مواد
- مراحل
- طریقہ 1 فوری علاج کا استعمال کریں
- طریقہ 2 متلی اضطراری کو غیر تسلی بخش کریں
- طریقہ 3 اس کی طرف رجوع کریں
گیگ ریفلیکس ایسی صورتحال میں بدل سکتا ہے جہاں آپ کسی تکلیف دہ لمحے میں اپنی زبانی حفظان صحت کا خیال رکھیں ، چاہے وہ آپ کے منہ کے پیچھے داڑھ صاف کررہا ہو یا جب آپ کے دانتوں کا ڈاکٹر آپ کے دانتوں کی حالت کی جانچ پڑتال کرے۔ انٹرنیٹ پر بہت سارے نکات یہ جاننے کے لئے ہیں کہ اس اضطراری کو کیسے روکا جائے ، لیکن بہت سارے غیر موثر ہیں۔ آپ فوری طور پر حل استعمال کرسکتے ہیں ، جیسے اپنے تالو کو اینستھیٹائز کرنا یا اس کو روکنے کے ل your اپنے ذائقہ کی کلیوں کو متحرک کرنا۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ اپنے ٹوت برش کا استعمال غیر متناسب کرنے یا حراستی کی تکنیکوں پر عمل کرنے کے ل use استعمال کرسکتے ہیں تاکہ جلدی سے غائب ہوجائے۔
مراحل
طریقہ 1 فوری علاج کا استعمال کریں
-
اپنے تالو کو اینستھیٹائز کریں۔ اگر آپ کے نرم تالو کو کچھ بھی چھوتا ہے تو ، یہ متلی اضطراری کو متحرک کرسکتا ہے۔ تالو کے نیچے سے نیچے کھسکنے کے لئے بطور وانپریسر پروڈکٹ استعمال کریں۔ متبادل کے طور پر ، آپ روئی جھاڑو کے ساتھ بینزوکوین پر مقامی درد سے نجات دہندہ بھی لگا سکتے ہیں۔ اثرات تقریبا an ایک گھنٹے تک رہنا چاہ and اور اس وقت کے دوران آپ کی طالو کم حساس ہوگی۔- اینستیکٹک سپرے شاذ و نادر ہی ضمنی اثرات کا سبب بنتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کو الٹی ، متلی ، چکر آنا ، ہلکا سر ہونا یا پیٹ میں درد ہونا پڑتا ہے تو آپ اسے استعمال کرنا چھوڑ دیں۔
- احتیاط کے ساتھ بینزکوین کا استعمال کریں۔ کپاس کی جھاڑی ہی متلی اضطراری کو متحرک کرسکتی ہے۔ یہ دوسرے ضمنی اثرات جیسے تھکاوٹ ، کمزوری ، کانوں کے گرد جلد کی جلن ، ہونٹوں اور انگلی کے آس پاس کی جلد کی نیلی رنگین رنگت اور سانس لینے میں دشواری کا باعث بھی بن سکتی ہے۔
- اگر آپ کو بینزوکین سے الرجی ہے تو ، آپ کو ظاہر ہے کہ اسے استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے پوچھیں کہ کیا وہ کسی دوسری دوائیوں ، سپلیمنٹس یا جڑی بوٹیوں کے ساتھ آپ کا رد. عمل کررہی ہے۔
-
اپنے انگوٹھے کو دبائیں۔ اپنے انگوٹھے سے اپنے بائیں ہاتھ سے مٹھی بند کریں۔ اپنے انگوٹھے کو انگلیوں کے نیچے رکھیں۔ اپنے آپ کو تکلیف پہنچائے بغیر سخت نچوڑ۔ یہ چال آپ کو اپنے ہاتھ کی ہتھیلی میں دبانے کی اجازت دیتی ہے ، جس کا ایک حصہ متلی اضطراری پر قابو پانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ -
اپنی زبان پر تھوڑا سا نمک ڈال دیں۔ اپنی انگلی کی نوک کو گیلے کریں ، اسے نمک میں بھگو دیں اور اپنی زبان کو چھوئے۔ نمک زبان کے سامنے والے ذائقہ کی کلیوں کو چالو کردے گا اور زنجیروں کے رد عمل کا سبب بنے گا جو متلی اضطراری کو عارضی طور پر دبائے گا۔- آپ اسے سی کے ذریعہ بھی کرسکتے ہیں۔ to c. ایک گلاس پانی میں نمک جو آپ منہ صاف کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔ اسے تھوکنا مت بھولنا!
