مواد
اس مضمون میں: اپنے جذبات کا نظم و نسق تبدیلیاں بنائیں طلاق کے بعد تعمیرات 19 حوالہ جات
سب سے زیادہ دباؤ والا واقعہ جس کا ہم تجربہ کرسکتے ہیں وہ شریک حیات کی موت ہے ، اور دوسری جگہ ، ہمیں طلاق مل جاتی ہے۔ طلاق پر آنے والے جذباتی اور مالی اضطراب کے علاوہ ، آپ اپنے طلاق کے انتظام کے لئے عدالت میں جو وقت گذارتے ہیں وہ آپ کی فلاح و بہبود اور صحت کو شدید متاثر کرسکتا ہے۔ اس کو بے اثر کرنے اور اس جملے کو سنبھالنے کے ل. ، آپ کو ایک منصوبہ تیار کرنا ہوگا۔ اپنے طلاق کی وجہ سے تکلیف پر قابو پانے اور زندگی کے اپنے ذوق کو دوبارہ حاصل کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
مراحل
حصہ 1 جذبات کا انتظام
-
خود پر زیادہ سختی نہ کرو۔ طلاق ایک بہت تکلیف دہ عمل ہے ، لہذا اپنے آپ پر سخت رویہ اختیار کرکے یا فوری نتیجہ کی امید کرتے ہوئے اسے بدتر نہ بنائیں۔ کچھ دن تنہا یا کسی کی صحبت میں گزاریں جو آپ کو آزاد کرنے یا آگے بڑھنے کے لئے آپ کی مدد کرتا ہے ، یا کچھ اور۔- یہ بے وقوف لگ سکتا ہے ، لیکن اس دوران چھوٹی چھوٹی خوشی منانے کے بارے میں سوچیں۔ مساج پارلر جائیں۔ اپنے جذبات کی عکاسی کرتے ہوئے گرم اور لمبی غسل کریں۔ چمنی کے سامنے چائے پیئے۔ روزمرہ کے انتظام کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔ بس اپنا خیال رکھنا اور درد کو قبول کرنا۔
-
خود کو اپنی پریشانی میں جانے دو۔ آپ کی زندگی کا ایک سب سے اہم رشتہ تباہ ہو رہا ہے۔ یہ بالکل عام بات ہے کہ آپ کو رونے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ آپ کی جدائی کے حالات کے پیش نظر ، آپ غمگین ، مایوس ، حیران ، ناراض یا پریشان ہو سکتے ہیں۔ کسی کے درد کو دور کرنے کا کوئی مناسب طریقہ نہیں ہے۔ یہ آپ کے لئے انتہائی فطری انداز میں کریں۔- اگر اس عرصے کے دوران آپ اپنے شریک حیات سے کسی بھی قسم کے رابطے سے گریز کرتے ہیں تو ، یہ آپ کو زیادہ آسانی سے اپنے جوڑے کا ماتم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اگر آپ اسے کام پر جاتے ہوئے روز ملتے تھے تو اپنا راستہ تبدیل کریں۔ یادوں اور فوٹو البمز کو پھینک دیں جو آپ کو دیکھتے ہی آپ کو تکلیف پہنچاتے ہیں۔
- آپ کو لازمی طور پر قبول کرنا چاہئے ، لیکن آپ اپنے جذبات سے راہنمائی نہیں کریں گے ، کیونکہ اس سے آپ کو بعد میں پچھتاوا ہونے والے متناسب اقدامات اور فیصلے ہوسکتے ہیں ، جیسے اپنے سابقہ کی طرف اشارہ کرتے ہوئے اسے اپنا ذہن بدلنے کی درخواست کریں۔
-
اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیریں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں۔ طلاق کے دوران معاون گروپ کا ہونا ضروری ہے۔ ان لوگوں سے رابطہ کریں جو آپ کی حمایت اور محبت کرتے ہیں ، یا ان کی مدد کو قبول کرتے ہیں۔- اس بات کو یقینی بنائیں کہ جن لوگوں کو آپ نے منتخب کیا ہے ان کی دلچسپی دل میں ہے اور وہ صرف گپ شپ میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں یا اپنے سابقہ کی بدنامی کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیریں جو اچھے اثرات رکھتے ہیں ، جو چیزوں کو زیادہ مثبت طور پر دیکھنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں اور جو آپ کو صحیح فیصلے کرنے میں رہنمائی کرتے ہیں۔
-
