مواد
- مراحل
- طریقہ 1 لڑائی تھکاوٹ
- طریقہ 2 کھوپڑی کی خارش کو کم کریں
- طریقہ 3 متلی اور پاخانہ پر قابو پالیں
- طریقہ 4 اپنی متلی کو محدود کریں
- طریقہ 5 آنتوں کی پریشانیوں کو کم کریں
- طریقہ 6 منہ میں السر سے لڑنا
اگر آپ کو یا آپ کی کسی کی بھی پرواہ ہوتی ہے تو آپ کو کیموتیریپی کے کچھ مضر اثرات سے آگاہ ہونا چاہئے۔ اگر کیموتھریپی کینسر کے خلیوں کو ختم کردیتی ہے تو ، یہ جسم کے صحت مند حصوں پر بھی حملہ کرے گی۔ خوش قسمتی سے ، کیمو کی وجہ سے ہونے والے مضر اثرات کو کم کرنے کے کچھ طریقے موجود ہیں۔ مزید معلومات کے ل Read پڑھیں
مراحل
طریقہ 1 لڑائی تھکاوٹ
-
ہوشیار رہو کہ آپ اکثر تھکے ہو سکتے ہیں۔ وہ لوگ جو کیمو تھراپی سے گزرتے ہیں وہ پورے علاج کے دوران بہت تھکے ہوئے ہوتے ہیں۔ کام نہ کرنے ، بے چینی ، کسی کام میں دلچسپی کا فقدان اور غنودگی کی کیفیت سے توانائی کا نقصان خود میں ظاہر ہوسکتا ہے۔ یہ تھکن سرخ خون کے خلیوں کی تباہی کی وجہ سے ہے ، جس سے آپ کی توانائی میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ -
اپنے توانائی کے ذخائر کو بڑھانے کے لئے جسمانی سرگرمی کریں۔ جسمانی سرگرمی آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتی ہے اور آپ کی متلی کو کم کرسکتی ہے۔ یہ پٹھوں کے ضیاع کو بھی روکتا ہے ، ٹانگوں میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے ، جس سے خون جمنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ اس سے مریضوں کی بھوک بھی بہتر ہوتی ہے جن کا کیمو تھراپی سے علاج کیا جاتا ہے۔ آپ کی جسمانی سرگرمی کی قسم اور مدت کا انحصار آپ کی بیماری سے پہلے کی عادات اور صحت کی موجودہ حالت پر ہے۔ کوئی بھی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ آپ کیا کرسکتے ہیں یہ یہاں ہے:- چلنا۔ دن میں دو بار بیس منٹ کی واک۔ کچھ مریض صبح کے وقت ناشتہ کے بعد اور دوسرا سہ پہر کے وقت کرتے ہیں۔
- یوگا یوگا کی ہلکی شکل کیموتھریپی کے مریضوں کو بہتر سانس لینے اور تھکاوٹ کو کم کرنے کی سہولت فراہم کرتی ہے۔
- تیراکی یا پانی کی ایروبکس
- سائیکلنگ ، دونوں باہر اور موٹرسائیکل کے ساتھ۔
- باغبانی۔
-
آرام کرو جب آپ کو ضرورت ہو۔ اگرچہ جسمانی سرگرمی آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتی ہے ، لیکن آرام کے ساتھ تھکن کا مقابلہ کرنا بھی اتنا ہی اہم ہے۔ اپنے آپ کو کام سے زیادہ بوجھ نہ دو اور دن میں آرام کے ل to اپنے آپ کو کافی وقت دیں۔ جب آپ باقاعدگی سے آرام کریں گے تو آپ اپنی ضرورت کے اوقات کے لئے توانائی کو بھر سکتے ہیں۔ آرام سے آپ کو بہتر توجہ مرکوز کرنے اور اپنی یادداشت کو متحرک کرنے میں بھی مدد ملے گی ، یہ دونوں ہی کیموتھریپی سے گزرنے والے مریضوں کے لئے مشکل ہیں۔ اگر آپ کو نیند میں دشواری ہو تو آپ کیا کرسکتے ہیں یہ یہاں ہے:- رات کو کیفینٹڈ مشروب نہ پیئے۔
- باقاعدہ شیڈول رکھیں ، اٹھ کر ایک ہی وقت میں ہر دن سونے پر جائیں۔
- دن کے دوران آدھے گھنٹے سے زیادہ نیپیں نہ لیں۔
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ کسی تاریک کمرے میں سونے کے لئے ، جس میں برقی آلہ جیسے ٹی وی موجود نہ ہو۔
