مواد
اس آرٹیکل میں: اپنے جذبات کو قبول کرناکچھ سپورٹ کی بچت کرنا اپنی زندگی کے 10 حوالوں سے گفتگو کرنا
والدین کی موت سے نمٹنے کے لئے یقینی طور پر آپ اپنی زندگی میں سب سے مشکل کام کر سکتے ہیں۔ اگرچہ آپ اسے کبھی بھی "پاس" نہیں کرسکیں گے ، آپ اپنے والدین کی یادداشت کے احترام کے ل many بہت سے اقدامات اٹھاسکتے ہیں اور اسی کے ساتھ ساتھ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی کو جاری رکھنے کے قابل بھی ہوجائیں گے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے آپ کو اپنے آپ پر سختی کیے بغیر اس نقصان پر ماتم کرنے کا وقت دیں اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اپنے والدین کی موت سے زیادہ "بہت زیادہ وقت" لگا رہے ہیں۔ غم پر قابو پانے کے لئے کوئی ٹائم لائن یا وقت موجود نہیں ہے اور آپ تیار ہوجانے پر آگے بڑھیں گے۔
مراحل
حصہ 1 اپنے جذبات کو قبول کرنا
-
اپنی رفتار سے ماتم کرو۔ اپنے آپ پر زیادہ سختی نہ کریں اور خود کو غم کی حالت میں نہ رکھیں۔ وکٹورین دور میں ، کسی عزیز کے ضائع ہونے پر سوگ کرنے میں دو سے چار سال لگے۔ یہ آپ کا معاملہ نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن کچھ ہفتوں ، ایک مہینے کے بعد ، یا جب آپ "سوچتے ہیں" کی ضرورت ہو تو یا تو معمول پر لوٹنے کے لئے تیار ہونے کا تصور بھی نہیں کرتے ہیں۔ اس کے بجائے ، بہتر ہے کہ اپنے آپ سے صبر کرو اور اپنی توقعات کو چھوڑ دو۔- اس بات کو ذہن میں رکھنے کی کوشش کریں کہ سوگ ایک طویل عمل کا نتیجہ ہے۔ اگر آپ بہت طویل نہیں تو شاید آپ کو ایک لمبے عرصے تک سوگ کا احساس ہوگا ، لیکن تھوڑی قسمت کے ساتھ آپ کے جذبات اس عرصے میں اتنے مضبوط نہیں ہوں گے۔ اپنی رفتار سے اس پر کام کریں۔
-
قبول کریں کہ آپ کے والدین چاہتے ہیں کہ آپ زندہ رہیں۔ اگرچہ افسردہ ہونا معمول کی بات ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ آپ کے والد یا والدہ آپ سے پیار کرتے تھے اور آپ کی ساری زندگی اس واقعے کو مفلوج کرنے کی خواہش نہیں کرتے تھے۔ جیسا کہ آپ اس نقصان کو قبول کرنا سیکھتے ہیں ، ان چیزوں کو کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو پہلے پسند آئے تھے۔ یقینا ، یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے ، لیکن یہ حقیقت نہ بھولنا کہ جب آپ رخصت ہو رہے تھے تو آپ کے والدین خوش تھے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے تمام منفی احساسات کو نظرانداز کرنا چاہئے ، بلکہ اس کی بجائے آپ کوشش کرنی چاہ everydayے کہ روزمرہ کی زندگی کی چھوٹی چھوٹی چیزوں سے لطف اندوز ہوسکیں۔- بے شک ، اگر آپ اس نقصان سے پوری طرح تباہ ہوچکے ہیں اورآپ مستقبل میں معمول کی واپسی کا تصور کرنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں تو ، اپنے والدین کی یادداشت کو آپ اپنے پاؤں پر پیچھے نہ گرنے کا مجرم بننے دیں۔
-
