مواد
- مراحل
- حصہ 1 اسٹاک لینا
- حصہ 2 چیزوں کو دیکھنے کے اپنے انداز کو تبدیل کرنا
- حصہ 3 اپنی زندگی میں ترتیب دینا
ہمارا معاشرے ہم سے ہر توقع سے ہم آسانی سے مغلوب ہو سکتے ہیں۔ بہت سارے لوگ اپنی چھوٹی چھوٹی ذمہ داریوں سے اتنے کچلے جاتے ہیں کہ وہ اپنی ترجیحات کو نظر سے محروم کردیتے ہیں۔ اپنی زندگی کی صفائی ستھرائی میں اس کے بارے میں شدت سے سوچنا شامل ہے جو آپ واقعتا want چاہتے ہو۔ اس کے بعد آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی کو اپنی اعلی خوشی اور تندرستی کی خواہشات کے مطابق تبدیل کرنے کی آزادی ہے۔
مراحل
حصہ 1 اسٹاک لینا
-
آپ جس بہترین فرد بننا چاہیں اس کا تصور کریں۔ آپ کی سب سے اہم خصوصیات کیا ہیں؟ آپ کو دنیا کی پیش کش کرنے کے لئے سب سے اہم چیز جاننے سے آپ کو یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو زندگی میں کون سا رخ اختیار کرنا چاہئے۔ آپ کو انوکھا بنانے والی چیزوں کے بارے میں گہری سوچ میں کچھ گھنٹے گزاریں۔- اچھی جگہ ہے کہ آپ کسی جگہ پر کچھ وقت گزاریں جہاں آپ پوری طرح خود ہوسکتے ہیں کہ اس کی نشاندہی کرنے کے ل. آپ کی کیا تعریف ہوتی ہے۔ جنگلی میں اپنی پسندیدہ جگہ جانے کی کوشش کریں یا ایسے لوگوں سے ملیں جو آپ کو سمجھتے ہوں۔ جب آپ واقعی خود ہوں تو آپ کو کیا خوبیاں نظر آتی ہیں؟
- آپ اپنے اعتماد والے لوگوں سے یہ بھی پوچھ سکتے ہیں کہ وہ گھر میں کون سی خوبیاں دیکھتے ہیں۔ کبھی کبھی کسی کی اپنی طاقت کو واضح طور پر دیکھنا مشکل ہوتا ہے۔
-
اپنی ترجیحات کی فہرست بنائیں۔ اپنی موجودہ ذمہ داریوں سے قطع نظر ترجیحات کے بارے میں سوچیں۔ اپنی زندگی کے خوشگوار لمحوں کو دیکھیں اور اپنی زندگی کے ان عناصر کو ترجیح دیں جو آپ کو یہ لمحات پیش کرتے ہیں۔ یاد رکھیں ، آپ کو اس کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے کہ قابل عمل ہے یا نہیں ، صرف جو آپ کے لئے سب سے زیادہ اپیل کرتا ہے۔ اس سے آپ ان چیزوں کو دیکھنے میں مدد کریں گے جو آپ پسند کرتے ہیں اور نہ کہ حکمت عملی کو حاصل کرنے کے ل use۔ اپنی فہرست مختصر اور دوستانہ رکھیں ، پانچ آئٹمز سے زیادہ نہیں۔ اپنی ترجیحات کے قریب ہونے کے ل yourself خود سے درج ذیل سوالات پوچھیں۔- آپ اپنی زندگی کیسے گزارنا چاہیں گے؟
- کیا آپ صحتمند اور متحرک ہونا چاہیں گے؟
- کیا آپ اپنی زندگی میں لوگوں کے ساتھ زیادہ گہرے رشتے رکھنا پسند کریں گے؟
- آپ کو دس سالوں میں اپنے بارے میں کیا کہنا فخر ہوگا؟
-
