پیٹلر سنڈروم کا علاج کیسے کریں

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنے آپ کو ٹھیک کرنا
• حصہ 2 طبی علاج استعمال کریں
• حصہ 3 فزیوتھراپی کا استعمال کرتے ہوئے
• حصہ 4 پٹیللر سنڈروم کو سمجھنا

اس مضمون میں: خود نگہداشت کا استعمال طبی علاج استعمال کریں فزیوتھیراپی روٹولین سنڈروم 12 استعمال کریں

رنرز میں پٹیللر سنڈروم ایک عام حالت ہے۔ تاہم ، یہ ان افراد پر بھی اثر انداز ہوسکتا ہے جو سائیکلنگ ، چھلانگ لگانے یا چلنے پھرنے کے دوران اپنے گھٹنوں کو بڑے پیمانے پر استعمال کرتے ہیں۔ اس سنڈروم کے نتیجے میں تکلیف ہوتی ہے جب سیڑھیاں اوپر جانا یا نیچے کرنا اور علاج نہ ہونے کی صورت میں خراب ہونا۔ معمول کی دیکھ بھال ، جیسے متاثرہ حصے پر آرام کرنا اور برف کا اطلاق کرنا ، ہلکے معاملات میں مفید ثابت ہوسکتا ہے ، جبکہ شدید معاملات میں تھراپی اور سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔ چاہے آپ اپنے لئے گھٹنوں کے درد کو دور کرنا چاہتے ہو یا فزیوتھیراپسٹ کی مدد سے ، پہلے مرحلہ 1 پڑھیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنے آپ کو ٹھیک کرنا

1. 
   

   
   "PRICE" تھراپی شروع کریں۔ پٹیللر سنڈروم کو آپ کے گھر کے آرام سے پرائس تھراپی پر عمل پیرا ہوسکتا ہے: تحفظ ، آرام ، عدم استحکام ، کمپریشن اور ایلیویشن۔
   • ایسے افراد جو اس حالت میں مبتلا ہیں انہیں اعلی درجہ حرارت والے علاقوں جیسے گرم حمام ، سونا اور تھرمل لفافوں سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ زیادہ درجہ حرارت خون کی شریانوں کے خستہ ہونے میں معاون ہوتا ہے اور اس طرح خون بہہ رہا ہے۔
   • متاثرہ علاقے کی حالت کو بڑھنے سے بچنے کے ل wound ، مثال کے طور پر مالش کے تناظر میں ، زخم پر دباؤ ڈالنے کی انتہائی سرگرمیاں اور استعمال سے بھی پرہیز کرنا چاہئے۔

2. 
   

   
   ٹانگ آرام کرو۔ مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ جسمانی قدرتی شفا یابی کے عمل کو فروغ دینے کے ل rest آرام کے ادوار کا مشاہدہ کریں۔ جتنا آپ اپنی ٹانگ کو آرام کریں گے ، آپ کو اتنا ہی بہتر محسوس ہوگا اور تیزی سے آپ شفا پائیں گے۔
   • کم از کم ابتدا میں ، آپ کو صرف وہی تحریکیں کرنے پر غور کرنا چاہئے جو آپ کے ڈاکٹر یا فزیوتھیراپسٹ / فزیو تھراپسٹ کے ذریعہ منظور شدہ مشقیں ہیں۔
   • اپنے آپ کو سہارا دینے ، گھٹنوں کے دباؤ کو دور کرنے اور تندرستی کو فروغ دینے کے لئے بیساکھی یا چھڑی کا استعمال کریں۔

3. 
   

   
   
   
   اپنے گھٹنے کو متحرک کریں۔ علاقے اور آس پاس کے بافتوں کو مزید چوٹ سے بچنے کے لئے زخمی علاقے کی استحکام کو برقرار رکھنا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، آپ متاثرہ مقام پر اسپلٹ یا پٹی ڈال سکتے ہیں۔
   • آپ کو دستیاب اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ ایک سادہ بینڈیج کی سفارش کرسکتا ہے یا حقیقی اسپلنٹ کی تجویز کرسکتا ہے۔ آپ اس لمحے سے فائدہ اٹھاسکتے ہیں کہ وہ کیا کرنی ہے اس کے بارے میں مشورہ طلب کریں۔

4. 
   

