مواد
- مراحل
- حصہ 1 غنڈہ گردی کی وجوہات کا مطالعہ کرنا
- حصہ 2 اپنے بھائی یا بہن کا مقابلہ کریں
- حصہ 3 اپنی حفاظت کرو
بچوں کا بڑھنے کے دوران لڑنا معمول ہے۔ جب وہ بالغ ہوجاتے ہیں تو اکثر جھڑپیں ختم ہوجاتی ہیں ، لیکن ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ بعض اوقات ، ہراساں ہوتا رہتا ہے اور بدتر بھی ہوسکتا ہے۔ چاہے آپ کی عمر کتنی ہی کیوں نہ ہو ، اسٹاکر کا شکار ہونا تناؤ اور تکلیف دہ ہے۔ تاہم ، آپ اس سلوک سے نبردآزما ہوسکتے ہیں ، اگر آپ بدمعاشی کی وجہ کو سمجھتے ہیں تو ، اپنے بھائی یا بہن کا مقابلہ کریں ، اور آپ حفاظت کریں گے۔
مراحل
حصہ 1 غنڈہ گردی کی وجوہات کا مطالعہ کرنا
-
حسد یا ناراضگی کے آثار تلاش کریں۔ اکثر ، کسی دوسرے بھائی یا بہن کے مقابلے میں اعتدال پسندی کے احساسات دھونس کی بنیادی وجہ ہوسکتی ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ اس نے سوچا کہ آپ والدین کے پسندیدہ بچے ہیں اور وہ رشک ہوگیا۔ شاید آپ یہ محسوس کریں گے کہ آپ کے بڑے ہوتے ہی یا زندگی آسان ہوجاتے ہی آپ زیادہ سے زیادہ مقبول ہوتے جارہے ہیں۔ اس کے تجربے کے بارے میں سوچیں اور دیکھیں کہ آیا اس سے وہ ناراض یا ناراض ہوسکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ اس نے کسی ناانصافی کی نظر سے بدلہ لینے کے ل harass ہراساں کرنے کا انتخاب کیا ہو۔- اپنے والدین یا کنبہ کے دوسرے ممبروں کے ساتھ بات چیت کرنے سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا اس نے آپ کے بارے میں کیا سوچا تھا۔ وہ صرف وہی لوگ ہیں ، جو آپ کو تفصیلی معلومات فراہم کرنے کے زیادہ قابل ہیں۔
-
ہراساں کرنے میں اپنے کردار کی جانچ کریں۔ امکان ہے کہ آپ نے انجان طور پر خود کو شکار بنائے رکھا۔ اگر آپ کے خیال میں آپ کی بہن کے سلوک کو نظرانداز کرنا ہراساں کرنا بند کردے گا ، لیکن اس کے برعکس اس نے اسے کھانا کھلایا۔ امکان ہے کہ اسے سمجھ نہیں آرہی ہے کہ اس کے الفاظ اور اعمال آپ کو کتنا متاثر کرتے ہیں ، لہذا وہ آپ کے ساتھ برا سلوک کرتی رہتی ہے۔- جو آپ کے قریب ہیں اور جو رشتے سے آگاہ ہیں انہیں موقع ملتا ہے کہ آپ کو یہ سمجھنے کا موقع ملے کہ آیا آپ نے اس تاثر کا اظہار کیا ہے کہ دھونس دھمکی قابل قبول ہے۔ اس خارجی نقطہ نظر کو حقیقت میں دریافت کرنے کے ل takes عام طور پر یہی ہوتا ہے۔
-
