مواد
- مراحل
- حصہ 1 اپنے شریک حیات کے غالب سلوک کے معمولی معاملات کا انتظام کرنا
- حصہ 2 مالکانہ سلوک کے بار بار معاملات سے نمٹنا
- حصہ 3 اپنی زندگی پر قابو پالیں
میاں بیوی کے ساتھ تعلقات میں رہنا بہت تکلیف دہ ہوتا ہے۔ متمول میاں بیوی اکثر اپنے ساتھی کی زندگی کی تفصیلات نقل کرنا چاہتے ہیں ، ان پر تنقید کرتے ہیں اور اپنے عمل کو محدود کرتے ہیں۔ آپ کے شوہر کے دباؤ سلوک کی شدت اور تعدد پر انحصار کرتے ہوئے ، آپ دونوں اپنی شادی یا جوڑے تھراپی کو بہتر بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اگر مسئلہ بدستور جاری ہے اور مشاورت بھی کام نہیں کرتی ہے تو ، اس تعلقات کو ختم کرنے اور اپنی آزادی حاصل کرنے پر غور کریں۔
مراحل
حصہ 1 اپنے شریک حیات کے غالب سلوک کے معمولی معاملات کا انتظام کرنا
-
پرسکون رہو۔ آپ کے ساتھی کے غالب سلوک کا جواب دینے کا سب سے قدرتی طریقہ بحث کرنا ہے۔ لیکن بدقسمتی سے ، ایک آمرانہ شخص کبھی دستبردار نہیں ہوگا اور اس حکمت عملی کا نتیجہ صورتحال کو مزید خراب کردے گا۔ بحث کرنے کی بجائے ، زیادہ سے زیادہ پرسکون اور پرسکون رہو۔ اگر آپ اس سے متفق نہیں ہیں تو ، اس پر چیخنے اور اس کی بے عزتی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔- اگر آپ اس سے پوری طرح متفق نہیں ہیں تو ، کچھ ایسا کہنے کی کوشش کریں ، میں آپ کے نقطہ نظر کو سمجھتا ہوں ، لیکن کیا آپ نے اس کے بارے میں سوچا ہے؟ اور نہیں ، آپ غلط ہیں میرا خیال بہتر ہے!
- کچھ معاملات میں ، آپ دیکھیں گے کہ اپنے ساتھی سے اتفاق کرنا بہتر ہے۔ تاہم ، کبھی بھی اس کی ملکیت رکھنے کی کوششوں کو ترک کرنے کی کوشش نہ کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ اپنی اہلیہ کی رائے پر غور کرتے ہوئے خود فیصلہ لینے کے لئے پہل کرسکتے ہیں۔
-
اس کو منصوبہ تیار کرنے کے لئے مدعو کریں۔ کچھ معاملات میں ، آپ اپنے رشتے میں معمولی پریشانیوں کو حل کرنے کے لئے اپنے شریک حیات کے اختیارات کا استعمال کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ مثالوں کے ساتھ ، اس کے مالکانہ سلوک کی وضاحت کرسکتے ہیں اور تجویز کرسکتے ہیں کہ وہ اپنے روی attitudeے کو درست کرنے کے لئے ایک عملی منصوبہ تیار کرے۔- مسئلہ کی وضاحت کرتے وقت ہر ممکن حد تک مخصوص رہیں۔ مثال کے طور پر ، اس طرح کی وضاحت نہ بنائیں ، تم بہت ہی مالک ہوبلکہ کچھ ایسا ہی جانا ، میں محسوس کرتا ہوں کہ آپ میری سرگرمیوں میں اہم خبریں ہیں اور آپ مجھ پر تنہا نہیں کرتے ہیں کہ آپ اکیلے کچھ کریں۔
- تاہم ، اگر آپ کا شریک حیات یہ تسلیم کرنے سے انکار کردے کہ اس کے پاس اس کے ساتھ اچھا سلوک ہے۔
-
فہم ہو۔ جب آپ کا شریک حیات آپ سے کچھ مانگتا ہے یا آپ کو قابو کرنے کی کوشش کرتا ہے تو ، بعض اوقات اس کے نقطہ نظر سے چیزوں کو دیکھنے کی کوشش کرنا مفید ثابت ہوتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچنے کے ل a ایک لمحے کو وقت دیں اور وہ سمجھنے کی کوشش کریں۔ لہذا آپ اس کے سلوک سے کم گھبرائیں گے۔- اس نقطہ نظر سے آپ کے ساتھی کے طرز عمل کو سمجھنے اور معمولی پریشانیوں کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے ، لیکن اس تکنیک کو اپنی طرف سے بے احترام رویے کا جواز پیش کرنے کے لئے استعمال نہ کریں۔
-
اس سے تعمیری سوالات پوچھیں۔ اگر آپ کا ساتھی آپ پر تنقید کرنے لگتا ہے یا آپ سے سوال کرنے لگتا ہے تو ، اچھے سوالات پوچھ کر جلدی سے کردار تبدیل کریں۔ اس سے ایسے سوالات پوچھیں جو ان کی توقعات کی غیر معقولیت یا اس کے طرز عمل کی ناقابل قبولیت کو ظاہر کرے۔ مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں ، کیا آپ نے اپنی توقعات واضح طور پر بیان کیں؟ یا اگر آپ میرے ساتھ عزت کے ساتھ سلوک نہیں کرتے ہیں تو میں صرف وہاں سے چلا جاؤں گا۔ یہ آپ چاہتے ہیں ، ہے نا؟ ?- اپنے آپ کو دفاعی پہلو سے بچانے یا اس پر حملہ کرنے کی خواہش سے پرہیز کریں۔ اس طرح کا رویہ صورت حال کو مزید خراب کردے گا۔