   
   کمپریشن استعمال کریں۔ زخمی ہونے والے مقام پر رکھے ہوئے سرد دباؤ سے خون کی رگوں کو تنگ کرنے کو فروغ مل سکتا ہے۔ اس سے خون بہنے اور سوجن کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ یہ چوٹ کے لمحے کے بعد پہلے گھنٹوں میں خاص طور پر مفید ہے۔
   • یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہر 3 یا 4 گھنٹے میں ، 2 یا 3 دن تک یا درد ختم ہونے تک 20 یا 30 منٹ تک برف کے بلاکس لگائیں۔ تولیہ میں برف کے ٹکڑے کو لپیٹ کر اپنے سکیڑ کو ٹھنڈا کریں۔
   • کمپریشن لیمفاٹک سیالوں کی حوصلہ افزائی کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، چوٹ کے آس پاس سے خراب ٹشووں کو اہم غذائی اجزا فراہم کرتا ہے۔ لیمفاٹک مائعات سیل اور بافتوں کے ضائع ہونے کو دور کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہیں جو مضامین کے ؤتکوں کی تخلیق نو کے عمل میں ایک اہم کام ہے۔

5. 
   

   
   
   
   اپنے گھٹنے کو بلند کریں زخمی علاقے کو ہمیشہ بلند کرنا چاہئے۔ یہ عمل خون کی گردش کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح شفا یابی میں تیزی لاتا ہے۔ خون کے بہاو میں کمی کے ساتھ ، وہاں سوجن کم آتی ہے اور آپ کے گھٹنے اس کی عام کام کو زیادہ تیزی سے تلاش کرسکتے ہیں۔
   • بیٹھنا اور جھوٹ بولنا دونوں قابل قبول ہیں۔ بس یہ یقینی بنائیں کہ جب آپ بیٹھیں گے تو آپ کا گھٹن آپ کے شرونی سے اوپر ہے۔ آپ کے گھٹنے کے نیچے کچھ تکیوں کو کام کرنا چاہئے۔

حصہ 2 طبی علاج استعمال کریں

1. 
   

   
   پینکلر لے کر شروع کریں۔ مشاورت کے دوران ، ڈاکٹر سب سے پہلے واضح علامات سے نمٹتے ہیں: درد اور سوجن۔ درد کے احساس کو دور کرنے اور سوزش کی ڈگری کو کم کرنے کے ل Med دوائیں تجویز کی گئیں ہیں۔ لیکن آپ کو اچھی سے زیادہ انسداد دوائیں بھی مل سکتی ہیں۔
   • عام طور پر پیراسیٹامول یا مضبوط درد سے نجات دہندگان کے ساتھ درد کی دوائیوں کی نشاندہی کی جاسکتی ہے ، جو صرف اس صورت میں تجویز کی جاتی ہیں جب پہلا درد کم کرنے والوں کا مطلوبہ اثر نہ ہو۔ کوڈین اور ٹرامامول نسخہ ڈینالجیسک مثالوں ہیں۔
   • نشہ آور ادویات کی روک تھام کے ل St مضبوط پینکیلرز کو مناسب مقدار میں لیا جانا چاہئے اور مناسب طریقے سے انتظام کرنا چاہئے۔

2. 
   

   
   NSAID لینے پر غور کریں۔ یہ ایک "غیر سٹرائڈائڈل اینٹی سوزش والی دوا" ہے ، جو دوا کی ایک قسم ہے جو جسم کے کچھ حصوں پر کام کرتی ہے تاکہ وہ کسی چوٹ میں سوزش کے بڑھنے سے بچ سکے۔ اس طرح کی دوائیں مثلا li لبوپروفین ، اسپرین اور نیپروکسین ہیں۔ مضبوط NSAIDs صرف نسخے پر دستیاب ہیں۔
   • تاہم ، صحت کے پیشہ ور افراد چوٹ کے بعد پہلے 48 گھنٹوں تک ان دوائوں کو لینے کی ترغیب نہیں دیتے ہیں ، تاکہ مریض قدرتی علاج کے راستے پر چل سکے۔

3. 
   

   
   فزیوتھراپی پر عمل کریں۔ یہ فزیوتھیراپسٹ کے ساتھ انجام دی جانے والی مخصوص مشقیں ہیں جو آپ کو گھٹنوں کو مضبوط بنانے اور گھٹنے کی سرگرمیوں کے لئے عارضی مدد فراہم کرسکتی ہیں۔
   • اس سنڈروم میں مبتلا افراد کو کچھ ایسی مشقیں کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے جو پٹیلا کو مضبوط بنانے اور اس کے معمول کے کام کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہیں۔ ان مشقوں کا استعمال درد کو دور کرنے اور جسم کے مختلف حصوں میں خون کی گردش کو منظم کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، بشمول متاثرہ علاقے میں۔ مخصوص مشقوں پر اگلے حصے میں مزید تفصیل سے تبادلہ خیال کیا جائے گا۔

4. 
   

