مواد
- مراحل
- حصہ 1 بنیادی باتوں کو سمجھنا
- حصہ 2 سامان جمع کریں
- حصہ 3 مارنا سیکھیں
- حصہ 4 پھینکنا سیکھنا
- حصہ 5 حاصل کرنا سیکھنا
کسی بھی عمر میں سافٹ بال کی مشق کی جاتی ہے۔ اگرچہ ہم سب کو ہمارے پاس سبھی تدبیریں سکھانے کے ل a ایک بہترین کوچ نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن یہ آپ خود ہی کھیلنا سیکھ سکتے ہیں۔
مراحل
حصہ 1 بنیادی باتوں کو سمجھنا
-
سافٹ بال اور بیس بال کے مابین فرق کو سمجھیں۔ سافٹ بال اور بیس بال ایک ہی کھیل کی دو مختلف حالتیں ہیں جن میں کچھ قابل ذکر اختلافات ہیں۔ بنیادی فرق یہ ہے کہ سافٹ بال میں گیند کو نیچے سے پھینکنا ہوگا ، جبکہ بیس بال میں بال کو اوپر سے پھینکنا ہوگا۔ جیسا کہ کھیل کے نام سے ظاہر ہوتا ہے ، سافٹ بال بھی مختلف ہے۔- سافٹ بال میں ، گیندیں بیس بال سے بڑی اور تھوڑی بھاری ہوتی ہیں ، چاہے وہ کم مزاحم ہوں۔ کلاسیکی سفید رنگ کے علاوہ ، وہ سبز یا فلوروسینٹ پیلے رنگ میں دستیاب ہیں۔
- سافٹ بال کے میدان عام طور پر بیس بال کے میدانوں سے چھوٹے ہوتے ہیں اور میچ میں سات اننگز ہوتی ہیں نہ کہ بیس بال کی طرح نو۔
- سافٹ بال چمگادڑ بیس بال چمگادڑ سے کم اور وسیع تر ہوتے ہیں۔
-
کے درمیان فرق کو سمجھیں slowpitch اور fastpitch. سافٹ بال کی دو اقسام ہیں ، جن میں چھوٹے فرق ہیں۔ تاہم ، عام اصول دونوں کے لئے یکساں ہیں۔- اسلوپ پچ عام طور پر ملایا جاتا ہے ، اور جیسا کہ اس کے نام سے ظاہر ہوتا ہے ، گیند زیادہ آہستہ سے لانچ ہوتی ہے۔
- فاسٹ پچ زیادہ تر خواتین ہی کھیلی جاتی ہے اور اس میں بہت تیز اور بہت تیز گیند لگنے کی اہم خصوصیت ہے۔
-
قوانین کے بارے میں جانیں۔ ایک سافٹ بال کھیل سات راؤنڈ میں ہوتا ہے ، ہر ایک کو دو آدھی آستینوں میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ پہلا ہاف وہ جگہ ہے جہاں آنے والی ٹیم حملہ کرتی ہے۔ دوسرا وہ مقام ہے جہاں ہوم ٹیم حملہ کرتی ہے۔ گرمی کا ہر آدھا رن اس وقت تک جاری رہتا ہے جب تک کہ دفاعی ٹیم تین کھلاڑیوں کو حملہ آور ٹیم سے نکالنے میں کامیاب نہ ہوجائے۔- پھینکنے والا ڈرمر پر پھینک دیتا ہے یہاں تک کہ درج ذیل میں سے کوئی ایک چیز ہوجائے۔
- یا تو حملہ آور ٹیم تین فاؤل کرتی ہے ، یعنی یہ کہنا ہے کہ گیند ڈرمر کے پاس تین بار پھینک دیئے بغیر یہ کہ وہ اس کو نشانہ بنا سکے۔
- یا تو چار گیندیں پھینک دی گئیں کیوں کہ پھینک ڈرمر کے علاقے میں نہیں ہیں ، یا ڈرمر دفاعی ٹیم کے ذریعہ اس کو گیند سے چھونے سے باہر ہے۔
- گھڑا ڈولر کو گیند سے ٹکرا دیتا ہے۔ اس معاملے میں ، ڈرمر کو پہلا اڈہ مل جاتا ہے (یہ صرف سافٹ بال کے تیز رفتار پر لاگو ہوتا ہے ، لیکن رفتار کم نہیں کرتا ہے)۔
