مواد
- مراحل
- طریقہ 1 بیماری کا فیصلہ کرنا
- طریقہ 2 آنتوں کے فلو کی علامات کا علاج کریں
- طریقہ 3 بہتر محسوس کریں
معدے کا فلو ، جسے معدے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، ایک وقت میں آپ کو کئی دن بیمار کرسکتا ہے۔ اگرچہ زیادہ تر معاملات میں یہ مہلک نہیں ہے ، اگر بیماری کا صحیح علاج نہ کیا جائے تو اس کا علاج کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ جلد از جلد صحت یاب ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ کو علامات ، ہائیڈریٹ اور آرام کو منظم کرنے کے ل to کچھ طریقوں پر عمل کرنا چاہئے۔
مراحل
طریقہ 1 بیماری کا فیصلہ کرنا
-
سمجھیں کہ آنتوں کے فلو کی علامات کیا ہیں۔ یہ بیماری معدے کے ہر حصے کو متاثر کرتی ہے۔ علامات میں متلی اور الٹی ، اسہال ، پیٹ میں درد اور عام بیماری شامل ہیں۔ اگر آپ میں یہ علامات ہیں تو آپ کو ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہوسکتی ہیں۔- بیماری خود محدود ہے ، یعنی یہ وائرس عام طور پر صرف 2 سے 3 دن زندہ رہتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ایک ہفتہ کے لئے صرف علامات کا مشاہدہ کرنا چاہئے۔
-
بیماری کے آلودگی کے انداز کو سمجھیں۔ یہ بیماری آلودہ فرد کے ساتھ رابطے کے ذریعہ پھیلتی ہے جو اس شخص نے تیار کیا ہوا کھانا کھایا ہے یا دروازے کے ہینڈل جیسے چیزوں کو چھونے سے جسے متاثرہ شخص نے چھوا ہے۔ یہ چھوٹی چھوٹی حرکتیں وائرل ذرات کے پیچھے رہ جاتی ہیں جو پھر دوسرے لوگوں کو آلودہ کرسکتی ہیں۔ -
اگر آپ کو آنتوں میں فلو ہے تو اس کا تعین کریں۔ کیا آپ کسی کے ساتھ رابطے میں آئے تھے جس کے پاس تھا؟ کیا آپ کو معدے کی ایک یا زیادہ علامات ہیں؟ اگر آپ جن علامات کا سامنا کر رہے ہیں ان میں اعتدال پسند متلی ، الٹی اور اسہال ہیں تو ، آپ شاید اس بیماری کی ایک عام قسم میں مبتلا ہو رہے ہیں جس میں عام طور پر تین عام وائرل پیتھوجینز ، نارواک وائرس ، روٹا وائرس اور لڈینو وائرس میں سے ایک ہے۔- جو لوگ اس قسم کے پیٹ فلو کا شکار ہیں ان کو علاج کے ل medical طبی توجہ کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ ان دو عوامل میں سے کوئی ایک موجود نہ ہو: آپ کو پیٹ میں شدید یا مقامی درد ہے (اس سے اپینڈکائٹس ، لبلبے کی سوزش یا کسی اور کی نشاندہی ہوسکتی ہے۔ سنگین طبی حالت) یا آپ کو پانی کی کمی کی علامات ہیں ، مثال کے طور پر اگر آپ کو بیہوش یا چکنے لگے ، خاص طور پر کھڑے ہونے کے بعد یا اگر آپ کی نبض قربانی دے رہی ہے۔
- نوزائیدہ بچوں اور بچوں میں ، پانی کی کمی کے معاملات میں ، آنسو ، ڈورن ، افسردہ کھوپڑی ، زیادہ سخت جلد کی پیداوار میں کمی واقع ہوتی ہے (اگر آپ اسے چوٹکی لیتے ہیں اور جو جگہ باقی رہ جاتی ہے)۔
-