حصہ 2 مالکانہ سلوک کے بار بار معاملات سے نمٹنا
-
توقع ہے کہ وہ اس صورتحال سے انکار کرے گا۔ اکثر ، آمرانہ افراد اپنے طرز عمل سے آگاہ نہیں ہوتے ہیں۔ در حقیقت ، ان میں سے بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ وہ بجائے کنٹرول میں ہیں اور اسی وجہ سے ان کا ماننا ہے کہ آمرانہ انداز میں برتاؤ کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ اپنے شریک حیات کو یہ باور کرانا چاہتے ہیں کہ وہ حقیقت میں مالک ہے تو تیار ہوجائیں ، کیوں کہ اس میں وقت لگ سکتا ہے۔- گفتگو کے دوران ، انتہائی شائستہ رہو۔ اپنی شادی کو بچانے کے ل personally ، ذاتی طور پر حملہ نہ کریں۔ اس کے بجائے ، صرف ان مخصوص صورتحال اور افعال پر توجہ دیں جو آپ کو پریشان کرتے ہیں۔
- اس کے قابو سے متعلق طرز عمل کی مثال کے لئے زیادہ سے زیادہ مثالیں دیں۔
-
حد مقرر کریں۔ ایک بار جب آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ کسی مسئلے تک پہنچ جاتے ہیں تو ، اسے اس کے طرز عمل کو بہت واضح طور پر سمجھاؤ کہ آپ اسے برداشت کرنے پر راضی ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ ان تمام منفی رویوں کی وضاحت کرسکتے ہیں جن میں زیادہ سے زیادہ تفصیل دی جاسکے۔- آپ اپنے شریک حیات کے انتہائی سنجیدہ سلوک کی ایک فہرست بناسکتے ہیں اور ، اسی بنا پر ، مستقبل میں ان سے بچنے کے ل specific اس کے ساتھ کوئی خاص حل تلاش کرسکتے ہیں۔
- یہ بات ذہن میں رکھیں کہ ممکن ہے کہ آپ کے ساتھی آپ کو بھی مالک ہونے کی حیثیت سے دیکھے۔ لہذا ، ان حدود کو بھی سنیں جو ان کی تجویز کرسکتی ہیں۔
-
اسے بتائیں کہ عدم تعمیل کے نتائج ہوں گے۔ آپ کو وقتا فوقتا اپنے شریک حیات کو اپنی حدود کی یاد دلانی پڑسکتی ہے۔ اس وجہ سے ، ان حالات کی نشاندہی کریں جن کے مخصوص نتائج ہوں گے۔ ان نتائج کو صرف اسی صورت میں مسلط کیا جانا چاہئے جب ان میں سنجیدہ سلوک ہو جس کو برداشت نہیں کیا جاسکتا ہے یا بصورت دیگر سلوک نہیں کیا جاسکتا ہے۔- معمولی پریشانیوں کے ل you ، آپ اپنی اہلیہ کو اپنی حدود کی یاد دلاتے ہیں۔
- اس کا غلط استعمال نہ کریں۔ مراعات سے انکار کرنا یا معمولی غلط فہمیوں کے نتیجے میں اپنے پیار کو برقرار رکھنا ایک کنٹرول سلوک ہے۔
- آپ کے قوانین کا احترام نہ کرنے کے نتائج بوجھل ہونگے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا شریک حیات اگلے مہینے میں آپ کے ساتھ زیادہ عزت کے ساتھ پیش آنے کی کوشش نہیں کرتا ہے تو آپ گھر چھوڑنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔
-
ماہر سے رجوع کریں۔ اگر آپ کا ساتھی اپنے مناسب سلوک کو تسلیم نہیں کرنا چاہتا ہے یا اگر آپ دونوں اس مسئلے پر قابو نہیں پا رہے ہیں تو ، کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنے پر غور کریں۔ ایک معالج آپ کے شریک حیات کو یہ سمجھانے کے قابل ہو گا کہ اس کا آمرانہ رویہ خود کیسے ظاہر ہوتا ہے اور آپ اس مسئلے کو کیسے حل کرسکتے ہیں۔- آپ مل کر جوڑے کی تھراپی پر عمل پیرا ہوسکتے ہیں۔ اس طرح ، آپ اور آپ کا شریک حیات شادی اور خاندانی مشیر کے ساتھ اپنے تعلقات کی پریشانیوں پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔
- آپ کی شریک حیات ذاتی پریشانیوں کو سمجھنے کی کوشش کرنے کے ل individual انفرادی تھراپی بھی لے سکتی ہے جو ان کے بچپن میں ان کی خود اعتمادی یا صدمے جیسے رویے کا سبب بن سکتی ہے۔
حصہ 3 اپنی زندگی پر قابو پالیں
-
