مواد
اس آرٹیکل میں: گھر سے باہر معاونت کی تلاش ہلکے علامات کا حصول
کیفین ایک محرک ہے جو اکثر انتباہ اور چوکس رہنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ ایک نسخہ اور ہائپریکٹیوٹی (ADHD) کے ساتھ یا اس کے بغیر دمہ ، درد شقیقہ ، اور توجہ کے خسارے کی خرابی کی شکایت جیسے حالات کے علاج کے ل over ایک نسخہ اور حد سے زیادہ انسداد دوائیں بھی ہے۔ ہم کیفین کی زیادہ مقدار کے بارے میں بات کرتے ہیں جب کوئی شخص اس سے زیادہ مقدار میں مقدار میں مقدار میں مقدار میں داخل ہوجاتا ہے جو اس کے جسم کو سہارا دے سکتا ہے۔ الٹی ، سینے میں درد ، سانس لینے میں دشواریوں ، یا دل کی تیز رفتار یا بے قاعدگی کی شرح کے ل for فوری طبی امداد کی ضرورت ہے۔ تاہم ، آپ گھر میں ہی اس مسئلے کو حل کرسکتے ہیں اگر آپ کو زیادتی کرنے کے بعد اس سے تھوڑا بہت گھبرا گیا ہو۔ آئندہ زیادہ مقدار سے بچنے کے ل the مستقبل میں کم استعمال کریں۔
مراحل
حصہ 1 باہر کی مدد حاصل کریں
- زہر کنٹرول مرکز کو کال کریں۔ ایسا کرنا بہت ضروری ہے اگر آپ کو معلوم ہو کہ آپ نے کوئی دوائی لی ہے یا یہ کہ آپ نے کیفین میں زیادہ مقدار میں کچھ کھایا ہے۔ چائے اور کافی اور چاکلیٹ جیسے مشروبات ان کھانوں میں شامل ہیں جن میں بہت کچھ ہوتا ہے۔ اپنے مقامی زہر کنٹرول سنٹر کو فوری طور پر کال کریں تاکہ یہ معلوم کریں کہ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری جیسی علامات ہیں۔
- فرانس میں زہر پر قابو پانے اور زہریلے مراکز کے بارے میں ایک خیال حاصل کرنے کے لئے اس ویب سائٹ ملاحظہ کریں جس کو آپ کال کرسکتے ہیں۔ اگر آپ بیلجیم میں رہتے ہیں تو ، آپ 070 245 245 پر مفت کال کرسکتے ہیں۔
- اس کی وضاحت کریں کہ آپ سوئچ بورڈ آپریٹر کے ساتھ کیسا محسوس کرتے ہیں اور انہیں بتائیں کہ نشہ کی وجہ کیا ہے۔ آپ اپنے وزن ، عمر ، جسمانی حالت ، جس کیفین کو آپ کھا رہے ہو اس کے بارے میں بھی معلومات فراہم کریں گے ، اور جس وقت آپ نے لیا تھا۔ آگے بڑھنے کا طریقہ پوچھیں۔ علامات سے نمٹنے کے ل you ، آپ کو قے کرنے یا دواؤں کا سہارا لینے پر مجبور ہونا پڑ سکتا ہے۔ تاہم ، جب تک کوئی پیشہ ور آپ کو ایسا کرنے کے لئے مدعو نہ کرے تب تک خود کو الٹی قابو کرنے کی کوشش نہ کریں۔
-
ہنگامی کمرے میں جائیں۔ فوری طور پر ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جائیں اگر آپ کے علامات شدید ہیں جیسے سانس لینے میں دشواری ، چکر آنا ، ہائی دل کی شرح یا الجھن۔ خود کو چلانے کی کوشش نہ کریں۔ 112 پر کال کریں۔ کچھ غیر معمولی معاملات میں کیفین کا زیادہ مقدار مہلک ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ ان حالات کا علاج طبی عملہ کرے۔- اگر آپ نے دیکھا کہ آپ کا نشہ کسی کھانے یا پینے کی وجہ سے ہوا ہے جو آپ عام طور پر نہیں کھاتے ہیں تو ، پیکیجنگ کو اسپتال لے جا take۔
-
