مواد
- مراحل
- طریقہ 1 اپنا دوست کھو دینا جو آگے بڑھ گیا ہے
- طریقہ 2 اپنے دوست کی موت سے بازیافت
- طریقہ 3 اپنی جذباتی صحت کو برقرار رکھیں
بہترین دوست کسی کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہوتے ہیں۔ دوستی ہماری تعریف کرتی ہے ، ہماری افزائش اور ہماری زندگی کو تقویت بخش بنانے میں مدد دیتی ہے۔ تاہم ، موت یا علیحدگی جیسے عوامل دوستی کے ٹوٹنے کا سبب بن سکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں اداسی اور تنہائی ہوتی ہے۔ آپ کی ذاتی فلاح و بہبود کے ل it's ، یہ جاننا ضروری ہے کہ اس تجربے کے ساتھ کیسے آگے بڑھیں۔
مراحل
طریقہ 1 اپنا دوست کھو دینا جو آگے بڑھ گیا ہے
- اس حقیقت کو قبول کریں کہ لوگ خود کو دور کررہے ہیں۔ کبھی کبھی ، رشتے کو برقرار رکھنے کی جتنی بھی کوشش کی جائے ، لوگوں کا رخ ختم ہوجاتا ہے۔ لوگ بڑے ہو جاتے ہیں ، بالغ ہو جاتے ہیں اور ، کچھ معاملات میں ، اس بات کا احساس کرتے ہیں کہ ان کے بہترین دوست زندگی میں مختلف مفادات اور مقاصد رکھتے ہیں۔ یہ بالکل معمول کی بات ہے اور اگر آپ اس آزمائش سے گزرتے ہیں تو آپ کو مجرم محسوس نہیں کرنا چاہئے۔
- آپ اپنے دوست کے ساتھ گزارے لمحوں کے لئے شکر گزار اور خوش رہیں۔ یہاں تک کہ اگر دوستی ختم ہوگئی یا بدل گئی ، تب بھی آپ کو ذاتی سطح پر ملنے اور بڑھنے کا موقع ملا۔
- آپ ایک فرد کی حیثیت سے زیادہ کام نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے دوست نے اسکول بدل دیا ہے ، منتقل ہوگیا ہے یا شادی شدہ ہے تو ، آپ اپنے تعلقات کو برقرار رکھنے کے لئے بہت کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔ اپنی حدود کے لئے خود کو مورد الزام نہ ٹھہراؤ۔
-
نئے دوست بنانے کے لئے سخت محنت کریں۔ اپنی دوستی کے ضائع ہونے کی وجوہات سے قطع نظر ، اس سے آپ کو نئے دوست بنانے سے روکیں۔ زیادہ سے زیادہ معلومات حاصل کریں اور نئے لوگوں سے ملنے کی کوشش کریں۔- اپنے دوستوں میں ان خصوصیات کے بارے میں سوچیں جن کی آپ تعریف کرتے ہیں۔ دوسرے لوگوں میں ان کی تلاش کریں۔ کلاس میں یا کام کے وقت ، اس سے پوچھتے ہوئے خوفزدہ نہ ہو کہ آپ کے ساتھ باہر چلا جائے یا کافی کے پاس آپ کے ساتھ جائے۔ سوشل نیٹ ورک پر نئے لوگوں سے ملو اور ان کو چھوڑ دو۔
-
اپنے نئے علم کا اپنے پرانے دوستوں سے موازنہ مت کریں۔ جب آپ کسی کے قریب ہوجاتے ہیں تو اسے کھو دیتے ہیں ، تو آپ ہر نئی دوستی کا اپنے سے کھوئے ہوئے دوست سے موازنہ کرتے ہیں۔ اس کے بجائے ، ہر نئے دوست کی اچھی خصوصیات کو پہچانیں اور اس دوستی کو دوسرے فرد کی طرف سے رکھے ہوئے باطل کو پُر کرنے کے بجائے ، خود اپنے آپ کو قبول کرنے کی کوشش کریں۔- نئے دوست بنانے کے خیال کو کھلا رکھیں۔ کسی ایسے دوست کو تلاش کرنے کی کوشش نہ کریں جو بالکل دوسرے کی طرح ہو۔ اس کے بجائے ، نئے امکانات کو کھولیں اور غیر ممکنہ جگہوں پر نئے دوست بنائیں۔
