مواد
- مراحل
- طریقہ 1 دائیں چولی کا انتخاب
- طریقہ 2 صحیح لباس پہنیں
- طریقہ 3 ورزش کریں اور اپنی کرن کو بہتر بنائیں
- طریقہ 4 اس کی درار بنائیں
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے سینوں میں بہت چھوٹا ہے تو ، آپ کو ہارمونز لینے کی ضرورت نہیں ہے یا آپ کو مناسب سائز دینے کے لئے کاسمیٹک سرجری استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ دائیں برا یا لباس یہ تاثر دینے میں بہت کارگر ثابت ہوسکتے ہیں کہ آپ کا سینہ بڑا ہے۔ اگر آپ اب بھی مطمئن نہیں ہیں تو ، آپ اپنے پٹھوں کو تیار کرنے اور اپنی ٹوٹ کا سائز بڑھانے کے ل your اپنی کرن کو بہتر بنانے کے لئے ورزشیں بھی کرسکتے ہیں۔ اگر ان طریقوں میں سے کوئی بھی کام نہیں کرتا ہے تو ، سموچرنگ کی تکنیک کے ساتھ لگائے گئے میک اپ آپ کے سینے کو بڑھا سکتے ہیں تاکہ یہ زیادہ فراخ نظر آئے۔
مراحل
طریقہ 1 دائیں چولی کا انتخاب
-
اپنی پیمائش کریں. خود پیمائش کریں تاکہ آپ ایسی برا کا انتخاب کرسکیں جو آپ کے مطابق ہو۔ اچھی طرح سے فٹ ہونے والی چولی آپ کے سینوں کو اس سے زیادہ بڑی لگ سکتی ہے اگر آپ خراب چیز پہنتے ہیں۔ لچکدار کی لمبائی کا تعی .ن کرنے کے ل your اپنی پسلی کے پنجرے کو چکر لگاتے ہوئے اپنی پیٹھ کے نیچے کی پیمائش کرو۔ اس کے بعد اپنے سینے کے سب سے بڑے حصے سے گزرتے ہوئے اپنے ٹوٹنے کی پیمائش کریں۔- اپنے کپ کا سائز ڈھونڈنے کے ل your ، اپنی پیٹھ کو اپنے سینے سے گھٹائیں اور ایسے سائز کے چارٹ سے مشورہ کریں جو آپ کے ملک میں پیمائش کے نظام کے مطابق ہو۔
-
فٹنگ والی چولی کا انتخاب کریں۔ اس طرز کو روزمرہ استعمال کے ل style ڈھالنے والے نمونوں پر ترجیح دیں۔ ڈھالے ہوئے چولی میں ، سینوں کو ہولوں کے نیچے رکھا جاسکتا ہے اور چھوٹا دکھائی دیتا ہے۔ اس کے بجائے ، اپنے سینے کی شکل اور سائز کو برقرار رکھنے کے لئے سیوم کے ساتھ ایک انٹرفاکنگ ماڈل منتخب کریں۔- ڈھالے ہوئے بریسیئرز اپنی شکل برقرار رکھتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ ان کو نہیں پہنتے ہیں جب کہ سلپ آن ڈیزائن نرم کپڑے سے بنے ہوتے ہیں جو سینوں کی شکل کے مطابق ہوتے ہیں۔
- اگر آپ اب بھی مولڈڈ ماڈل پہننا پسند کرتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس کا سائز آپ کو بالکل فٹ بیٹھتا ہے تاکہ یہ تاثر دینے سے بچ جاسکے کہ آپ کا سینہ چھوٹا ہے۔
-