طبی علاج کروائیں۔ انجائز شدہ رقم ، آپ کی صحت کی موجودہ حالت ، آپ کے نشہ کی علامت اور دیگر عوامل پر انحصار کرتے ہوئے ، طبی علاج تجویز کیا جائے گا۔ اپنے پیش کردہ انتباہی اشارے کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ وہ اس بات کا تعین کر سکے کہ آپ کو علاج کی کیا ضرورت ہے۔- آپ کو زیادہ مقدار کا علاج کرنے کے ل cure آپ کو چالو چارکول کے چھرے مل سکتے ہیں۔ جلاب کے استعمال سے آپ کا جسم کیفین خالی کرسکتا ہے۔ اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو تو سانس کی مدد ضروری ہے۔
- آپ کو کچھ ٹیسٹ کروانے پڑ سکتے ہیں جیسے سینے کی ایکس رے۔
- آپ اپنے علامات کا علاج ہلکے زیادہ مقدار میں دوائیں لے کر کرسکتے ہیں۔
حصہ 2 گھر میں ہلکی علامات سے نمٹنا
-
بہت سارے پانی پیئے۔ اضطراب کی کیفیت جیسے غیر آرام دہ احساسات قدرتی طور پر رک جائیں گی اگر آپ کے علامات شدید نہیں ہیں۔ آپ گھر میں بہت پانی پی کر اس کا سامنا کرسکتے ہیں۔ اس طرح آپ کا جسم زیادہ آسانی سے کیفین کا خاتمہ کرے گا اور اسے دوبارہ ہائیڈریٹ بھی کیا جائے گا۔ آپ کو ہر کپ سوڈا ، ہر کپ کافی یا کوئی اور اعلی کیفین پینے والی مشروب کے ل water ایک گلاس پانی پینا چاہئے۔ -
صحت مند نمکین لیں۔ آپ کے سسٹم کے ذریعہ کیفین کی جذب کو صحت مند نمکین کے ذریعہ سست کیا جاسکتا ہے۔ کھانا کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے جب آپ کو کیفین کی زیادہ مقدار کی صورت میں اچھا محسوس نہیں کرتے ہیں۔- سبزیوں اور ریشہ سے بھرپور پھل کھانے کی کوشش کریں۔ کالی مرچ ، ککڑی اور اجوائن سبزیاں ہیں جو خاص طور پر مفید ثابت ہوسکتی ہیں۔
-
گہری سانس لیں۔ جب آپ اس طرح کے نشے کی وجہ سے اپنے بلند دل کی دھڑکن کو کم کرنا چاہتے ہیں تو گہری سانس لیں۔ آپ لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی چوٹیوں کو لے سکتے ہیں۔- یاد رکھیں کہ سانس لینے میں سخت دشواریوں کی صورت میں آپ کو زہر کنٹرول سنٹر سے رابطہ کرنا چاہئے۔
-
سرگرم رہیں۔ آپ کا کیفین کھانے کے بعد آپ کا جسم دراصل ورزش کے لئے تیار ہوسکتا ہے۔ فعال رہنے کے لئے زیادہ مقدار سے فائدہ اٹھانے کی کوشش کریں۔- جب آپ کو اس وجہ سے اچھا نہیں لگتا ہے تو ، جم میں جائیں یا اپنے روزانہ ورزش کے شیڈول کی پیروی کریں اگر آپ اس کی عادت ڈال چکے تھے۔
- اگر آپ اکثر ایسا نہیں کرتے ہیں اور وقت رکھتے ہیں تو چلنے یا ٹہلنے کی کوشش کریں۔ ضمنی اثرات میں سے کچھ کو کم کیا جاسکتا ہے۔
حصہ 3 دوبارہ گرنے سے روکیں
-
غیر مشکوک ذرائع سے کیفین کی مقدار کو کنٹرول کریں۔ یہ صرف کافی یا چائے نہیں ہے جس میں یہ ہوتا ہے۔ یہ کچھ کھانے کی چیزوں جیسے چاکلیٹ میں بھی پایا جاسکتا ہے ، اسی طرح اس سے زیادہ انسداد اور انسداد ادویات کی ایک بڑی تعداد بھی دستیاب ہے۔ پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے یا وزن کم کرنے کے ل D غذائی سپلیمنٹس ، توانائی کے مشروبات جیسے دیگر بہت سارے کاؤنٹر فورٹیفائر میں بھی کیفین ہوتا ہے۔ اگر آپ کو ایسی مشروبات کا استعمال کرنے کی عادت ہے جس میں کیفین شامل ہو تو ، ان کی ترکیب کے ساتھ ساتھ منشیات اور کھانے کی اشیاء بھی چیک کریں۔ آپ یہ یقینی بنائیں گے کہ آپ ضرورت سے زیادہ اس کا استعمال نہیں کرتے ہیں۔- آپ کو چاکلیٹ لیبل پر موجود اجزاء کی فہرست میں کیفین کا ذکر نہیں مل سکتا ہے۔ دوسرے کھانے کی چیزوں سے جس مقدار میں آپ کھاتے ہو اسے قابو کرنے کی کوشش کریں اور اگر یہ کسی خاص دن زیادہ ہو تو ، چاکلیٹ کا استعمال نہ کریں۔
