچھ بنیادی باتوں میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے اور اس سے قبل کہ آپ اس کا ادراک کرلیں کچھ حرکات کرنے کے لئے آپ تیار ہوجائیں گے۔
مراحل
حصہ 1 کچھ مہارت سیکھیں
-
اپنے آپ کو لیس کرنے کی. آئس سے آغاز کرنے سے پہلے ، آپ کو اپنی اسکائٹس لگانی چاہئیں۔ اب خود اپنا سکیٹ نہ خریدیں۔ آپ ان کو کرایہ پر لے سکتے ہیں جب تک کہ آپ کو یقین نہ ہو کہ آپ طویل مدت میں فگر اسکیٹنگ کرنا چاہتے ہیں۔- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے جو کرایہ لیا ہے وہ ٹھیک ہے۔ وہ لازمی طور پر سخت رہیں ، لیکن انہیں آپ کو تکلیف نہیں پہنچانی چاہئے۔
- آپ کو ان کو ٹھیک سے باندھنا بھی یقینی بنانا چاہئے۔ آپ کے ٹخنے کو اسکیٹ میں حرکت دینے کے قابل نہیں ہونا چاہئے۔
-
گرنا سیکھیں۔ فگر اسکیٹنگ میں آپ کو سب سے پہلے سیکھنے کی ضرورت یہ ہے کہ گرنا کیسے پڑتا ہے۔ آپ بہت گریں گے ، لہذا یہ جاننا ضروری ہے کہ اپنے آپ کو تکلیف پہنچائے بغیر کیسے گرے۔ گرنے کی ٹرین۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ گرنے جارہے ہیں تو ، اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور اپنے کولہوں یا آس پاس کے راستوں پر آہستہ سے نیچے اتریں۔ اپنے ہاتھوں پر آگے نہ پڑیں۔- آپ کو اٹھنا سیکھنا چاہئے یا کم از کم جلدی سے بھاگ جانا چاہئے۔ یہ ضروری نہیں ہوگا کہ دوسرے لوگ آپ کو اسکیٹ کرنے آئیں۔
-
اپنے گھٹنوں پر لچکدار رہیں۔ اعداد و شمار کے اسکیٹر کی حیثیت سے آپ کو تربیت دینے کے اگلے مرحلے میں آپ کے گھٹنوں کو آرام دہ بنانا ہے۔ جب آپ اسکیٹنگ شروع کریں گے تو آپ اپنی ٹانگوں پر بہت مستحکم نہیں ہوں گے اور آپ کے پٹھوں کو کمزور کردے گا ، لہذا آپ قدرتی طور پر اپنے گھٹنوں کو بڑھاتے ہوئے انہیں سخت رکھیں گے۔ تاہم ، اپنے گھٹنوں کو سکون رکھنے کے ل figure فگر اسکیٹنگ میں یہ بہت ضروری ہے کہ آپ آسانی سے حرکت کرسکیں ، اور نہ صرف اس وجہ سے کہ آپ کی ٹانگوں میں پٹھوں کی تکلیف سے بھی بچنے میں مدد ملے گی۔- اپنے پیروں کو آرام دہ رکھنے اور انہیں ہر سمت میں منتقل کرنے کی مشق کریں۔ آپ تھوڑا سا دبے ہوئے اپنے گھٹنوں کو بھی آرام کرسکتے ہیں۔
-
آگے سکیٹ کرنا سیکھیں۔ اب جب کہ آپ اپنے اسکیٹس کو آرام سے اور محفوظ طریقے سے تھام سکتے ہیں ، آپ آگے اسکیٹنگ سیکھ سکتے ہیں۔ جب آپ اپنی ٹانگوں میں سے ایک کو آگے بڑھاتے ہیں تو ، دوسرے پیر کو پیچھے سے اور تھوڑا سا دبائیں اور اپنی انگلیوں اور اپنے باقی جسم کے ساتھ ایک زاویہ بناتے ہو۔ پچھلی ٹانگ وہ ٹانگ ہے جو آپ کو برف پر دھکیل دے گی۔ اس ٹانگ کو واپس اپنے پاس لائیں اور دوسرے ٹانگ کے ساتھ وہی حرکت کریں۔- یہاں تک کہ اگر آپ اپنا توازن تقسیم کرنے کے لئے جانے کا طریقہ مختلف ہے تو ، آپ برف پر کوشش کرنے سے پہلے رولرس پر اس حرکت کا مشق کرسکتے ہیں۔ یہ آسان ہے اور اس سے آپ کو اپنے آپ کو تکلیف پہنچانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔
-
