مواد
- مراحل
- طریقہ 1 سنتری کا انتخاب کریں اور کھائیں
- طریقہ 2 سنتری کو چھیل کر کاٹ لیں
- طریقہ 3 صحتمند رہنے کے لئے سنتری کھائیں
نارنگی کھانا آسان معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن اس کے ذائقہ کو بڑھانے کے ل this اس پھل کو دوسری قسم کے کھانے کے ساتھ منسلک کرنے کے مختلف طریقے ہیں۔ جانئے کہ آپ کو اپنی غذا میں سنتری ڈالنے کے لئے کیا نکات ہیں اور انہیں مختلف طریقوں سے چھلکا اور کاٹنے کا طریقہ۔ یہ بھی جانئے کہ کون سا سنتری آپ کے لئے اچھا ہے اور وہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں کس طرح مدد کرسکتے ہیں۔
مراحل
طریقہ 1 سنتری کا انتخاب کریں اور کھائیں
-
پکے ہوئے سنتری کا انتخاب کریں۔ لیموں کے ل fruits زیادہ تر پھلوں کی طرح ، سنتری پکنے پر پک نہیں جاتی ہے۔ چمکدار رنگ کے سنتری کا انتخاب کریں اور انہیں کمرے کے درجہ حرارت پر سورج کی روشنی سے دور رکھیں۔- سنتری کے ل Winter موسم سرما زیادہ موسم ہوتا ہے۔
- مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ورکپ ٹاپ پر ایک پیالے میں پھل رکھنے سے اس کی بھوک میں مزید اضافہ ہوتا ہے۔
-
اپنے پھلوں کے سلاد میں کچھ سنتری شامل کریں۔ سٹرابیری کو ٹکڑوں میں کاٹ کر کٹورے میں کشمش اور ڈبے والے انناس کیوب کے ساتھ رکھیں۔ نارنگی کا چھلکا لگائیں ، چوتھائی الگ کریں اور ان کو 2 میں کاٹ دیں۔ 2 میں کاٹا ہوا کوارٹر اپنے سلاد میں شامل کریں۔ -
سنتری کی پچروں کے ساتھ اپنے سلاد کو سجاو.۔ نارنگی کا چھلکا اتاریں ، چوتھائی الگ کریں اور انھیں دو میں کاٹ دیں۔ انہیں لیٹش یا پالک کے ایک پیالے میں شامل کریں اور بھنے ہوئے ہیزلنٹس یا اخروٹ اور گرگونزولا پنیر کے ساتھ چھڑکیں۔ سلاد کو بیلسمیک وینیگریٹی یا میٹھی ھٹی پھل کے ساتھ مکس کریں۔- آپ کچھ انار کے بیج بھی شامل کرسکتے ہیں۔
-
تھوک کے دیگر پھلوں کے ساتھ سلاد میں کچھ سنتری ملائیں۔ -
رس نکالنے کے ل your اپنے سنتری نچوڑ لیں۔ ایک سنتری کو کللا کریں اور اسے 2 میں کاٹ لیں ، اس کو نچوڑ کر جوسسر کے ساتھ رس نکالیں اور رس کو گلاس میں ڈالیں۔ -
جلد رکھیں اور ان کی تصدیق کروائیں. جلد کو گھل مل جانے کے بجائے ، اسے کللا کریں اور اس کا ٹکڑا ڈالیں۔ اسے پانی اور چینی کے مکسچر میں ابالیں۔ اس کو مزید ذائقہ دینے کے ل the ، کینڈی ہوئی جلد کو پگھلی ہوئی چاکلیٹ میں بھگو دیں۔ چکھنے کو چکھنے سے پہلے سخت ہونے دیں۔
طریقہ 2 سنتری کو چھیل کر کاٹ لیں
-
ہاتھ سے سنتری کا چھلکا لگائیں۔ سنتری میں دھات کا چائے کا چمچ یا چاقو لگائیں اور جلد کو آہستہ سے اٹھائیں۔ ایک بار جب آپ کی گرفت اچھی ہوجائے تو ، چاقو یا چمچ کو ہٹا دیں اور آپ نے بنائی ہوئی چٹکی کے کنارے کو چوٹکیے۔ جب تک آپ سنتری کو مکمل چھل نہ لیں تب تک جاری رکھیں ، اس کی جلد کو گولی مارو۔ اگر وہاں تاریک ٹکڑے ہوں تو ، انہیں ہٹا دیں۔- سنتری کھانے سے پہلے کھولیں۔ اپنی انگلیوں کو اوپر والے سوراخ میں دھکیلیں اور نارنگی کو کتاب کی طرح کھولیں۔ محلوں کو الگ کریں اور انفرادی طور پر کھائیں۔
- بیجوں کو ہٹانا یا تھوکنا یقینی بنائیں۔
-
چمچ یا کانٹے کے ہینڈل سے سنتری کا چھلکا لگائیں۔ نارنگی کو صرف اور صرف گوشت سے نہیں کاٹ کر اس کے وسط سے افقی طور پر ٹکڑا کریں۔ سیرٹیڈ چاقو استعمال کریں اور پھر فلیٹ یا مڑے ہوئے ہینڈل کے ساتھ چمچ یا کانٹا لیں۔ہینڈل کو کھولی جگہ میں لگائیں ، اسے اوپر کی طرف بڑھاتے ہوئے اور اسے پھیرتے ہوئے سلائڈنگ کرتے ہوئے جلد کو جسم سے الگ کردیں۔ بقیہ حصے کے لئے بھی ایسا ہی کریں اور جب آپ کام کرلیں تو ، جلد کو اس طرح ہٹا دیں جیسے یہ ٹوپی یا جراب ہو۔- سنتری کو چھیلنے سے پہلے ایک میز پر لپیٹیں۔ اس کی جلد ختم ہوجائے گی اور چھیلنے میں آسانی ہوگی۔