   
   اگر سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو ، سرجری پر غور کریں۔ اگر تمام غیر حملہ آور اقدامات ناکام ہوجاتے ہیں تو معالجین کے ذریعہ سرجری کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ ماہرین کے ذریعہ سرانجام دیا جاتا ہے اور ان کی اصل افعال کی بازیابی کے لئے پٹیلا کے بے نقاب ٹشوز کو بحال کرتا ہے۔
   • آرتروسکوپک سرجری آرتروسکوپ کے ساتھ کی جاتی ہے ، ایسا آلہ جو گھٹنوں کے جوڑ میں چھوٹے چیرا بناتا ہے اور گھٹنے کے اندر دیکھنے کے لئے کیمرہ رکھتا ہے۔ اس سرجری سے گھٹنوں کو نقصان پہنچنے والے ٹشوز کو دور کرنے کے لئے چھوٹے چھوٹے استرا یا کینچی استعمال ہوتی ہیں۔

حصہ 3 فزیوتھراپی کا استعمال کرتے ہوئے

1. 
   

   
   غیر فعال گھٹنے توسیع کرتے ہیں. آپ کے گھٹنے سے آنے والے درد کی وجہ سے آپ اپنی ٹانگیں پوری طرح نہیں پھیلا سکتے ہیں۔ یہ مشق آپ کو اپنے پیروں کو لمبا کرنے میں مدد کرے گی۔ یہاں یہ کیسے ہوا:
   • رولڈ تولیہ استعمال کریں ، اسے اٹھانے کے ل raise اپنی ہیل کے نیچے رکھیں اور کشش ثقل سے گھٹنوں کو مضبوط بنائیں۔ آپ کو آرام محسوس نہیں ہوگا ، لیکن اپنی ٹانگیں آرام کرنے کی کوشش کریں۔
   • اس پوزیشن کو 2 منٹ تک تھامیں اور فی سیشن میں تین بار دہرائیں۔ دن میں کئی بار ایسا کریں۔

2. 
   

   
   اپنی ایڑیاں سلائیڈ کریں۔ گھٹنوں کو مضبوط بنانے کی یہ ورزش تکلیف دہ ہوسکتی ہے ، لہذا آپ کو یہ دیکھ بھال اور نگرانی کے ساتھ کرنا ہے۔ اسے چلانے کا طریقہ یہاں ہے:
   • فرش پر بیٹھ جائیں ، آپ کے سامنے آپ کی ٹانگیں پھیلی ہوئی ہیں۔ متاثرہ ٹانگ کی ہیل کو تھوڑا سا اپنے کولہوں کی طرف ، اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے کی طرف سیدھ کریں۔
   • اس تحریک کے بعد ابتدائی پوزیشن پر واپس آجائیں۔ ہر سیشن میں 15 حرکت کے دو سیٹ کریں۔

3. 
   

   
   کھڑے ہو کر اپنے بچھڑے کو کھینچیں۔ دیوار کی طرف کھڑے ہو ، آپ کے ہاتھ آنکھ کی سطح پر دیوار پر آرام کر رہے ہیں۔ اپنے زخمی ٹانگ کو اپنے پیچھے رکھیں ، ہیل زمین کو چھو رہی ہے اور دوسری ٹانگ آپ کے سامنے ، گھٹنوں کی مڑی ہوئی ہے۔ اپنے پچھلے پیر کو تھوڑا سا اندر کی طرف مڑیں ، جیسے کبوتر کے پنجوں کی طرح۔ مسلسل محسوس کرنے کے لئے:
   • آہستہ آہستہ دیوار پر دبائیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچھڑے پھیلا ہوا ہے تو آپ صحیح پوزیشن میں ہیں۔
   • 15-30 سیکنڈ تک پوزیشن پر فائز رہیں اور اپنی اصل پوزیشن پر واپس آجائیں۔
   • ایک سیشن میں تین ریہرسل کریں۔ آپ ایک دن میں کئی سیشن کرسکتے ہیں۔

4. 
   