اگر بیماری بہت سنگین دکھائی دیتی ہے یا اگر یہ طویل مدت تک برقرار رہتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ اگر علامات وقت کے ساتھ کم نہ ہوں تو یہ سب زیادہ اہم ہے۔ اگر آپ کو درج ذیل علامات محسوس ہوتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو کال کریں یا اسپتال جائیں۔- ایک دن سے زیادہ مستقل یا بڑھتی قے
- ایک بخار جو 38.3 ڈگری سینٹی گریڈ سے تجاوز کرتا ہے
- اسہال 2 دن سے زیادہ
- وزن کم ہونا
- پیشاب کی مقدار میں کمی
- الجھن کا احساس
- عمومی کمزوری
-
جانئے کہ جب ہنگامی حالات میں جانا ہے۔ پانی کی کمی طبی ایمرجنسی میں تبدیل ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو ہائیڈ ہائیڈریشن کے درج ذیل علامات محسوس ہو رہے ہیں تو ، فوری طور پر ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جائیں یا مدد کے لئے کال کریں۔- 39.4 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ بخار
- الجھن کا احساس
- ایک سستی
- حملے
- سانس لینے میں دشواری
- سینے یا پیٹ میں درد
- بیہوش ہونا
- آخری 12 گھنٹوں میں پیشاب کی عدم موجودگی۔
-
جانئے کہ پانی کی کمی کچھ لوگوں کے لئے جان لیوا ثابت ہوسکتی ہے۔ نوزائیدہ بچوں اور کم عمر بچوں کو پانی کی کمی کی وجہ سے پیچیدگیاں پیدا ہونے کا خطرہ ہے ، اسی طرح ذیابیطس والے افراد ، بوڑھے اور HIV میں رہنے والے افراد بھی ہیں۔ بالغوں کے مقابلے میں بچوں اور بچوں کو پانی کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا بچہ پانی کی کمی کا شکار ہے تو ، فوری طور پر مدد طلب کریں۔ یہاں کچھ عام علامات ہیں۔- گہرا رنگ کا پیشاب
- منہ اور آنکھیں معمول سے زیادہ خشک ہیں
- رونے کے دوران آنسوؤں کی عدم موجودگی
-
دوسروں کو جراثیم کشی سے بچنے کی کوشش کریں۔ اکثر اپنے ہاتھ دھوئے۔اپنے ہاتھوں کو بار بار دھوتے ہوئے اپنے گھر میں چیزوں کے ذریعہ معدے کو پھیلانے سے گریز کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صابن کا باقاعدہ استعمال (اینٹی بیکٹیریل صابن کا استعمال ضروری نہیں ہے) اور اگر آپ 15 سے 30 سیکنڈ کے درمیان ہاتھ دھوتے ہیں تو گرم پانی مؤثر ثابت ہوتا ہے۔- اگر ضروری نہ ہو تو دوسروں کو ہاتھ مت لگائیں۔ گلے ، بوسے اور غیر ضروری مصافحہ سے پرہیز کریں۔
- ان سطحوں کو نہ چھونے کی کوشش کریں جن کو دوسروں نے اکثر چھوا ہوتا ہے ، جیسے دروازے کے ہینڈل ، ٹونٹی یا باورچی خانے کے کابینہ کے ہینڈلز۔ اپنے قمیض کی آستین سے اپنا ہاتھ ڈھانپیں یا ہاتھ لگانے سے پہلے ہینڈل پر کپڑا رکھیں۔
- اپنی کہنی میں چھینک یا کھانسی۔ اپنے بازو کو اپنی کہنی کے گرد جھکائیں اور اسے اپنے چہرے پر لائیں تاکہ آپ کی ناک اور منہ آپ کے بازو کی شگفتہ ہو۔ اس سے جراثیم آپ کے ہاتھ پر پائے جانے سے بچ جائیں گے جہاں ان کے پھیلنے کا امکان زیادہ ہے۔
- اپنے ہاتھوں کو کثرت سے دھوئے یا ہاتھوں سے صاف کرنے والا استعمال کریں۔ اگر آپ کو قے ہوچکی ہے ، اگر آپ جسمانی دیگر سیالوں سے رابطے میں ہیں تو آپ کو اپنے ہاتھوں کو جراثیم کُش کرنا ہوگا۔