-
نارنجی کو سٹرپس میں کاٹ دیں۔ سنتری کو پہلو میں رکھیں اور اوپر اور اڈے کو کاٹ دیں۔ سنتری کی طرف اور درمیان میں چیرا بنائیں۔ چیرا ایک سرے سے دوسرے سرے تک جانا چاہئے۔ پھر ، اپنی انگلیوں کو سنتری کو ، جیسے کتاب کی طرح ، ایک لمبی پٹی میں کھولنے کیلئے استعمال کریں۔ سنتری کی پیسوں کو چھیلنے اور کھانے کے ل your اپنی انگلیاں استعمال کریں۔- صرف سنتری کا ایک چھوٹا سا حصہ نکالیں۔ ہر طرف تقریبا 1 سینٹی میٹر کافی ہونا چاہئے۔
- یہ طریقہ مینڈارن کے ساتھ بہترین کام کرتا ہے ، لیکن بہت سے لوگوں کا کہنا ہے کہ یہ ویلینسیا جیسے کلاسک سنتری کے ساتھ بھی کام کرتا ہے۔
-
ایک سنتری کوارٹر میں کاٹ دیں۔ سنتری کو کاٹنے والے بورڈ پر رکھیں جس کے خیمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اسے آدھے حصے میں کاٹ لیں اور ہر آدھے چہرے کو کاٹنے والے بورڈ پر رکھیں۔ ہر آدھے کوارٹر میں کاٹ دیں۔ ان کو نصف میں کاٹ کر شروع کریں۔ اس کے بعد سنتری کے بیچ میں چھری کے ساتھ ہر طرف دو کٹے بنائیں۔- اپنی جلد کے ساتھ سنتری کھائیں۔ گوشت کو اپنے ہونٹوں کے درمیان چھال کے ساتھ اپنے منہ میں رکھیں۔ آہستہ سے کاٹنے اور رس چوسنا.
-
نارنگی کروسینٹس کاٹ دیں۔ نارنجی کو کاٹنے والے بورڈ پر رکھیں جس کے اوپر یا اسٹیم اپ ہوں۔ سنتری کو نصف میں کاٹ لیں ، پھر ہر آدھے چہرے کو کاٹنے والے بورڈ پر رکھیں۔ ہر ایک آدھے حصے میں 1 سینٹی میٹر موٹی ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ ایک سرے سے شروع کریں اور دوسرے کے ساتھ اختتام کریں۔- سلائسیں کھانے کے ل them ، اسے اپنی انگلیوں کے درمیان تھامیں اور نگلنے سے پہلے تیر کو اپنے دانتوں یا انگلیوں سے کھینچیں۔
طریقہ 3 صحتمند رہنے کے لئے سنتری کھائیں
-
اپنی ورزش کے بعد سنتری کھائیں۔ اس میں شامل مائع آپ کے جسم کو دوبارہ ہائیڈریٹ کرے گا جبکہ کاربوہائیڈریٹ اور پوٹاشیم آپ کو طاقت فراہم کرے گا۔- ابلے ہوئے انڈے کے ساتھ سنتری کھائیں۔ انڈوں میں فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو سوجن کو روکتا اور کم کرتا ہے۔
-
اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے سنتری کھائیں۔ سنتری میں وٹامن سی اور دیگر وٹامن موجود ہیں۔ وہ آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور نزلہ زکام جیسے وائرس اور انفیکشن سے محفوظ رکھتے ہیں۔ -
اپنی جلد کو جوان بنانے کیلئے سنتری کھائیں۔ سنتری کولیجن کے جمع کو فروغ دیتے ہیں جو آپ کی جلد کو زیادہ لچکدار بناتے ہیں۔ اس سے جھریاں کم ہوتی ہیں اور آپ کی جلد کو ایک چھوٹا سا نظر ملتا ہے۔ اس سے جلد کو یکساں ure بھی ملتا ہے۔ -
اپنے کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کو کم کرنے کے لئے سنتری کھائیں۔ سنتری میں چربی کی مقدار کم ہوتی ہے ، لیکن ریشہ میں زیادہ ہوتا ہے ، جس سے یہ ایک بہترین غذا کی مصنوعات بن جاتی ہے۔ وہ ہائی کولیسٹرول اور ذیابیطس میں مبتلا افراد کے لئے بھی بہترین نمکین ہیں۔ -
جان لو کہ کوئی زیادتی غلط ہے۔ اگر سنتری کھانا آپ کے لئے اچھا ہے تو کھا لو بھی سنتری نہیں ہے۔ ایسا اس لئے نہیں ہے کہ آپ اپنا وزن کم کرنے سے زیادہ کھاتے ہو ، یا اس کی وجہ سے آپ سردی سے بہتر ہوجاتے ہیں۔ پیٹ میں درد اور اسہال سمیت ہاضمہ کے مسائل ہونے کے خطرے میں روزانہ ایک سنتری تک اپنے کھانے کو محدود رکھیں۔