مواد
اس مضمون کے شریک مصنف مینٹل ہیلتھ امریکہ ہیں۔ دماغی صحت امریکہ ریاستہائے متحدہ کا ایک غیر منفعتی کمیونٹی کا معروف ادارہ ہے جو ذہنی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کی ضروریات کو پورا کرنے اور تمام امریکیوں کی مجموعی ذہنی صحت کو فروغ دینے کے لئے کوشاں ہے۔ یہ تنظیم B4stage4 فلسفہ (چوتھے مرحلے سے پہلے) کے ذریعہ اپنے کام میں رہنمائی کرتی ہے جو بیماری کے ارتقاء کے انتہائی نازک مقامات پر پہنچنے سے پہلے ہی ذہنی صحت کے مسائل کے اچھ .ے علاج کی وکالت کرتی ہے۔اس مضمون میں 19 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
تمام زیادتیوں کا خاتمہ ڈھونڈنے اور چوٹوں سے نہیں ہوتا ہے۔ زبانی زیادتی جسمانی زیادتی سے کہیں زیادہ عام ہے ، لیکن یہ جسمانی بدسلوکی کے بجائے زیادہ سے زیادہ نشانات چھوڑ سکتی ہے ، اگر زیادہ نہیں۔ جذباتی زیادتی کے آپ کی معاشرتی ، جذباتی اور جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کی نشوونما پر بھی طویل مدتی منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ کے والدین جذباتی طور پر آپ کو بدسلوکی کررہے ہیں تو ، سب سے زیادہ موثر کام کرنا ہے حدود طے کرنا اور اگر ممکن ہو تو اپنا فاصلہ برقرار رکھیں۔ آپ دوسروں کو اس صورتحال کے بارے میں بتانا بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ تناؤ کے انتظام کی حکمت عملیوں کے بارے میں جاننا اور اپنی عزت نفس کو بہتر بنانا آپ کو لمحہ بہ لمحہ اور طویل مدتی میں اس کا انتظام کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
مراحل
حصہ 1 کا 1:
جذباتی زیادتی کی نشاندہی کریں
-
7 اپنی مثبت خصوصیات کی وضاحت کریں اور ان پر توجہ دیں۔ آپ کے غلط استعمال کے دوران آپ کے والدین نے آپ کو جو بھی بتایا ، آپ بہت ساری خصوصیات والے دلچسپ شخص ہیں۔ ان کی توہین اور بددیانتی پر کان نہ دھریں۔ آپ کو کچھ دیر کے لئے اس کے بارے میں سوچنا ہوسکتا ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی عزت نفس کا خیال رکھیں اور خود سے پیار کریں ، خاص طور پر اگر آپ کو والدین سے محبت نہیں ملتی ہے۔- اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کو اپنے بارے میں کیا پسند ہے ، کیا آپ دوسروں کی بات سنتے ہیں؟ کیا آپ سخی ہیں یا ہوشیار؟ اپنے گھر کے بارے میں اپنی پسند کی چیزوں پر فوکس کریں اور یاد رکھیں کہ آپ سے پیار ، احترام اور تعاون کا مستحق ہے۔
- اپنی سرگرمیوں میں حصہ لینا نہ بھولیں جس کے بارے میں آپ جذباتی ہیں یا اپنی عزت نفس اور اپنی انشورنس کو بڑھاوا دیتے ہیں۔