خود کو الگ نہ کریں۔ آمرانہ شراکت داروں کے شکار افراد کو اکثر دوستوں کے ساتھ باہر جانے یا اپنا مفت وقت گزارنے کا حق نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ کو ایسی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اپنا دفاع کریں اور اپنے شریک حیات کو دکھائیں کہ آپ اپنی دوستی یا دیگر سرگرمیوں کو قربان کرنا قبول نہیں کریں گے۔- آپ کو بھی تنہا وقت گزارنے کا حق حاصل ہے۔ لہذا اگر آپ کو اپنے مشاغل کا پیچھا کرنے یا تنہا رہنے کے لئے وقت کی ضرورت ہو تو اسے بتائیں۔ اسے اپنے پسندیدہ مشغلہ جاری رکھنے کی ترغیب دینے سے آپ کا کام بھی آسان ہوسکتا ہے۔
- اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے ل make ، یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ معیاری وقت گزارتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک ساتھ اچھی سرگرمی کا مشق کریں۔
-
تنقید کو دل پر نہ لو۔ اگر آپ کا شوہر آپ کو مستقل طور پر کم کرتا ہے تو آپ یہ محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ نے تنقید کے مستحق ہونے کے لئے کچھ کیا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ کسی کی تنقید کو دل پر نہ لیں اور ہمیشہ یہ یاد رکھیں کہ آپ بہتر علاج کے مستحق ہیں۔- اگر آپ ان کے نقادوں کو دھیان دیتے ہیں تو آپ اپنے آپ پر شک کرنے لگیں گے۔ ایسی صورتحال میں ، آپ کے طویل مدتی اہداف کو یاد رکھنے اور آپ کی شریک حیات کی وجہ سے ہونے والے کسی بھی منفی خیالات کو مسترد کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اپنے اہداف تک پہونچنے کے ل a کچھ چھوٹے چھوٹے اقدامات اٹھانا اپنے آپ کو کسی میاں بیوی سے آزاد کرنا شروع کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے جو آپ پر قابو رکھتا ہے۔
-
مجرم یا مقروض محسوس نہ کریں۔ بہت سارے آمرانہ شریک حیات دوسروں میں احساس جرم کو بھڑکانے کی کوشش کرتے ہیں۔ یہ جانتے ہوئے ، یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آیا آپ کا ساتھی آپ کے خلاف یہ حربہ استعمال کرتا ہے اور اس سے آپ کے فیصلوں پر اثر انداز نہ ہونے دیں۔- ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی یہ دعوی کرے کہ وہ آپ کے بغیر نہیں جی سکتا یا خود کو تکلیف دینے کی دھمکی دیتا ہے ، تاکہ آپ کو قصوروار محسوس کیا جاسکے اور آپ کو جانے نہ دیں۔
- آپ کا ساتھی آپ کو کسی اور طرح سے بھی اپنے آپ کو مجرم سمجھانے کی کوشش کرسکتا ہے ، گویا آپ کے پاس رہائش اور اس کی محبت کا آپ کا مقروض ہے۔
-
اپنے عقائد پر قائم رہو۔ کیا سوچنا ہے اور کیا قدر ہے اس پر مت indثنا نہ کریں۔ اگر آپ اور آپ کے شریک حیات کے درمیان مختلف عقائد یا آراء ہیں تو جان لیں کہ ان کا دفاع کرنا بہت ضروری ہے۔- اگر آپ ایک ہی مذہب پر عمل نہیں کرتے ہیں تو ، تنہا ہیکل میں جاتے رہنا یا اپنے خاندان کے افراد کے ساتھ اپنی آزادی کو محفوظ رکھیں۔
- اگر آپ اور آپ کے ساتھی کے مختلف سیاسی عقائد ہیں تو ، اپنی رائے پر مبنی ووٹ دیتے رہیں۔
-
ناجائز تعلقات ختم ہونے کے امکان کو پیش گوئی نہ کریں۔ کچھ معاملات میں ، اس طرح کے مسائل حل ہوسکتے ہیں اور باہمی احترام کے اصولوں پر رشتہ قائم کیا جاسکتا ہے ، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے۔ یہ اکثر ایسا ہوتا ہے کہ ایک اختیار رکھنے والا ساتھی تبدیل نہیں ہوسکتا ہے اور اگر آپ کو غیر صحت مند ہے تو آپ تعلقات کو ختم کرنے پر راضی ہوجائیں۔- بعض سلوک کو کبھی بھی برداشت نہیں کرنا چاہئے۔ اگر آپ کا ساتھی جسمانی ، زبانی ، جذباتی یا جنسی زیادتی کا استعمال کرتا ہے تو ، اس تعلقات کو ختم کرنا بہتر ہے۔ اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو ، ہنگامی فون لائن پر فون کرنے پر غور کریں جو خاندانی تشدد کے معاملات سے نمٹتا ہے۔