-
اپنے کیفین کی مقدار پر نگاہ رکھیں۔ روزانہ کی بنیاد پر اس مقدار کا نوٹ کریں جو آپ کھاتے ہیں۔ اس طرح ، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ اس سے زیادہ نہ ہوں۔ عام طور پر بالغوں اور صحتمند افراد کے ذریعہ اس کا استعمال 400 ملیگرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے ، جو تقریبا which چار کپ کافی کے برابر ہے۔ تاہم ، نوٹ کریں کہ کافی کی قسم پر منحصر ہے کہ اس کا مواد مختلف ہوسکتا ہے: اگر آپ بہت پیتے ہیں تو اپنے آپ کو بچانے کے ل four چار کپ لینے سے پرہیز کریں۔- یاد رکھیں کہ اس محرک کے اثرات کی حساسیت ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہے اور نوعمروں کی روزانہ خوراک 100 ملی گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے۔
-
آہستہ آہستہ اپنے کیفین کی مقدار کو کم کریں۔ اگر آپ سمجھتے ہیں کہ یہ کرنا صحیح ہے تو کریں۔ جسمانی انحصار باقاعدگی سے کھپت سے ہوسکتا ہے کیونکہ اس سے مرکزی اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔ اچانک اس کی بندش کچھ وقت کے لئے انخلا کی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔ تاہم ، بتدریج کمی کے ساتھ آگے بڑھنے سے آپ کو کامیابی سے نجات دلانے میں مدد مل سکتی ہے۔- چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں سے شروع کریں۔ مثال کے طور پر ، ایک ہفتہ کے لئے ہر دن ایک کپ اپنی کافی کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں۔ ہفتے کے بعد ایک کم پیئے۔ آپ آخر کار کھپت کی سطح حاصل کرلیں گے جو آپ کی صحت کے لئے محفوظ ہے۔ یاد رکھیں کہ یہ سطح روزانہ 400 ملی گرام ہے۔
-
ڈیفیفینیٹڈ کافی پر جائیں۔ اگر آپ کو سوڈا ، کافی یا دیگر کیفین سے بھرپور مشروبات کا ذائقہ پسند ہے تو ، انہیں ڈیکفینیٹڈ مشروبات میں تبدیل کریں۔ آپ اس ذائقہ سے لطف اندوز ہوتے ہوئے زیادہ مقدار میں لگنے کا خطرہ مول نہیں لیں گے جس سے آپ بہت زیادہ لطف اٹھاتے ہو۔- آپ اپنے پسندیدہ کیفے میں جاکر ڈیکفینیٹڈ کافی پی سکتے ہیں۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کھانے کے دوران مقامی ریستوراں میں اس معیار کے مشروبات موجود ہیں یا انہیں سپر مارکیٹ میں حاصل کریں۔
- اس کو مت بھولنا: اگر آپ چائے سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو ، جان لیں کہ زیادہ تر ہربل چائے میں کوئی کیفین نہیں ہے۔
- جانتے ہو کہ ایسی دوائیں اور جڑی بوٹیوں کی اضافی چیزیں ہیں جو کیفین کے ساتھ تعامل کرسکتی ہیں ، جیسے اینٹی بائیوٹکس ، تھیوفیلین (برونچودیلیٹر) اور ایکچینسیہ۔
- اگر آپ کیفین کا استعمال کرتے ہیں تو ، گردوں کی dysfunction کے ، تعاقب خرابی کی شکایت اور دل کی بیماری جیسی بیماریوں پر توجہ دیں۔