رکنا سیکھیں۔ یقینا ، ایک بار جب آپ شروع ہوجائیں تو ، آپ یقینا stop رکنا چاہیں گے۔ آپ ہر بار دیوار میں نہیں جائیں گے! بنیادی رکاوٹ اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکانے اور اپنے جسم کی طرف جھکاؤ کے ذریعہ کی جاتی ہے تاکہ آپ کے دو اسکیٹس اس سمت سے مختلف زاویہ پر ہوں جس کی آپ نے اٹھایا تھا۔- آپ اپنے دونوں اسکیٹس کے بلیڈ سے ٹی بنا کر ٹی اسٹاپ بھی بناسکتے ہیں ، ان میں سے ایک اس سمت کے مخالف ہوگا جو آپ نے لیا ہے۔
-
حملہ کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ اب جب آپ ان بنیادی چالوں میں مہارت حاصل کرتے ہیں تو ، آپ آگے ایک بنیادی حملہ کرنا سیکھ سکتے ہیں۔ حملہ اسی حرکت پر مشتمل ہوتا ہے جب آپ آگے بڑھتے ہیں ، لیکن آپ ان کو بڑھا دیتے ہیں اور انھیں زیادہ خوبصورت بناتے ہیں۔ اپنے پیر کو زیادہ ڈرامائی انداز سے دبائیں اور اگلی ٹانگ میں جانے سے پہلے اس پاؤں کو زیادہ دیر پیچھے رکھیں۔- تربیت اس وقت تک جب تک کہ یہ تحریک زیادہ مکرم اور قدرتی نہ ہوجائے۔ یہ وہ بنیادی تحریک ہے جو آپ اپنے تمام اعداد و شمار کے مابین فگر اسکیٹنگ کرتے وقت انجام دیں گے ، لہذا آپ کو یہ کام بالکل کرنا پڑے گا۔
حصہ 2 بنیادی حرکات سیکھیں
-
واپس اسکیٹ کرنا سیکھیں۔ پہلا فگر جب آپ سیکھتے ہیں جیسے ایک فنکارانہ اسکیٹر پیچھے کی طرف اسکیٹنگ کرتا ہے۔ یہ بہت ساری فنکارانہ شخصیات کا تعارف ہے اور یہ سیکھنے اور ماسٹر کرنے کی ایک اہم مہارت ہے۔ اس میں بہت زیادہ ہم آہنگی اور مشق درکار ہے ، لیکن صبر کرو ، آپ وہاں پہنچ جائیں گے۔- پسماندہ اسکیٹنگ کی بنیادی باتوں پر عبور حاصل کرنے کے لئے ، تصور کریں کہ آپ آگے سکیٹنگ کی حرکت کو پلٹ دیتے ہیں۔ جب آپ کا وزن ایک پاؤں پر ہو تو ، اپنے دوسرے پاؤں کے ساتھ اس طرح حرکت کریں جیسے آپ آئس پر لیموں کھینچ رہے ہوں اور آپ کو پیچھے چلائے اور اس کے مڑے ہوئے حصے کی پیروی کریں۔ لیموں.
-
مڑنا سیکھیں۔ ایک اچھا اعداد و شمار کے اسکیٹر جانتا ہے کہ کس طرح تنگ موڑ لیتے ہیں یا رنک پر خوبصورتی سے موڑ سکتے ہیں۔ سب سے پہلے ، آپ نے اس کے مقابلے میں رخ موڑنے کے ل slightly قدرے پیچیدہ طریقے بھی سیکھ لیں گے جو آپ نے پہلے سیکھا تھا۔ موڑ کے دو عام طریقے ہیں جو آپ ابتدا میں سیکھیں گے:- اگلے قدم اچھلنے سے پہلے وسیع موڑ لینے اور رفتار حاصل کرنے کے ل. استعمال ہوتے ہیں۔ در حقیقت ، آپ آگے کی طرح وہی حرکتیں کریں گے ، لیکن آپ کی ٹانگیں پار ہوجائیں گی اور آپ آہستہ آہستہ مڑیں گے۔ آپ اسے پیچھے کی طرف بھی کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو خود کو اس فارورڈ موشن کے ساتھ تربیت دے کر شروع کرنا چاہئے۔
- تینوں جمپ کا رخ موڑنے کا ایک اور طریقہ ہے ، تیز رخ موڑنے اور سمت کی تبدیلیوں کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ یہ ایک زیادہ پیچیدہ تکنیک ہے ، لیکن ایک ایسی چیز جس میں ابتدائی طور پر مہارت حاصل ہوسکتی ہے۔
-