- ڈھولک وصول کرنے ، چننے یا زمین کی خرابی (یا وصول کنندہ یا رنر کی مداخلت) کے بعد وقت میں اڈے میں شامل ہوجاتا ہے۔
- ڈرمر کو رہا کرنے کے لئے ، پھینکنے والا تین پھینک سکتا ہے یا فیلڈ پلیئر (دفاع میں) اچھالنے سے پہلے بلے باز سے گیند پکڑ سکتا ہے۔
- اگر فیلڈ کا کھلاڑی ہوا میں بلے باز سے گیند پکڑتا ہے تو ، گیند "آؤٹ" ہوجاتی ہے ، چاہے وہ گیند غلطی پر تھی۔
- رنر آؤٹ ہونے کے لئے ، فیلڈ پلیئرز کو فوری طور پر گیند پر قبضہ کرنا ہوگا۔
- ایک بار گیند پر قبضہ کرنے کے بعد ، ایک آپشن جسمانی طور پر گیند کے ساتھ رنر کو چھونا ہے ، جب گیند دو اڈوں کے درمیان ہو۔ دوسرا آپشن یہ ہے کہ گیند کو اڈے پر بھیجنا ہے جہاں رنر پہنچے گا (اسی وجہ سے ، سب سے محفوظ انتخاب پہلے اڈے کا مقصد ہے)۔
- حملہ آور کھلاڑی پلیٹ میں جائیں گے ، پلیٹ میں واپس آنے سے پہلے ہٹ کر تمام اڈوں کے ارد گرد جانے کی کوشش کریں گے۔ ہر پلیٹ میں گزرنے کے ساتھ ، حملہ آور ٹیم کو ایک پوائنٹ حاصل ہوتا ہے۔
- سات اننگز کے اختتام پر ، سب سے زیادہ پوائنٹس والی ٹیم کھیل جیت گئی۔ ٹائی ہونے کی صورت میں ، میچ ڈرا پر رک سکتا ہے یا اس وقت تک اضافی اننگز کھیلی جاسکتی ہے جب تک کہ ایک ٹیم کے پاس دوسرے سے زیادہ پوائنٹس نہ ہوں۔
- پھینکنے والا ڈرمر پر پھینک دیتا ہے یہاں تک کہ درج ذیل میں سے کوئی ایک چیز ہوجائے۔
-
پوزیشنوں کے بارے میں پوچھیں۔ جب کوئی ٹیم میدان میں ہے ، تو ہر کھلاڑی کی ایک مخصوص پوزیشن ہوتی ہے جسے اسے اس لحاظ سے کوچ کی ہدایت کے معاملے میں ہی ترک کرنا ہوگا۔ کھیت کو دو علاقوں میں تقسیم کیا گیا ہے ، اندرونی فیلڈ اور بیرونی فیلڈ۔- اندرونی میدان مٹی کا علاقہ ہے جہاں پکڑنے والا ، گھڑا والا ، پہلے تین اڈے اور مختصر کیچر واقع ہے۔
- بیرونی میدان ایک لان کے احاطہ کرتا علاقہ ہے ، جس میں تین اہم مقامات ہیں: بائیں میدان ، وسطی فیلڈ اور دائیں فیلڈ۔ مرکزی میدان ، کھیل اور چیمپئن شپ پر منحصر ہے ، دو پوزیشنوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے: بیچ میں اور بائیں دائیں۔
- اگرچہ وصول کرنے والا اور گھڑا فیلڈ پلیئر ہے ، یہ مخصوص پوزیشن ہیں جن کو "عام" فیلڈ پلیئر کی تربیت سے باہر اضافی تربیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ عام طور پر باقی ٹیم سے دور کی تربیت کرتے ہیں۔
حصہ 2 سامان جمع کریں
-
ایک اچھی دستانے ڈھونڈیں۔ جب آپ میدان میں ہوتے ہیں تو ، گیند کو پکڑنے کے لئے آپ دستانے پہنتے ہیں۔ یہ چمڑے سے بنا ہوا ہے اور اسے اپنے برے ہاتھ میں پہننا چاہئے۔- اگر آپ نیا دستانہ خریدتے ہیں تو ، آپ کو چمڑے کو نرم بنانے کے ل break اسے توڑنا ہوگا۔ آپ کے دستانے توڑنے کے متعدد طریقے ہیں۔ آپ اسے ایک خاص تیل سے بنا سکتے ہیں ، اسے دھوپ میں چھوڑ سکتے ہیں یا اس کے ساتھ بہت کچھ کھیل سکتے ہیں۔
