مواد
ایک وکی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت سے مضامین متعدد مصنفین نے لکھے ہیں۔ اس مضمون کو بنانے کے لئے ، کچھ گمنام ، 175 افراد نے اس کے ایڈیشن اور وقت کے ساتھ اس کی بہتری میں حصہ لیا۔ 2 ایک دم کے لئے دھواں اپنے منہ میں رکھیں۔ اس سے آپ کے گلے کو ٹھنڈا کرنے اور کم جلانے کا وقت ہوگا۔ اس سے تمباکو کا ذائقہ بھی بدل جائے گا ، جس کی سفارش کچھ لوگوں نے نہیں کی ہے۔ آپ تجربے کے ساتھ فیصلہ کریں گے۔
3 اپنے منہ سے سگریٹ نکال دیں۔ اسی وقت ، گہری سانس لینے والے دھویں کو سانس لیں۔ یہ اضطراری کو کھانسی سے روکتا ہے اور آپ کو گلے میں جلن سے بچاتا ہے۔
- نوٹ کریں کہ یہ مشترکہ جیسا نہیں ہے ، جس کے ل you آپ دھواں براہ راست اپنے پھیپھڑوں میں داخل کرتے ہیں۔
- ایک مختلف طریقے سے ڈینہلر کو "f la française" کہا جاتا ہے۔ ایسا کرنے کے ل din ، ڈینھلر سے پہلے ، کچھ دھوئیں کو ہوا میں دبائیں (بغیر تھکے ہوئے) اور جب یہ آپ کے منہ سے نکلے تو اسے اپنی ناک سے چوس لیں۔ وہاں جانے کے لئے تھوڑی بہت ٹریننگ درکار ہوتی ہے۔
- تمباکو نوشی کے ساتھ ہی تمباکو نوشی کے لئے رواداری بڑھ جائے گی۔ اور یہ مسئلہ ہے: تمباکو نوشی کے سانس لینے کی حقیقت کو جتنا برداشت کرو گے اتنا ہی تمباکو نوشی کریں گے۔ جتنا آپ تمباکو نوشی کرتے ہو ، اس سے زیادہ نکوٹین لت لت ہوتی ہے: نیکوٹین لت ہوتی ہے۔ آپ کو پہلے سگریٹ میں پائی جانے والی حس دوبارہ حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو زیادہ نیکوٹین کی ضرورت ہوگی اور آپ کو زیادہ سگریٹ پینے کی ضرورت ہوگی۔
4 اپنا ہاتھ رکھیں تمباکو نوشی کرنے والوں کی رسم کا ایک حصہ یہ مطالعہ کرنا ہے کہ جب آپ اپنے منہ سے سگریٹ نکالتے ہیں تو آپ اپنا ہاتھ کہاں رکھتے ہیں۔ سگریٹ پکڑنے کی طرح ، اس کی بھی کوئی حقیقی حکمرانی نہیں ہے ، لیکن ایسی عادات بھی ہیں جو تمباکو نوشی کی جنس پر منحصر ہوتی ہیں۔
- خواتین اکثر کندھے کی بلندی پر اپنے بازوؤں کی طرف پھیلاتی ہیں ، سگریٹ منہ کی اونچائی پر باقی رہتا ہے ، ہوا میں کھجور کے ساتھ اور باہر کی طرف مڑ جاتی ہے۔
- مردوں نے اپنے بازوؤں کو کہنی کی سطح پر پھیلایا ، کھجور کو اندر کی طرف جانا اور اپنے ہاتھ کو دھڑ کے وسط تک نیچے کرنا۔
5 دھواں چھوڑیں۔ جب آپ اپنا ہاتھ پیچھے کی پوزیشن میں رکھتے ہیں تو اپنے منہ یا ناک کے ذریعے دھوئیں کو نکالیں۔ ایسا کرنے کا کوئی اچھا اور برا طریقہ نہیں ہے ، لیکن آپ کو ترجیح دی جائے گی۔
- کچھ کہتے ہیں کہ ناک کے ذریعے سانس لینے سے وہ تمباکو کی بو کو بہتر محسوس کرسکتے ہیں ، جب کہ دوسروں کو جلتی ہوئی حس محسوس نہیں ہوتی ہے۔
- کچھ آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے ہوئے ان کے منہ سے دھواں نکلنے دیتے ہیں ، جبکہ دوسرے زور سے ختم ہوجاتے ہیں۔
- تربیت کے ذریعہ ، آپ اپنے منہ سے او بنا کر اور اپنے گلے کو دھواں دھونے کے ل your اپنی زبان پر اور ہونٹوں کے ذریعہ دھواں بجانے کے بارے میں جان سکتے ہیں۔
