مواد
- مراحل
- طریقہ 1 صورتحال کا اندازہ کریں
- طریقہ 2 سوال میں زیربحث دوست کا مقابلہ کریں
- طریقہ 3 اپنی حفاظت کریں اور اپنا دفاع کریں
اگر آپ کا کوئی دوست ہے جو آپ کا مطلب ہے تو ، جان لیں کہ یہ آپ کی زندگی میں آپ کو شدید پریشانی کا باعث بن سکتا ہے ، اور اس سے نپٹنے سے آپ کا جذباتی توازن بھی پریشان ہوسکتا ہے۔ اگر آپ اس سے بچ نہیں سکتے یا اگر آپ اپنی دیرینہ دوستی برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ان کی ضدوں سے نمٹنے کے لئے حکمت عملی تیار کرنا ہوگی۔ اس طرح ، آپ صورت حال پر قابو پاسکیں گے جب وہ آپ کو اپنے پاس لے جانا چاہتا ہے۔
مراحل
طریقہ 1 صورتحال کا اندازہ کریں
-
اس کے سلوک کا جائزہ لیں جو آپ کو پریشان کرتا ہے۔ جب آپ تنہا ہوتے ہیں تو ان کاموں کے بارے میں سوچیں جو وہ آپ کے ساتھ کرتا ہے اور اس کی نشاندہی کریں کہ وہ آپ کو کیوں تکلیف محسوس کرتے ہیں۔ ان امور کی نشاندہی سے آپ کو تعلقات کو سنبھالنے کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد ملے گی اور امید ہے کہ اس میں بہتری آئے گی۔ کیا اسے آخری لمحے میں آپ کی تقرریوں کو منسوخ کرنے کی عادت ہے؟ کیا وہ تم پر چیخنے کا عادی ہے؟ کیا اس کو یہ بتانے کے بعد بھی کہ آپ اس کی لڑکی کے ساتھ چھیڑچھاڑ کرتے ہیں ، آپ کو اس کے بارے میں کیسا لگتا ہے؟- اگر آپ کو بالکل یہ جاننے میں پریشانی ہو رہی ہے کہ کن سلوک آپ کو بہت پریشان کررہے ہیں تو ، آپ کسی دوسرے دوست یا کسی پر اعتماد کرسکتے ہیں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں۔
-
اپنے جذبات کا نظم کریں آپ کو برتاؤ کرنے والے سلوک کی نشاندہی کرنے کے بعد ، اس بارے میں سوچئے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ اس صورتحال کی وجہ سے کتنا محسوس کرتے ہیں اور ان جذبات کو صحت مندانہ انداز میں منظم کرنا ہے۔ اگر آپ اپنے جذبات کو پہچاننے اور ان کا انتظام کرنے سے انکار کرتے ہیں تو ، وہ غیر متوقع طور پر یا نامناسب طور پر پیدا ہوسکتے ہیں۔ -
اس بات کا تعین کریں کہ مسئلہ کو تصادم کی ضرورت ہے یا نہیں۔ اپنے دوست سے لڑنا آپ کے لئے مشکل ہوگا اور اس کے علاوہ بھی۔ اس کا مقابلہ کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا مسئلہ اتنا سنگین ہے کہ تصادم ہوتا ہے۔ اگر آپ کو ایک چھوٹی سی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ خود ایک نجر کی طرح دیکھ سکتے ہیں ، اور یہ آپ کے مابین اور بھی تنازعہ پیدا کرسکتا ہے۔ -
تصادم سے بچنے کے لئے حکمت عملی تیار کریں۔ اپنے دوستوں سے کسی پریشانی کا سامنا کرنا ہمیشہ دلچسپ نہیں ہوتا ، لیکن پھر بھی آپ کو ان عام حالات سے نمٹنے کے لئے تیار رہنا چاہئے جو آپ کے خیال میں شاید فائدہ مند نہ ہوں۔ حکمت عملی کو عملی جامہ پہنانا آپ کو صورتحال پر بہتر قابو پانے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے جب آپ کا دوست آپ کے پریشان کن چیزوں کے کہے یا کرے- اگر آپ آخری وقت پر اپنی تقرریوں کو منسوخ کرنے کی عادت میں ہیں تو ، نقصان کو محدود کرنے کے لئے B کی منصوبہ بندی کریں۔
- اگر کچھ مضامین اسے بے ہودہ یا توہین آمیز باتیں کرتے ہیں تو ان امور سے اس کے ساتھ گفتگو نہ کریں۔
طریقہ 2 سوال میں زیربحث دوست کا مقابلہ کریں
-
پرسکون ہونے کا انتظار کریں۔ ناراض ہو کر اس کا مقابلہ مت کرو۔ جب تک آپ پرسکون نہ ہوں اور اپنے جذبات کو خالی نہ کردیں تب تک انتظار کریں ، یا تو کسی دوسرے دوست کے ساتھ بانٹ کر یا اخبار میں لکھ کر۔ جب بھی آپ ناراض یا تکلیف میں ہوں اس سے نمٹنے سے آپ کمزور ہوجاتے ہیں ، اور اس سے آپ کی توقع کے نتیجے پر اثر پڑ سکتا ہے۔ -
