مواد
- اجزاء
- ایڈمامے نیچرس
- ایڈیامے کی سرد چٹنی
- ایڈمامے سلاد
- ایدامامے کے ساتھ تلی ہوئی چاول
- مراحل
- طریقہ 5 میں سے 1:
ایڈمامے نیچرس - طریقہ 5 میں سے 5:
ایڈیامامس کھانے کے دوسرے طریقے - مشورہ
جاپانی سویا بین ، جسے ایڈیامائیم کہا جاتا ہے ، پروٹین اور غذائی ریشہ سے بھر پور ہے۔ توفو کے ل used استعمال شدہ پکے ہوئے سویابین کے برعکس ، ایڈیامام لوبیا اب بھی نادان ہے اور اس کے پھلی میں محفوظ ہے۔ اس کا کومل یور آپ کے برتنوں کی غذائیت کی قیمت میں اضافہ کرنے کے ل. یہ ایک بہترین جزو بناتا ہے۔ ابلی ہوئی یا ابلنے اور ایک چٹکی بھر نمک ڈالنے کے بعد ، آپ مختلف طریقوں سے ایڈیامام کھا سکتے ہیں: جیسا کہ ، ایک ٹھنڈی چٹنی بنائیں یا ہلچل تلی ہوئی چاول یا سلاد میں شامل کریں۔ اگر آپ اپنے ایڈامامس کو کس طرح کھانا نہیں جانتے ہیں تو ، ذیل کے مراحل پر عمل کریں۔
اجزاء
ایڈمامے نیچرس
- 120 جی پکا ایڈیامے
- . c لال مرچ
- 1 ج سویا ساس کے ساتھ کافی
ایڈیامے کی سرد چٹنی
- 340 جی تازہ شیلڈ ایڈیامام
- 8 جی کٹی دھنیا
- 115 جی سادہ دہی
- 1 پٹڈ ایوکاڈو اور ٹکڑوں میں کاٹا
- 120 ملی لیٹر پانی
- چونے کا جوس 60 ملی
- 1 سے 2 چمچ۔ نمک
- تباسکو چٹنی کے 5 اسکوائر
- تل کے تیل کے 3 قطرے
ایڈمامے سلاد
- 3 سی. چونے کا جوس کا چمچ
- 2 چمچ۔ اضافی کنواری زیتون کا تیل
- 2 چمچ۔ ریپسیڈ کا تیل
- دبایا لہسن کا 1 چھوٹا سا لونگ
- . c شوگر کافی
- مکئی کی 240 جی
- 120 جی پکایا ایڈیامامی پھلیاں
- 30 جی ڈبے بند کالی لوبیا سوھا ہوا
- 25 جی پیسے ہوئے سرخ پیاز
- 8 جی کٹی ہوئی تازہ دھنیا
ایدامامے کے ساتھ تلی ہوئی چاول
- 450 جی ٹھیک asparagus
- 3 سی. ریپسیڈ کا تیل
- 1 ج بنا ہوا لہسن
- ادرک پاؤڈر کی ایک چوٹکی
- پسے ہوئے لال مرچ کی ایک چوٹکی
- 350 جی تھامے ہوئے ایڈیامامے
- 1 ج کم سوڈیم سویا چٹنی
- 400 جی پکے چاول
- 3 اچھالے ، ڈائسڈ
مراحل
طریقہ 5 میں سے 1:
ایڈمامے نیچرس
- 1 پکی ہوئی ایڈیامے کو ایک پیالے میں ڈالیں۔
- 7 کی خدمت کرو. سویا ساس اور کٹی ہوئی کالی مرچ کے ذائقہ کے ساتھ چاولوں کا موسم۔ گھونٹ فورا. ایڈورٹائزنگ
طریقہ 5 میں سے 5:
ایڈیامامس کھانے کے دوسرے طریقے
- 1 انہیں اپنے سوپ یا اسٹائو میں شامل کریں۔ گاجر یا مٹر جیسے کلاسیکی سبزیوں کو استعمال کرنے کے بجائے ، ایڈیامامس کا استعمال کریں۔ وہ سمپل سوپ میں اور بھی لاتے ہیں۔
- 2 پاستا یا شیلفش کے ساتھ جوڑی بنائیں۔ اگر آپ موسمی سبزیوں کے ساتھ کیکڑے ، سکیمپی یا ایک سادہ پاستا ڈش کھانے کا سوچ رہے ہیں تو ، کرکرا ٹچ کے ل some کچھ ایڈمامے پھلیاں ڈالیں۔ ایڈورٹائزنگ
مشورہ
- پھلی کبھی نہ کھائیں۔ پھلیاں ہمیشہ کھانا پکانے کے بعد رکھیں۔
- کچھ برانڈز پہلے ہی گولہ باری والے ایڈیامے فروخت کرتے ہیں۔ یہ بہت آسان ہے ، کیونکہ کچھ فریزر بیگ ڈالے جاسکتے ہیں کیونکہ وہ بھاپنے کیلئے مائکروویو میں ہیں۔
- انہیں ایک ہفتہ سے زیادہ فرج میں رکھنے سے گریز کریں۔ پھلیاں تیز ہوجاتی ہیں اور اپنا کھو کھجاتی ہیں۔