مواد
اس مضمون میں: اپنے آپ کو مساج بنائیں اپنے ساتھی کا مطالبہ کریں کہ آپ مساج کریں 14 حوالہ جات
ایک perineal مساج کرنا ، اندام نہانی اور ملاشی کے درمیان علاقہ کرنا سیکھنا بہت آسان ہے ، جو آرام اور سکون میں مددگار ہوگا۔ پیرینیال مساج حمل کے اختتام کی طرف اکثر کیا جاتا ہے تاکہ مشقت کے دوران اس علاقے میں آنسوؤں کو روکنے میں مدد ملے۔
مراحل
طریقہ 1 اپنے آپ کو مساج کریں
-
پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ اگر آپ بہت زیادہ روغن نہیں لگاتے ہیں یا اگر آپ اسے صحیح طریقے سے نہیں کرتے ہیں تو ، اگر آپ بہت سخت دبائیں تو پیرینیال مساج مؤثر ثابت ہوسکتا ہے۔ خود پر یقین کرنے کے لئے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ -
دس منٹ تک گرم غسل میں بیٹھیں۔ اس سے آپ مساج سے پہلے آرام اور پرینیم کے آس پاس کے پٹھوں کو آرام کرسکتے ہیں۔ اپنی جلد کو نرم کرنے اور اپنے دماغ کو سکون بخشنے کے لئے پانی کے غسل والے تیلوں کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔ -
اپنے ناخنوں کو چھوٹا کریں تاکہ آپ اپنے آپ کو تکلیف نہ پہنچائیں۔ اندام نہانی اور پیرینیئم میں بافتیں بہت نازک ہوتی ہیں۔ اپنے ناخنوں کو چھوٹا کرنے سے ، آپ خارش اور تکلیف پیدا کرنے سے گریز کریں گے۔ -
اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح دھوئے۔ آپ اپنی اندام نہانی میں جراثیم متعارف کروانا نہیں چاہتے ہیں ، لہذا آپ کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ہاتھ دھونے چاہئیں۔ -
اپنے آپ کو آرام سے رکھیں۔ بستر اس مساج کے ل the بہترین جگہ ہے۔ اس کی تائید کرنے کے ل your اپنی پیٹھ میں اور ان کے موڑنے کے ل your اپنے گھٹنوں کے نیچے کچھ کشن ڈالیں. آپ کو مساج کے دوران آرام کرنا چاہئے ، اسی وجہ سے یہ ضروری ہے کہ آپ ایسی جگہ تلاش کریں جس سے آپ کو راحت مل سکے۔- آپ یہ مساج ٹوائلٹ پر بیٹھ کر اور پیروں کو اٹھا کر بھی کرسکتے ہیں۔
-
چکنا کرنے والا استعمال کریں۔ آپ کو پانی میں گھلنشیل چکنائی سے اپنے انگوٹھوں اور پیرینیئل ٹشوز کو چکنا ضروری ہے۔ کچھ بہترین چکنا کرنے والوں میں وٹامن ای تیل ، بادام کا تیل اور زیتون کا تیل شامل ہے۔ -
اندام نہانی کے اندر اپنے انگوٹھوں کو 2 سینٹی میٹر میں داخل کریں۔ باقی انگلیوں کو اپنے کولہوں پر آرام کریں۔ مقعد کی طرف اور اندام نہانی دیوار کے اطراف دبائیں۔ انگوٹھے کو تقریبا a ایک منٹ کے لئے پوزیشن میں رکھیں۔ آپ کو جلانے یا کھینچنے کی ہلکی سی احساس محسوس ہونے لگے گی۔- مساج کی مدت کے لئے گہری سانس لینا نہ بھولیں۔
- اگر آپ کو تناؤ محسوس ہوتا ہے تو شعوری طور پر آرام کریں۔
-
اندام نہانی کے نچلے نصف حصے پر آہستہ سے مساج کریں۔ اوپر سے نیچے تک U کے سائز کی ایک تحریک کا استعمال کریں۔ اپنے پٹھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں۔ اس حرکت کو دو یا تین منٹ جاری رکھیں۔ -
مساج دہرائیں۔ بالآخر ، آپ کو دس منٹ مالش کرنے میں گزارنا چاہئے۔ یہ محسوس کرنے سے پہلے کہ کئی دن تک کئی ہفتوں کے لئے ہر دن دہرانا ضروری ہوسکتا ہے کہ پیرینلل علاقہ زیادہ لچکدار ہے۔ -