-
متاثرہ بچوں کو الگ تھلگ کریں۔ بچوں کو انفیکشن پھیلانے سے بچنے کے لئے اسکول یا نرسری نہیں جانا چاہئے۔ شدید معدے میں مبتلا افراد جب تک اسہال کا شکار ہوتے ہیں اس وقت تک وہ پاخانہ کے ذریعے بیکٹیریا بہاتے ہیں ، اسی وجہ سے جب تک کہ اسہال بند نہیں ہوتا ہے آپ کو ان کو الگ رکھنے کی ضرورت ہے۔- جب اسہال ختم ہوجاتا ہے ، تو آپ بچے کو اسکول واپس لاسکتے ہیں کیونکہ اب یہ دوسروں کو متعدی ہونے کا خطرہ نہیں پیش کرتا ہے۔ تاہم ، اگر یہ اسکول کی پالیسی کا حصہ ہے تو آپ کے اسکول کو ڈاکٹر کے نوٹ کی ضرورت ہوگی۔
طریقہ 2 آنتوں کے فلو کی علامات کا علاج کریں
-
متلی کا علاج. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان سیالوں کو روکیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ اپنی ہر چیز کو الٹی کردیتے ہیں تو ، آپ کا بنیادی مقصد متلی کو دور کرنا اور الٹی کو روکنا ہے۔ پانی کے بغیر ، یہ حالت پانی کی کمی کا سبب بن سکتی ہے اور آپ کے علاج کو سست کر سکتی ہے۔- بہت سے لوگ متلی کو دور کرنے کے لئے نرم مشروبات پینا پسند کرتے ہیں ، جیسے لیموں اور چونے کا سوڈا۔ متلی کو دور کرنے کے ل Other دوسرے لوگ ادرک کا استعمال کرنا پسند کرتے ہیں۔
-
اسہال کا علاج کریں۔ اسہال مائع اور بار بار پاخانہ کی شکل میں ہوتا ہے۔ مریضوں کو اسہال کا فرق مختلف ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ اسہال کی وجہ سے پانی سے محروم ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو اس کو مائع سے تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی جس میں گیٹورائڈ یا پاویرڈ جیسے الیکٹرویلیٹس ہوں ، بلکہ پانی بھی۔ چونکہ الیکٹرویلیٹس (اور خاص طور پر پوٹاشیم) دل میں بجلی کی ترسیل کی اجازت دیتی ہیں اور چونکہ آپ اسہال سے پوٹاشیم کھو دیتے ہیں ، لہذا آپ کو الیکٹرویلیٹس کو دوبارہ بھرنے پر خصوصی توجہ دینی ہوگی۔- اسہال کے بارے میں مختلف رائے ہیں ، چاہے اسے جانے دینا بہتر ہے (یعنی قبض کے مخالف ادویات نہ لیں) یا اسے روکیں۔ تاہم ، عام گیسٹرو کے معاملات کے لئے اینٹیڈیریریل منشیات کا استعمال مکمل طور پر محفوظ ہے۔
-
پانی کی کمی کا علاج کریں۔ الٹی اور اسہال کا مجموعہ پانی کی کمی کو بڑی مشکلات میں سے ایک بنا سکتا ہے۔ پانی کی کمی سے دوچار بڑوں کو احساس ہوگا کہ کھڑے ہونے پر انہیں چکر آرہا ہے ، کھڑے ہوتے ہوئے ان کی نبض سسکیلیٹ ہوتی ہے ، کہ ان کا زبانی mucosa خشک ہے یا وہ بہت کمزور محسوس کرتے ہیں۔ پانی کی کمی کا ایک مسئلہ یہ ہے کہ اس سے پوٹاشیم جیسے اہم الیکٹرولائٹس کی کمی ہوتی ہے۔- اگر آپ اسہال سے پانی کھو جاتے ہیں تو ، آپ کو ان نقصانات کو نئے الیکٹرولائٹس (جو آپ گیٹورڈ یا پاوویرڈ جیسے مشروبات میں پاسکتے ہیں) کے ساتھ ساتھ پانی کے ساتھ بدلنے کی ضرورت ہوگی۔ چونکہ الیکٹرویلیٹس (اور خاص طور پر پوٹاشیم) دل میں بجلی کی ترسیل کے لئے ضروری ہیں ، لہذا آپ کو بہت محتاط رہنا چاہئے۔