روزانہ کا شیڈول مرتب کریں۔ جب آپ کے پاس ایک عام دن ہوتا ہے تو وہ کیا کام کرتا ہے؟ آپ دیکھ سکتے ہیں ، اپنے لئے جو چاہتے ہیں وہ نہیں ، لیکن جب آپ روزانہ کا شیڈول پوسٹ کرتے ہیں تو آپ اپنی ترجیحات کو پورا کرنے کے لئے در حقیقت کیا کرتے ہیں۔- اب جب کہ آپ کے پاس یہ شیڈول ہے ، دیکھیں کہ آپ کی ترجیحات آپ کی روز مرہ کی سرگرمیوں میں جھلکتی ہیں یا نہیں۔کیا آپ اپنی پسند اور ہر دن کرنے کی ضرورت کے درمیان رابطے تلاش کرسکتے ہیں؟ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ پہلے ہی متناسب ناشتہ کر رہے ہیں تو ، آپ اس کا تعلق صحتمند جسم اور دماغ کو برقرار رکھنے کی خواہش سے کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے کر رہے کاموں اور اپنی اصل ترجیحات کے مابین کوئی ربط نہیں دیکھ سکتے ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ وقت سے نیچے تک ہر چیز کا جائزہ لینے کا وقت آگیا ہے۔
-
جس چیز کی ضرورت ہے اور کیا ضروری ہے اس میں فرق کریں۔ اپنے شیڈول کو دوبارہ دیکھیں اور دو الگ الگ زمرے بنانے کے لئے ترتیب دیں: ضرورت کیا ہے اور کیا ضروری ہے۔ ہم جو بھی کرتے ہیں اس کا کچھ معنی ہونا ضروری ہے ، ورنہ ہم اسے نہیں کریں گے۔ غور کریں کہ آپ کے لئے کیا ضروری ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ دباؤ میں ہیں اور آپ کو ان سب کے نتائج کا سامنا کرنے کی ضرورت محسوس نہیں ہوگی جو آپ نے نہیں کیے ہیں۔ اس کے بعد وہ سرگرمیاں دیکھیں جو آپ کے لئے زیادہ اہم ہیں۔ جو قدر قابل قدر ہے وہ کرنا فطری طور پر تفریح بھی ہے ، کیوں کہ اس کا تعلق خود سرگرمی سے ہے اور آپ کی ترجیحات (یہاں تک کہ بہت ہی عجیب و غریب) کے ساتھ بھی گونجتا ہے۔- مثال کے طور پر ، آپ کو یہ معلوم نہیں ہوگا کہ اپنی والدہ کو فون کرنے جیسی سرگرمی کہاں رکھنا ہے۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ اپنی ماں کو ہر روز فون کرتے ہیں کیونکہ اگر آپ کو یہ محسوس نہیں ہوتا ہے تو آپ خود کو مجرم سمجھتے ہیں ، یا آپ اسے تکلیف دینے سے ڈرتے ہیں ، یا آپ اکثر اس سے بات کرتے ہیں کیوں کہ کنبہ آپ کی ترجیح ہے اور آپ کی گفتگو آپ کے رابطوں کو تقویت بخشتی ہے؟ پہلی واقعی کے لئے ہاں ظاہر کرتی ہے کہ یہ سرگرمی ضرورت کے دائرے میں ہے ، جبکہ دوسرے کے لئے ہاں اشارہ کرتی ہے کہ یہ کوئی اہم چیز ہے۔
-
اپنے کاموں اور ذمہ داریوں کی فہرست بنائیں۔ انہیں صرف ان فرائض کی ضرورت نہیں ہے جنہیں ضروری سمجھا جاتا ہے ، جیسے کرایہ ادا کرنا اور خریداری کرنا ، بلکہ ان ذمہ داریوں کی بھی جو ہمارے پاس دوسروں کے ساتھ ہیں۔ جرم یا سزا کے خوف سے آپ کو کیا کام کرنے کی ضرورت ہے؟ اگرچہ وہ اپنے راستے پر نہیں جا رہے ہیں ، خوف کے سبب آپ جو کچھ کررہے ہیں اس کو تسلیم کرنے سے آپ کو یہ دیکھنے کی صلاحیت بہت تیز ہوجائے گی کہ جب آپ کام کررہے ہیں کیونکہ یہ ضروری ہے ، کیوں کہ آپ خوفزدہ ہیں یا کسی ذمہ داری کی وجہ سے یا ضرورت.- آپ بتدریج دوسرے فیصلے کرنا سیکھیں گے کہ کیا کیا کرنا ہے اور کب کرنا ہے۔ اس بار ، آپ تکلیف دہ نتائج کے خوف میں جلدی کرنے کی بجائے اپنی ترجیحات اور اپنے ارتقاء کا زیادہ خیال رکھیں گے۔