- وصول کنندہ ایک خصوصی دستانے پہنتا ہے ، اگر آپ نے پکڑنے والے کو کھیلنے کا فیصلہ کیا ہے تو اسے دھیان میں رکھیں۔
-
بلے بازی کا انتخاب کریں۔ تمام سافٹ بال چمگادڑ برابر نہیں ہیں۔ آپ کو کھلاڑی کا سائز اور طاقت کے مطابق ڈھال لیا ہوا ایک بیٹ خریدنا ہوگا جو اسے استعمال کرے گا۔ جب بلے کی تلاش کرتے ہو تو ، اس پر غور کرنے کے لئے تین اہم عوامل ہیں: لمبائی ، وزن اور مواد۔- دائیں لمبائی کا بیٹ ڈھونڈنے کے لئے ، کھڑے ہوکر بلے کو اپنے اختتام تک تھامیں۔ اگر آپ اپنا بازو چھوڑتے ہیں تو ، بلٹ آسانی سے زمین سے ٹکرا جاتا ہے ، یہ آپ کے لئے صحیح سائز ہے۔ اگر آپ کو اپنی کہنی کو موڑنا ہے یا بازو کھینچنا ہے تو ، بیٹ بہت لمبا ہے یا بہت چھوٹا ہے۔
- صحیح وزن رکھنے والا بیٹ ڈھونڈنے کے لئے ، ڈراپ پر توجہ دیں۔ "ڈراپ" سے مراد وزن (اونس میں) لمبائی (انچ میں) کا تناسب ہے۔ ڈراپ عام طور پر -8 اور -12 کے درمیان ہوتا ہے۔ ہلکے چمگادڑ (12 کے ارد گرد) کمزور یا سست بیٹ والوں کے لئے اچھ areے ہیں۔ بھاری چمگادڑ (قریب -8) طاقتور ڈرمروں کے لئے زیادہ مناسب ہیں۔
- سافٹ بال چمگادڑ کی دو اقسام ہیں ، وہ ایلومینیم سے بنی ہیں اور وہ جو مرکب مواد سے بنی ہیں۔ دونوں قسمیں ہر سطح کے لئے موزوں ہیں ، لیکن زیادہ تر چمگادڑ ایلومینیم ہیں۔ آپ کو ایک دیوار اور دوسروں کو دو دیواریں ملیں گی۔ جو دیوار والے ہیں وہ کم مہنگے ہیں ، لیکن دو دیواروں والے سے تھوڑا کم موثر ہیں۔
-
خود ہی ہیلمیٹ خریدیں۔ اگر آپ حفاظتی اقدامات کے لئے ضروری اقدامات نہیں کرتے ہیں تو ، خاص طور پر اس کے فاسٹ پیچ کے مختلف حصے کے تحت ، سافٹ بال خطرناک ہوسکتا ہے۔ زیادہ تر چیمپینشپ میں ڈھولروں کو گرڈ کے ساتھ ہیلمٹ پہننے کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن یہاں تک کہ اگر یہ لازمی نہیں ہے تو ، ہمیشہ پہننا بہتر ہے۔ -
کیمپوں کی ایک اچھی جوڑی تلاش کریں۔ بہت سارے کھیلوں میں اسپاک جوتے استعمال ہوتے ہیں۔ سافٹ بال میں ، جب آپ ایک اڈے سے دوسرے اڈے تک دوڑیں گے تو وہ آپ کو نہیں پھسلیں گے۔ سافٹ بال کے لئے ، پلاسٹک یا ربڑ کے نیچے والے مچھلی خریدیں۔ زیادہ تر سافٹ بال لیگوں میں دھاتی کالیوں پر پابندی ہے کیونکہ وہ دوسرے کھلاڑیوں کو تکلیف پہنچا سکتی ہیں۔ -
اضافی سامان تلاش کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ کے پاس ڈرمر دستانے ہیں ، جو گیند اور مکمل سافٹ بال سوٹ کے درد کو کسی حد تک کم کردیتے ہیں۔ اگر آپ پکڑنے والے کھیلتے ہیں تو ، آپ کو سامان کے ساتھ جو پوسٹ کے ساتھ جاتا ہے بھی خریدنے کی ضرورت ہوگی: سینے کا محافظ اور شن گارڈ۔