فریم استعمال کریں۔ اپنے سینوں کو وسعت دینے اور ان کو اچھی شکل دینے کیلئے انڈرویئرڈ چولی تلاش کریں۔ اس قسم کا ماڈل اس کے سائز کے مطابق ڈھلتے ہوt چھاتی کو باریک بار اٹھا سکتا ہے۔ اس کی مدد سے چھاتیوں کو آرام ملتا ہے جبکہ وہ فطری شکل دیتے ہیں۔ زیر زیر براس میں ٹوکری ، بینڈو یا پلنگنگ کپ ہوسکتا ہے۔- ناشپاتی کے سائز کا جسم یا پسلیوں والی خواتین کے ل wear فریم پہننے میں بے چین ہوسکتی ہے کیونکہ وہ جلد کو خراب اور ڈنک ڈال سکتی ہیں۔ اگر آپ چولی کے چہرے سے دبے ہوئے آرام سے راضی نہیں ہیں تو ، پش اپ یا فٹنگ کا ماڈل آزمائیں۔
-
ایک پش اپ کی کوشش کریں۔ کریسنٹ کے سائز کا جھاگ والا ماڈل منتخب کریں۔ یہ شکل آپ کے سینوں کو وسط تک پہنچا سکتی ہے تاکہ آپ کی وبا سے زیادہ وضاحت ہو۔ نرم پیڈ والے ایک پش اپ چولی (یا AMP) تلاش کریں جو مضبوط شیلوں کے مقابلے میں آپ کے سینے کی قدرتی شکل کے مطابق لگے گی۔- جب آپ کھیل کھیلتے ہو یا تیراکی کرتے ہو تو اپنے سینوں کو زیادہ حجم دینے کے لئے آپ بولڈ اسپورٹس برا یا بیکنی ٹاپ بھی خرید سکتے ہیں۔
-
اپنے براؤں کو تبدیل کریں۔ ہر 3 سے 4 ماہ بعد ان کی حالت دیکھیں۔ جب وہ بوڑھے اور پہنے جاتے ہیں تو ، وہ سینے کو اچھی طرح سے تھام لیتے ہیں۔ جب آپ اسے بار بار پہنتے ہیں تو ایلسٹین کا وقت کے ساتھ ساتھ تنزلی کا خاص رجحان ہوتا ہے۔ اپنی چولی لگائیں اور آئینے میں پروفائل دیکھیں۔ اگر آپ کے نپل اوپر نہیں اٹھ رہے ہیں ، لیکن نیچے کا سامنا کررہے ہیں تو ، یہ وقت ہے کہ چولی بدلیں۔
طریقہ 2 صحیح لباس پہنیں
-
سخت کپڑے پہنے۔ وہ آپ کو اپنے جسم پر گھنٹہ گلاس کی شکل دینے کی اجازت دیں گے۔ اگر آپ کی کمر پتلی دکھائی دیتی ہے تو ، گھڑی کے شیشے کی شکل تیز ہوجائے گی اور آپ کے سینوں کو بڑا لگے گا۔ اپنے جسم کو بہتر بنانے کے ل a کسی فٹنگ شدہ لباس یا اونچی کمر کا انتخاب کریں۔ اپنی کمر کو مزید بہتر بنانے کے لئے بیلٹ پہنیں- ایک ڈھیلے ، بہنے والا اوپر والا تاثر یہ بنا سکتا ہے کہ آپ کا سینہ چھوٹا ہے۔
-
افقی پٹیوں کو تلاش کریں۔ وہ یہ تاثر دے سکتے ہیں کہ آپ کی ڈوری وسیع ہے اور آپ کے سینوں بڑے ہیں۔ جس طرح سے داریوں میں وسیع ہوتی ہے ، اس کا اثر اتنا ہی واضح ہوتا ہے۔ اپنے سینے کو پوری طرح سے ظاہر کرنے کے لئے سادہ اسکرٹ یا پتلون کے ساتھ ایک دھاری دار ٹاپ پہنیں۔- آپ کی شکل پر منحصر ہے ، یہ ممکن ہے کہ افقی پٹی دور نہ ہو۔ ایک پُرجوش ٹاپ آپ کے ٹوٹ کو بھی یہ تاثر دیئے بغیر بنا سکتا ہے کہ آپ کا پورا پورا جسم وسیع ہے۔
-
واؤچر پہن لو تخشنگی. اپنے سینے پر اترتی ہوئی کوئی چیز تلاش کریں۔ اگر آپ کا جھونکا آپ کے جوڑنے کا وہ حصہ ہے جو آپ کی آنکھ کو پکڑتا ہے تو ، اس سے آپ کے سینوں کو زیادہ فراخدست نظر آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے ٹوٹنے کی طرف توجہ مبذول کروانے کے لئے سینے پر ہار ، لاکٹ ، یا بروچ پہنیں۔ ایک چھوٹا سا ہار جس میں بڑے لٹکن ہوتے ہیں یہ تاثر دینے کے ل perfect بہترین ہوسکتے ہیں کہ آپ کے سینوں بڑے ہیں۔ -
