مواد
اس آرٹیکل میں: اسمارٹ ویز 16 حوالہ جات میں ماربل فائنڈ سلواس ریسپینڈ رہنا
جب کوئی آپ کی توہین کرتا ہے تو ، آپ کو شرمندگی ، تکلیف یا مایوسی کا احساس ہوسکتا ہے۔ چاہے وہ شخص آپ کا باس یا والدین ہو ، توہین تباہ کن ہوسکتی ہے۔ اگر آپ ان کو قبول کرتے ہیں یا جارحانہ انداز میں جواب دیتے ہیں تو آپ عام طور پر صورتحال کو خراب کردیتے ہیں۔ ان کا نظرانداز کرنا سب سے بہتر طریقہ ہے ، لیکن ایسا کرنا آپ کو مشکل ہوسکتا ہے۔ نفرت انگیز تبصروں کو توہین کو نظرانداز کرکے ، ذہانت سے جواب دینے اور منفی کو ختم کرنے کے لئے حل تلاش کرکے جانے دیں۔
مراحل
طریقہ 1 ماربل رہیں
-
دن کے خواب دیکھتے ہوئے توہین کو نظر انداز کریں۔ جب لوگ آپ کی توہین کرنے لگیں تو ، آپ کے ذہن کو کسی اور جگہ جانے دیں۔ اس بارے میں سوچنا شروع کریں کہ آپ رات کے کھانے میں یا اپنی آخری چھٹی پر کیا کھائیں گے۔ ایک بار جب آپ گفتگو پر توجہ دیں تو آپ زیادہ مثبت محسوس کریں گے۔ -
ایک لمحے کے لئے دور رہیں۔ ان توہین کے لئے جسے آپ نظرانداز نہیں کرسکتے ہیں ، آپ اس صورتحال سے دستبردار ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ نہیں چاہتے ہیں تو آپ کو کسی کی توہین اور انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ رد عمل غیر مہذب ہوسکتا ہے تو ، مثال کے طور پر آپ باتھ روم جاسکتے ہیں۔- اگر آپ کا باس یا والدین آپ کی توہین کرتے ہیں تو ، بہتر ہوگا کہ آپ وہاں سے جانے سے گریز کریں۔ وہاں ٹھہریں اور اس سے پوچھیں کہ وہ آپ سے کیا کرنا چاہتا ہے۔
-
اپنے ہیڈ فون لگائیں۔ کسی کو نظر انداز کرنے کے لئے ، آپ موسیقی سن سکتے ہیں یا اپنے فون یا ٹیبلٹ پر کوئی پروگرام دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کے ہیڈ فون سے آنے والا شور توہینوں کو چھپائے گا۔- یہ خاص طور پر اچھی طرح سے کام کرتا ہے اگر آپ بس میں ہو یا اگر آپ چل رہے ہو۔
-
کسی اور سرگرمی میں حصہ لیں۔ آپ کو کچھ کرنا تھا۔ کیا آپ کی بہن تھوڑی ناراض ہے؟ آمدورفت کرو۔ کیا ایک ہم جماعت آپ کی توہین کررہا ہے؟ ایک کتاب نکالیں جس کی آپ کو دریافت کلاس کے لئے پڑھنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اسے دکھاتے ہیں کہ آپ سن نہیں رہے ہیں تو ، ہوسکتا ہے کہ وہ گستاخانہ تبصرہ کرنا بند کردے۔ -
اس طرح عمل کریں جیسے آپ نے توہین نہیں سنی ہو۔ یہاں تک کہ اگر آپ ان کو نظرانداز نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ بہانہ کر سکتے ہیں کہ آپ نے جو کچھ بتایا تھا اس کو نہیں سنا۔ اگر آپ سے پوچھا جائے کہ کیا آپ نے سنا ہے تو ، جواب نہیں۔ اگر وہ شخص آپ کی دوبارہ توہین کرنے کی کوشش کرتا ہے تو اسے بتائیں ، "آپ نے یہ کب کہا؟ میں نے آپ کو نہیں سنا۔ -