حصہ 3 مارنا سیکھیں
-
کھڑے ہوجائیں۔ جب آپ کو مارنا ہے ، ماربل کے ساتھ کھڑا ہونا کافی نہیں ہے۔ آپ کو صحیح مقام پر پہنچانے کے ل There کچھ ڈرمر ٹپس ہیں جو آپ کو ہر بار مارنے پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔- اپنے پیروں کو اچھ meterا میٹر پھیلائیں۔ دوسرے کے سامنے ایک پاؤں بہت زیادہ ڈالنے سے گریز کریں۔
- اپنے گھٹنوں کو موڑیں اور مارنے کے لئے صحیح پوزیشن میں ہونے کے لئے آگے جھک جائیں۔ آپ کی پیٹھ سیدھے تخت کی طرح نہیں ہونی چاہئے ، بلکہ قدرے آگے جھکنا چاہئے۔
- اپنا وزن اس پاؤں پر رکھیں جو سب سے پیچھے کی طرف ہوتا ہے۔ جب آپ گیند کو نشانہ بنائیں گے ، تو آپ اپنے شاٹ میں مزید طاقت ڈالنے کے ل that اس ٹانگ سے دبائیں گے۔
- ماربل سے اچھی دوری پر رہیں۔اپنے آپ کو کتنا دور رکھنا ہے ، یہ جاننے کے ل bat ، اپنے بازو کو آخر میں بیٹ سے اپنے جسم پر لمبائی کے ساتھ پھیلائیں ، گویا آپ کی رفتار تیز ہے۔ ماربل سے قریب یا دور ہٹیں ، تاکہ بیٹ ماربل کے بالکل اوپر ہو۔
-
بیٹ کو صحیح طریقے سے تھامے۔ جب آپ بلے کو اٹھاتے ہیں تو ، آپ کو ہینڈل کو اس کے اختتام کے قریب قریب رکھنا چاہئے۔ آپ کے ہاتھوں کو بلے کی بنیاد یا اوپر والے دھات کے حصے کو ہاتھ نہیں لگانا چاہئے ، لیکن اس کے بیچ کہیں کہیں ہونا چاہئے۔- بلے کی گردن پر اپنے نقاب سیدھ کریں اور یقینی بنائیں کہ آپ کے ہاتھ ایک دوسرے کو چھونے لگیں۔
- بیٹ کو تھامتے وقت اسے کبھی بھی سیدھے اوپر یا نیچے یا افقی طور پر نشاندہی نہیں کرنا چاہئے۔ اس کے بجائے ، بیٹ کو اپنے کندھے سے تھوڑا سا جھکائیں۔
- اس بات کا یقین کر لیں کہ اپنے کان کے متوازی اپنے ہاتھوں سے مضبوطی سے پیٹھ میں پیٹھ تھام لیں۔
-
مارنے کے لئے تیار. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اچھ positionی پوزیشن پر رہیں ، بیٹ کے اوپر اور پیچھے آپ اور آپ کے گھٹنوں کے جھکے ہوئے ہیں۔ -
گیند کو نشانہ بنانے کے لئے اپنے شاٹ کو تعینات کریں۔ جب آپ ماریں گے تو بلے کو اسی بلندی پر تھامیں اور گیند کی طرف دباؤ ڈالنے سے بچیں۔ ہمیشہ اچھے تھرو کا انتظار کریں۔ درحقیقت ، اگر آپ کسی بری طرح سے ٹکراتے ہیں تو ، آپ کو غلط گیند سے ٹھوکر لگانے یا مارنے کا خطرہ ہوتا ہے۔- جب آپ ماریں گے تو ، "کندھے سے کندھا ملا" جانا نہ بھولیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی ٹھوڑی کو آپ کے دائیں کندھے سے شروع ہونا چاہئے اور اپنے بائیں کندھے پر ختم ہونا چاہئے۔
- اپنے اشارے کو آخر تک تعینات کرکے سخت جدوجہد کریں۔ جب آپ گیند کو نشانہ بناتے ہیں تو ، ابھی بیٹ کو نہ گراؤ ، آپ ہڑتال کی نصف طاقت کھو دیں گے۔ اپنی پوری طاقت شاٹ میں ڈالیں اور یہ یقینی بنائیں کہ بلٹ آپ کے دھڑ کے آس پاس تقریبا مکمل ہے۔