- اگر آپ بہت سارے سیال کھو جاتے ہیں اور آپ کی اسہال شدید ہوتی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ اس سے آپ کو صرف معدے میں مبتلا ہونے اور علاج شروع کرنے کی یقین دہانی ہوسکے گی۔ دوسری بیماریاں بھی ہیں ، جیسے بیکٹیریل انفیکشن ، پرجیویوں یا لیکٹوز یا سوربیٹول عدم رواداری جو بھی انہی علامات کا سبب بن سکتے ہیں۔
-
بچوں اور بچوں میں پانی کی کمی کے علامات پر خصوصی توجہ دیں۔ خاص طور پر بچوں اور نوزائیدہوں کو پانی کی کمی کا خطرہ ہے۔ اگر وہ سیال نہیں پیتے ہیں تو آپ انہیں ڈاکٹر کے پاس لے جائیں کیونکہ بچے بڑوں کی نسبت تیزی سے پانی کی کمی کا شکار ہوجاتے ہیں۔ -
پیٹ میں درد کا علاج کریں۔ بیماری کے باقی رہ جانے کے چند روز کے دوران آپ خود کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کے ل pain انسداد انسداد درد کی دوائیں لے سکتے ہیں۔ آپ کو گرم غسل میں بھی راحت مل سکتی ہے۔- اگر آپ نے جو درد کی دوائی لی ہے اس سے درد دور نہیں ہوتا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے علاج کروائیں۔
-
اینٹی بائیوٹکس نہ لیں۔ چونکہ معدے کی وجہ ایک وائرس ہے نہ کہ بیکٹیریا کے ذریعہ ، اینٹی بائیوٹکس کام نہیں کرے گا۔ فارمیسی کو مت پوچھیں اور اگر آپ کی پیش کش کی گئی ہو تو اسے نہ لیں۔
طریقہ 3 بہتر محسوس کریں
-
غیر ضروری دباؤ سے بچیں۔ یاد رکھیں کہ مقصد یہ ہے کہ دباؤ سے دور رہ کر گھر میں آرام اور صحت یاب ہوجائیں جو آپ کے علاج معالجے میں سست پڑسکتی ہیں۔ آپ ان چیزوں سے چھٹکارا پائیں گے جن سے تناؤ پیدا ہوتا ہے۔ -
بیمار ہونے پر اتفاق کریں اور عارضی طور پر کام پر نہیں جاسکیں گے۔ اسکول یا کام جانے کی کوشش کرتے ہوئے اپنی قیمتی توانائی کو ضائع نہ کریں۔ بعض اوقات آپ بیمار ہوجاتے ہیں اور آپ کے اعلٰی افسران آپ کو سمجھنے اور مدد کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں جب تک کہ آپ کو بعد میں اس کا علاج کرنے کا ارادہ ہو۔ ابھی کے ل you ، آپ کو اپنے معالجے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ -
اپنی خریداری اور روزمرہ کے کاموں میں مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ کسی دوست یا کنبہ کے ممبر سے پوچھیں کہ آپ کو جو کرنا ہے اس میں مدد کریں ، جیسے لانڈری کرنا یا فارمیسی میں دوا لینا۔ زیادہ تر لوگ آپ کی مدد کرکے خوش ہوں گے۔ -
بہت سارے سیال ڈالیں۔ ری ہائیڈریٹ کرنے کے قابل ہونے کے ل you ، آپ کو زیادہ سے زیادہ پینے کی ضرورت ہے جتنا آپ رکھ سکتے ہیں۔ پانی یا مشروبات پر قائم رہو جس میں فارمیسیوں میں خریدی گئی الیکٹرویلیٹس ہوں۔ الکحل ، کیفین اور تمام تیزابی مشروبات (جیسے سنتری کا رس) یا بنیادی مشروبات (جیسے دودھ) سے پرہیز کریں۔- انرجی ڈرنکس (جیسے گٹورڈ) میں بہت زیادہ شوگر ہوتی ہے اور آپ کو ری ہائیڈریٹ نہیں کرتے ہیں۔ وہ صرف آپ کے پھولنے اور تکلیف میں اضافہ کریں گے جو آپ محسوس کرتے ہیں۔