pirouettes کرنا سیکھیں۔ فگر اسکیٹنگ میں طرح طرح کی سکیٹنگ ہوتی ہے اور ان میں سے بہت سارے اتنے مشکل نہیں ہوتے ہیں جتنا کہ انھیں لگتا ہے۔ آپ شاید دیگر تحریکوں کی تربیت کے ایک سال کے بعد اسپن کرنے کے لئے تیار ہوں گے۔- آپ ایک ہی جگہ پر دائرے میں گھوم کر ایک بنیادی اسپن انجام دے سکتے ہیں۔
- آپ ایک ٹانگ کو آن کرکے اور اپنے جسم کے اوپری حصے کو برف کے متوازی رکھ کر سرپل کرسکتے ہیں۔
-
بنیادی ترتیب سیکھیں۔ فگر اسکیٹنگ میں سلسلہ وار حرکتیں اور معیاری دورے ہوتے ہیں۔ اس کو فٹ ورک کہتے ہیں اور یہ عام طور پر کئی موڑ ، موڑ اور چھلانگ پر مشتمل ہوتا ہے۔ مختلف ترتیبوں کے مختلف نام ہیں اور آپ کو مشہور ترین کچھ سیکھنا چاہئے۔- مثال کے طور پر موہاک اور والٹز کی کوشش کریں۔
حصہ 3 اپنے اعداد و شمار کو کامل بنائیں
-
پرسکون ہو جاؤ. بنیادی اسکیٹنگ حرکات سے راحت محسوس کرنے کے ل to آپ کو خود کو تربیت دینا ہوگی۔ جب بھی آپ کوئی نئی تحریک سیکھتے ہو ، کسی اور تحریک میں جانے سے پہلے اس کو دہرانے میں ایک طویل وقت لگائیں۔ یہ آپ کے پٹھوں کو ایک بنانے کی اجازت دے گا میموری آپ جس طرح سے نقل حرکت کرتے ہیں اس کو ریکارڈ کر کے پٹھوں کو بہتر بناتے ہیں اور اس تحریک کے بارے میں سوچے بغیر بھی آپ کے لئے یہ آسان ہوجاتا ہے۔ مزید پیچیدہ حرکتوں کے حصول کے لئے یہ ضروری اقدام ہے ، کیوں کہ آپ اپنی ہر چھوٹی موٹی حرکت کے بارے میں نہیں سوچ سکتے۔ -
اپنے پٹھوں پر کام کریں اور شکل میں رہیں۔ اگر آپ فگر اسکیٹنگ کرتے وقت راحت محسوس کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو مضبوط اور صحتمند ہونا چاہئے۔ بہت ساری مشقیں کریں ، کوشش کریں کہ اپنا دن ٹی وی دیکھتے ہوئے صوفے پر نہ گزاریں اور بہت ساری صحتمند کھانا کھائیں۔- جب آپ اسکیٹنگ کرتے ہو تو آپ کے جسم کو اچھی طرح سے کام کرنے کے ل a بہت سارے پروٹین کی ضرورت ہوگی۔ ایسے پروٹین کا استعمال کرنے کی کوشش کریں جن میں چربی کی بہتات نہ ہو ، جیسے ترکی ، مچھلی یا گری دار میوے ، تاکہ آپ کے جسم کو وزن کم نہ ہو۔
-
کوچ یا کلاسز حاصل کریں۔ کوچ یا اسکیٹنگ اسباق زیادہ مہنگا معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے آپ مہارت حاصل کرسکتے ہیں اس میں بہت فرق پڑے گا۔ ایک کوچ یہ دیکھنے کے قابل ہو گا کہ آپ جو کام ٹھیک نہیں کر رہے ہیں اور اپنی غلطیوں کو دور کرنے میں مدد کریں گے۔ وہ آپ کو نئی چالیں بھی سکھا سکتا ہے ، جس سے آپ کو بہتر اعداد و شمار کے اسکیٹر بننے میں مدد ملے گی۔ -
ٹرین ، پریکٹس ، ٹرین۔ اور تربیت جاری رکھیں۔ فنکارانہ اسکیٹر بننا آسان نہیں ہے۔ اگر یہ آسان ہوتا تو ، ہر ایک اسے کر دیتا۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ واقعی میں اچھ toا بننا چاہتے ہیں ، یا اس سے بھی اوسط ، آپ کو بہت سکیٹنگ کرنا پڑے گی۔ جہاں جانا چاہتے ہو وہاں جانے میں بہت وقت لگتا ہے اور یہاں کوئی شارٹ کٹ نہیں ہے۔ آپ کو سخت محنت کرنی ہوگی۔ آپ یہ کر سکتے ہیں!- ہفتے میں کئی گھنٹوں کی تربیت حاصل کرکے ، آپ تقریبا ایک یا دو سال میں بنیادی چالیں کرنے کے ل to بہتر ہوسکتے ہیں۔ مسابقت کی سطح تک پہنچنے کے ل You آپ کو سالوں تک ہر دن کی تربیت کرنی ہوگی۔