اپنے والدین کو یاد رکھنا۔ یہ آپ کی زندگی میں ہمیشہ ایک بہت بڑا مقام حاصل کرے گا ، چاہے وہ اب اس دنیا کا ہی نہ ہو۔ ان کے ساتھ آپ کی یادوں کو نوٹ کریں ، کیوں کہ اگر آپ آگے بھی جاسکتے ہیں تو ، آپ اپنی زندگی کے ان لمحات کو فراموش نہیں کرنا چاہتے۔ آپ کو صرف اتنا واقف ہونا ہوگا کہ آپ کے والدین آپ کے دل میں وہ جگہ کبھی نہیں چھوڑیں گے۔ اپنی زندگی کی سب سے چھوٹی چھوٹی تفصیلات کو عام طور پر یاد نہ رکھنے کے جنون میں دئے بغیر اپنی یادوں میں سکون حاصل کرنے میں سنکوچ نہ کریں۔ آپ جو کچھ کر سکتے ہو بس کرو۔- آپ اپنے والدین کے بارے میں ان لوگوں سے بات کرسکتے ہیں جو اسے جانتے ہیں ، تاکہ اس کی یاد کو زندہ رکھیں۔ وقتا فوقتا ، آپ ان لوگوں کو کہانیاں بھی بتا سکتے ہیں جو اسے نہیں جانتے تھے۔
- آپ اپنے والدین کی زندگی کے تجربات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے کنبہ کے افراد سے سوالات بھی پوچھ سکتے ہیں۔ یہ آپ کے دوسرے والدین کے ساتھ آپ کے تعلقات کو ایک نیا موڑ بھی دے سکتا ہے اور پہلے کی یاد کو اور بھی زندہ کر سکتا ہے۔
-
اپنا خیال رکھنا۔ معمول کے مقابلے میں خود پر تھوڑا سا زیادہ توجہ دیں۔ آرام کرنے کے لئے اضافی وقت نکالیں ، تعمیری خلفشار تلاش کرنے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو ہر قسم کی تنقید کا نشانہ بنائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ واقعی اپنی دیکھ بھال کرنے کے جذبات سے بھری پڑے ہیں ، تو یہ ضروری ہے کہ کم سے کم 7 سے 8 گھنٹے کی نیند رکھیں ، تین صحتمند کھانا کھائیں اور دن میں کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی کریں۔ آپ کو ممکنہ طور پر اس نقصان کی وجہ سے ممکنہ طور پر توانائی کے اضافی حصے کی ضرورت ہوگی جس سے آپ جانتے ہو اور اپنے جسم کو اچھی حالت میں رکھنے سے آپ کو بے حسی کا احساس کم کرنے میں مدد ملے گی۔- یقینا، ، سونے اور اچھ eatingے کھانے سے آپ اپنے والدین کو مکمل طور پر بھول جانے میں مدد نہیں کریں گے۔ لیکن آپ کے غم کے وقت اپنی روز مرہ کی زندگی کا انتظام جاری رکھنا آپ کے لئے بہت آسان ہوگا۔
-
ٹرگر میکانزم کو پہچانیں۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ جب آپ کے خراب ہونے کا خطرہ ہو تو اوقات کی پہچان کیسے کریں اور جان لیں کہ آپ کو اضافی مدد کی ضرورت ہوگی۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ نے اپنے والد کو کھو دیا ہے ، تو آپ والد کے دن اپنے پیاروں کے ساتھ تھوڑا سا زیادہ وقت گزارنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ نے اپنی ماں کو کھو دیا ہے ، تو پھر آپ کچھ سرگرمیوں میں افسردہ ہو سکتے ہیں جو آپ اس کے ساتھ کرتے تھے جیسے خریداری۔ پیشگی آپ کو کیا تکلیف ہو سکتی ہے یہ جاننے سے آپ کو تیار رہنے میں مدد مل سکتی ہے اور ان اوقات میں تنہا نہیں رہنا چاہئے۔ -
سوگ کے مشہور پانچ مراحل پر مت رہو۔ یہ سچ ہے کہ سوگ کے پانچ مراحل ہیں: انکار ، غصہ ، گفت و شنید ، خود پسندی اور قبولیت۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان میں سے ہر ایک کو ترتیب میں ، واضح طور پر ان کی نشاندہی کرتے ہوئے گزرنا ہے ، تاکہ آپ اپنے والدین کے انتقال پر ماتم کرنے پر غور کرسکیں۔ شاید آپ سب سے پہلے ناراض یا افسردہ محسوس کریں گے ، بعد میں انکار ردعمل ہوگا ، یا افسردہ ہونے کے بعد مذاکرات کے مرحلے سے گزریں گے ، اس میں کوئی حرج نہیں ہے! ماتم ایک ذاتی چیز ہے اور ہر ایک اپنی رفتار سے اپنا سفر بنا کر ان مراحل سے گزرتا ہے۔ -