آن لائن توہین کا جواب نہ دیں۔ اگر کوئی سوشل نیٹ ورکس پر آپ کی توہین کرتا ہے تو تبصرے کو حذف کریں۔ اسے متعدد بار نہ پڑھیں ، بلکہ سوال یا جوابدہ شخص کو روکیں۔ اپنا فون یا لیپ ٹاپ نیچے رکھیں اور وقفہ کریں۔ کسی دوست کو فون کریں کہ وہ بھاپ چھوڑ دیں یا اپنی والدہ سے بات کریں کہ کیا ہو رہا ہے۔ -
پرسکون رہو۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنا غصہ نہ کھوئے۔ ایک بار جب آپ یہ ظاہر کردیں گے کہ توہین آپ کو چھو گئی ہے تو ، دوسرا شخص اسے دیکھے گا اور توہین اور بڑھ جاتی ہے۔ اپنی آواز کو پرسکون رکھیں ، متعدد بار رونے اور گہری سانس لینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ پرسکون نہیں رہ سکتے ، جب تک کہ آپ بہتر محسوس نہ کریں۔ -
اپنا خیال رکھنا۔ آپ کی جذباتی اور ذہنی صحت کے لئے توہین مشکل ہوسکتی ہے۔ اپنا خیال رکھنے کے لئے روزانہ وقت لگائیں۔ مثال کے طور پر ، آپ متناسب غذائیں چلانے یا کھانے سے اپنی جسمانی صحت کا خیال رکھ سکتے ہیں۔ روحانی جماعت کے ساتھ مراقبہ کرکے یا اس میں شامل ہوکر اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں۔- ہر روز آرام دہ سرگرمیوں کی کوشش کریں ، جیسے گرم غسل یا اپنا پسندیدہ پروگرام۔
-
توہین کو فصل دیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے ٹوٹ جانے کا انتظام کرتے ہیں تو ، ہوسکتا ہے کہ آپ کا دماغ غیر منفی تبصرے کو منفی انداز میں جذب کر لے اور اس پر دب جائے اگر آپ داخلی طور پر اس سے نمٹنے نہیں کرتے ہیں تو ، یہ بعد میں منفی خیالات کی ظاہری شکل کا سبب بن سکتا ہے۔ کوئی مثبت یا دل لگی جواب ڈھونڈ کر اس کی طاقت سے فائدہ اٹھائیں ، یہاں تک کہ اگر آپ صرف اپنے آپ سے کہتے ہیں۔- مثال کے طور پر ، اگر کوئی آپ کے کپڑوں کے بارے میں آپ کی توہین کرتا ہے تو ، خود سے یہ پوچھ کر ان کی بازیافت کریں کہ کیا آپ کی رائے واقعی آپ کے ل valuable قیمتی ہے؟ یہ شخص فیشن کا ماہر نہیں ہے اور جو اس کے خیال میں دلچسپی نہیں رکھتا ہے۔ اگر آپ فیشن کی اتنی پرواہ نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کہیں گے ، "کم از کم میں آج پجاما میں نہیں گیا تھا! "
-
آپ کو ملنے والی تعریفوں کی فہرست بنائیں۔ لوگوں میں لائی جانے والی نفی سے نمٹنے کے ل، ، اپنے بارے میں اچھی چیزوں کی ایک فہرست رکھیں۔ کیا کسی نے آپ کے بال کٹوانے پر حالیہ تعریف کی ہے؟ اسے فہرست میں رکھو۔ کیا آپ کو اکثر بتایا جاتا ہے کہ آپ ریاضی میں اچھے ہیں؟ یہ فہرست میں بھی ہے۔- اس فہرست کو اپنے فون پر نوٹس ایپ میں رکھیں اور جب بھی آپ کے اچھultedے اچھے موڈ میں آنے کے ل in توہین کی جائے تو اسے دوبارہ پڑھیں۔