- اپنے پیروں کو حرکت دیں۔ کچھ ڈرمر اپنے پاؤں کی مدد اسی جگہ پر چھوڑ کر ، پیر کا ایک چھوٹا سا قدم اٹھانا پسند کرتے ہیں۔ اپنے سپورٹ پاؤں کو آگے بڑھانے کے بجائے ، "ڈیسسر لینسیٹ" کی تکنیک کریں۔ یہ آپ کے معاون پیر کو گھومانا ہے جیسے آپ کسی کیڑے کو کچل رہے ہو۔
- جب آپ عدالت کے مخالف سمت سے ٹکرانے کی کوشش کرتے ہیں تو پچھلے پیر کے رابطے میں ایک رعایت ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر دائیں ہاتھ والا ڈرمر عدالت کے دائیں طرف جانے کی کوشش کرتا ہے تو ، وہ (وہ) اپنے دائیں پیر کو عدالت کے دائیں حصے کا سامنا کرنے کے لئے جھولے سے پہلے ہی آگے بڑھ سکتی ہے۔
- کلیدی اسٹروک سے اپنے جسم کو پھیریں۔ اچھے ڈرمر اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ اپنے پیر اور بازوؤں کے ساتھ اپنے ٹورسو کو حرکت دے کر زیادہ سخت نہ ہوں۔ اس سے آپ اپنی ٹائپنگ میں مزید طاقت ڈال سکیں گے۔
- آنکھیں ہمیشہ گیند پر رکھیں۔ جب آپ ماریں گے تو کبھی بھی فیلڈ یا دوسرے کھلاڑیوں کی طرف مت دیکھو۔ اس کے بجائے ، اپنی نگاہیں گیند پر رکھیں تاکہ اسے اچھی طرح سے ٹکرائیں۔
- ایک بار جب آپ گیند کو نشانہ بناتے ہیں تو ، بیٹ کو مت پھینکیں۔ کسی کو اندر جانے سے روکنے کے لئے اڈوں کے درمیان لائنوں کے باہر آہستہ سے گرنے دیں۔
-
اپنی ٹائپنگ کے بعد پہلے اڈے پر جائیں۔ آپ کا مقصد ہمیشہ کسی اڈے تک پہنچنا ہے ، لہذا چلنے میں ایک سیکنڈ بھی ضائع نہ کریں۔- ایک بار جب آپ ہٹ جاتے ہیں تو ، پہلے اڈے کی سمت ہمیشہ کچھ قدم اٹھائیں ، چاہے آپ نے بری گیند کو بری طرح متاثر کیا ہو یا مارا ہو۔ کیا ہوتا ہے اس کے انتظار میں یہاں نہ ٹھہریں۔ پہلے اڈے تک جتنا جلدی ہو سکے چلائیں۔ اگر آپ نے غلطی کی ہے یا آپ کو ختم کردیا گیا ہے تو ، ریفری یا آپ کا کوچ آپ کو بتائے گا اور آپ پلیٹ میں واپس آجائیں گے۔
حصہ 4 پھینکنا سیکھنا
-
پھینکنے سے پہلے بازو پھیلائیں۔ کھینچنے کے بغیر ، آپ نے جلدی سے اپنے بازو کو زخمی کردیا ہے۔ -
پہلے تو ، مختصر گیندیں پھینکنے کی مشق کریں۔ یہاں تک کہ اگر یہ بہت اچھا محسوس کرنا آسان ہے اور 30 میٹر گیندیں پھینکنا چاہتے ہیں تو بھی یہ تربیت کا طریقہ نہیں ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ زخمی بھی ہوسکتے ہیں اور اس فاصلے پر ، خوبصورت شاٹس بنانے کے امکانات کم ہیں۔- اپنے ہدف سے 3 میٹر دور گیندوں کو پھینک کر شروع کریں۔ یہ بہت قریب معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن جیسے جیسے آپ ترقی کریں گے ، آپ اپنے ہدف سے دور ہو جائیں گے۔