-
تفریح کی نئی سرگرمی تلاش کریں۔ نئے لوگوں سے ملنے اور پیداواری ہونے کا ایک تیز طریقہ ایک نیا مشغلہ تلاش کرنا ہے۔ کسی انجمن یا کھیلوں کی ٹیم میں شامل ہوں یا ورزش کی ایک اور شکل جیسے جاگنگ یا یوگا آزمائیں۔- آپ اپنے سابق دوست سے مل سکتے ہیں ، خاص کر اگر وہ ابھی بھی اسی اسکول میں پڑ رہا ہے یا آپ کی طرح کی سرگرمیوں میں حصہ لے رہا ہے۔ تاہم ، اس صورتحال کو آپ کو نئے تجربات کا سامنا کرنے سے روکنے نہ دیں۔
-
ماتم کرنا قبول کریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ دوستی کے اس نقصان کا کیا سبب ہے ، آپ کو اسے جانے دینا چاہئے اور اس پر قابو پانا چاہئے۔ اگر آپ ناراض ہیں تو آزادانہ طور پر اس غصے کا اظہار کریں۔ اگر آپ کو دکھ ہو تو ، اس دکھ کو قبول کریں۔ رشتے پر ماتم کریں تاکہ آپ صفحہ تبدیل کرسکیں۔- یہاں تک کہ اگر آپ کا دوست ابھی بھی قریب ہی رہتا ہے یا اب بھی اسی اسکول میں ہے ، صفحہ تبدیل کرنے سے آپ کو غصے سے نہیں ، آگے بڑھنے اور خوشی سے پیچھے دیکھنے کے لئے زیادہ رضامندی محسوس ہوگی۔ اداسی.
-
اگر آپ نے اس نقصان میں حصہ لیا تو اپنے آپ کو معاف کردو۔ اگر آپ اپنے دوست سے اپنی معاشرتی ذمہ داریوں کا احترام نہیں کرتے ہیں ، مثال کے طور پر اسے باقاعدگی سے فون کرنے یا باہر کا اہتمام کرنے سے ، آپ اپنے آپ کو مجرم سمجھ سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو معاف کرنے کی کوشش کریں تو ان چیزوں کا جرم آپ کو تسلی دے سکتا ہے۔- ایک خط لکھنے پر غور کریں جس میں آپ نے اس صورتحال میں اپنے کردار کو تسلیم کیا ، اس کی وضاحت کریں کہ ایسا کیوں ہوا اور پھر آپ کو معاف کردیں۔
- آپ روزانہ کی بنیاد پر بلند آواز میں یہ کہہ کر بھی اپنی معافی کی توثیق کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ "
-
اپنے باہمی دوستوں کے ساتھ بات چیت میں شائستہ رہیں۔ اگر دوسرا شخص اور آپ کے باہمی دوست ہیں تو ، جب آپ ایک ساتھ وقت گزاریں گے تو اس کے ساتھ شائستہ اور نرمی برتیں۔ اسی طرح ، ان دوستوں کو کوئی نقصان نہ کہنا جو آپ کے پاس اب بھی مشترک ہیں۔- ان سے بات کریں اور صورتحال کی وضاحت کریں۔ اگر آپ اپنے پرانے دوست کے ساتھ ان کے ساتھ وقت گزارنا نہیں ترجیح دیتے ہیں تو شائستگی سے انہیں بتائیں۔
طریقہ 2 اپنے دوست کی موت سے بازیافت
-
ماتم کرنے کے لئے اپنا وقت لگائیں۔ ہر ایک اپنی رفتار سے غمزدہ ہوتا ہے ، لہذا کسی عزیز کی موت سے بہت جلد صحتیابی کی کوشش نہ کریں۔ اپنے آپ کو اس آزمائش پر قابو پانے کے لئے کافی وقت دیں۔ ان جذبات کو نظرانداز نہ کریں جو آپ کو ٹھیک ہونے کے ل feel محسوس کریں۔- یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو تنہا رہنے کی ضرورت ہو۔ اپنے آپ کو اس عیش و عشرت کا علاج کرو ، لیکن خود کو بہت زیادہ تنہا نہ کرو۔ اپنے اہل خانہ یا دوستوں سے تعاون اور طاقت تلاش کرنے کے ل others دوسروں کو کھولتے رہیں۔