- اپنا اپنا نمی حل تیار کریں۔ اگر آپ کو ہائیڈریٹ رہنا مشکل لگتا ہے یا اگر آپ باہر جاکر کسی فارمیسی میں الیکٹرولائٹ حل نہیں خرید سکتے ہیں تو ، اسے تیار کریں۔ تقریبا 1 لیٹر صاف پانی ، 6 چمچ ملائیں۔ to c. چینی اور آدھے سی. to c. نمک ، پھر اپنی مرضی سے پیو۔
-
ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد نہیں دیتے ہیں۔ اگر آپ کو بہت قے ہوجاتی ہے تو ، ایسی کھانوں سے پرہیز کرنے کی کوشش کریں جن سے تکلیف ہو یا تکلیف ہو ، جیسے کرکرا اور مسالہ دار کھانوں۔ اس کے علاوہ ، پہلے 24 سے 48 گھنٹوں تک دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کریں کیونکہ وہ اسہال کی علامات کو بڑھاتے ہیں۔ جب آپ اپنی غذا بہتر بنانے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، نرم کھانے والی اشیاء کھانے سے پہلے آہستہ آہستہ سوپ اور شوربے پر جائیں۔ -
بلینڈ کھانے کی چیزیں کھائیں۔ صرف کیلے ، چاول ، کمپوٹ اور روٹی کھانے کی کوشش کریں۔ یہ کھانے کی اشیاء کو کافی امید ہے کہ وہ قے نہیں کریں گے جبکہ غذائی اجزاء فراہم کریں گے جو آپ کو جلد صحت یاب کرنے میں مددگار ثابت ہوں گے۔- کیلے ایک بہترین کھانا ہے کیونکہ وہ زیادہ غریب ہیں اور آپ کو بہت سارے پوٹاشیم لاتے ہیں ، جو اسہال کی وجہ سے ہونے والے نقصانات میں توازن قائم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- چاول کمزور ہے اور متلی سے دوچار افراد بھی اسے برقرار رکھنے کا انتظام کرتے ہیں۔ آپ چاول کا پانی پینے کی کوشش بھی کر سکتے ہو ، جس میں تھوڑی سی چینی ملا ہو ، لیکن اس کی تاثیر ثابت نہیں ہو سکی ہے۔
- کمپوٹ ایک سرسبز اور میٹھا کھانا بھی ہے جو عام طور پر اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے ، یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک سی ہے۔ to c. ہر 30 منٹ میں اس کے لئے زیادہ صبر کی ضرورت ہے ، خاص طور پر بچوں کے ساتھ ، کیونکہ وہ عام طور پر زیادہ برداشت نہیں کرسکتے ہیں۔ تھوڑی مقدار میں استعمال کرنے کی کوشش کریں کیونکہ بڑی مقدار میں قے پیدا ہوجائے گی ، جو آپ کی کوششوں کو برباد کردے گی۔
- روٹی کاربوہائیڈریٹ کا باسی ذریعہ ہے جو زیادہ تر لوگ رکھتے ہیں۔
- اگر یہ تمام کوششیں ناکام ہیں تو ، بچے کے برتن کھائیں۔ تجارتی طور پر دستیاب بچوں کی کھانوں کو پیٹ کو متاثر کرنے اور وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہونے کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ اگر آپ اپنی ہر چیز کو الٹی کردیتے ہیں تو ان کو آزمائیں۔
-