   
   دیوار سے خود کی مدد کرکے کچھ پھیلائیں۔ پہلے ، کوئی ایسا دروازہ تلاش کریں جہاں اس مشق کو مکمل کیا جائے۔ یہ ایک اچھی ورزش ہے کیونکہ دروازہ آپ کو استحکام دیتا ہے اور آپ کے بازوؤں اور پیروں کے دباؤ کو دور کرتا ہے۔ یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے:
   • اپنی پیٹھ پر لیٹا ، آپ کی بے چین ٹانگ نے دروازہ کھینچا۔
   • دروازے کے فریم کے ساتھ دیوار پر اپنی زخمی ٹانگ اٹھائیں۔
   • اپنے پیر سیدھے رکھیں۔ اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی ران کا پچھلا حصہ پھیلا ہوا ہے تو آپ صحیح مقام پر پہنچ گئے ہیں۔
   • 15 سے 30 سیکنڈ تک پکڑیں ​​اور اس حرکت کو 3 بار دہرائیں۔

5. 
   

   
   اپنے پیر سیدھے کرو۔ اپنی پشت پر لیٹ جاؤ ، ٹانگیں آپ کے سامنے پھیلا دیں۔ زمین پر ہیل کا فلیٹ رکھ کر اپنی ٹانگ کو اچھالیں۔ اپنی زخمی ٹانگ کے پٹھوں کو کھینچ کر زمین سے تقریبا 20 سینٹی میٹر اوپر اٹھائیں۔
   • اپنے پیروں کو سیدھے رکھیں ، آپ کی رانوں کے پٹھوں کو معاہدہ کریں ، اور آہستہ آہستہ آپ کی اصل حالت میں واپس آجائیں۔ہر سیشن میں 15 حرکت کے دو سیٹ کریں۔

6. 
   

   
   مختلف قسم کے اسکواٹس آزمائیں۔ دو قسم کے اسکواٹوں کو پیٹلر سنڈروم کے مطابق ڈھال لیا گیا ہے: جیل اسکویٹ یا بلغاریائی اسکواٹ۔ انہیں بنانے کا طریقہ یہاں ہے:
   • قیدی دستہ کے لئے:

     
     

     
     
     • اپنے پیروں کے ساتھ سیدھے کھڑے ہو جاؤ۔
     • اپنی انگلیاں اپنے سر کے پیچھے رکھیں اور اپنا سینہ نکالیں۔
     • اپنے گھٹنوں کو موڑنے اور اپنے کولہوں کو پیچھے کی طرف دھکیلتے ہوئے آہستہ آہستہ اپنے جسم کو ہر ممکن حد تک نیچے کی طرف حرکت دیں۔
     • پوزیشن پر فائز ہوں اور آہستہ آہستہ ابتدائی پوزیشن پر لوٹ آئیں۔
   • بلغاریائی دستہ کے لئے:

     
     

     
     
     • اپنے بائیں پاؤں کو اپنے دائیں پیر کے سامنے رکھیں ، 60-90 سینٹی میٹر تک پھیلائیں۔
     • دائیں پاؤں کی کشیدگی کرسی یا کسی اور مدد سے اٹھائیں۔
     • پھر کندھوں کو پیچھے اور اپنے سینے کو دبائیں۔
     • آہستہ آہستہ اور زیادہ سے زیادہ جسم کو اٹھائیں اور پوزیشن کو برقرار رکھیں.
     • رکیں اور اپنی ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں۔

حصہ 4 پٹیللر سنڈروم کو سمجھنا

1. پٹیللر سنڈروم کی وجوہات جانیں۔ یہ حالت کئی عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، مثال کے طور پر:
   • ضرورت سے زیادہ استعمال : گھٹنوں سے اکثر جھکتے ہیں جس سے پٹیلا کے اعصاب ختم ہونے کا صدمہ ہوتا ہے۔ ؤتکوں کی بہت زیادہ توسیع جو پٹھوں کو ہڈیوں (کنڈرا) سے جوڑتی ہے وہ بھی پیٹلر سنڈروم کو متحرک کرسکتی ہے۔

     
     

     
     
   • زوال یا دھچکا گھٹنوں کی مضبوط رکاوٹ آس پاس کے ؤتکوں کو پریشان کر سکتی ہے اور نقصان کو پہنچا سکتی ہے۔

     
     

     
     
   • میسلنمنٹ بعض اوقات ، صدمے یا چوٹ کی وجہ سے جسم کے کچھ حصے صحیح طور پر سیدھے نہیں ہوتے ہیں۔ ایسے حالات علاقے میں بھاری دباؤ کا باعث بنتے ہیں کیونکہ وزن برابر تقسیم نہیں ہوتا ہے۔ لہذا یہ درد کی ایک نشست بن سکتا ہے اور مخصوص جوڑوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔

     
     

     
     