- ایک بنیادی ورزش کے ساتھ شروع کرنے کے ل yourself ، اپنے آپ کو ایک گھٹنے پر رکھنے کی کوشش کریں اور اپنے دائیں بازو (یا بائیں ، اگر بائیں ہاتھ کی) کی کہنی کو رکھیں۔ اس سے آپ کی کلائی پھینکنے کیلئے صحیح کام کرے گی۔ تھوڑی دیر اس مشق کو کرنے کے بعد ، آپ کھڑے شاٹ پر کود سکتے ہیں۔
- قریب بیس شاٹس کے بعد پیچھے ہٹنا۔ آرام دہ نہ ہونے کے مقام پر نہ جاو۔
-
اپنے آپ کو لانچ کرنے کے لئے صحیح پوزیشن میں رکھیں۔ پھینکنے سے پہلے ، پھینکنے والے بازو کا کندھا ہدف کی مخالف سمت میں ہونا چاہئے۔ شاید آپ شروع میں ہی اپنی ابتدائی لائن کے لئے کھڑے ہو جائیں گے۔- آپ کے پیروں کو ایک چھوٹے میٹر کے ذریعہ الگ کرنا چاہئے اور آپ کو زمین پر اچھی طرح سے لنگر انداز ہونے کی اجازت دیتی ہے۔
- پھینکنا شروع کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے دستانے میں گیند کو اپنے سینے سے چپکانا ہوگا۔ تاہم ، دستانے کے دوران گیند پر ایک ہاتھ رکھیں۔
-
گیند کو اچھی طرح سے پکڑو۔ گیند کو تھامنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کی انگلیوں کے اشارے ٹشووں کے جنکشن لائن کو ڈھانپیں۔ -
پھینکنے کے لئے اپنا بازو اٹھائیں۔ آپ کو گیند کو جانے سے پہلے اپنے بازو کو اپنے پیچھے رکھنا چاہئے اور پھر اپنے سر پر۔- اپنی دائیں کوہنی کو پیچھے کی طرف کھینچنے سے گریز کریں ، جیسا کہ آپ کمان یا پھسلن کے ساتھ ہوتے ہیں۔ اس طرح کے اشارے سے ، واقعی ، آپ کا تھرو کم طاقتور اور کم پہنچنے والا ہوگا۔
- اپنی پیٹھ کے پیچھے ڈالنے سے پہلے اپنے پھینکنے والے بازو کو زمین پر جانے سے ہچکچاہٹ نہ کریں۔ آپ پھینکنے کے ل your اپنے جسم کا وزن استعمال کرنے کے ل your اپنا بازو بلند کریں۔
-
ہدف کا مقصد ہے۔ اگر آپ کسی ساتھی کے ساتھ شوٹنگ کر رہے ہیں تو ، ہمیشہ اس کے سینے سے لگاؤ۔ میچ میں یا آدھے وقت میں وارم اپس پر بھی اس کا اطلاق ہوتا ہے۔ -
شروع کریں. اپنے نیچے کو نیچے کی طرف ، پھر اپنی پیٹھ کے پیچھے اور اپنے سر پر۔ جب آپ کا بازو آپ کے سامنے لمبا ہو تو آپ کے جسم پر لمبائی میں اس وقت گیند کو چھوڑیں۔- آپ کے تھرو کو آپ کے پورے جسم کو مشغول کرنا ہوگا۔ جس ہاتھ سے آپ نے پھینک دیا ہے وہ ہاتھ سے متضاد ران کی سطح پر ہونا چاہئے ، ایک بار پھینک دینے کے بعد۔
- اپنے کاندھوں کی طرف اشارہ کریں اور ہر تھرو کے ہدف کی طرف بڑھیں۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کی نگاہیں اپنے ہدف پر مرکوز رکھیں تاکہ آپ کے جسم کے پٹھوں کو کٹنے میں مدد ملے۔ اگر آپ کہیں اور نظر آتے ہیں تو ، آپ ریس کو گیند سے ہدف سے دور کرنے کا خطرہ مول لیتے ہیں۔
- اپنے پاؤں کو آگے بڑھا کر ایک چھوٹا سا قدم اٹھائیں اور اپنے سپورٹ پاؤں کو بھی گھمائیں ، جیسے کہ آپ بیٹ سے لگنے کے لئے اشارہ کرتے ہیں۔