صحت مند طریقے سے تناؤ کا نظم کریں۔ اس وقت کے دوران ، آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ منشیات ، شراب نوشی یا دیگر زیادتیوں میں پڑنا آسان ہے۔ یہ مادے آپ کے جذبات کو بے حسی کر سکتے ہیں ، لیکن یہ صرف دائمی ہے۔ اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے ل health صحت مندانہ طریقوں کو اپنائیں۔- مثال کے طور پر ، آپ اپنے دوست کو کال کرسکتے ہیں جب آپ کم ہو جاتے ہو ، کھیل کھیلتے ہو ، گھر سے باہر وقت گزارتے ہو ، کسی شوق سے دوچار ہو ، یا تناؤ کو کم کرنے اور اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے دھیان دیتے ہو۔
-
طلاق کے عمل سے گزرنے میں مدد کے لئے ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔ ایک معالج یا مشیر آپ کی علیحدگی کے دوران آپ کو بہت زیادہ سپورٹ دے سکتا ہے۔ یہ سوچنے میں غلطی نہ کریں کہ بیرونی مدد کی تلاش کرنا کمزوری کی علامت ہے۔ آپ کو ایک ایسے شخص کی ضرورت ہے جس کے ساتھ آپ آرام سے بحث کر سکتے ہو اور جو کچھ آپ کے ساتھ ہورہا ہے اس کا انتظام کرسکے۔ ایک پیشہ ور آپ کے جذبات کو سمجھنے اور آپ کے تیار ہونے پر آگے بڑھنے کے مقصد کے لئے منصوبے تیار کرنے میں مدد کرنے کے قابل ہے۔
حصہ 2 تبدیلیوں کا مقابلہ
-
ایک ڈائری رکھیں۔ آپ کے جذبات کو رہا کرنے اور طلاق کے بارے میں اپنے خیالات کا اظہار کرنے کا یہ ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ جو کچھ آپ کے ذہن میں ہے اسے لکھ کر آپ کو اپنے احساسات کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، جرنل کو رکھنا بھی مسائل کو حل کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔- اپنی جریدے میں لکھنے والی کچھ پریشانیوں کا حل تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کو یہ پتا چلتا ہے کہ آپ معاشی طور پر باہر نکلنے کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں تو ، آپ نوکری تلاش کرنے یا کسی مالی مشیر سے مدد کے لئے بات کرنے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔
-
روحانی ہوائی جہاز پر تبادلہ خیال میں رہیں۔ خدا ، ایک اعلی ہستی ، یا کائنات کے ساتھ اپنے تعلقات کو مستحکم بنانے یا تجدید کرنے سے آپ کو طلاق کے ساتھ آنے والے درد اور رنج پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایمان بھی ایک روحانی کیفیت ہے۔ اس سے آپ کو اپنا مستقبل زیادہ مثبت انداز میں دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ -
دوسرے کردار ادا کرنے کے لئے تیار کریں۔ طلاق ذمہ داریوں کے متعدد سبب بنتی ہے۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی شادی کتنی ہی عرصہ میں ہے ، آپ نے بہت سے علاقوں میں اپنے ساتھی پر انحصار کرنا سیکھا ہوگا۔ آپ کو اپنی ذمہ داریوں میں بڑی تبدیلیاں لانی ہوں گی تاکہ آپ آگے بڑھ سکیں۔- یہ شاید آپ کا ساتھی ہے جو لانڈری اور کھانا بناتا ہے ، لیکن اب آپ کو یہ سیکھنا پڑے گا کہ آپ بزرگ اکیلا کی طرح اپنی دیکھ بھال کیسے کریں۔ اس کے علاوہ ، ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی کنبہ کا مرکز رہا ہو ، لیکن طلاق کے ساتھ ، آپ کو اپنی صلاحیتوں کا اندازہ کرنا ہوگا ، نوکری تلاش کرنا ہوگی ، اور اپنی مالی حفاظت کو یقینی بنانا ہوگا۔
-