-
ایک خط لکھیں۔ کسی عزیز کی موت پر ، یہ تاثر پایا جانا قدرتی بات ہے کہ آپ بہت ساری باتیں کہنا چاہتے ہیں جن میں آپ کو اشتراک کرنے کا موقع نہیں ملا۔ ان چیزوں کو تحریری طور پر رکھیں۔ اپنے خیالات اور احساسات کو تحریر کرنا ایک راحت بخش تجربہ ہوسکتا ہے۔ اپنے پیارے کو بالکل وہی بتائیں جو آپ جاننا چاہتے ہیں۔- آپ یہ خط رکھ سکتے ہیں یا اسے اس کی قبر پر چھوڑ سکتے ہیں۔ آپ اسے صرف پھینک سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات ، وہی ہے جو آپ کو سکون فراہم کرتا ہے ،
-
ایک معاون گروپ تلاش کریں۔ جب آپ اپنے قریب سے کسی کو کھو دیتے ہیں تو ، آپ کو بہت تنہا محسوس ہوسکتا ہے یا اس شخص کو کھو جانے کا تاثر ملتا ہے جب آپ عام طور پر اداس یا افسردہ ہوتے ہیں۔ ایسے لوگوں سے ملنے کے لئے ایک سپورٹ گروپ میں شامل ہوں جس کے ساتھ آپ اپنے جذبات بانٹ سکتے ہو اور اپنے جیسے تجربے کا تجربہ کرسکیں۔- ایک تعاون گروپ ان لوگوں پر مشتمل ہوتا ہے جو اسی طرح کے تجربات میں رہتے ہیں (یا تھے)۔ مدد اور مشورے دینے کے علاوہ ، وہ ہمدرد ہوں گے اور آپ جو کچھ کر رہے ہو اسے سمجھیں گے۔ سیلف ہیلپ گروپس محفوظ ماحول ہیں ، لہذا جو بھی آپ کہتے ہیں وہ زمین پر قائم رہے گا۔
-
تعلقات کے مثبت پہلوؤں کو یاد رکھیں۔ ایک المناک واقعے کے بعد ، آپ خود کو صرف نقصان پر ہی توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔ اپنے دوست کی اچھی یادوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ نے ایک ساتھ رہتے ہوئے اچھ timesے اوقات اور آپ کی زندگی پر اس کے کس طرح مثبت اثرات مرتب کیے ہیں۔- ان یادوں کو واضح کرنے کے لئے کچھ ٹھوس کرنے کی کوشش کریں۔ فوٹو گرافی کی تصویر بنائیں یا اپنے مباشرت کے تجربات کی ڈائری رکھیں۔ اسے مرئی جگہ پر رکھیں اور ضرورت کے مطابق ان لمحوں کو زندہ کریں۔
طریقہ 3 اپنی جذباتی صحت کو برقرار رکھیں
-
ایک سپورٹ سسٹم ہے۔ اپنے قریبی فرد کو کھونے کے بعد اپنے دوسرے دوستوں اور کنبہ کے ممبروں سے دور ہونے سے گریز کریں۔ مدد یا مدد سے انکار کرنے کے بجائے ، قبول کریں اور دوسروں کو وہ پیش کرنے کی پیش کش کریں تو وہ آپ کی مدد کریں۔- اگر آپ کسی المناک واقعے کے بعد اپنے آپ کو الگ تھلگ کرتے ہیں تو ، درد صرف اور زیادہ خراب ہوگا اور آپ کی زندگی کو زیادہ متاثر کرے گا۔ اس کے بجائے ، اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیں جو آپ پسند کرتے ہیں اور اچھی چیزیں کرتے ہیں۔
-