- اپنی ترجیحات کو برقرار رکھنے اور آپ کے لئے سب سے زیادہ اہمیت رکھنے والی ذمہ داریوں کو تبدیل کرنے ، ٹکڑے کرنے یا نمائندے کرنے کے بارے میں یہ دیکھنا شروع کریں۔ کیا کسی خاندان کا ممبر یا کوئی ساتھی جزوی طور پر اس ذمہ داری کو قبول کرسکتا ہے؟ جب تک کہ کام کسی اور کے لئے نہ ہو۔ اس شخص کو یہ سمجھنے میں مدد دیں کہ اس کام کو کس چیز کا خیال رکھنا چاہئے اور فرض کریں۔
-
اپنے رشتوں کے بارے میں سوچئے۔ اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیرنا ضروری ہے جو آپ کو کافی حد تک راحت بخش بناتے ہیں تاکہ آپ اعتماد حاصل کرسکیں اور اپنی تخلیقی صلاحیتوں کا اظہار کریں اگر آپ اپنی ترجیحات سے مایوس یا پریشان ہوئے بغیر زندگی بسر کرنا چاہتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ باہر جائیں گے تو اس طرف توجہ دیں کہ کون آپ کو توانائی بخشتا ہے اور کون آپ کو متمول ہونے کا تاثر دیتا ہے۔ اس سے آپ کو آسانی سے یہ جاننے کی اجازت ملے گی کہ آپ واقعی کس کی تکمیل کر رہے ہیں ، جس کی وجہ سے آپ کو زیادہ متحرک محسوس کرنا آسان ہوجاتا ہے اور دوسرے لوگوں کے پاس جانا نہیں پڑتا ہے۔- اپنے آپ کو ایمانداری سے پوچھیں کہ کون آپ کو اس کی موجودگی میں منڈلانے کا تاثر دیتا ہے یا آپ کے کاموں کو کون اہمیت نہیں دیتا ہے۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی (اور لرز اٹھے) کہ جن لوگوں سے آپ بہت محبت کرتے ہیں وہ آپ میں آپ کے اظہار اور سچے جذبات کو دباتے ہیں۔
حصہ 2 چیزوں کو دیکھنے کے اپنے انداز کو تبدیل کرنا
-
مشکل بات چیت کرنے پر اتفاق کریں۔ ہماری زندگی ان لوگوں سے بھری ہوئی ہے جن کے ساتھ ہم نے کام کرنا ہے اور ہمیں کس کے پاس جانا ہے اور جن کا انداز اور ترجیحات ہمارے ساتھ متصادم ہیں۔ کیا آپ نے یہاں ایسے مباحثے کے لئے تلاش کیا ہے جو آپ کو اس معاملے پر ایک طرف رکھ دیا گیا ہے کیوں کہ آپ کو اس شخص کے رد عمل کا خوف ہے؟ اس کے بارے میں بات کیج you کہ اس پر کوئی فیصلہ نہیں دیتے یا الزام لگائے بغیر آپ اس سے کس طرح مختلف ہیں۔ پھر آپ ان اختلافات کو مدنظر رکھتے ہوئے اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ آپ یہ کیسے کرتے ہیں۔ ان میں بعض اوقات تیز تبدیلیاں آتی ہیں جو روزمرہ کی زندگی کی مایوسیوں اور مایوسیوں کو ختم کرسکتی ہیں۔- آپ کے پاس ، مثال کے طور پر ، ایک ساتھی ہوسکتا ہے جو آپ کو ہمیشہ کرنے کے لئے کم سے کم خوشگوار کاغذی کام کے ساتھ چھوڑ دیتا ہے۔ اگر آپ اطمینان سے اس ساتھی کو یہ بتائیں کہ ان کاغذات سے نمٹنا عدم اطمینان کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے تو آپ کو اس بوجھ کو بانٹنے کا ایک طریقہ مل سکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی کبھی کبھی ان کاغذات کو پُر کرنا بھول جائے اور اس کام کے خاتمے کے خلاف کچھ بھی نہیں ہوسکتا ہے۔ دونوں ہی معاملات میں ، آپ ایسی تبدیلی لانے کے ل better بہتر محسوس کریں گے جو آپ کو زیادہ خوشگوار سرگرمیاں کرنے میں زیادہ وقت فراہم کرے گا۔