6 راکھ چھوڑ دو۔ تمباکو نوشی کی ایک اور رسم راکھ کو نیچے لانا ہے۔ جب سگریٹ جل جاتی ہے ، تو وہ حصہ جو پہلے ہی تمباکو نوشی کیا جاتا ہے وہ بہت ہی سخت بھوری رنگ کی راکھ کی شکل میں آخر سے منسلک رہتا ہے۔ لیکن ایک خاص موڑ پر ، کشش ثقل اپنا کام کر رہی ہے ، آخر کار راکھ گر جائے گی۔ اگر آپ گلی میں ہیں ، تو یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ اگر آپ گھر کے اندر موجود ہیں تو ، زیادہ تر لوگ سگریٹ کی راکھ کو زمین پر گرتے دیکھنا پسند نہیں کرتے ، لہذا بہتر ہے کہ ایش ٹرے کا استعمال کریں۔
- جس طرح سے آپ اپنے سگریٹ کو پکڑتے ہیں اس سے طے ہوجاتا ہے کہ آپ اپنی راکھ کو کس طرح چھوڑیں گے۔
- اگر آپ اسے تھام لیتے ہیں کہ فلٹر کا اختتام آپ کے انگوٹھے کے اختتام کے قریب ہے تو ، راھ مضبوط جھپک کے ساتھ ایش ٹرے میں صاف طور پر گر جائے گی۔
- اگر آپ اپنے سگریٹ کو اپنے انگوٹھے اور درمیانی انگلی کے درمیان تھامتے ہیں تو اس کے وسط میں لنڈیکس یا کنولر کا ایک چھوٹا نلکا راکھ گرنے کا سبب بنے گا۔
- آپ سگریٹ کو ایش ٹرے کے کنارے بھی لگا سکتے ہیں ، تاکہ راکھ اس میں پڑ جائے۔
7 بٹ پھینک دو۔ سگریٹ ختم کرنے کے بعد ، آپ کو اسے محفوظ طریقے سے ضائع کردینا چاہئے۔ اس کے ل her ، اسے ایش ٹرے میں کچل دو جب تک کہ وہ تمباکو نوشی نہ کرے۔ باہر سگریٹ کو نان آتش گیر سطح پر کچل دیں یہاں تک کہ اسے بجھا جائے ، پھر اسے مناسب جگہ پر تصرف کریں۔ کوئی بھی آپ کے پرانے چٹھوں سے نمٹنے کے لئے نہیں چاہتا ہے ، انھیں کہیں بھی پھینکنا بدتمیز ، غیر مہذب اور بدتمیزی ہے۔ دبروں کو کھڑکی سے باہر پھینکنا بھی انتہائی خطرناک ہے: یہ عمل آگ لگانے کی ایک بہت بڑی تعداد کا سبب رہا ہے۔ اگر آپ انہیں کہیں بھی پھینکتے ہوئے پھنس جاتے ہیں تو آپ کو بہت زیادہ جرمانے کا خطرہ ہوتا ہے۔ اور اگر آپ جنگل میں آگ لگاتے ہیں تو آپ کو بڑی قانونی پریشانی کا خطرہ ہوتا ہے۔
- آپ اپنی سگریٹ پر لمبائی تمباکو نوشی کرنا چاہتے ہیں اس کا انحصار آپ پر ہے۔ البتہ ، آپ کو فلٹر نہیں پینا چاہئے اور غیرمتحدہ سگریٹ اس وقت تک تمباکو نوشی نہیں کرسکتے ہیں جب تک کہ آپ انہیں اپنے ہونٹوں کے بیچ تھام نہیں سکتے۔
- زیادہ تر لوگ فلٹر سے عین قبل یا جب تک وہ اسے اپنے منہ میں نہیں رکھتے اس وقت تک تمباکو نوشی کرتے ہیں۔
- کچھ سگریٹ کے آدھے سگریٹ کو ترجیح دیتے ہیں ، تاکہ دھواں صاف اور ٹھنڈا رہے۔
مشورہ
- تمباکو کے ذائقہ کے علاوہ ، میتھول سگریٹ میں ایک چھوٹی سی تازگی ہوئی ٹکسال کی خوشبو ہوتی ہے ، جو سردی کی دوائیوں میں پائی جاتی ہے۔
- دھوئیں کا ایک چھوٹا سا حصہ پھیپھڑوں میں رہتا ہے ، بعض اوقات کچھ گھنٹوں کے لئے ، جب تک کہ وہ حسب معمول سانس لینے میں جذب یا جذب نہیں ہوتا ہے۔
- زیادہ تر تمباکو نوشی کرنے والے سگریٹ کو اپنے منہ میں نہیں رکھتے ہیں کیونکہ عام طور پر سانس لینا مشکل ہوتا ہے (سگریٹ آپ کے ہونٹوں سے بچنے کے بغیر ، دھوئیں کو سانس لینے کے بغیر) اور آخر میں ، دھواں آپ کی ناک کو جلا دیتا ہے اور آپ کی آنکھیں چپکاتا ہے۔ اس کے باوجود ، کچھ تمباکو نوشی کرتے ہیں.