اپنے بھائی یا بہن سے اس کے سلوک کے بارے میں پوچھیں۔ آپ دریافت کر سکتے ہیں کہ سب سے زیادہ مفید جواب کھٹے مصدر سے آتا ہے۔ اپنے بھائی سے پوچھیں کہ وہ آپ کے ساتھ ایسا سلوک کیوں کرتا ہے؟ اگرچہ وہ برتاؤ کو تسلیم نہیں کرے گا یا اس کو نظرانداز نہیں کرسکتا ہے ، اگر آپ کافی دن اس سے انٹرویو لیتے ہو تو آپ کے پاس جواب ہوسکتا ہے۔- آپ کچھ اس طرح کہہ سکتے ہیں: "مجھے لگتا ہے کہ آپ مجھ پر تنقید کرتے ہیں اور زیادہ تر وقت میرے ساتھ معزز کرتے ہیں۔ کیا آپ مجھے بتا سکتے ہو کہ آپ یہ کیوں کر رہے ہیں؟ میں لڑائی شروع نہیں کرنا چاہتا ، لیکن میں واقعتا اس طرح کے سلوک کی وجہ جاننا چاہتا ہوں۔ اس کے ساتھ ایماندار رہنا اسے آپ پر اعتماد کرنے کی ترغیب دے سکتا ہے۔
- اگر آپ چاہتے ہیں کہ وہ ایماندار ہو تو ، خاموشی سے جواب دے کر ، سننے اور سمجھنے کی کوشش کرکے ، اس کو یقینی بنانے کے لئے ہر کام کو یقینی بنائیں۔
-
بھائی اور بہن کے مابین غنڈہ گردی پر کچھ تحقیق کریں۔ ماہر نفسیات سے پوچھیں یا ایسی کتابیں پڑھیں جو دھونس کی وجوہات پر بحث کریں۔ اس سے آپ اپنے بھائی یا بہن کے نقطہ نظر کو سمجھ سکتے ہیں۔ بدمعاشی کی وجوہات کو سمجھنے سے آپ اس کے ساتھ تنازعات حل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔- اگر ممکن ہو تو ، کسی سابقہ یا موجودہ گالی گلوچ کی لکھی ہوئی کتاب ڈھونڈیں۔ بہتر ، آپ اپنے جاننے والوں میں سے کسی سے رابطہ کر سکتے ہیں جو ایک اسٹاک تھا اور جس نے توبہ کی ہے۔ اس سے پوچھیں کہ وہ کیوں اس طرز عمل کی ترقی کر رہی ہے اور آپ اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے بارے میں بہتر انداز میں جان سکتے ہیں۔
حصہ 2 اپنے بھائی یا بہن کا مقابلہ کریں
-
اس کو تھام لو۔ اعتماد اور مضبوطی کے ساتھ غنڈوں کی مخالفت کرنا ضروری ہے۔ اس کا مظاہرہ کرنے سے ، آپ اسے سمجھا دیں گے کہ آئندہ آپ اس سلوک کو مزید برداشت نہیں کریں گے۔ جب آپ اپنا رد عمل ظاہر کرتے ہیں تو مجرم محسوس کرنا معمول ہے ، لیکن چیخ چیخ کر اس کی موجودگی میں اس کے اظہار سے گریز کریں۔ دوسرے لوگ آپ کو تیل پر آگ لگانے کے ل often اس طرح کا ردعمل ظاہر کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔- سیدھے آنکھوں میں اسے دیکھو ، اور "معذرت؟" جب وہ کہتا ہے کہ کوئی بدتمیزی اس کی توجہ حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ یہ آسان اور چھوٹی سی کارروائی اسے دوبارہ کرنے سے روکنے کے لئے کافی ہوسکتی ہے۔ اس کا یہ مطلب بھی ہے کہ آپ نے جرم کی نشاندہی کی ہے اور آپ اسے برداشت نہیں کریں گے۔
-
اسے بتائیں کہ آپ کو کیسا لگتا ہے۔ جارحانہ گفتگو کرنے سے بچنے کے ل be ، "بدمعاشی" کی اصطلاح استعمال نہ کرنے کا یقین رکھیں۔ جب وہ آپ سے بات کرے یا کسی اسٹاکر کی طرح برتاؤ کرے تو آپ کیسا محسوس کریں بیان کریں۔ پرسکون رہنے کی کوشش کریں اور بحث کو نتیجہ خیز اور پرامن بنانے کے لئے الزام تراشی کا استعمال نہ کریں۔- مثال کے طور پر ، آپ کچھ اس طرح کہہ سکتے ہیں: "جب آپ مجھ سے اعتراف کرتے ہیں تو واقعی مجھے تکلیف پہنچتی ہے۔ میں واقعتا چاہتا ہوں کہ آپ منفی تبصرے کرنا چھوڑ دیں۔ پہلے تو ، وہ ناراض ہوسکتا ہے ، لیکن تھوڑا سا موقع لے کر وہ عکاسی کے بعد آپ کے تاثرات کو سمجھے گا اور رک جائے گا۔