طریقہ 2 حل تلاش کریں
-
اس شخص سے بچیں جو آپ کی توہین کرتا ہے۔ کیا یہ وہ شخص ہے جس سے آپ بچ نہیں سکتے؟ اگر ایسا نہیں ہے تو اس سے بچیں! کلاس جانے کے لئے صبح کے وقت دوسرا راستہ اپنائیں۔ ناشتہ کے قریب بیٹھنے سے گریز کریں۔ ہر ممکن کام کریں جب تک کہ وہ آپ کو شرمندہ نہ کرے اور اس سے اجتناب نہ کریں۔- اگر آپ استدعا نہیں کرسکتے تو ، آپ نظرانداز کرسکتے ہیں ، آپ اس سے بات کرنے سے بچ سکتے ہیں یا آپ اس کے طرز عمل کی اطلاع دے سکتے ہیں۔
-
کسی دوست سے مدد مانگیں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کسی کی موجودگی میں حاضر ہو رہے ہیں جو آپ کی توہین کرتا ہے تو ، کسی دوست سے اپنے ساتھ چلنے کے لئے کہیں۔ کیا ہو رہا ہے اسے بتائیں اور صورتحال خراب ہونے کی صورت میں اپنی پیٹھ کا بیمہ کرنے کو کہیں۔- اس سے کہو ، "کیا آپ کو یاد ہے کہ میں نے آپ کو نتاچہ کے بارے میں کیا کہا تھا؟ وہ کل پارٹی میں آرہی ہیں۔ کیا آپ مجھے ہاتھ دینے آسکتے ہو؟ میں اکیلا ہی اس کا سامنا نہیں کرنا چاہتا "۔
-
اگر آپ کی زندگی کو تکلیف پہنچتی ہے تو اپنے مسئلے پر قابو پالیں۔ اگرچہ اس مسئلے کو نظرانداز کرنا موثر ثابت ہوسکتا ہے ، بعض اوقات ایسے افراد جو آپ کی توہین کرتے ہیں انہیں روکنے کے لئے آمنے سامنے ہونا پڑتا ہے۔ اس سے نجی طور پر بات کرنے کے لئے اسے کسی پرسکون جگہ لے آئیں۔ اس سے کہو کہ اب آپ اس کی نفی نہیں کرنا چاہتے۔- اس سے کہو: "میں آپ کا شکریہ ادا کرتا ہوں کہ آپ نے بیعت کرنے میں وقت نکالا ہے۔ میں نے دیکھا کہ ملاقاتوں کے دوران ، آپ اکثر میرے کام کی توہین کرتے ہیں۔ اگرچہ میں تعمیری تبصروں کی تعریف کرتا ہوں ، لیکن آج کے دن آپ نے جو رائے دی ہے وہ واقعتا کارآمد نہیں ہے۔ کیا آپ تھوڑا سا زیادہ مثبت ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں؟ بصورت دیگر ، میرے منصوبوں پر تنقید کرنا بند کردیں۔
-
اپنے سوشل نیٹ ورکس کو نجی رکھیں۔ ہچکی بازوں کو اپنی اشاعتوں اور تصاویر پر چکر لگانے سے گریز کریں دوست احباب کو قبول کرکے جو آپ کے جاننے والوں سے ہی ہوں۔ اپنی تصاویر نجی رکھیں تاکہ دوسرے لوگ آپ کی معلومات تک رسائی حاصل نہ کرسکیں۔ -
اس شخص کو اطلاع دیں اگر وہ آپ کو پریشان کررہے ہیں۔ اگر آپ اسے تکلیف دیتے رہتے ہیں تب بھی جب آپ اس کے ساتھ کچھ نہیں کرتے ہیں تو آپ کو اس کی اطلاع دینی ہوگی۔ اگر آپ اس کی وجہ سے کام یا اسکول جانے سے پریشان ہیں تو ، آپ کو کسی اساتذہ ، سپروائزر یا اتھارٹی کے نمائندے سے بات کرنی چاہئے۔ اپنے اسکول کی اسکول کی زندگی یا کام کے مقام پر انسانی وسائل کے دفتر کے ذریعہ اس کی اطلاع دیں۔