پہلے بڑے فیصلے کرنے سے گریز کریں۔ آپ کے والدین کی موت سے آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ آپ کی شادی کسی چیز پر مبنی نہیں ہے ، آپ کے کیریئر کا کوئی معنی نہیں ہے یا آپ کو ہوائی میں ڈانا کا کسان بننے کے لئے سب کچھ ترک کرنا چاہئے۔ یہاں تک کہ اگر یہ ساری باتیں درست ہیں تو ، کسی سنجیدہ فیصلے کرنے سے انکار کریں یا ان کے مطابق کام کرنے سے گریز کریں جب تک کہ آپ عقلی طریقے سے کام کرنے کو تیار نہ ہوں۔ آپ کی زندگی میں بڑی تبدیلیاں کرنے سے آپ کو والدین کی موت پر تیزی سے قابو پانے میں مدد نہیں مل سکتی ہے ، اور آپ ایسا کچھ کر رہے ہو جس کا آپ کو افسوس ہے۔
حصہ 2 کی حمایت حاصل ہے
-
کسی قریبی دوست سے بات کریں۔ سوگ کی مدت کے دوران کسی کو بھی تنہا نہیں ہونا چاہئے۔ جب آپ کو والدین کی موت سے نپٹنا پڑتا ہے تو ، آپ اکیلے وقت گزارنا چاہتے ہیں ، اپنے آپ کو جوڑنا۔ کچھ وقت کے لئے تنہا وقت لگنا معمول ہے ، لیکن اپنے کچھ دوستوں کو دیکھتے رہنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو دوبارہ معاشرے میں مدد ملے گی ، اپنے ہی دماغ میں بندھے ہوئے خیالات نکالیں گے اور کوئی ایسا فرد ہو گا جو آپ کو اپنے جذبات کو سنبھالنے میں مدد کر سکے۔ اپنے دوستوں کو دیکھنے کے لئے کوشش کریں جو آپ کو انکار کرنے کی بجائے گنہگار ہیں۔- یاد رکھیں کہ آپ کے دوست شاید سوگ میں بھی ہیں اور واقعی میں نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے یا کیا کہنا ہے۔
- اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ نائٹ کلبوں کو اچھالیں یا کسی مبہم واقف کار کی 30 ویں سالگرہ کے موقع پر روح کو مکمل طور پر ختم کردیں۔ جب تک آپ اس کے لئے خود کو مضبوط محسوس نہیں کرتے تب تک اپنے آپ کو گروپس میں باہر جانے پر مجبور نہ کریں۔
-
اپنے کنبے کے ممبر سے بات کریں۔ جب ان کے والدین میں سے کوئی فرد گم ہوجاتا ہے تو کنبہ کے کسی فرد کے ساتھ بات چیت کرنا امداد کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ اگر آپ نے ایک والدین کو کھو دیا ہے ، لیکن دوسرا ابھی بھی زندہ ہے تو ، اس کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں۔ آپ کے والدین بھی غمزدہ ، غمگین ہوں گے اور انہیں آپ کے تعاون کی ضرورت ہوگی۔ یہاں تک کہ اگر گھروالوں کے چاروں طرف سے گھیرنے سے تکلیف دہ پہلو ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ محبت کی یاد کو زندہ کرتا ہے ، غم کے ساتھ اکیلے رہنے سے کہیں زیادہ بہتر ہے۔- والدین کے بارے میں بات کرنا جو آپ نے ابھی کھو دیا ہے آپ کو اپنے درد کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ پہلے اس شخص کے بارے میں بات کرنے کے لئے تیار نہ ہوں ، لیکن تھوڑی دیر کے بعد ، اس کے بارے میں بات کرنے سے آپ کا فائدہ ہوگا۔
-