دھو لیں. مساج کے بعد ، آپ چکنا کرنے والے کو کللا کرنے کے لئے نہانے یا غسل کرسکتے ہیں۔
طریقہ 2 اپنے ساتھی سے مساج کرنے کے لئے کہیں
-
قابل اعتماد ساتھی کا انتخاب کریں اس طرح کی مباشرت صورتحال کے ل The بہترین پارٹنر ہونا چاہئے جس کے ساتھ آپ آرام کرسکیں ، جیسے آپ کا ساتھی جس کے ساتھ آپ رشتے میں ہیں یا صحت سے متعلق پیشہ ور ہیں۔ آپ کو مساج کے دوران بات چیت کرنے کے ل. کافی آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے ، مت بھولنا۔ -
جذباتی رد عمل کے لئے تیار کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ اس ساتھی پر بھروسہ کرتے ہیں جو مساج کرے گا تو ، آپ کو شرمندگی یا تکلیف محسوس ہوسکتی ہے۔ یہ بالکل قدرتی ہے۔ یہ نہ بھولو کی کوشش کریں کہ پیرینلال مساج کا مقصد بھی اسی مقصد کے لئے ہے جیسے کسی اور طرح کا مساج: تناؤ کو کم کرنا اور ولادت کی صورت میں ، ماں کی تکلیف کو دور کرنا۔ -
اپنے ساتھی سے رابطہ کریں۔ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے۔ ہلکے دباؤ اور تھوڑی بہت تکلیف محسوس کرنا معمول ہے ، لیکن اگر واقعی یہ شدید ہوجاتا ہے تو اپنے ساتھی سے رکنے یا سختی سے دبانے کو کہیں۔ -
خود کو آرام کی پوزیشن میں رکھیں۔ آپ کو اپنے پٹھوں کو آرام کرنے اور اس جگہ پر رہنے کے قابل ہونا چاہئے جہاں آپ اپنے پیروں کو کھلا رکھیں۔ اپنے پیروں کو پھیلا کر اور کمر کی تائید کرنے کے لئے تکیوں کا استعمال کرکے بستر پر لیٹنے کی کوشش کریں۔ اس کے بعد آپ کا ساتھی اس پوزیشن پر مساج کرسکتا ہے۔ -
اپنے ساتھی سے تیاری کرنے کو کہیں۔ اسے شروع کرنے سے پہلے اپنے ناخن کاٹنے اور اپنے ہاتھ دھونے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو ، اس سے اس علاقے کو صاف رکھنے کے ل glo مساج کے دوران لیٹیکس دستانے لگانے کو کہہ سکتے ہیں۔ -
چکنا کرنے والا استعمال کریں۔ آپ کے ساتھی کو اپنے ہاتھوں اور پیرینیئم کو پانی میں گھلنشیل روغن کے ساتھ چکنا کرنا ہوگا۔ مثال کے طور پر وٹامن ای تیل ، بادام کا تیل یا زیتون کے تیل کی کوشش کریں۔ -
اپنے ساتھی سے اس علاقے کو آہستہ سے چھونے کو کہیں۔ وہ اپنی انگلیوں سے اندر کو رگڑ دے گا۔ وہ مساج کے آغاز میں علاقے کے باہر کی طرف آہستہ آہستہ حرکت کرتے ہوئے آپ کو آرام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔- ایک سے دو منٹ تک جاری رکھیں۔
-
اشاریہ داخل کریں۔ آپ کے ساتھی کو مساج کرنے کے لئے انگوٹھوں کے بجائے اپنی انگلیوں کی انگلیوں کا استعمال کرنا چاہئے۔ ایک بار اندر داخل ہونے پر ، یہ ایک طرف سے U کے سائز کی نقل و حرکت بیان کرسکتا ہے اور دوسری طرف آہستہ سے دبانے سے۔- ان حرکتوں کو دو سے تین منٹ تک جاری رکھیں۔
-
مساج دہرائیں۔ بہترین نتائج کے ل you ، آپ کو ہر سیشن میں اس مالش کو دو بار دہرانا چاہئے۔ اس کو جنم دینے سے پہلے چھ ہفتوں کے لئے ہر روز کرنے کی کوشش کریں۔ -
دھو لیں. مساج کے بعد ، غسل کرنے کے لئے وقت لگائیں یا چکنا کرنے کے ل r غسل کریں۔