طریقہ 2 متلی اضطراری کو غیر تسلی بخش کریں
-
وہ جگہ تلاش کریں جہاں سے وہ شروع ہوتا ہے۔ آپ اپنی دانتوں کا برش استعمال کرکے اپنی زبان صاف کرسکتے ہیں۔ آپ کو زبان کے سامنے کے قریب نقطہ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے جہاں سے گیگ اضطراری عمل شروع ہوتا ہے۔- متلی اضطراری دن کے اوائل میں زیادہ امکان ہوسکتا ہے۔ اس کے بجائے ایسی سرگرمی تلاش کرنے کی کوشش کریں جو اسے دوپہر یا شام کے آخر میں اکساتی ہے۔
- انگلیوں کو اپنے منہ میں مت ڈالیں۔ آپ خود کو بیمار کرسکتے ہیں۔
-
اپنے دانت صاف کریں جہاں سے یہ شروع ہوتا ہے۔ ہاں ، آپ کو پیسہ لگ جائے گا ، یہ اچھا نہیں ہو گا ، لیکن یہ زیادہ دیر تک نہیں چل پائے گا۔ یہاں تقریبا دس سیکنڈ برش کرنے میں صرف کریں۔ پھر بستر پر جاؤ۔- اس سلسلے میں کئی شام ایک ساتھ دہرائیں۔ جب بھی آپ ایسا کریں تو آپ کی متلی اضطراب کم ہوجائے۔
-
برش کرنے والے علاقے کو بڑھائیں۔ ایک بار جب آپ اس نقطہ کو چھو سکتے ہیں جس نے آپ کو متلی اضطراری کا سبب بنائے بغیر دیکھا ہے ، تو آپ دانتوں کا برش آگے بڑھا سکتے ہیں۔ اس کو منہ میں 5 اور 10 ملی میٹر کے درمیان منتقل کرنے کی کوشش کریں۔ پہلی بار کی طرح وہی اقدامات دہرائیں۔ -
دانتوں کا برش مزید دبائیں۔ اس کو مزید آگے بڑھائیں اور ہر بار جب آپ جس علاقے پر کام کر رہے تھے اسے غیر منقطع کردیا گیا۔ جب تک کہ آپ انتہائی پسماندہ زبان کے دکھائے جانے والے مقام پر نہ پہنچیں تب تک جاری رکھیں۔ اگر آپ نے پہلے ہی ایسا نہیں کیا ہے تو ، آخر میں ، آپ دانتوں کے برش سے اپنے نرم تالو کو چھو لیں گے۔ -
اس مشق کو ہر دن دہرائیں۔ ثابت قدم رہیں۔ وہاں جانے کے ل You آپ کو کم از کم ایک مہینہ کے لئے دوبارہ آغاز کرنا پڑے گا۔ تب آپ کے ڈاکٹر کو لکڑی کی چھڑی سے آپ کے گلے کے نچلے حصے کا معائنہ کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ آپ وقتا فوقتا ایک ہی اقدام کو دہرا سکتے ہیں تاکہ متلی اضطراری واپس نہ آئے۔- آپ اپنی زبان کو مستقل طور پر برش کرکے حساس سطح کی صحیح سطح کو بھی برقرار رکھ سکتے ہیں۔ یہ ایک تازہ سانس کو یقینی بنانے کے دوران آپ کو اس اضطراری پر قابو پانے میں مدد کرے گا!
طریقہ 3 اس کی طرف رجوع کریں
-
کچھ غور کرو. اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ مشورے کے دوران اپنے سامان کا استعمال کرنے والی سازو سامان کی آواز میں گھماؤ کرنے کے لئے ایئر پلگ پہن سکتے ہیں۔ اس سے آپ سھدایک خیالوں پر توجہ مرکوز کرسکیں گے اور یہ بھولسکیں گے کہ آپ کے گلے میں کیا ہورہا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ سو سکتے ہیں تو ، منہ کھلا رکھنے کے لئے اسے کچھ انسٹال کرنے کو کہیں۔ -
Hum کی. اس سے آپ اچھی طرح سانس لے سکتے ہیں ، جو آرام کرنے کے لئے ضروری ہے۔ اسی وقت ہمت کرنا اور متلی اضطراری کرنا بھی مشکل ہوگا۔ جب آپ ریڈیو سوئچ کرتے ہیں یا جب آپ دانت نکالتے ہیں تو دانتوں کے ڈاکٹر سے اس تکنیک کو آزمائیں۔ -
ایک پیر تھوڑا سا اٹھائیں۔ دانتوں کے ڈاکٹر کی کرسی پر بیٹھے یا لیٹتے وقت ایسا کریں۔ اپنے پیر کو اوپر رکھنے پر توجہ دیں۔ جب آپ تھک چکے ہوں تو اپنی ٹانگیں بدلاؤ۔ جب آپ کے منہ میں اور آپ کے نرم طالو کے قریب دانتوں کا ڈاکٹر کام کرتا ہے تو یہ چال آپ کو پریشان کر سکتی ہے۔- ہوشیار رہو! اگر آپ ایک ٹانگ دوسرے پر ڈالتے ہیں تو یہ چال ٹھیک نہیں چل سکے گی۔
-
موسیقی سنیں۔ اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ جب وہ آپ کے دانتوں کو چھوتا ہے تو وہ موسیقی رکھ سکتا ہے۔ گانے آپ کے ذہن کو کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں سوچنے کا امکان کم ہوگا۔ آپ گانے پر توجہ مرکوز کرنے میں بہت مصروف ہوجائیں گے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ دانتوں کا ڈاکٹر کیا کر رہا ہے۔