سکوپٹنگ لینجری پہن لو۔ اس سے یہ تاثر مل سکتا ہے کہ آپ کے سینے سے زیادہ فراخدلی آرہی ہے جبکہ آپ کی فطری شکل و صورت کا احترام کریں گے۔ انٹیگریٹڈ برا کے ساتھ سکپلپٹنگ ٹاپس آپ کے سینوں کا سائز بڑھانے کے لئے بہترین ہیں۔ صحیح سائز لینے کا یقین کرنے کے ل these یہ سامان خود خریدیں۔- بہت بڑا انڈرویئر نہ خریدیں۔ اگر وہ کافی ڈھال نہیں لیتے ہیں تو ، وہ آپ کے کپڑوں کے نیچے ڈوب سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں۔
- آپ یہ تاثر دینے کے لئے کہ آپ کا سینہ بڑا ہے اس کے ل two ایک دوسرے کے اوپر دو آسانی سے ڈھالے ہوئے مولڈ براز کو بھی پہننے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
طریقہ 3 ورزش کریں اور اپنی کرن کو بہتر بنائیں
-
اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں اس سے آپ کا ٹوٹنا زیادہ سے زیادہ ہوجائے گا۔ اگر آپ گر جاتے ہیں تو ، آپ کے سینوں میں واقعی اس سے کہیں زیادہ چھوٹے لگ سکتے ہیں۔ اگر آپ بیٹھے یا کھڑے ہوکر اپنی پیٹھ کو سلچاتے یا جھکاتے ہیں تو سیدھے اور سیدھے سیدھے رکھنے کی کوشش کریں۔ اپنی پیٹھ کو سیدھا کرنے اور اپنے سینے کو باہر لانے کے ل your اپنی کرن کو بہتر بنانے کے لئے ورزش کریں. -
پمپ بنائیں. وہ آپ کو اپنے سینے کو مضبوط بنانے میں مدد کریں گے۔ بہت سارے لوگوں کے خیال کے برعکس ، اگر آپ کے ٹورسو میں بڑی پٹھوں ہیں تو ، اس سے یہ تاثر پیدا ہوجائے گا کہ آپ کے سینوں بڑے اور چھوٹے نہیں ہیں۔ ان پٹھوں کو کام کرنے کے لئے ہر دن پمپ لگائیں۔ اپنے ہاتھوں کو زمین پر چپٹا رکھیں اور اپنے کندھوں کی چوڑائی کے بارے میں اپنے بازوؤں اور پیروں کو پھیلائیں۔ اپنی کوہنی کو موڑیں پھر اپنے آپ کو اوپر کی طرف دھکیلیں تاکہ آپ پہنچ جائیں۔ ورزش کی جتنی بار آپ چاہیں دہرائیں۔ فی سیشن پانچ سے دس پمپ کرکے شروع کریں اور وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ تعداد میں اضافہ کریں۔- اگر آپ انگلیوں پر دباؤ نہیں ڈال سکتے تو گھٹنے ٹیکنے کی کوشش کریں اور اسی تکنیک کا استعمال کریں۔
- دیوار کے خلاف دباؤ ڈالنے کی کوشش کریں۔ ایک ہی تکنیک کا استعمال کریں ، لیکن دیوار کے خلاف برداشت کریں اور فرش پر نہیں۔
-
دوا کی گیند استعمال کریں۔ اپنے ٹورسو میں پٹھوں کو بڑھانے کے ل a وزنی بال ، یا "میڈیسن بال" استعمال کریں۔ اپنی پیٹھ پر لیٹ جاؤ ، گھٹنوں کو جھکا اور پاؤں فلیٹ۔ اپنے سینے پر غبارے کو تھامیں اور اسے اپنی اونچائی پر سیدھے پھینک دیں۔ اسے پھیلائے ہوئے بازوؤں سے پکڑیں پھر اپنے بازوؤں کو واپس ان کی ابتدائی پوزیشن پر رکھیں اور ورزش کو دہرائیں۔ -