اپنی بات کو تیار کرو۔ بحث کے دوران جو کچھ تم اسے کہتے ہو اسے لکھ دیں تاکہ آپ کو آسانی ہو۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ بات چیت کے دوران آپ پریشان ہوسکتے ہیں تو ، کاغذ کے ایک ٹکڑے پر وہ اہم سوالات لکھیں جن کے بارے میں آپ اپنی طعنہوں کو زیادہ آسانی سے ظاہر کرنے کے لئے حل کرنا چاہیں گے۔ -
وجہ اور اثر کے ڈھانچے پر عمل کرکے اپنے تبصرے مرتب کریں۔ جب آپ ________ ، مجھے محسوس ہوتا ہے ____۔- اپنی طعنوں کا خلاصہ اور براہ راست اظہار کرنا نہ بھولیں۔ اپنی طعنوں میں غیر ضروری تفصیلات شامل نہ کریں۔ اگر آپ بہت زیادہ تفصیل فراہم کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے اثر کو کم کرسکتا ہے اور آپ کے دوست کو آپ کی شکایت کے عین مطابق معاملے میں الجھ سکتا ہے۔
- اگر آپ لڑائی سے بہت گھبراتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو محفوظ تر بنانے کے ل sa کسی دوسرے قابل اعتماد دوست کے ساتھ تربیت دے سکتے ہیں۔
-
اس کا سامنا. جب آپ اپنے دوست کا سامنا کرنے کے لئے تیار محسوس کرتے ہو تو ، ایک گہری سانس لیں اور اپنا پاس رکھیں ، جیسا کہ آپ دہرا رہے ہیں۔ پرسکون اور یہاں تک کہ آواز کے بارے میں بات کریں ، اور اچھے اور شائستہ رہیں۔ اگر آپ پرسکون ہیں تو ، آپ کا دوست بھی اسی طرح برتاؤ کرنے پر مائل ہوگا۔- اگر آپ پریشان ہوجائیں تو کنٹرول یا توہین نہ کریں۔ اگر چیزیں ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہوجاتی ہیں تو ، اپنی سننے کے لئے صرف اپنے دوست کا شکریہ ادا کریں اور معذرت کریں۔ بدترین صورتحال میں ، آپ ہمیشہ اپنے آپ پر قابو پاسکتے ہیں اور آپ یہ جانتے ہوئے بہتر محسوس کریں گے کہ آپ نے صورتحال کو سمجھدار اور ذہین انداز میں نبھایا ہے۔
طریقہ 3 اپنی حفاظت کریں اور اپنا دفاع کریں
-
خود سے محبت کرنا سیکھیں۔ آپ کے دوست کے کچھ تبصرے آپ کو پریشان کرنے کی ایک وجہ یہ بھی ہوسکتی ہے کہ وہ ایسی باتیں کہتا ہے جس سے آپ کو برا لگتا ہے۔ اس طرح کے ریمارکس کے خلاف اپنا دفاع کرنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو اپنے سے زیادہ قبول کریں۔ اپنے آپ سے پیار کرنا سیکھنا (کسی کی غلطیاں بھی شامل ہے) آسان نہیں ہے اور اس میں بہت وقت لگتا ہے۔ تاہم ، اپنے آپ کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانا آپ کو لوگوں کے درمیانے اور وسطی سلوک سے بچانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔- اپنے آپ کو جیسے قبول کریں۔ اپنی تعریف کرنے کے لئے ہر دن ایک لمحہ بک کرو۔ اپنی طاقت اور کارنامے (یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی) کو بھی پہچانیں۔
- جب آپ غلطی کرتے ہیں تو اپنے آپ کو معاف کریں۔ اگر آپ غلطی کرتے ہیں تو اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں۔ اپنے آپ کو معاف کریں اور آگے بڑھیں۔
- اپنے آپ کو خوش رکھنا۔ ایسی باتیں نہ کریں جو آپ کو تکلیف میں ڈالیں یا دوسروں کو آپ کو ایسی چیزوں پر مجبور کرنے دیں جو آپ واقعتا do نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ ایسی باتیں کریں جو آپ کو خوش رکھیں اور وہ آپ کو بھر دیں۔
- نہیں کہنا سیکھیں۔ ہر بار جب کوئی شخص آپ سے احسان مانگے یا آپ اس کے ساتھ کچھ کرنا چاہیں تو ہاں مت کہیں۔
-
اپنا دفاع کرو۔ اگر آپ کا دوست آپ کو کوئی گھناؤنا بات کہے تو ، اسے بتادیں کہ اس کے ریمارکس سے آپ کو کتنا برا لگتا ہے ، اور آپ چاہتے ہیں کہ وہ رک جائے۔- سب سے پہلے ، اتفاق سے جواب دیں تاکہ اسے معلوم ہو کہ اس کے ریمارکس ناگوار ہیں۔ کچھ ایسا کہنے کی کوشش کریں: آچ! یہ تھوڑا سا شرارتی ہے جو آپ نے ابھی کہا ہے۔ براہ کرم مجھے ایسی باتیں بتانا چھوڑ دیں.