-
اپنے لئے وقت نکال لو۔ اپنے آپ کو اور اپنی ترجیحات کے ساتھ باقاعدگی سے اپنے آپ کو تلاش کریں۔ تصور کریں کہ آپ کسی بہت ہی پیارے دوست کے ساتھ جارہے ہیں جس سے آپ اپنی زندگی کی معنویت کے بارے میں اپنی سب سے بڑی غیر یقینی صورتحال اور سوالات سونپ سکتے ہیں۔ اب دیکھیں کہ کیا آپ خود بھی یہ دوست بن سکتے ہیں۔ آپ اس سے زیادہ مباشرت اور تفہیم کی توقع کر سکتے ہیں جس سے آپ کسی سے بھی مل سکتے ہیں اگر آپ اتنے ہی مہربان اور قابل احترام ہیں جیسے یہ دوست ہوتا ہے۔- آپ جتنا زیادہ وقت باہر سے گذاریں گے اتنا ہی بہتر ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، اپنے باغ میں یا قریبی پارک میں بہت زیادہ وقت اکیلے گزاریں۔ اس سے آپ کو ہر کام کو دوگنا کرنے کی اجازت ملے گی اور آپ کو اس خوبصورتی کی یادوں کے ساتھ چھوڑ دیں گے جو آپ نے لطف اٹھایا ہے اور جس نے آپ کو راحت بخشا ہے۔
-
کسی بھی داخلہ کی حوصلہ شکنی کرنے والے تقریر کی حوصلہ افزائی میں تبدیلی کریں۔ آپ اپنے خیالات کو سمجھے بغیر بھی برا خیالات کی پرورش میں اپنے دن گزار سکتے ہیں ، جیسے یہ سوچ کر کہ آپ یہ نہیں کر سکتے یا آپ اس میں اچھ notے نہیں ہیں۔ جب بھی آپ دیکھیں کہ آپ کم یا نااہل ہیں تو ، اس کی تصدیق کے ساتھ اسے تبدیل کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں۔- ہم کہتے ہیں کہ آپ کے پاس ایک طویل اور مبہم تعارف کے ساتھ کلاس تفویض ہے۔ ایک چھوٹی سی آواز آپ میں پاپ ہوسکتی ہے اور آپ کو بتاتی ہے کہ آپ کبھی وہاں نہیں پہنچ پائیں گے کیونکہ آپ پہلے ہی اپنے سفر میں بہت دیر کر چکے ہیں۔ اس آواز پر ردactی کرتے ہوئے یہ واضح کردیں کہ جب آپ دباؤ میں ہیں یا آپ کسی بھی مضمون پر آسانی سے لکھ سکتے ہیں تو آپ اچھی طرح سے کام کر رہے ہیں۔
-
ماضی کے لئے رواداری ہے۔ ماضی کے ندامت اور رنجشوں سے آزاد ہوئے اپنی زندگی کو صاف کرنا ناممکن ہے۔ آپ کو ان لوگوں کے ساتھ صلح کرنا چاہئے جو آپ کی زندگی میں آپ کو بہت پیچھے چھوڑ رہے ہیں ، اگر یہ ممکن ہو تو۔ یہ ایسا والدین ہوسکتا ہے جسے آپ نے برسوں سے نہیں دیکھا ہو ، یا ایک ایسا دوست جس سے آپ دلیل کے بعد نظروں سے محروم ہوگئے ہیں۔ اگر آپ غیر منظم پیشرفت کی وجہ سے کسی خرابی یا مایوسی پر ناراض ہیں تو آپ کو آگے بڑھنے اور اپنی صورتحال کو تبدیل کرنے کی توانائی نہیں ہوگی۔- جب آپ صلح کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کو اس میں وسعت دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس شخص کو یہ سمجھانا زیادہ ضروری ہے کہ آپ اپنی زندگی میں آگے بڑھنے کا ارادہ رکھتے ہیں ، جو کچھ آپ نے سیکھا ہے اس کو مدنظر رکھتے ہوئے اور ان کے ساتھ شیئر کیا۔ زیادہ طویل ای میل لکھنے سے یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ نے ماضی کی صورتحال کو کس طرح ضم کیا ہے۔ اپنے کمروں کو صاف کرنے اور ذہنی سکون حاصل کرنے کے لئے بھولے کچھ کنکال کا سامنا کرنا مفید ثابت ہوسکتا ہے۔