کسی ماہر سے مدد مانگنے پر غور کریں۔ کچھ معالج یا مشیر سوگ میں مہارت رکھتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا غم آپ کو پھنساتا ہے اور آپ کو آگے بڑھنے سے روکتا ہے تو آپ کو مدد کرنے کے لئے کسی سے رابطہ کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اگرچہ دوستوں یا کنبہ کے ساتھ بات کرنا ایک اچھی مدد ثابت ہوسکتی ہے ، بعض اوقات ، کسی ایسے شخص کی دھلائی اور مدد کرنا جو آپ کے ساتھ ذاتی طور پر شامل نہیں ہے آپ کی مدد کرسکتا ہے کہ آپ زندگی میں ایک نیا انداز اختیار کرسکیں۔ تھراپی ہر ایک کے لئے صحیح حل نہیں ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو شکوک و شبہات کا مظاہرہ کرنا ہوگا اور اس نقطہ نظر کو آزمانے سے انکار کرنا ہوگا۔- ایک ماہر مشیر آپ کے غم کو سنبھالنے کے ل new نئی راہیں تجویز کرنے کے قابل ہوسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر جادو کا کوئی حل نہیں ہے تو ، متعدد آراء رکھنے سے آپ کو اپنا راستہ تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
-
ایک بحث گروپ میں شامل ہوں۔ ایسے لوگوں کے لئے بہت سارے ڈسکشن گروپس ہیں جو اپنے پیارے کی موت کا شکار ہو چکے ہیں۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کے گھر والے یا دوست جو کچھ کہہ سکتے ہیں وہ محدود ہے کیونکہ وہ واقعی نہیں جان سکتے ہیں کہ آپ کو کتنا برا لگتا ہے۔ باہر سے مدد لیتے ہوئے شرم محسوس نہ کریں اور یہ چیک کریں کہ کیا آپ کے آس پاس کوئی مباحثے کے گروپ موجود ہیں یا نہیں۔ آپ ان لوگوں سے مل سکتے ہیں جن کی مدد آپ کے آگے بڑھنے میں مددگار ثابت ہوگی۔ -
اپنے ایمان میں سکون حاصل کریں۔ اگر آپ مومن ہیں ، تو پھر جس تنظیم سے آپ کا تعلق ہے اس کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں۔ چاہے یہ چرچ ہے یا عبادت خانہ ، یہ آپ کو عام طور پر ایک قدم پیچھے ہٹانے میں مدد دے سکتا ہے اور اسی طرح اپنے سوگ پر بھی۔ آپ کے اخوان میں شاید بہت سی سرگرمیاں ہوں جو آپ کر سکتے ہیں ، باربیکیوس سے لے کر رضاکارانہ سرگرمیوں تک۔ لہذا آپ زیادہ سے زیادہ شامل ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں تاکہ آپ ان لوگوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزار سکیں جو اپنی رائے بانٹ سکتے ہیں اور معاشرے کی عظیم تر بھلائی کے لئے کام کر سکتے ہیں۔ -
پالتو جانور کو اپنانے پر غور کریں۔ اگرچہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ مضحکہ خیز مشورہ ہے ، لیکن کوئی یہ بھی نہیں کہتا ہے کہ ایک بلی کا بچہ آپ کے والد یا والدہ کی جگہ لے گا۔ تاہم ، کسی جانور کی دیکھ بھال کرنے سے آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، کیونکہ ایک چھوٹا سا وجود آپ کی توجہ کی ضرورت ہوگی۔ آپ اکیلے کم رہیں گے اور اس سے آپ کو بہت خوشی مل سکتی ہے۔ اگر آپ کو بہت تنہا محسوس ہوتا ہے اور خاص طور پر اگر آپ نے کبھی تھوڑی دیر کے لئے بلی یا کتے کو اپنانے پر غور کیا ہے تو ، پھر گھر میں ایک کتے یا بلی کے بچے کو لانے اور اس کی دیکھ بھال کرنے کے لئے قریبی پناہ گاہ میں جانے میں سنکوچ نہ کریں۔