-
کچھ نرمی کی تکنیک آزمائیں۔ وہ لوگ جو کیمو تھراپی سے گزرتے ہیں وہ اکثر پریشانی کی ایک شکل تیار کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے جلدی نکل جاتی ہے۔ اس احساس تشویش سے نمٹنے کے لئے نرمی کی تکنیک آزمائیں۔ سرگرمیاں جیسے مراقبہ ، یوگا اور سانس لینے کے مختلف طریقے آپ کو بےچینی کی تھکاوٹ کو کم کرنے اور کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔- بیماری کے ساتھ اپنے تجربے کے بارے میں جریدے یا بلاگ کو رکھنا آپ کی حالت کے بارے میں اپنے تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
- ایسے لوگوں سے رابطہ قائم کرنے کے لئے سپورٹ گروپ میں شامل ہوں جو آپ کی طرح زندگی گزار رہے ہیں۔ آپ ماہر نفسیات سے حوالہ جات بھی طلب کرسکتے ہیں جو بنیادی طور پر کینسر کے مریضوں سے نمٹتا ہے۔
-
تناؤ کی دیگر اقسام کو دور کریں۔ کیموتھریپی کروانا کافی مشکل ہے اور آپ کو دوسری بہت مشکل مشکل صورتحال سے بھی نمٹنا پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو انہیں اپنی زندگی سے ہٹا دیں۔ جنگ کو ختم کرنے اور لڑنے کے ل Here کچھ مشکل حالات یہ ہیں:- گھر کے کام اگر وہ ناقابل تسخیر لگتے ہیں تو ، کسی سے آپ کی مدد کرنے کو کہیں۔
- کام۔ اگر آپ کو پورا وقت کام کرنے کے لئے اتنا طاقتور محسوس نہیں ہوتا تو پارٹ ٹائم کام کرنے کو کہتے ہیں۔
-
اگر آپ خون کی کمی کی وجہ سے ختم ہوجاتے ہیں تو وٹامن لیں۔ آپ کا ڈاکٹر وٹامن جیسے آئرن اور بی وٹامن لکھ سکتا ہے ، جو ہڈیوں کے میرو کو دوبارہ جنم دیتا ہے اور اگر آپ کی تھکاوٹ خون کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے تو خون کے خلیوں کی پیداوار کو چالو کرتی ہے۔ نچلے حصے میں۔- آپ مختلف قسم کے پودوں کو بھی آزما سکتے ہیں۔ جنسنینگ جیسے پودے ایسے افراد میں تھکاوٹ کو کم کرسکتے ہیں جو علاج سے تنگ آچکے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے ل g کہ جینسینگ لینا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ملیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ جڑی بوٹی آپ کی کسی بھی دوائی میں مداخلت نہیں کرے گی۔
طریقہ 2 کھوپڑی کی خارش کو کم کریں
-
جان لو کہ آپ کے بال ختم ہوجائیں گے۔ کیموتھریپی کے علاج سے بالوں کی جڑ کے خلیوں کو ختم ہوجاتا ہے ، جس سے وہ گر جاتے ہیں۔ کچھ لوگ علاج کے پہلے چکر میں بال کھو سکتے ہیں ، جبکہ دوسرے اسے کیمو کے ایک اعلی درجے کے مرحلے پر کھو سکتے ہیں۔ یہ بالوں کا گرنا آپ کی کھوپڑی یا خارش کو حساس بنا سکتا ہے۔ تاہم ، اس ضمنی اثر کو کم کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ -
اپنے بالوں اور کھوپڑی کو دھونے کے لئے بیبی شیمپو کا استعمال کریں۔ بیبی شیمپو اس کے بالغ ورژن سے کہیں زیادہ میٹھا ہے۔ اس سے کھوپڑی میں خارش ہونے کا امکان بھی کم ہوتا ہے۔ اسے دل کھول کر استعمال کرنے میں اور بالوں اور کھوپڑی میں احتیاط سے گھسنے کے ل make ہچکچاتے نہیں۔ -
نرم برسل برش استعمال کریں۔ بڑے نرم برسل برش کا استعمال بالوں کے گرنے کو سست کردے گا۔ اس سے آپ کی کھوپڑی کی بھی انتہائی حساسیت کم ہوجائے گی - اگر آپ کے پاس ہے تو ، نرم برش میں بالوں کو پھاڑنے یا گرہوں سے چمٹے رہنے کا رجحان کم ہوگا۔ -