- یاد رکھیں کہ یہ گفتگو لامتناہی نہیں ہونی چاہئے۔ مختصر ہو اور آگے بڑھو۔ اپنے بھائی یا بہن کو اپنے الفاظ کو ملانے کے لئے تھوڑا وقت دیں۔
-
اس کی توہین کے لئے اپنے جوابات تیار کریں۔ اسٹاکرز آپ کو تنقید کا نشانہ بنانے کے لئے خاص طور پر ایک عنوان پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ یہ آپ کو موثر جوابات تیار کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ ایک بار جب آپ ان سے بات کریں گے جب وہ آپ سے موٹے انداز میں بات کریں گے ، تو وہ انکار کردیں گے۔- مثال کے طور پر ، اگر وہ آپ کے کیریئر کی سمت پر تنقید کرتے ہیں تو ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "میں ایسا کچھ کرتا ہوں جو مجھے پسند ہے۔ مجھے افسوس ہے کہ آپ کو یہ پسند نہیں ہے ، لیکن یہی میں نے کرنے کا فیصلہ کیا ہے ، اور میں اس سمت جاری رکھنا چاہتا ہوں۔ جب آپ کہتے ہیں تو مستند ہونے کے لئے اپنے جوابات کو بار بار دہرائیں۔
-
تھراپی پیش کرتے ہیں۔ اس سے اپنے ساتھ تھراپی کے سیشن میں شریک ہونے کو کہیں۔ تھراپی کرنے سے آپ اور آپ کے بھائی کو نامناسب سلوک کی نشاندہی کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس میں شرکت کے لئے اس کی حوصلہ افزائی کرنا مشکل معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن اگر وہ راضی ہوجائے تو آپ کو خوشگوار حیرت ہوگی۔- اسے اپنے ساتھ جانے کی ترغیب دینے کے ل you ، آپ اسے کہہ سکتے ہیں: "یہ کوئی راز نہیں ہے کہ ہمارا ساتھ نہیں ملتا ، لیکن میں اس متحرک کو تبدیل کرنا چاہوں گا۔ مجھے لگتا ہے کہ اگر ہم خاندانی ماہر نفسیات سے ملنے جاتے تو ہمارے اختلافات پر قابو پانا اور اچھ andا رشتہ قائم کرنا ممکن ہوگا۔ "
حصہ 3 اپنی حفاظت کرو
-
مضبوطی پر مرکوز کورسز لیں. اگر آپ کو اپنا دفاع کرنے میں پریشانی ہو تو ، مضبوطی سے متعلق تربیت مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ اس قسم کی تربیت آپ کے خود اعتمادی کو تقویت بخش سکتی ہے اور آپ کو غیر معاندانہ اور آمرانہ ماحول میں اپنے آپ کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتی ہے۔ اپنے بھائی یا بہن کے ساتھ تعلقات میں آپ کی مدد کرنے کے علاوہ ، یہ تربیت آپ کی زندگی کے دوسرے شعبوں جیسے آپ کے کنبہ کے دیگر ممبران اور دوستوں میں بھی آپ کے استحکام کو بہتر بنا سکتی ہے۔- ایک فوری آن لائن تلاش آپ کے ماحول میں خود اعتمادی کی تربیت فراہم کرسکتی ہے۔ اگر آپ اپنے علاقے میں کوئی کورس نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو ، آپ اسے آن لائن پر عمل کرسکتے ہیں۔ آپ خود کو زندگی میں زیادہ سے زیادہ تاکید کرنے کے لئے ماہر نفسیات کے ساتھ بھی کام کر سکتے ہیں۔
