مواد
اس مضمون میں: گفتگو کے لئے تیاری ۔مطالعہ 10 حوالوں کا آغاز
اپنے والدین سے بات کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو کھانے کی خرابی جیسے کسی سنگین مسئلے کو حل کرنے کی ضرورت ہو۔ تاہم ، یاد رکھنا ، کھانے کی خرابی اصل مسائل ہیں ، وہ سنگین ہوسکتی ہیں ، اور اس کے بارے میں آپ کو اپنے والدین سے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ یاد رکھیں کہ پہلی بحث مشکل ہوسکتی ہے ، لیکن طویل عرصے میں ، آپ کو والدین کی طرف سے محبت ، مشورے اور مدد کی شکل میں فوائد نظر آئیں گے۔
مراحل
حصہ 1 گفتگو کی تیاری
-
اپنی وجوہات کا اندازہ کریں۔ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ اپنے والدین کو یہ بتانا کیوں چاہتے ہیں کہ آپ کو کھانے میں خرابی ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ وہ آپ کے ساتھ مختلف سلوک کریں گے؟ کیا آپ کو ان کی مدد کی ضرورت ہے؟ کیا آپ ان سے کسی معالج کے ساتھ سیشن کی ادائیگی کے لئے کہیں گے جو آپ کی پریشانی پر قابو پانے میں مدد کرے گا؟- جب آپ کو جس مقصد کا تعاقب ہو اس کے بارے میں آپ کو اندازہ ہوتا ہے تو ، آپ گفتگو کو اپنی سمت بہتر طریقے سے آگے بڑھا سکتے ہیں۔
-
سامان تیار کریں۔ کھانے کی خرابی اور ان کے علاج کے بارے میں پڑھنے سے بازیافت کریں۔ اس معاملے میں لوگ عام طور پر کیا کرتے ہیں اس کے بارے میں مواد کو تفصیلات دینا چاہ.۔ انٹرنیٹ پر آپ کو ملنے والی کوئی چیز پرنٹ کریں یا اگر آپ کے پاس ہے تو ، اپنے مشیر سے کہیں کہ آپ بروشر دیں۔- آپ کے والدین کھانے کی خرابی سے آگاہ نہیں ہوسکتے ہیں ، لہذا آپ انہیں ان معلومات سے آگاہ کرسکتے ہیں جو آپ انہیں فراہم کرتے ہیں۔
- آپ کو بہت ساری ویب سائٹیں ملیں گی جو کھانے میں خرابی کی شکایت کرتی ہیں۔
-
خاموش جگہ تلاش کریں۔ کسی نجی اور پرسکون جگہ کے بارے میں سوچیں جہاں آپ یہ گفتگو کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کے بھائی بہن ہیں اور آپ نہیں چاہتے ہیں کہ وہ گفتگو کا حصہ بنیں تو ، ہفتے کے ایک ایسے وقت کے بارے میں سوچیں جب آپ اپنے والدین کے ساتھ گھر میں ہوتے ہیں ، لیکن اپنے بہن بھائیوں کے بغیر۔- اگر آپ کو اپنے والدین کے ساتھ تنہا لمحہ ڈھونڈنے میں دشواری ہو رہی ہے تو ، اسے تخلیق کریں۔ نجی گفتگو کے لئے ان سے گھر کے کسی پرسکون کمرے میں جانے کو کہیں۔
- اگر اس طرح کا کمرہ دستیاب نہیں ہے تو ، تجویز کریں کہ وہ کسی پرسکون پارک میں بیٹھ کر یہ گفتگو کریں۔
-
گہری سانس لیں۔ گفتگو سے پہلے ، پرسکون ہونے کی کوشش کریں۔ آپ اپنے والدین کے ساتھ ایسی سنجیدہ گفتگو سے قبل گھبرانے لگ سکتے ہیں۔ پانچ سیکنڈ تک منہ سے سانس لیں ، اپنی سانس کو کچھ سیکنڈ کے لئے تھامیں اور اپنی ناک کے ذریعے چھ سیکنڈ یا اس سے زیادہ وقت تک سانس چھوڑیں۔- کئی بار دہرائیں جب تک کہ آپ مکمل طور پر پرسکون اور راحت نہ ہوں۔
-
کسی دوست سے بات کریں۔ اگر آپ کا کوئی دوست ہے جو اسی طرح کی صورتحال سے گذرا ہے یا آپ کے والدین سے مشکل گفتگو ہوئی ہے تو ، مشورہ یا مدد طلب کرنے کی کوشش کریں۔ بدقسمتی سے ، اس سے آپ کو اپنے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، بالترتیب ، آپ کو بچوں اور ان کے والدین کے مابین سنجیدہ گفتگو کا بہتر اندازہ ہوگا۔- تاہم ، یاد رکھیں کہ والدین اور بچوں کے مابین حرکیات خاندانوں میں مختلف نوعیت کے ہوتے ہیں۔
حصہ 2 گفتگو شروع کریں
-