اپنے سر کی حفاظت کرو۔ دھوپ اور سردی سے اپنے آپ کو بچانا ضروری ہے۔ آپ یہ ایک وگ یا ہیئر پیس ، نرم ٹوپی ، اسکارف یا کسی بھی قسم کی حفاظت کی خواہش سے پہنے ہوئے ، بہت سے طریقوں سے کرسکتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ سورج جانے سے پہلے فل سکرین بھی پہنتے ہیں ، چاہے آپ پہلے ہی ہیٹ پہنیں۔
طریقہ 3 متلی اور پاخانہ پر قابو پالیں
طریقہ 4 اپنی متلی کو محدود کریں
-
اپنے علاج سے پہلے تھوڑا سا کھانا لیں اور کافی مقدار میں سیال پائیں۔ اگرچہ کیموتھریپی کینسر کے خلیوں کو ختم کرتی ہے ، لیکن یہ جسم میں صحت مند خلیوں کے لئے بھی بہت نقصان دہ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جسم قے کے ذریعے کیمیا سے متعلق کیمیائی مادے خالی کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ جب آپ اچھائی سے پاک ہو اور علاج سے پہلے تھوڑا سا کھانا کھایا ہو تو ، آپ متلی یا الٹی کا خطرہ کم کردیتے ہیں۔- آپ کو اپنے علاج سے پہلے سوپ ، ٹوسٹ ، اور پھلوں اور سبزیوں کے کاک کھانے پر غور کرنا چاہئے۔
-
آئس کیوب اور لالیپپ چوسنا۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنی الٹی کو قابو نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنے کے ل ice آئس کیوب چوسنا چاہئے۔ جب آپ آئس مکعب چوسنے کا انتظام کرتے ہیں تو آپ کو متلی محسوس نہیں ہوتا ہے ، آپ ہر پندرہ منٹ میں چند گھنٹوں کے لئے چند گھونٹ پانی لے سکتے ہیں۔ اس کے بعد آپ الیکٹروائٹ سے بھرپور مشروبات جیسے سیب کے رس میں تبدیل ہوسکتے ہیں۔ -
اپنی بھوک بڑھائیں۔ کیموتھریپی کے ضمنی اثرات میں سے ایک بھوک کی کمی ہے۔ آپ کو کھانے میں دلچسپی کی مکمل کمی محسوس ہوسکتی ہے یا کھانے کا محض خیال ہی آپ کو بیماری کا احساس دلائے گا ، یہ جان کر کہ آپ کو کچھ کھا نا چاہئے۔ اپنی بھوک کو تیز کرنے میں مدد کے ل very بہت خوشبو دار کھانوں کو پکائیں۔ آپ کو پکوان بھی تیار کرنا چاہئے جو آپ پسند کریں۔ -
ذائقہ کے نقصان سے لڑو۔ دوسرا ضمنی اثر منہ میں دھاتی ذائقہ ہوسکتا ہے ، جو ایسا لگتا ہے کہ وہ جانا نہیں چاہتا ہے۔ یہ دھاتی ذائقہ آپ کی متلی حالت اور آپ کی بھوک میں کمی دونوں میں ایک اہم کردار ادا کرسکتا ہے۔ اس کے ذائقہ سے چھٹکارا پانے کے ل cand کینڈیوں کو کسی تلخ ذائقہ کے ساتھ چوس لیں یا چینی سے پاک چیونگم چبائیں۔ -
متلی کے خلاف دوائی لیں۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی متلی اور الٹی خراب ہو رہی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ وہ متلی کے ل a دوائی لکھ سکتا ہے۔ کیموتھریپی کے مریضوں میں متلی کے علاج کے لئے متعدد قسم کی دوائیں ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی ضرورت کی مصنوعات کو یقینی طور پر لکھ دے گا۔
طریقہ 5 آنتوں کی پریشانیوں کو کم کریں
-