- اگر یہ جاری رہتا ہے تو ، اسے دکھائیں کہ آپ سنجیدہ ہیں ، کچھ ایسا کہہ کر ، میں مذاق نہیں کر رہا ہوں تم میرے لئے بے ہودہ ہو جاتے ہو۔ اتنا ہی کافی ہے.
- فطری ہونے تک اس طرح کے جواب دینے کی عادت ڈالیں۔
- ثابت قدمی سے بات کریں اور اپنے دوست کی آنکھ میں سیدھے نظر آئیں تاکہ اسے معلوم ہو کہ آپ بہت سنجیدہ ہیں۔
- ثابت قدم رہو۔ اپنا دفاع کرنا مت چھوڑو ، صرف اس وجہ سے کہ وہ غضب کا ہوتا رہتا ہے۔ جتنا آپ اپنا دفاع کریں گے ، اتنا ہی اسے احساس ہوگا کہ اس کی باتیں تکلیف دہ ہیں اور آپ ان کو برداشت نہیں کریں گے۔
-
سکون اور آہستہ سے جواب دیں۔ اگر وہ آپ پر چیختا ہے تو وہ آپ سے بھی یہی توقع کرے گا۔ اگر آپ چیخیں گے تو ، یہ اور بھی چیخے گا۔ اسی طرح غصے یا بددیانتی سے جوابی کارروائی کرنے کی بجائے ، اس کا جواب سکون اور آہستہ سے دیں۔ یہ غیر متوقع انداز اسے الجھا دے گا اور اسے اپنے طرز عمل میں تبدیلی لائے گا۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ غلطی کرنے پر چیخیں تو چیخیں نہیں۔ اس کا جواب سکون اور آہستہ سے دیں۔ کچھ ایسا کہو ، مجھے افسوس ہے کہ میں نے جو کچھ کیا وہ پریشان تھا ، لیکن مجھے نہیں لگتا کہ یہ اتنا سنجیدہ تھا کہ ہم اس پر معقول گفتگو نہیں کرسکتے ہیں۔
-
آپ کی توہین کرنے کے لئے اسے سیدھے پابندی لگائیں۔ اگر آپ کا دوست آپ کو ٹھوکر لگاتا ہے یا آپ سے مخلصانہ لہجے میں بات کرتا ہے تو ، اسے اس کی جگہ پر رکھ کر رد عمل کا اظہار کریں۔ یہ تکنیک خاص طور پر مؤثر ہے جب دوسرے لوگ موجود ہوں ، اور جس کی آپ مدد کرتے ہو۔- مثال کے طور پر ، اگر وہ آپ کی توہین کرتا ہے (یا اگر وہ کسی اور شخص کی توہین کرتا ہے) تو ، اس طرح جواب دینے کی کوشش کریں: چلو جیون! اس طرح کے تبصرے کرنا آپ کے لائق نہیں ہے۔ جاؤ! سب کو دکھائیں کہ آپ اس سے بہتر ہیں!
-
اس دوستی کو ختم کرو۔ اگر آپ کا دوست آپ کو مستقل طور پر ختم کرنے کی کوشش کر رہا ہے اور وہ آپ کی بحث و مباحثہ کے بعد بھی تبدیل ہونے سے انکار کرتا ہے تو ، اس رشتے کو ختم کرنے کا بہترین حل ہے۔ صورتحال کے بدلنے کے لئے بیکار نہ انتظار کریں۔ درحقیقت ، آپ جتنا اس کی صحبت میں رہیں گے ، اتنی ہی چیزیں خراب ہوتی جائیں گی۔ اگر آپ اسے باقاعدگی سے دیکھنا ہوں گے کیونکہ آپ اکٹھے اسکول جاتے ہیں یا ساتھی ہوتے ہیں تو ، اس سے کم سے کم مشغول ہونے کی کوشش کریں۔