حصہ 3 اس کی زندگی کا آغاز دوبارہ کریں
-
روٹین توڑ دو۔ ایک بار جب آپ اپنی سرگرمیاں دوبارہ شروع کردیں تو اپنی عادات کو پریشان کرنا شروع کردیں۔ اگر آپ پہلے کی طرح بالکل ویسا ہی کام کرتے رہتے ہیں تو ، دن کے مخصوص اوقات میں آپ کو یقینی طور پر اپنے والدین پر افسوس ہوگا۔ اپنی روزمرہ کی کچھ سرگرمیوں میں فرق کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں ، چاہے وہ آپ کا ہوم ورک کرنے کے لئے ایک نئی کافی شاپ میں جا رہا ہو یا فون پر یوگا کی مشق کرتے ہوئے اپنی ماں کے ساتھ وقت گزارے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان چیزوں سے پرہیز کرنا چاہئے جو آپ کو اپنے والدین کی یاد دلائیں ، لیکن صرف یہ کہ آپ کے روزمرہ کے شیڈول میں کچھ تبدیلیاں کریں کر سکتے ہیں آپ کو تیزی سے آگے بڑھنے میں مدد کریں۔- مکمل طور پر کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اپنے معمولات سے توڑنا چاہتے ہیں تو ، مصوری کی کلاسیں لیں جن کا آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا تھا ، اس پڑوسی کے ساتھ کافی کھائیں ، جس نے پہلے ہی باہر جانے کی پیش کش کی تھی ، یا آخری سیزن حاصل کریں۔ کالا آئینہ. اپنا خیال رکھنا۔ ایسی سرگرمی کا انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کے جسم یا دماغ کو متحرک کرے۔
-
وہ کام کریں جو آپ کو کرنا پسند کرتے ہیں۔ اگر آپ دوبارہ اچھا محسوس کرنا چاہتے ہو تو اپنی سرگرمیاں دوبارہ شروع کرنا بھی ضروری ہے۔ چاہے آپ اپنے محلے کی ایسوسی ایشن کو پینٹ کرنا ، شاعری لکھنا یا رضاکارانہ کھانا پسند کرنا چاہتے ہو ، اپنی معمول کی سرگرمیوں کو یہ سوچ کر انکار نہ کریں کہ آپ ان کو سنبھالنے میں بہت افسردہ ہیں۔ جلد ہی آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ اپنی پسندیدہ سرگرمیاں انجام دینے کے ل some کچھ پھل پھول پائیں گے (چاہے یہ بہت کم ہی ہے)۔- اگر آپ کے والدین کے ساتھ وہ کام کرنے کا دل نہیں کرتا ہے جو آپ اپنے والدین کے ساتھ کرتے تھے ، جیسے بھاگنا یا پیدل سفر ، کم از کم ابتدا میں اپنے ساتھ کسی دوست کو لائیں ، اگر آپ اس سرگرمی کو دوبارہ شروع کرنا چاہتے ہیں۔
-
ایک لمحے کے لئے شراب سے پرہیز کریں۔ یہ وقت اپنی گرل فرینڈز کے ساتھ ڈانس فلور کو آرام دینے یا بھڑکانے کا نہیں ہے۔ اگرچہ یہ آپ کو تھوڑی دیر کے لئے اپنی پریشانیوں کو فراموش کردے گا ، الکحل ایک تسلیم شدہ افسردگی ہے ، جو آپ کو بدتر محسوس کرے گا ، چاہے راستے میں ہو یا اگلے دن۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اسے کھڑا کرسکتے ہیں تو اپنے آپ کو دو یا دو شراب پینے سے باز نہ رکھیں ، لیکن اپنے دماغ پر ضرورت سے زیادہ اثر انداز نہ ہونے کی کوشش کریں۔ اور اگر آپ اپنے درد کو سنبھالنے کے ل medic دوائیں استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تاکہ معلوم ہو کہ وہ شراب کے ساتھ مطابقت رکھتے ہیں یا نہیں اور شراب پینا آپ کے لئے اچھا خیال ہے یا نہیں۔ -