- تربیت کے ساتھ صرف چھوٹے پفوں کو دھوتے ہوئے ، آپ کو قائل سگریٹ مل سکتا ہے۔ آپ کے منہ سے نکلنے والا دھواں کم گاڑھا ہوگا اور اس سے کم طاقت کے ساتھ نکلے گا اگر آپ واقعی سانس لیتے ہو۔
- تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے مقابلے میں نیکوٹین ، تمباکو کے دیگر کیمیکلز ، اور کاربن مونو آکسائیڈ کے منفی جسمانی اثرات (چکر آنا ، متلی) کو برداشت کرنے کا زیادہ امکان ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والے پہلے سگریٹ کا سخت اثر محسوس نہیں کرتے ہیں۔
- اگر آپ کو پہلا سگریٹ پینے سے پہلے ہی آپ کو بے دخل کردیا گیا ہے تو ، ایسا کرنے سے باز رہیں کیونکہ تمباکو نشہ کرنے والا ہے اور آپ کی صحت کے لئے بہت برا ہے۔
- یہ نہ بھولنا کہ تمباکو نوشی آپ کے لئے بہت برا ہے۔ آپ اپنی جان کو خطرے میں ڈالتے ہیں۔ اگر آپ والدین ہیں تو ، جان لیں کہ آپ کو جلد ہی کھو سکتا ہے۔
- ہوشیار رہیں کہ سگریٹ کو فلٹر سائیڈ پر نہ لگائیں۔
- جب آپ تمباکو نوشی شروع کرتے ہو تو ، مختلف برانڈز اور اقسام کو آزمائیں تاکہ آپ اپنی پسند کی تلاش کریں۔ سینکڑوں مختلف قسمیں ہیں۔
- ہر چیز کو برباد مت کرو! آہستہ آہستہ شروع کریں ، پھر آہستہ آہستہ سگریٹ نوشی کرنے کی کوشش کریں یہاں تک کہ آپ پیشہ ور بن جائیں۔
انتباہات
- نیکوٹین جسمانی اور نفسیاتی طور پر ایک لت مادہ ہے۔ یہ نشہ پہلے سگریٹ سے شروع ہوسکتی ہے۔ سگریٹ میں ایسے اضافے بھی ہوتے ہیں جو نیکوٹین کے لت اثر کو بڑھا دیتے ہیں اور بہت سے بار بار کوششوں کے باوجود بھی رکنے سے قاصر ہیں۔
- چونکہ ابتدائی تمباکو نوشی کرنے والوں کا جسم نیکوٹین ہونا ضروری ہے ، لہذا وہ نیکوٹین کے اثرات محسوس کرسکتے ہیں۔ یہ علامات چکر آنا ، متلی ، دل کی شرح میں اضافہ اور بلڈ پریشر ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ ابھی سگریٹ پینا شروع کر رہے ہیں تو ، بہت تیز سگریٹ نوشی آپ کو الٹی بھی بنا سکتی ہے۔
- اگرچہ نیکوٹین کے اثرات خوشگوار ہیں ، لیکن یہ آپ کو "ہوور" کیے بغیر مضبوط نفسیاتی اثرات کا سبب بنتا ہے۔ نیکوٹین کے اثرات کی وجہ سے دماغ کو لاشعوری طور پر ایک غلط "انعام" کا اشارہ ملتا ہے۔ دماغ نیکوٹین میں ایک بہت ہی مضبوط لت تیار کرکے اس "انعام" کا جواب دیتا ہے۔ جسمانی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں۔ دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹرز کی تعداد میں اضافہ ایک کیمیائی عدم توازن کا سبب بنتا ہے اور اس کے نتیجے میں جب نیکوٹین کی سطح کم ہوتی ہے تو موضوع افسردہ ہوتا ہے۔ در حقیقت ، دماغ بہت سارے کیمیائی "انعامات" کی رہائی کی تلافی کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
- کچھ جگہوں پر ، نابالغوں کو سگریٹ نوشی سے منع کیا گیا ہے۔ لہذا ، اگر آپ ایسا کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، شروع کرنے کے لئے کم از کم عمر کی جانچ کرنا یقینی بنائیں۔