-
اپنے آپ کو مجرم سمجھانا بند کرو۔ اگر آپ کو پریشان کیا جاتا ہے تو یہ آپ کی مرضی نہیں ہے۔ نیز ، یہ بھی امکان ہے کہ آپ نے اس طرز عمل کی حوصلہ افزائی کے لئے کچھ نہیں کیا ہے۔ یاد رکھیں کہ آپ پریشانی نہیں ہیں ، یہ شاید ان پریشانیوں کی وجہ سے ہے جس کی وجہ سے آپ کو پریشان کیا جاتا ہے۔- جب آپ دیکھیں گے کہ آپ کا خود سے تباہ کن سلوک ہے تو ، اس مثبت اثبات کو دہرائیں "مثبت اور خوشگوار تعلقات میری زندگی میں خوش آئند ہیں" یا "میں بہترین بھائی یا بہن بننے کی پوری کوشش کرتا ہوں۔"
-
اپنا خیال رکھنا۔ غنڈہ گردی ہونا دباؤ ہے۔ مسلسل تناؤ جسمانی اور جذباتی پریشانیوں کی اساس ہوسکتا ہے۔ آپ کی ذمہ داری ہے کہ آپ اسے سنبھالنے کے لئے ہر ممکن کام کریں۔- زیادہ تر وقت ، جسمانی سرگرمی وہی ہوتی ہے جو آپ کے جسم سے تناؤ نکالتی ہے۔ آپ مندرجہ ذیل جسمانی سرگرمیوں پر عمل کر سکتے ہیں: مراقبہ ، یوگا ، چل رہا ہے یا ورزش کی دیگر اقسام. مشاہدہ شدہ نتائج عمل کے دوران خود اعتمادی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
- اپنی اچھی دیکھ بھال کرنے کے اور بھی طریقے ہیں۔ مثال کے طور پر ، صحتمند کھانا کھا کر اور اپنی حفظان صحت کو برقرار رکھنے سے آپ اپنی عزت نفس کو بھی مستحکم کرسکتے ہیں اور دھونس سے بہتر مقابلہ کرسکتے ہیں۔
-
رشتہ ختم کرو۔ آپ کے تعلقات کو کام کرنے کی کوششیں ناکام ہوسکتی ہیں۔ اگر آپ اس نتیجے پر پہنچتے ہیں کہ اس رشتے کو برقرار رکھنا ہی آپ کو نہایت بے چین اور غیر صحت مند محسوس کرتا ہے ، تو وقت آگے بڑھنے کا ہوسکتا ہے۔ اس حقیقت کو قبول کریں کہ آپ رشتہ بدل نہیں سکتے اور اپنے بھائی سے دور نہیں رہ سکتے۔- اس پر لکیر کھینچنا ایک بنیادی اقدام ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے طویل عرصے سے اور سختی سے یہ یقین دہانی کرائی ہے کہ آپ اپنی قرارداد کو لاگو کرنے سے پہلے یہی چاہتے ہیں۔ اس سے دوسرے والدین میں تناؤ پیدا ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کی زندگی اس شخص کی وجہ سے زہریلی ہوجاتی ہے تو ، یہ فیصلہ کرنے کا فیصلہ ہے۔
- اگر یہ آپ کی پسند ہے تو ، کسی ماہر نفسیات کی مدد سے ایسا کرنا بہتر ہے جو آپ کو یہ سکھائے کہ آپ کے کنبہ کی حرکیات میں کی جانے والی مختلف تبدیلیوں کو کس طرح سنبھالنا ہے۔