انھیں بتائیں کہ آپ کو کیا ضرورت ہے۔ انہیں بتائیں کہ آپ کو ان کے بارے میں بتانے کے لئے کچھ اہم ہے اور بتائیں کہ آپ کو اس بحث سے کیا حاصل ہونے کی امید ہے۔ آپ چاہتے ہیں کہ بہت ساری چیزیں ہیں:- اگر آپ صرف یہ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کی باتیں سنیں اور آپ کا ساتھ دیں تو ، انہیں بتائیں
- اگر آپ ان کا مشورہ چاہتے ہیں تو ، انہیں بتائیں
- اگر آپ کو مالی مدد کی ضرورت ہو ، مثال کے طور پر معالج کو دیکھنے کے ل see ، اس کا ذکر کریں
-
مبہم ہونا آپ کو انہیں بتانا چاہئے کہ آپ نجی طور پر سنجیدہ گفتگو کرنا چاہتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ گفتگو کو اس طرح سے شروع کرتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ کم و بیش آپ کو کوئی پریشانی ہو گی جس کے بارے میں آپ تفصیلات میں جانے کے بغیر بات کرنا چاہیں گے۔ مبہم رہ کر شروع کرنے کے لئے یہاں متعدد مثالیں ہیں۔- "مجھے ایک پریشانی ہے جس کے بارے میں مجھے آپ سے بات کرنے کی ضرورت ہے ، کیا کسی نجی جگہ جاکر اس کے بارے میں بات کرنا ممکن ہے؟ "
- "مجھے ایسی صورتحال کے بارے میں آپ کے مشورے کی ضرورت ہے جس سے میں گزرتا ہوں ، کیا اس کے بارے میں بات کرنے کیلئے سیر کے لئے جانا ممکن ہے؟ "
- "مجھے نجی مسئلہ میں آپ کی مدد کی ضرورت ہے ، میں آپ سے نجی طور پر اس کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں۔ "
-
اپنے والدین کے نقطہ نظر کو ذہن میں رکھیں۔ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ شاید وہ آپ کے بارے میں کچھ چیزیں نہیں جانتے ہوں گے یا پھر وہ دنیا کو کسی اور طرح سے دیکھ سکتے ہیں۔ جب آپ کے پاس یہ گفتگو ہوتی ہے تو ، یہ یقینی بنانا نہ بھولیں کہ آپ سب ایک ہی چیز کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔- جب آپ انھیں صورتحال کی وضاحت کرتے ہیں تو ان کے چہروں پر ان کا رد عمل دیکھیں۔ اگر آپ کے والدین پریشان نظر آتے ہیں تو ، ان سے پوچھیں کہ کیا ایسی کوئی چیز ہے جس کی انہیں سمجھ نہیں ہے۔
-
آپ کو کیا معلوم ان کو ان کی وضاحت کریں۔ اپنے والدین کو اپنے کھانے کی خرابی کی شکایت کے بارے میں تمام معلومات ضرور بتائیں۔ کیا آپ کو کھانے کی خرابی کا شبہ ہے ، لیکن کیا آپ نے کبھی ذہنی صحت کا پیشہ ور نہیں دیکھا ہے؟ کھانے کی خرابی کی بہت سی مختلف قسمیں ہیں جن کا مختلف طریقے سے علاج کیا جاتا ہے اور اس سے آپ کی صحت پر منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ یہ وہ معلومات ہیں جن کے بارے میں آپ کے والدین کو جاننے کی ضرورت ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس جو کچھ ہے اس کی وضاحت کریں۔- اعصابی لینورکسیا جس میں کھانے کی ناکافی کھپت شامل ہے جس کے نتیجے میں وزن میں کمی واقع ہوتی ہے۔
- بلگی ہائپرفگیا جس میں کھانے کی ضرورت سے زیادہ استعمال کی اقساط شامل ہیں۔
- بلیمیا ، جس میں ضرورت سے زیادہ کھانے کی کھپت کی بار بار قسطیں شامل ہوتی ہیں جس کے بعد وزن کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیے جانے والے طرز عمل جیسے الٹی ہونا شامل ہیں۔
- کھانے کے دیگر نایاب عارضے۔
- اس میں رات کے کھانے کی خرابی (بلیمیا جو رات کو ظاہر نہیں ہوتا ہے) ، الٹی عوارض (اس سے قبل بڑی مقدار میں کھانا کھانے کے بغیر الٹی ہوجائیں) یا ایٹیکل اینوریکس نیرووسا (جس میں وزن عام حد تک باقی رہتا ہے) شامل ہوسکتا ہے۔ .