اپنے بچوں کے لئے جو بہتر ہے وہ کریں۔ مطالعات نے بار بار دکھایا ہے کہ مشترکہ تحویل میں ، جہاں ایک بچے کو والدین دونوں کے ساتھ وقت گزارنے کا موقع ملتا ہے ، ان بچوں کے لئے بہترین آپشن ہے جن کے کنبے الگ ہوجاتے ہیں۔ یہ بچے محفوظ محسوس کرتے ہیں کیونکہ دونوں والدین ہمیشہ ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں۔ وہ صحت مند زندگی گزارنے کی ایک مثال کی پیروی کرنے کے اہل ہیں ، اور وہ مسائل کو بہتر طریقے سے حل کرنے کے قابل ہوکر بڑے ہوسکتے ہیں۔- یقینا ، یہ آپ کے حالات میں بہترین نہیں ہوسکتا ہے۔ اپنے خاندانی وکیل کے ساتھ ان انتظامات کا تعین کریں جو ان غیر معمولی حالات کے مطابق ہوں۔
- اگر آپ والدین کی ذمہ داریوں کو بانٹنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، اپنے جذبات کو اپنے بچوں کی ضروریات کو لینے سے روکیں۔ اپنے سابقہ لوگوں کی سننے کی کوشش کریں اور انضباطی حکمت عملیوں کو اپنانے کے ل to ایک ساتھ سمجھوتہ کریں اور بچوں کے بارے میں مستقل انتظامات کریں۔
حصہ 3 طلاق کے بعد از سر نو تشکیل
-
روٹین بنائیں۔ شادی کا خاتمہ آپ کی زندگی کو پریشان کرسکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی زندگی کے اس نئے واقعہ کے دوران کسی خاص ڈھانچے اور واقفیت کو برقرار رکھنے کے لئے باقاعدہ نظام الاوقات رکھیں۔- اپنی معمول کی لڑکیوں کی پارٹیوں میں جانا جاری رکھیں یا اپنے تربیتی سیشن میں شرکت کریں۔ اگر آپ کو یہ سرگرمیاں پسند ہیں اور ان میں مشق کرنے میں مزہ آئے تو ، پھر انہیں معمول پر رکھنا جاری رکھیں۔
-
حقیقت پسندانہ اہداف طے کریں۔ طلاق کے اگلے مہینے اپنے اور اپنے مستقبل کے بارے میں سوچنے کے ل perfect بہترین ہیں۔ دنیا کا سامنا کرنے کا خیال ، ایک شریک حیات کی حیثیت سے نہیں ، بلکہ تنہا ، خوفناک اور دلچسپ ہوسکتا ہے۔ اہداف کا تعین کرکے اپنی غیر شادی شدہ حیثیت سے لطف اٹھائیں جو آپ کو اپنے آپ کو نئے سرے سے متعین کرنے اور اپنی پسند کی زندگی گزارنے کی سہولت فراہم کرے گا۔ ہر ہفتے ، اپنی حوصلہ افزائی کو بڑھانے کے ل small چھوٹے مقاصد طے کریں۔- کیا آپ نے کبھی اپنی یونیورسٹی کی ڈگری حاصل کرنے کا خواب دیکھا ہے؟ کیا آپ نے خود ملازمت یا سفر کا کوئی نظریہ ملتوی کیا؟ ایک قلم اور شیٹ لیں ، اور ایک ترقی پسند منصوبہ بنائیں جس سے آپ اپنے مستقبل کے مقاصد تک پہنچ سکیں۔ ایک ہفتہ میں ایک چھوٹا سا مقصد یہ ہوگا کہ وہ اسکولوں پر تحقیق کریں یا آپ کی پرانی تعلیمی تحریریں ہٹائیں۔
- تاہم ، آپ کو اپنے مقاصد اور ان کے حصول کے مواقع کے بارے میں حقیقت پسندانہ ہونا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، جب آپ نیا کیریئر شروع کرنے یا آگے بڑھنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کو اپنے بچوں اور نگہداشت کے معاملات پر غور کرنا چاہئے۔
-
نئے جذبات دریافت کریں۔ اپنی نئی جانکاری اور اپنی زندگی کی تعمیر نو کا ایک اور طریقہ ہے نئی دلچسپیاں تلاش کرنا۔ طلاق ایک ہی وقت میں ایک اختتام اور آغاز ہے۔ اگر آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں تو نئی شناخت قائم کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ مشغول مشغول مشغول رہتے ہیں تو بہتر ، لیکن نئی سرگرمیاں تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ کی مرضی کے مطابق ہوں۔- کیا آپ ہمیشہ ایک نئی زبان سیکھنا چاہتے ہیں یا میراتھن چلاتے ہیں؟ اسے آزمائیں! ہوسکتا ہے کہ اپنے ساتھی کی الرجی کی وجہ سے آپ کے پاس کبھی پالتو جانور نہ ہو۔ پیارے کتے کو حاصل کرنے کا یہ بہترین وقت ہوگا!