قبض سے بچنے کے ل high اعلی فائبر کھانے پینے کی اشیاء کھائیں۔ فائبر سے بھرپور کھانے کی اشیاء جسم کو زیادہ کیلوری دیئے بغیر آپ کے اسٹول کو زیادہ حجم دے گی۔ ریشے آنتوں کے زیادہ سے زیادہ کام کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ یہ ریشے ہضم کرنے میں بھی آسان ہیں۔ فائبر سے مالا مال کھانے کے لئے یہاں کچھ کھانے کی اشیاء ہیں:- چوکریاں ، پوری گندم اور رائی سے تیار کردہ روٹیاں۔
- پھل جیسے پلاؤ ، سیب ، آم ، ناشپاتی ، راسبیری ، اسٹرابیری اور بلوبیری۔
- سفید پھلیاں ، پھلیاں ، دال اور کالی لوبیا جیسے پھلیاں۔
- خشک میوہ جات جیسے بادام ، پستہ ، پکن ، گری دار میوے اور مونگ پھلی۔
- سبزیاں جیسے آرٹچیکس ، برسلز انکرت ، اسکواش ، بروکولی ، سویا ، پالک ، سبز گوبھی ، اجوائن اور گاجر۔
-
اسہال سے لڑو۔ آپ کا جسم بعض اوقات کیموتھریپی میں کیمیائی مادوں پر بہت برا اثر ڈالتا ہے۔ یہ بعض اوقات اسہال کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اگر آپ کو اسہال ہو تو غیر جانبدار کھانوں جیسے ابلے ہوئے چاول کھائیں۔ آپ تلی ہوئی اور مسالہ دار مصنوعات سے پرہیز کریں۔ زیادہ چربی نہ کھائیں۔ الکحل ، کافی یا ٹھنڈے مشروبات نہ پیئے کیونکہ وہ آپ کے اسہال کو مزید خراب کرسکتے ہیں۔ آپ مندرجہ ذیل غیر جانبدار کھانے کو بھی کھا سکتے ہیں۔- آلو پانی میں ابلا ہوا ، ٹوسٹڈ روٹی یا ٹوسٹ ، بسکٹ اور چکن کے چھاتی (جلد کے بغیر)
- آپ کو وافر مقدار میں پانی بھی پینا چاہئے ، کیونکہ اسہال پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
طریقہ 6 منہ میں السر سے لڑنا
- کیموتھریپی میں کچھ مادے منہ میں کینکر کے زخم اور السر کا سبب بن سکتے ہیں۔ وہ اکثر تکلیف دہ ہوتے ہیں اور آپ کو مناسب طریقے سے پینے اور کھانے سے روکتے ہیں۔
-
کچھ کھانوں کو رکھیں۔ ایسی کھانوں کو نہ کھائیں جو بہت مسالہ دار ، نمکین یا تیزابیت ہو ، جیسے سنتری یا کالی مرچ۔ آپ کو تیز دھار کھانوں جیسے چپس یا اناج سے بھی پرہیز کرنا چاہئے۔ مریضوں نے اطلاع دی ہے کہ لالیپپس یا قدرے پگھلی ہوئی آئس کریم کھانے سے ان السروں کو دور کیا جاسکتا ہے اور منہ میں ان زخموں کی وجہ سے ہونے والی سوزش میں کمی آسکتی ہے۔ -
شراب اور کیفین سے پرہیز کریں۔ یہ دونوں مادے آپ کے منہ کے السروں کو پریشان کرسکتے ہیں۔ شراب یا کافی ، چائے یا انرجی ڈرنک کا استعمال نہ کرنے کی کوشش کریں۔ ان مشروبات میں سے کوئی بھی کھانے کے فورا بعد اپنے منہ کو کللا کریں۔ -
صاف ستھرا دانت رکھیں۔ اپنے دانتوں کو دھونے کے لئے ایک انتہائی نرم برش کا استعمال کریں اور منہ کے کسی زخم یا حساس حصے کو جلن سے بچیں۔ آپ کو ہر کھانے کے بعد تھوڑا سا گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ نمک ڈال کر بھی کللا دینا چاہئے۔ اس سے آپ کو اپنے السر کی جراثیم کشی کرنے اور ان سے نجات دلانے میں مدد ملے گی۔- ایسی مائوتھ واش کا استعمال نہ کریں جس میں الکحل ہو۔
-
اپنے منہ کے السروں سے نجات کے ل medication دوائیں لیں۔ آپ کے ڈاکٹر سے آپ کے منہ میں السر اور کنکر کے زخموں کو کم کرنے کے لئے منہ سے صاف نسخے لکھ سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ مصنوعات میں السر کے علاج کے ل specific مخصوص منہ واش شامل ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر صحیح مصنوع کی سفارش کرے گا۔