حصہ 3 اپنی زندگی میں ترتیب دینا
-
ہر دن کے کاموں کی فہرست کے ساتھ شروع کریں۔ یہ فہرستیں افراتفری اور زیادہ کام کے تاثر سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ آپ کو حقیقت میں آپ کو کرنے کی ضرورت کے بارے میں ویژن دے کر وہ تناؤ کو سنبھالنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ جب آپ اپنی فہرست کو ایک نقط point آغاز کے طور پر استعمال کرتے ہیں تو ، آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ اپنی روز مرہ کی سرگرمیوں کو منظم کرنے کے لئے کتنی جگہ چھوڑ چکے ہیں۔ جب آپ اپنی چیزوں کی فہرست کو دیکھ سکتے ہیں تو ، آپ ان چیزوں کو تبدیل کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے لئے جو چیز سب سے زیادہ اہمیت رکھتی ہو اور آپ کی خوشی اس چیز سے پہلے ہی آجائے جو آپ کو عام طور پر سب سے زیادہ ضرورت ہے۔- مثال کے طور پر ، آپ کو چار دن میں ادائیگی کرنے کے لئے ایک رسید مل سکتا ہے۔ لیکن آپ کی فہرست میں پڑوس میں سیر کرنا بھی شامل ہے۔ یہ کہے بغیر کہ آپ اس بل کی ادائیگی کرکے تناؤ کو دور کریں گے ، یہ لازمی طور پر فرض ہے! لیکن چونکہ آج آپ کو یہ قیمت ادا کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا آپ ہمیشہ اس کی دیکھ بھال کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں جب ضروری ہو تو ، کیوں کہ آج آپ کی فلاح و بہبود کے لئے تھوڑی سی حرکت اور تازہ ہوا زیادہ ضروری ہے۔
-
شہزادوں کی عمدہ صفائی کرو۔ صاف ستھری نجی یا پیشہ ورانہ جگہ کاموں کو انجام دینے کی صلاحیت پر بہت بڑا اثر ڈالتی ہے۔ اپنے اندرونی حصے کو اچھی طرح سے صاف کریں ، ٹوٹی ہوئی ہر چیز کو پھینکنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں اور آپ کو جس چیز کی ضرورت نہیں وہ سب کچھ دیں۔ پرانے کاغذات اور نوٹ دوبارہ بنائیں جو آپ کے دراز کو بے ترتیبی کرتے ہیں اور آپ کے مجازی خالی جگہوں میں بھی یہی کام کرتے ہیں۔ پرانی فائلیں ، فائلیں اور رابطے حذف کریں جو آپ کی فائلوں کو ہنگامہ کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو صاف ستھرا دماغ رکھنے میں مدد ملے گی اور اپنی جگہ میں بہت مختلف نئی چیزیں دیکھنے کے امکان پر غور کرنے میں مدد ملے گی۔ -