   • پاؤں کی پریشانی : فلیٹ پاؤں محراب کی خرابی کا سبب بن سکتے ہیں اور اس طرح ٹانگوں کے پٹھوں اور گٹھلیوں میں تناؤ پیدا کرسکتے ہیں ، جو پیٹلر سنڈروم کی وجہ بن سکتا ہے۔
   • کمزور ران کے پٹھوں : ان پٹھوں کی کمزوری یا عدم توازن گھٹنوں پر بہت زیادہ وزن کا سبب بن سکتا ہے ، جو وہ برداشت نہیں کرسکتے ہیں اور جو پیار کی نشوونما کو متحرک کرتے ہیں۔
   • جسمانی سرگرمی چلنے ، چھلانگ لگانے یا گھٹنے کے بار بار موڑنے والی سرگرمیاں گھٹنوں کے زیادہ استعمال کا سبب بن سکتی ہیں۔ اس سے آپ کے گھٹنوں کے اعصاب پریشان ہو سکتے ہیں اور ٹینڈوں کو متاثر ہوتا ہے اور اسی وجہ سے درد ہوسکتا ہے۔ زوردار جسمانی سرگرمی کرنے سے پہلے ، زخموں سے بچنے کے ل. مناسب طریقے سے گرم ہونا اور پھیلانے پر غور کریں۔

     
     

     
     
   • قسم ہے خواتین میں پیٹلر سنڈروم کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے کیونکہ ان کی ہڈیوں کا ڈھانچہ مردوں سے مختلف ہوتا ہے۔ ان کے وسیع کلپس ہیں ، جو اس سنڈروم میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

     
     

     
     
   • ہڈیوں کی غلط فہمی : ہڈیاں جسم کے توازن میں حصہ لیتی ہیں۔ انہیں اچھی طرح سے سیدھ میں رکھنا چاہئے تاکہ جسم کا وزن مناسب طریقے سے تقسیم ہو۔
   • گھٹنوں کا مستقل استعمال : یہ گھٹنے کے بار بار دباؤ کا ذریعہ ہوسکتا ہے۔ بدقسمتی سے گھٹنوں کا استعمال ہم اپنی اکثر سرگرمیوں میں کرتے ہیں۔
   • پاؤں کی پریشانی ہمارے پاؤں فلیٹ ہوتے ہیں جب ، لفظی طور پر ، ہمارے پیروں کے تلوے زمین پر فلیٹ ہوتے ہیں۔ بچوں اور چھوٹے بچوں میں یہ ایک عام حالت ہے۔ جب آپ ایک قدم اٹھاتے ہیں تو ، فلیٹ پیروں کا پیٹیلر سنڈروم پر اثر پڑتا ہے کیونکہ وہ گھٹنوں سے جڑے ہوئے پٹھوں اور کنڈوں کو بڑھاتے ہیں۔
2. پیٹلر سنڈروم سے متعلق علامات سیکھیں۔ اس سنڈروم سے متاثرہ افراد مندرجہ ذیل علامات اور علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
   • ایک درد : پیٹیلیلا کے علاقے میں درد کی حس خراب شدہ کارٹلیج سے آسکتی ہے۔ درد تیز اور سخت ہوتا ہے ، یہ عام طور پر پٹیلا کے آس پاس ظاہر ہوتا ہے ، جہاں رانوں اور پیٹیلا سے ملتے ہیں۔ جب آپ بیٹھیں گے ، دوڑیں گے ، چلیں گے اور یہاں تک کہ جب آپ بیٹھیں گے تو وہ آہیں بھرتی ہے۔ اگر آپ اپنی سرگرمیوں کو محدود نہیں کرتے ہیں تو درد اور بڑھ جاتا ہے۔

     
     

     
     
   • سوجن کسی بھی صدمے یا جلن سے گھٹنے اور ملحقہ بافتوں میں سوجن پیدا ہوسکتی ہے کیونکہ یہ چوٹ کے لئے جسمانی معاوضہ کا طریقہ کار ہے۔ جسم کا مدافعتی نظام نقصان دہ محرکات ، جیسے نقصان پہنچا ہوا خلیوں ، چڑچڑا پن ، پیتھوجینز کو دبانے اور شفا یابی کے عمل کو شروع کرنے کے لئے سوزش والے مادوں کو جاری کرتا ہے۔

     
     

     
     
   • کانپنے کا احساس اگر سرگرمی سے پہلے پٹھوں کو مناسب حالت میں نہیں رکھا جاتا ہے تو ، اس سے گھٹنے ہلنے یا لرزنے کا سبب بن سکتے ہیں۔ گھٹنوں کی اچانک حرکتیں بھی زلزلے کے احساس کا سبب بن سکتی ہیں۔