-
اپنی رہائشی جگہ کی نئی وضاحت کریں۔ آپ ہر دن زندہ رہنے کی کوشش میں اس قدر مصروف ہوسکتے ہیں کہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں پر بہت کم توجہ دیں گے۔ تاہم ، ایک وقفے کے ل. اور ارد گرد دیکھو. کیا آپ کا موجودہ رہائشی مقام ایک فرد کی حیثیت سے آپ کی شخصیت کی عکاسی کرتا ہے؟ یا ، کیا آپ اب بھی جوڑے کی شناخت پر لٹک رہے ہیں؟ جانتے ہو کہ آپ کے داخلہ کی شکل اور یہ احساس جو آپ کو دیتا ہے وہ آپ کی تعمیر نو کے لئے ضروری ہے۔- آپ کا جسمانی ماحول ڈرامائی طور پر آپ کے موڈ کو متاثر کرسکتا ہے ، تناؤ کو بڑھا یا گھٹا سکتا ہے ، اور آپ کی حوصلہ افزائی یا طرز عمل پر اثر انداز ہوسکتا ہے۔
- اپنے داخلہ کو نیا روپ دینے سے پہلے آپ کو رقم خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ایسے اثرات کو ذخیرہ کریں جو آپ کو غمزدہ کرتے ہیں یا آپ کو پریشان کرتے ہیں۔ اپنے اپارٹمنٹ کو روشن یا زیادہ ہوا دینے کے لئے فرنیچر کو منتقل کریں اور پردے تبدیل کریں۔ اپنے موڈ کو بڑھانے کے لئے کچھ روشن رنگ آرٹ ورک یا قالین شامل کریں۔ پینٹ کا برتن لیں اور دیواروں کا رنگ تبدیل کریں۔
-
ایک نئی رومانٹک شناخت بنانے کیلئے وقت نکالیں۔ لالچ کا کھیل آپ کے کہنے سے بہت پہلے ہی بدل گیا ہے ہاں ، میں یہ چاہتا ہوں. ایک نئے سنجیدہ تعلقات میں مشغول ہونے سے پہلے یہ طے کرنے کی کوشش کریں کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں۔- جب آپ کسی اور کے ساتھ باہر جانے کے لئے تیار محسوس کرتے ہیں تو ، کسی اور کو منتخب کرنے کی کوشش کریں ، یعنی آپ کی قسم کون نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ قدامت پسند مردوں کے ساتھ باہر جاتے تھے ، تو دیکھیں کہ لبرل اور آزاد حوصلہ مند فرد کے ساتھ باہر جانے میں کیسا ہوگا۔
- اگر آپ چاہیں تو ، سنگل رہیں اور دوسرے رشتوں کو شروع کرنے سے پہلے اپنی شخصیت پر کام کریں۔ آج کا معاشرہ پہلے کے مقابلے میں زیادہ سنگلز کو قبول کرتا ہے۔ اپنے آپ کو کسی سے جلدی جلدی منسلک ہونے کا پابند مت محسوس کریں۔