-
انہیں اس کے بارے میں سوچنے اور بنیادی سوالات کرنے کے لئے وقت دیں۔ ایک بار جب آپ اپنے والدین سے کسی گوشے میں بات کرتے ہیں اور ان سے کہتے ہیں کہ آپ کو کھانے میں خرابی ہے تو وہ آپ سے سوالات کرنے دیں۔ ان کا جواب دیں جتنا آپ کر سکتے ہو اور ان کے ساتھ ایماندار رہو۔- اگر آپ ان کے کسی بھی سوال کا جواب نہیں جانتے ہیں تو ، آپ انھیں بتاسکتے ہیں جو آپ نہیں جانتے ہیں۔
- اگر آپ ان کے کسی بھی سوال کا جواب نہیں دینا چاہتے ہیں تو ان کو بتائیں۔ تاہم ، یہ نہ بھولنا کہ آپ کے والدین آپ سے محبت کرتے ہیں اور آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ سے جو سوال آپ سے پوچھتا ہے وہ آپ کے کھانے کی خرابی سے متعلق ہے تو ، ان کے جواب نہ دینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے اس کے بارے میں سوچیں۔
-
انہیں اپنے ایکشن پلان کے بارے میں بتائیں۔ ایک بار جب آپ ان سے بات چیت کرلیں تو اپنے مقاصد اور ان مقاصد کی تکمیل کے ل them آپ کو ان سے کیا ضرورت ہے اس کی یاد دلائیں۔ مثال کے طور پر ، آپ علاج یا نفسیاتی تھراپی کے لئے ایک خصوصی کلینک میں رہ سکتے ہیں۔- اگر آپ اپنے مقاصد کے بارے میں یقین نہیں رکھتے یا صرف اپنے والدین سے اپنے جذبات کا اظہار کرنا چاہتے ہیں تو ان سے ان کی رائے مانگیں۔ اس سے آپ کو تکلیف نہیں ہوسکتی ہے اور والدین اپنے بچوں کو مشورہ دینا پسند کرتے ہیں۔
-
انہیں پڑھنے کے لئے مواد دیں۔ اگر آپ نے گفتگو سے پہلے اپنے والدین کے لئے پڑھنے کا مواد تیار کرلیا ہے تو ، ان کو دیں۔ ان سے مشورہ کرنے کا وقت دیں۔ جانے سے قبل ، آپ کو کھانے کی خرابی کی شکایت کے بارے میں آپ کو دیا ہوا مواد پڑھنے کا موقع ملنے کے بعد ان کے ساتھ مل کر ایک اور ملاقات کریں۔- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ انہیں پڑھنے کے ل too زیادہ نہیں دیتے ہیں یا ایسی چیزیں جن کا آپ پریشانی کا شکار ہیں اس سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔
-
شکایت کرنے یا بحث کرنے سے گریز کریں۔ بعض اوقات گفتگو بہت جذباتی موڑ لے سکتی ہے۔ آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کے والدین بھی آپ کو سمجھتے ہی نہیں ہیں جیسے آپ نے تصور کیا تھا ، کہ وہ آپ پر یقین نہیں کرتے ہیں یا وہ یہ نہیں مانتے ہیں کہ کھانے کی خرابی موجود ہے اور یہ اصلی طبی مسائل ہیں۔ ان ممکنہ منظرناموں کے باوجود ، بڑوں سے گفتگو کرنے کی کوشش کریں ، کیونکہ دوسرے سلوک آپ کی مدد کرنے میں مدد نہیں کریں گے۔- اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے والدین آپ کو نہیں سمجھتے یا آپ کو کسی بھی وجہ سے غصہ آتا ہے تو ، جب آپ بہتر محسوس کریں گے تو بعد میں گفتگو واپس کرنے کی کوشش پر غور کریں۔
-
ان سے کہو کہ ان کی غلطی نہیں ہے۔ یہ ممکن ہے کہ آپ کے والدین آپ کے کھانے کی خرابی کو غلطی سمجھ رہے ہوں۔تاہم ، بات چیت کے دھاگے سے محروم نہ ہونا اہم ہے ، آپ کو ان کی جذباتی مدد ، مشورے یا علاج کی ضرورت ہے۔