اپنی جسمانی صحت کو برقرار رکھیں۔ اچھی ذہنی صحت کا جسمانی صحت پر اثر پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ خود کو خراب جذباتی حالت میں ڈالتے ہیں تو ، آپ اپنی جسمانی صحت کو متاثر کرنے کے خطرے کو چلاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، کسی کی جسمانی صحت کا خیال رکھنے سے کسی کی جذباتی صحت پر بھی بہت اچھے اثرات پڑ سکتے ہیں۔ ورزش کرنا اور اچھی طرح سے کھانا کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔- اگر صرف مختصر طور پر روزانہ گھر سے نکلنے کی کوشش کریں۔ چہل قدمی اور سائیکلنگ یا ٹہلنا بہترین اختیارات ہیں۔ اگر آپ باہر نہیں جاسکتے ہیں تو ، تازہ ہوا حاصل کرنے کے لئے کھڑکیوں کو کھولیں۔
-
جذبات کو محسوس کرنے کے لئے قبول کریں. خراب احساسات کو نظر انداز کرنا اور انہیں صحیح محسوس نہ کرنا آپ کا مسئلہ حل نہیں کرے گا۔ اگر آپ رونا چاہتے ہیں تو ، اس سے ہچکچاتے نہیں۔ اگر آپ ناراض ہیں تو کسی کو بتائیں۔ اور اگر آپ کو اچھا لگ رہا ہے تو ، اگر آپ صورت حال پر قابو پا رہے ہو تو مجرم نہ بنو۔- اگر آپ اپنے احساسات کو نظرانداز کرتے ہیں اور انہیں محسوس کرنے سے انکار کرتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ سے کہیں زیادہ لمبے عرصے تک غم کے عمل میں پھنس سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو کسی بھی جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دیں۔
- آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس کے اظہار کے لئے ڈائری رکھنے کی کوشش کریں۔ اس طرح ، آپ اپنے جذبات کا ایک مقام پر جائزہ لینے کے قابل ہوں گے اور اگر ضرورت ہو تو ان کو زندہ کرنے کے قابل ہوں گے۔
-
کسی معالج سے مشورہ کریں۔ کسی بھی شکل میں دوستی کا کھو جانا شدید جذباتی صدمے کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے جذبات کا مقابلہ کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، نفسیاتی مشاورت اور تھراپی پر غور کریں ، جو بہترین تعمیری انتخاب ہیں۔- اگر آپ افسردہ ہیں یا اپنی طرز زندگی میں بدلاؤ محسوس کرتے ہیں ، جیسے بھوک میں کمی یا ان کاموں میں دلچسپی جو آپ نے پہلے کی تھی تو ، مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ یہ ذہنی صحت کی پریشانیوں کی علامت ہوسکتی ہیں جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
- اپنی دوستی کھو جانے کا الزام اپنے آپ پر مت لگائیں۔ یاد رکھیں ، لوگ بڑھتے اور بدلے جاتے ہیں ، اور یہ ضروری نہیں کہ برا ہو۔
- اگر آپ اپنے دوست کو اسکول میں یا کام پر دیکھتے ہیں تو ، ایسی کوئی بات مت کہیں جس سے اس کو تکلیف ہو۔ یہاں تک کہ اگر آپ اب بہت قریب نہیں ہیں ، آپ کو دشمن بننے کی ضرورت نہیں ہے۔
- اگر آپ کے دوست کی موت کے بعد خودکشی کرنے والے خیالات ہیں تو ، مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ فرانس میں ، آپ ہمیشہ خودکشی ایکوٹی کو 01 45 39 40 00 پر کال کرسکتے ہیں۔