طریقہ 3 جواب سمارٹ طریقے
-
توہین پر ہنسنا۔ مرئی طور پر خود کو ناراض کرنے کے بجائے اس کے بجائے ہنسنے کی کوشش کریں۔ یہ دوسرے کو دکھائے گا کہ اس کی باتیں آپ کو خوف زدہ نہیں کرتی ہیں۔ آپ کا ہنسی بھی اسے ظاہر کرتا ہے کہ آپ اس کے تبصرے کو سنجیدگی سے نہیں لیتے ہیں۔- اگر آپ کے مالک یا رشتہ دار کی طرف سے توہین ہوتی ہے تو ہنسنے سے پرہیز کریں۔ اس کے بجائے ، اسے بتائیں ، "آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے؟ یا "میں کیسے سدھار سکتا ہوں؟" "
-
موضوع تبدیل کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی توہین آتی ہے تو ، گفتگو کا عنوان تبدیل کریں۔ ٹھنڈی گانوں ، فلموں ، یا ٹی وی شوز کے بارے میں بات کریں۔ کام کرنے کے لئے آپ کے پاس منصوبے ہیں یا نہیں اس پر تبادلہ خیال کریں۔- مثال کے طور پر ، یہ کہنا ، "اوہ ، میں آپ کو بتانا بھول گیا ہوں! میں نے دوسرے دن گیم آف ٹرونس پہلی بار دیکھا! مجھے یہ بہت پسند آیا ، مجھے آپ کی یاد آرہی ہے کہ آپ نے اسے بہت پسند کیا تھا۔ "
-
صورتحال کے بارے میں مذاق اڑائیں۔ ہنسی انتہائی کشیدہ حالات کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ اگر کوئی آپ کی توہین کرتا ہے تو ، توہین کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔ وہاں جانے کے لئے توہین کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہنسی آپ کو ماحول کو سکون بخشنے میں مدد مل سکتی ہے۔- مثال کے طور پر ، اگر کوئی آپ کے شیشوں کی وجہ سے آپ کا مذاق اڑا رہا ہے تو کہیں ، "جین ، میں نے سات سال سے شیشے پہن رکھے ہیں۔کیا آپ ابھی دیکھتے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ میں انہیں آپ کو قرض دوں! "
-
توہین قبول کریں اور آگے بڑھیں۔ اگر آپ جانا نہیں پسند کرتے یا ہنسنا پسند کرتے ہیں تو ، آپ آسانی سے قبول کرسکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں۔ مختصر اور جلدی جواب دیں تاکہ دوسرا سمجھ جائے کہ آپ جاری نہیں رکھنا چاہتے ہیں۔ اس کے جواب کے ل You آپ صرف "اوکے" یا "شکریہ" کہہ سکتے ہیں۔ -
اس کی تعریف کرو۔ آپ کسی اچھی بات کو کہتے ہوئے جلدی سے بھی توہین دور کرسکتے ہیں۔ یہ دوسرے شخص کو غیر متوازن کرے گا کیونکہ یہ ایک ایسا جواب ہے جس کی اسے توقع نہیں ہوگی۔ توہین کے سلسلے میں اس کی تعریف کرنے کی کوشش کریں۔- مثال کے طور پر ، اگر کوئی آپ کے جوتوں کے بارے میں منفی تبصرہ کرتا ہے تو آپ اسے کہہ سکتے ہیں: "میں آپ کے جوتوں سے بہت پیار کرتا ہوں۔ وہ ٹھنڈی ہیں۔ تم نے انہیں کہاں سے خریدا؟ مسکرانے سے پہلے۔