نیند کی باقاعدہ عادتیں رکھیں۔ مطالعے سے ظاہر ہوا ہے کہ مزاج خراب ہوچکا ہے اور یہ کہ ہم صرف کچھ دن کی مختصر نیند کے بعد منفی جذبات سے نمٹنے کے قابل نہیں ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ان کاموں کو انجام دینے میں کم مائل ہوں گے جن کو آپ ترجیحات سمجھتے ہیں۔- اگر آپ سات سے آٹھ گھنٹے کے درمیان سو نہیں سکتے تو مختصر راتوں یا ناقص بحالیوں کے بعد جی بھر کر نیند کی کمی کے لئے پوری کوشش کرنے کی کوشش کریں۔ بہتر سونے کے لئے سیکھنا ایک انمول مہارت ہے۔
-
ایسی غذا تلاش کریں جو آپ کے لئے صحیح ہو۔ اپنی زندگی کو صاف کرنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ جو کھاتے ہیں اس پر نظرثانی کریں اور آپ کے دنوں میں کھانے کی عادات کا کیا اثر ہے۔ کھانا خریدنے اور کھانے کی تیاری کرنے کی بہتر عادات حاصل کریں جب تک کہ آپ نے کھانا پکانے کی مزید مہارتوں کو ترجیح نہ دی ہو۔ آپ جس چیز کو کھانا چاہتے ہیں اس کے بارے میں تناؤ پیدا نہ ہونے دیں۔- اپنے کھانے کی الماریوں میں بنیادی کھانے کی اشیاء کی ایک فہرست رکھیں تاکہ آپ ہمیشہ جلدی کھانا یا غذائیت سے بھرپور ناشتہ تیار کرسکیں۔ جب آپ کے ہاتھوں میں صحت مند حل ہوجائیں تو آپ اپنی کشیدگی کی وجہ سے زیادہ کھانے اور کھانے کو چھوڑنے سے بھی بچیں گے۔
-
اپنی اعصابی تناؤ سے نجات حاصل کرنے کے لئے جسمانی سرگرمی کریں۔ جسمانی سرگرمی دماغ کو اینڈورفنز ، ایڈرینالائن اور دیگر کیمیائی مادے کی رہائی کی اجازت دیتی ہے جو تناؤ کو دور کرنے اور موڈ کو بہتر بناتے ہیں۔ کوئی بھی جسمانی خرچ نامیاتی افعال کو باقاعدہ بنا سکتا ہے اور جذباتی تندرستی کو فروغ دے سکتا ہے۔ یوگا ، طاقت کی تربیت اور برداشت کی سرگرمیاں سب اچھے انتخاب ہیں۔- ایسی جسمانی سرگرمی میں ملوث نہ ہوں جو آپ کو اپنی ترجیحات کو برقرار رکھنے سے روکتا ہو۔ یہاں کا مقصد یہ ہے کہ آپ کو اچھی حالت میں رکھیں تاکہ آپ اپنی زندگی گزار سکیں اور اپنے آپ کو کسی اور ذمہ داری سے دوچار نہ کریں جس سے آپ کو دلچسپی نہیں ہوگی۔ اس کے بجائے ، تیز چلنے کا انتخاب کریں اگر آپ جانتے ہو کہ باڈی بلڈنگ آپ کے لئے ترجیح نہیں ہے۔
-
اپنے دُکھوں پر نگاہ رکھیں۔ کیا آپ ٹیلی ویژن کے سامنے سگریٹ پیتا ہے ، شراب پیتا ہے یا کافی وقت خرچ کرتے ہیں؟ پریشانیاں اپنے آپ میں کوئی پریشانی نہیں ہیں ، لیکن جس طرح سے آپ ان کا استعمال کرتے ہیں اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ واقعی میں کیا وقت گزار رہے ہیں۔ جب آپ اپنی زندگی میں ان کے کردار سے بخوبی واقف ہوں گے تو آپ ان کو مکمل طور پر ختم کیے بغیر اپنے مسئلوں کو زیادہ ذمہ دارانہ طریقے سے منظم کرنا سیکھ سکتے ہیں (یہ اکثر بدل سکتا ہے)۔ اگلی بار جب آپ مشروبات کے لئے جاتے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا یہ آپ کی ترجیح میں مدد کرتا ہے۔- جواب ضروری نہیں ہے۔ آپ اپنے پیاروں کے ساتھ ایک گلاس شراب پی سکتے تھے جس کی آپ واقعی میں پرواہ کرتے ہیں۔ لیکن یہ مشروبات آپ کو اپنی ڈو لسٹ دیکھنے یا آپ کی ترجیحات کہاں دیکھنے کی صلاحیت کو روکنے سے روک سکتا ہے۔