مواد
اس مضمون کے شریک مصنف ٹریڈی گرفن ، ایل پی سی ہیں۔ ٹروڈی گریفن وسکونسن میں لائسنس یافتہ پیشہ ور مشیر ہیں۔ 2011 میں ، اس نے مارکیٹ یونیورسٹی میں دماغی صحت کی طبی مشاورت میں اپنے ماسٹر کی ڈگری حاصل کی۔اس مضمون میں 21 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نیچے ہیں۔
بالغوں میں علیحدگی کی بے چینی معاشرتی اور پیشہ ورانہ نقطہ نظر سے اہم مسائل پیدا کرسکتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، آپ کو انتہائی تکلیف محسوس ہوسکتی ہے جو آپ کے معیار زندگی کو کم کرسکتی ہے اور اپنے پیاروں کی زندگی کو متاثر کرسکتی ہے۔ تاہم ، آپ اپنے منفی خیالات پر قابو پانے اور انتظامی تکنیکوں کی مشق کرکے ان اضطراب کے احساسات کو نپٹا سکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 4 میں سے 1:
بڑوں میں علیحدگی کی بے چینی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں
- 3 نمائش تھراپی کی مشق کرنے میں مدد کرنے کے ل your اپنے پیاروں سے کہیں۔ اگر تھراپسٹ اتفاق کرتا ہے تو ، آپ اپنے پیارے سے مدد مانگ کر تھراپی کو آسانی سے آگے بڑھا سکتے ہیں۔ شروع کرنے کے لئے ، آرام کرنے کی تکنیکوں ، جیسے سانس لینے کی مشقیں کرتے ہوئے ، یا منفی خیالات پر پابندی لگانے کے لئے کام کرتے ہوئے اپنے پیارے سے کسی دوسرے کمرے میں کھڑے ہونے کو کہیں۔
- آپ اپنے پیاروں سے جدا ہوئے فاصلہ اور وقت کو بتدریج بڑھاؤ۔
مشورہ
- کچھ دواؤں سے علیحدگی کی بے چینی کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، اس بات کا تعین کرنے کے لئے ابھی بھی تحقیق جاری ہے کہ کون سے کون زیادہ موثر ہے۔ یہ معلوم کرنے کے ل. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ کیا دواؤں سے آپ کے علیحدگی کے اضطراب کے معاملے میں مدد مل سکتی ہے۔