- اپنے نشانے پر رکھنے کے لئے اپنے دستانے والے ہاتھ کا استعمال کریں ، پھر ہر پھینکنے کے بعد اپنے بازو کو اپنے جسم کے ساتھ چھوڑ دیں۔ تھرو کے اختتام پر آپ کا دستانہ ہمیشہ آپ کے جسم کے ساتھ رہنا چاہئے۔
-
شروع میں بہت زیادہ رفتار ڈالنے کی کوشش نہ کریں۔ تھرو کے بارے میں سب سے اہم چیز اس کی درستگی ہے نہ کہ اس کی رفتار یا طاقت۔ جب آپ شروع کریں ، تو آپ کی واحد فکر اپنی منزل تک پہنچنا ہو گی۔ جس رفتار سے آپ اسے کرتے ہیں اس سے زیادہ فرق نہیں پڑتا ہے۔
حصہ 5 حاصل کرنا سیکھنا
-
دستانے کو مناسب طریقے سے پکڑو۔ پکڑنے والے کو کھیلنے کے دوران ، اپنے دھارے کے قریب ، اپنے دستانے کو اپنے سامنے رکھنا ضروری ہے۔- کبھی بھی دستانے مت پہنیں تاکہ اس کی نوک کم ہو اور آپ اپنی کلائی کا اندرونی حصہ دیکھیں۔ اگر آپ اس طرح سے دستانے کو تھام کر کسی گیند کو پکڑتے ہیں تو ، یہ دستانے سے اچھال سکتا ہے اور آکر آپ کو چہرے کو چھو سکتا ہے۔
- اس کے علاوہ دستانے کو سختی سے عمودی پوزیشن پر رکھنے سے بھی گریز کریں ، کیونکہ جب آپ نے دستانے پر قبضہ کرلیا تو آپ اسے آسانی سے چھوڑ سکتے ہیں۔
- دستانے کو بہت اچھی طرح سے کھولیں ، تاکہ گیند کو اترنے کے لئے کافی جگہ موجود ہو۔ اگر آپ اپنا دستانہ تھوڑا سا بند کردیتے ہیں تو ، گیند ایک سرے کو چھو کر زمین پر گرے گی۔
-
اپنے آپ کو صحیح مقام پر رکھیں۔ اگر آپ پاس کرتے ہیں تو ، بہترین پوزیشن یہ ہے: گھٹنوں کو جھکایا ، دھڑ قدرے آگے جھکا ہوا ہے اور آپ کی حمایت پر تیار ہے۔ اس سے آپ کو گیند کی طرف جانے کی اجازت ہوگی اگر یہ آپ تک براہ راست نہیں پہنچتا ہے۔- اگر آپ اپنے پیروں کو ایک ساتھ رکھتے ہیں تو ، آپ کو گیند پر پہنچنے کے ل and آپ کے سرعت میں ٹھوکریں کھڑی کرنے اور جلدی کا امکان زیادہ ہوجائے گا۔
- آنکھیں ہمیشہ گیند پر رکھیں۔ سافٹ بالز ، ان کے نام کے برعکس ، اس کے برعکس ، سخت ہیں اور اگر وہ آپ کو ہاتھ لگاتے ہیں تو آپ کو بہت تکلیف پہنچاتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھوئے ہوئے بال کو بھی پکڑنے کے ل you آپ کا دستانہ ہمیشہ بڑھتا رہتا ہے۔
-
گزرتے سیشن کے دوران گیند کو پکڑو۔ اپنی پکڑنے کی مہارت کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ساتھیوں کے ساتھ پاس کھیلنا ہے۔ اپنے آپ کو صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہوئے اور اپنے دستانے کو صحیح طریقے سے استعمال کرتے ہوئے گیند کو تجارت کرنے کے لئے تربیت دیں۔- سب سے پہلے ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ گیندوں کو اپنے سینے پر پھینک دیتے ہیں۔ یہ سب سے زیادہ کلاسک وصول کرنے کی ورزش ہے۔ یہ گرم کرنے کے لئے خاص طور پر اچھا ہے۔