- تمباکو نوشی سے آگ کا خطرہ ہوتا ہے۔ ہمیشہ یہ یقینی بنائیں کہ جب آپ کا کام ہو جائے تو راھ پین میں اعضاء آف ہوں۔ اس بات کا بھی خیال رکھیں کہ تمباکو نوشی کرتے وقت خود کو نہ جلائیں۔
- جو بالغ معمولی حد تک تمباکو خریدتا ہے اس پر جرمانے کا خطرہ بہت بڑا ہوتا ہے ، اس کے خلاف قانون کے مطابق مقدمہ چلایا جاسکتا ہے یا یہاں تک کہ اسے قید بھی کیا جاسکتا ہے۔
- صحت کے خطرات کے علاوہ سگریٹ کا دھواں بدبو چھوڑ سکتا ہے جسے کچھ لوگ ناگوار محسوس کرتے ہیں۔ سگریٹ نوشی کا ایک باقاعدہ رجحان اس بو کے بارے میں کم حساس ہوتا ہے اور اسے معلوم نہیں ہوتا ہے کہ یہ کتنا مضبوط ہے۔
- تمباکو نوشی کے بہت سے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔
- لمبے عرصے میں ذائقہ اور خوشبو سونگھنے کی آپ کی صلاحیت میں کمی۔
- ڈیمیسائگیا ، دائمی برونکائٹس اور پھیپھڑوں کی دیگر بیماریوں کے خطرہ میں اضافہ۔ تمباکو نوشی کرنے والوں کو پھیپھڑوں اور گلے میں آسانی سے انفیکشن ہوجاتا ہے کیونکہ وہ دھویں کے باعث چڑچڑا ہوتے ہیں۔
- نیکوٹین کی وجہ سے پیٹ میں تیزابیت میں اضافہ ، جو چڑچڑا آنتوں کے سنڈروم ، گرہنی کے السر اور دیگر کی علامات کو خراب کرسکتا ہے۔
- جنسی پریشانی یا مردوں میں بانجھ پن کی طرح خواتین کی طرح۔ مرد کو نطفہ کی گنتی کو دیکھنے اور گرنے میں دشواری ہوسکتی ہے ، خواتین عمر سے پہلے بانجھ ہوسکتی ہیں یا رجونورتی ہوسکتی ہیں۔
- پیدائشی بے ضابطگییاں ، حاملہ خواتین میں قبل از وقت پیدائش اور اسقاط حمل۔
- آپ کے آس پاس کے لوگوں کی صحت کو ایک چوٹ ، خاص طور پر اگر انہیں دمہ جیسے سانس یا دل کی پریشانی ہو۔اگر آپ کر سکتے ہو تو ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ صرف ایک کمرے میں یا باہر سے بھی سگریٹ نوشی کرتے ہیں۔ بہت سی جگہوں پر عوامی مقامات اور / یا کام پر سگریٹ نوشی کی ممانعت ہے۔ یہی معاملہ عوامی نقل و حمل اور باہر کے بند ڈھانچے میں ہے۔ زیادہ تر معاملات میں ، "سگریٹ نوشی نہیں" نشانیاں آپ کو بتائیں گی کہ قانونی فراہمی کیا ہے۔
- پھیپھڑوں ، گلے ، منہ ، کھانوں ، غذائی نالی اور جسم کے دیگر حصوں کے کینسر کیونکہ دھواں کارسنجک ہے۔
- بلڈ پریشر میں اضافہ اور دل کی ناکامی اور فالج کا خطرہ۔ باقاعدگی سے تمباکو نوشی کرنے والے دل کی بیماری کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔
- نیکوٹین اور آپ کے منہ میں کچھ ہونے کی وجہ سے بھوک میں کمی۔ ایک وجہ جو اکثر تمباکو نوشی کو روکنا نہیں چاہتے ہیں اس کا وزن وزن میں اضافے کا خطرہ ہے۔
- مندرجہ ذیل حالات میں بالکل سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔
- اگر آپ کسی ایسی جگہ پر ہیں جس میں پٹرول یا کوئی اور اتار چڑھاؤ آتش گیر مادہ ہو۔
- اگر آپ کا پیٹ خالی ہے تو ، اس سے متلی ہوسکتی ہے۔
- لازمی طور پر ، اگر آپ بستر پر ہیں ، کیونکہ آپ سو سکتے ہیں ، اپنا سگریٹ گرا سکتے ہیں اور بستر کو جلا دیتے ہیں۔
ضروری عنصر
- سگریٹ کا ایک پیکٹ
- ایک ہلکا یا میچ
- ایک ایش ٹرے