خیال رکھنا (لیکن زیادہ نہیں) اپنے ایجنڈے کو زیادہ سے زیادہ سرگرمی سے بھرنے کی کوشش کریں۔ ایک دوست کو ہفتے میں کم از کم ایک بار دیکھنے کی کوشش کریں اور جتنی بار آپ کی طرح محسوس کریں سماجی بنائیں۔ دن میں کم از کم دو بار گھر چھوڑنے کے لئے بھی یقینی بنائیں ، چاہے کچھ بھی نہ کریں۔ اگر کوئی واقعہ جو آپ کو لالچ میں ڈالنے والا ہے تو اسے اپنے کیلنڈر پر لکھ دیں ، تاکہ اس کے مقصد کے برابر ہو۔ اس سے آپ کو بہتر محسوس کرنے ، فعال اور مصروف زندگی گزارنے میں مدد ملے گی ، یہاں تک کہ اگر آپ کو خود کو مضبوط محسوس کرنے کے لئے متحرک کرنا پڑے۔- اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دن میں 24 گھنٹے یا ہفتے میں سات دن مصروف رہنے پر مجبور کرنا پڑے گا تاکہ آپ کو آرام کرنے اور اپنے والدین کے بارے میں سوچنے کا وقت نہ ملے۔ اس کے بجائے ، اپنے لئے وقت بچانا یقینی بنائیں ، اپنے خیالات کے ساتھ تنہا وقت رکھنا ضروری ہے ، خواہ وہ سب سے زیادہ خوش کن نہ ہوں۔
-
سھدایک سرگرمیوں پر وقت گزاریں۔ اپنے غم کے وقت آرام دہ چیزوں پر توجہ دینا ضروری ہے۔ یہ وقت ہے کہ اپنے آپ کو لاڈلا کرو اور کام کرنے میں وقت گزاریں جس سے آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے ، خواہ کتنا ہی چھوٹا ہو۔ آپ کی سرگرمیوں کی کچھ مثالیں یہ ہیں:- ایک اخبار پر اپنے خیالات لکھیں۔ روزانہ لکھنا سوچنے اور یاد رکھنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
- یوگا یا مراقبہ کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ اپنے جسم اور دماغ دونوں پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔
- کچھ وقت دھوپ میں گزاریں۔ کیفے سے باہر نکلیں جہاں آپ ہر وقت ٹریننگ کرتے ہیں اور بجائے دھوپ میں پڑھتے ہیں۔ تھوڑی تازہ ہوا اور سورج واقعی میں مدد کرسکتا ہے۔
- اپنے پسندیدہ ناولوں کو دوبارہ پڑھیں ، دو کے ساتھ سکون حاصل کریں۔
- براہ کرم اچھ musicی موسیقی سنیں ، کچھ بھی افسردہ نہ کریں۔
- لمبے فاصلے پر چلیں ، یہ ورزش کرتے وقت سوچتے رہنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
-
اپنے ساتھ صبر کرو۔ جیسے ہی آپ اپنی زندگی سے لطف اندوز ہونا شروع کریں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ زیادہ کام نہ کریں۔ اپنے آپ کو بوڑھا ہونے سے قبل اس میں کئی مہینوں سے لے کر کئی سال لگ سکتے ہیں اور ضروری ہے کہ چیزوں میں جلدی نہ کریں۔ جب تک کہ آپ اہداف کو برقرار رکھیں اور مستقبل کی طرف دیکھیں ، تو یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے کہ آپ اپنے والدین کے بغیر اپنی نئی زندگی کی طرف چھوٹے قدم اٹھائیں۔ توقع کریں کہ آپ کبھی بھی اپنے نقصان پر پوری طرح قابو نہیں پاسکیں گے ، لیکن آپ کو وقت گزرنے کے ساتھ اپنے باقی والدین کے ساتھ ایک نیا رشتہ قائم کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔- چیزوں کو زبردستی نہ لگائیں۔ آپ کا دل اور دماغ آپ کو کیا کہتے ہیں سنیں۔ اگر آپ بڑی حرکتیں کرنے کو تیار نہیں ہیں تو اپنا وقت نکالیں۔ یہ آپ کو بہت زیادہ پرجوش کرنے سے بہتر ہے اور پھر ہر چیز کو جھکاؤ۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ معاملات چلیں گے سچ وقت کے ساتھ بہتر