زیادہ سے زیادہ آرام کرو۔ کچھ اہم انتباہات کے ساتھ ، کافی نیند لینا ضروری ہے جب کہ آپ کا جسم معدے سے لڑ رہا ہو۔ اگر نہیں تو ، دن میں 8 سے 10 گھنٹے کے درمیان سونے کی کوشش کریں۔- نیپ لیں۔ اگر آپ کام یا اسکول جانے کے بجائے گھر میں ہی رہ سکتے ہیں تو ، اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے تو سہ پہر کے وقت جھپکی لینے کی کوشش کریں۔ کچھ بھی نہیں کرنے میں مجرم محسوس نہ کریں ، کیونکہ نیند درحقیقت آپ کے جسم کی مرمت اور تندرستی کیلئے ایک ضروری عمل ہے۔
-
صوفے پر بیٹھ جاؤ۔ اگر آپ صوفے پر زیادہ راحت محسوس کرتے ہیں جہاں آپ کو کھانے اور خلفشار تک آسان رسائی حاصل ہے تو ، کمبل اور تکیے لگانے پر غور کریں تاکہ جب بھی آپ کو ضرورت محسوس ہو ، ہر جگہ گھومنے کے بجائے سو جاسکیں۔ کمرے میں آپ کے ساتھ -
اگر آپ کثرت سے قے کریں گے تو نیند کی گولیوں کا استعمال نہ کریں۔ اگرچہ یہ پرکشش معلوم ہوسکتی ہے ، لیکن نیند کی گولیوں سے پرہیز کریں جبکہ آپ ابھی بھی بیمار ہیں۔ آپ نیند کی گولیوں کے زیر اثر اور لیٹتے وقت اپنے ناک اور منہ پر الٹی قابو کرکے اپنی زندگی کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں۔ -
قے کی خواہش کو نظر انداز کرنے کی کوشش نہ کریں۔ جیسے ہی آپ کو یہ محسوس ہونے لگے کہ آپ کو الٹی ہونے جا رہی ہے ، جلدی سے کام کریں۔ جھوٹے الارم کی وجہ سے اٹھنا بہتر ہے سوفی پر پھینکنے سے۔- باتھ روم کے قریب ہی رہیں۔ اگر آپ بیت الخلاء میں جاتے ہیں تو ، فرش صاف کرنے سے زیادہ صاف کرنا آسان ہے۔
- کسی ایسے کنٹینر میں الٹ جائیں جسے آپ آسانی سے صاف کرسکیں۔ اگر آپ کے پاس بڑے بڑے ڈش واشر پین ہیں جو آپ وقتا فوقتا استعمال کرتے ہیں (یہ آپ کا بنیادی طریقہ نہیں ہونا چاہئے) ، تو دن اور رات کے دوران اپنے قریب رہنے پر غور کریں۔ اس کے بعد آپ اسے سنک میں موجود مواد کو خالی کرکے ہاتھ سے یا ڈش واشر میں دھو سکتے ہیں۔
-
بخار ہو تو خود کو تازہ دم کریں۔ اپنے جسم کی طرف اڑانے والا پنکھا روشنی کریں۔ اگر آپ بہت گرم ہیں تو پنکھے کے سامنے آئس کیوب سے بھرا ہوا پیالہ لگائیں۔- اپنے ماتھے پر ٹھنڈا دباؤ ڈالیں۔ کپڑے کا ٹکڑا یا تولیہ ٹھنڈا پانی سے گیلے کریں اور جب ضروری ہو تو اسے دوبارہ نم کریں۔
- گرم شاور یا نہانا۔ صابن کی فکر نہ کریں ، مقصد آپ کو تازگی بخشنا ہے۔
-
روشنی کی خلفشار تلاش کریں۔ اگر آپ لیٹ جانے اور فلم یا ٹی وی شو دیکھنے کے علاوہ اور کچھ نہیں کرسکتے ہیں تو ، صابن کے اوپیرا کو چھوڑیں اور کچھ مزید تفریح کا انتخاب کریں۔ ہنسی آپ کو درد سے نجات دلانے اور اپنے علاج کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ -
اپنے روزمرہ کے معمولات پر آہستہ لوٹ آئیں۔ جب آپ صحتیاب ہوجاتے ہیں تو ، اپنے روزمرہ کے کاموں کو اپنے معمول میں شامل کریں۔ جتنی جلدی ہو سکے ، غسل کرکے اور کپڑے پہنے شروع کریں۔ اس کے بعد گھریلو کام ، ڈرائیونگ ، پھر جتنی جلدی ہوسکے اپنے کام یا اسکول میں واپس جائیں۔