- اس کے گرنے سے بچنے کے لئے ہر استقبالیہ پر اپنے دستانے سے گیند کو سخت کریں۔
- اپنے پارٹنر سے تیز رفتار گزرنے سے پہلے سست پاسز بنانے کو کہیں۔ اس سے آپ گیند کو پکڑنے کے ل the صحیح اقدام کرنے کی عادت ڈالیں گے۔
-
زمین پر گیندیں وصول کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ زمین پر گولیوں سے وہ گیندیں ہوتی ہیں جو زمین پر آپ کے اوپر لپکتی ہیں۔ چونکہ وہ ہوا میں نہیں ہیں ، لہذا ان کو پکڑنے کے لئے ایک اور طریقہ کی ضرورت ہے۔- اپنے آپ کو درست شروعاتی پوزیشن میں رکھیں ، لیکن اپنے دستانے کو اپنے سینے سے دبانے کی بجائے اسے فرش پر رکھیں۔ دستانے کے اختتام پر گیند کو اچھالنے سے روکنا چاہئے اور اسے سیدھے اپنی ہتھیلی میں لپیٹنا چاہئے۔
- ایک طرف یا دوسری طرف جانے کے لئے تیار رہیں ، کیونکہ جھوٹے اچھال کسی بھی وقت ہوسکتا ہے۔
- یہاں تک کہ اگر آپ کے دستانے کو گیند کی سمت کھلی رہنی چاہئے ، لیکن اس کا خاتمہ زمین کے ساتھ دب جاتا ہے تو ، اپنے دستانے کو اس طرح تھامنے سے گریز کریں جس سے آپ کے چہرے کو چھونے کے لئے گیند کو دستانے پر اچھالنے کا موقع ملے۔ اس سے بچنے کے لئے ، دستانے کو تھوڑا سا جھکائیں۔
- دھونے کے بعد گیند پھینکنے کے لئے ، کھڑے ہو جاؤ۔ اپنی سکوٹنگ کی پوزیشن سے پھینکنے کی کوشش نہ کریں۔
-
موم بتی لینا سیکھیں۔ موم بتیاں ایسی گیندیں ہیں جو بہت اونچی ہوتی ہیں اور انہیں اپنی نچلا پن میں پھنس جانا چاہئے۔ اگر آپ ان کو پکڑنا نہیں جانتے ہیں تو وہ خطرناک ہوسکتے ہیں۔ درحقیقت ، اگر آپ اپنے بال کے استقبال سے محروم ہوجاتے ہیں تو ، موم بتی آپ کو تکلیف پہنچا سکتی ہے۔- اپنے دستانے کو اپنے چہرے کے قریب رکھیں اور اپنے ٹورسو کے قریب نہیں۔ اس نے کہا ، دستانے کو اپنے سر پر تھامنے سے پرہیز کریں ، کیونکہ ایسی پوزیشن میں ، آپ کے دستانے پر صرف کنٹرول ہے۔
- اپنی حمایت پر قائم رہیں اور گیند کو پکڑنے کے لئے اطراف میں چلے جائیں۔ کبھی بھی پیچھے کی طرف مت دوڑیں ، شکار نہ کریں۔
- گیند کو نشانہ نہ بنائیں ، بجائے خود کو اس کے نیچے براہ راست رہنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ گیند تک پہنچنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، آپ اپنے دستانے پر اچھالنے یا پھسلنے کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
- گیند کو پکڑنے سے پہلے اپنے دستانے سے سورج کی روشنی سے اپنے آپ کو بچائیں۔ گیند کی رفتار کا اندازہ لگانا ضروری ہے۔
- گیند پھینکنے سے پہلے اپنے سینے پر واپس لائیں۔ اس سے شروع کرنے میں آپ کو صحیح مقام حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