مواد
اس مضمون کے شریک مصنف ، پال چرنیاک ، ایل پی سی ہیں۔ پال چرنیاک ایک نفسیات کے مشیر ہیں ، جو شکاگو میں لائسنس یافتہ ہیں۔ انہوں نے 2011 میں امریکن اسکول آف پروفیشنل سائکولوجی سے گریجویشن کیا تھا۔اس مضمون میں 23 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
توجہ خسارے کی خرابی (ADD) ایک وسیع پیمانے پر سلوک کی خرابی ہے جو ریاستہائے متحدہ میں تقریبا 11٪ بچوں کو متاثر کرتی ہے۔ ADD کے ساتھ 30 سے 70٪ کے درمیان بچے جوانی میں ہی ان علامات کا شکار رہیں گے۔ بالغوں میں ADHD زندگی کے بہت سے شعبوں میں ایک عارضہ بن سکتا ہے ، جس میں تعلیم ، کام ، ذاتی نگہداشت ، تعلقات ، دوستی اور مشاغل شامل ہیں۔ تاہم ، صورتحال کو سنبھالنے اور بہتر بنانے کے لئے بہت ساری چیزیں آپ کر سکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 3 میں سے 1:
شروع کرنا
- 8 ایک معاون گروپ تلاش کریں۔ بہت سے علاقوں میں ، بڑوں کے لئے سپورٹ گروپس ہیں جنہوں نے ADD کیا ہے۔ ان سیشنوں کے دوران ، آپ اپنے مسائل پر ان لوگوں کے ساتھ تبادلہ خیال کرسکتے ہیں جو آپ کو سمجھتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے ADD کا انتظام کرنے کے ل good اچھے خیالات بھی دے سکتا ہے۔ انٹرنیٹ تلاش کریں یا اپنے ڈاکٹر سے اپنے قریب کے گروپ کے بارے میں معلومات طلب کریں جس تک آپ پہنچ سکتے ہیں۔
- اگر آپ کو اپنے قریب میں کوئی سپورٹ گروپ نہیں مل سکتا ہے تو ، آپ انٹرنیٹ پر ایک گروپ بنانے یا کسی سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کرسکتے ہیں۔
مشورہ
- اپنے آپ کو ایسے حالات میں ڈالنے سے گریز کریں جس کی وجہ سے آپ جلدی کریں۔ آرام سے ، محنتی انداز میں زندگی سے رجوع کرنے اور مستقل ہنگامی صورتحال سے بچنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ پرسکون ، لیکن توجہ مرکوز ہیں تو آپ کی یادداشت بہتر ہوگی اور آپ مزید تفصیلات کو نہیں بھول پائیں گے جس کے ساتھ آپ کو معاملہ کرنا پڑتا ہے۔
- قبول کریں کہ ٹی ڈی اے آپ کا حصہ ہے۔ اپنے ٹی ڈی اے کو غائب کرنے کے لئے اپنے آپ کو فتح کا مقصد نہ بنائیں۔ احساس کریں کہ یہ آپ کا ایک حصہ ہے اور آپ کو ہوشیار ، تیز رفتار اور تخلیقی فرد بناتا ہے۔ آپ کا مقصد صرف اپنی زندگی کا انتظام کرنا ہے تاکہ سب کچھ صحیح طریقے سے ہو اور مکمل ہو۔ آپ چیزوں کو بھول جائیں گے اور آپ غلطیاں کریں گے۔ اگر آپ بیک وقت بہت ساری چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں تو یہ بات قدرتی ہے۔