بینچ پریس کرو۔ ڈمبلز یا باربل استعمال کریں۔ باڈی بلڈنگ کی مشقیں یہ تاثر دے سکتی ہیں کہ آپ کا سینہ وسیع ہے۔ باربل کا استعمال کرکے شروع کریں کیونکہ ابتدائی افراد کے لئے یہ آسان ہے۔ ایک بار جب آپ نے تجربہ حاصل کرلیا تو ، ڈمبلز پر جائیں۔ -
ثابت قدم رہو. اپنے آپ کو ناپنے سے پہلے کم سے کم ایک ماہ تک وزن کی تربیت حاصل کریں۔ آپ کے پٹھوں کو نشوونما کرنے میں وقت لگتا ہے اور آپ کو اپنے جسم کی شکل میں تبدیلی دیکھنے سے پہلے 4 سے 6 ہفتوں تک ورزش کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اگر آپ نے اس مدت کے اختتام پر کوئی نتیجہ حاصل نہیں کیا ہے تو ، اپنے سیشن کی مدت یا شدت میں اضافہ کریں۔- ہر 6 سے 12 ہفتوں میں باڈی بلڈنگ کا معمول تبدیل کریں۔ اس طرح ، آپ کے جسم کو مسلسل نئی مشقوں میں ڈھالنا پڑے گا اور کوشش اور عضلات کی فراہمی جاری رکھے گی۔
طریقہ 4 اس کی درار بنائیں
-
ایک درخواست دہندہ منتخب کریں۔ شرمندہ یا کونٹورنگ برش کا انتخاب کریں۔ ایک میڈیم فلیٹ برش اس تکنیک کے ل perfect بہترین ہے۔ نرم اور فراہم کردہ پاؤڈر برش میک اپ کو بھی دھندلا نہیں کرتے ہیں اور ٹریس شدہ شکلوں پر کم کنٹرول کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔ چھوٹے آئی شیڈو برش بھی مثالی نہیں ہیں کیونکہ وہ میک اپ میں نشانات چھوڑتے ہیں۔ -
برونزر لے لو۔ دھندلا مصنوع کا انتخاب کریں۔ کونٹورنگ سینے پر جھوٹے سائے بنانے پر مشتمل ہوتا ہے تاکہ یہ تاثر دیا جاسکے کہ آپ کے سینوں کی لمبائی بڑی ہے۔ ایک یا دو سروں میں اپنی جلد سے زیادہ گہرا پاؤڈر منتخب کریں تاکہ شکلیں قدرتی نظر آئیں اور آپ ان کو اچھی طرح سے کنٹرول کرسکیں۔- اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ رنگ فٹ بیٹھتا ہے اس سے پہلے اپنے ہاتھ پر میک اپ کی جانچ اپنے سینے پر لگائیں۔
- ٹیننگ پاؤڈر کے علاوہ ، آپ کو ہلکے رنگ کے پاؤڈر روشنی کی بھی ضرورت ہے۔
-
اپنے سینوں کا سب سے اوپر حصہ بنائیں۔ کانسی کا پاؤڈر اپنے سینوں کے سب سے اوپر اور اپنے ڈیکللیٹ کے درمیان V شکل کا پتہ لگاکر لگائیں۔پھر ہر چھاتی کے اوپری حصے میں اور V کے ارد گرد تھوڑا سا جھاڑ لگائیں۔ آپ کا سینہ اس طرح بڑا اور مڑے ہوئے دکھائی دے گا۔ -
میک اپ مرکب. ٹیننگ پاؤڈر اور رنگین لائٹر پر برش ڈالیں تاکہ پاؤڈر ایک دوسرے میں گھل مل جائیں اور ان کی شکلیں ممتاز نہ ہوں۔ اپنے آپ کو آئس کریم میں دیکھو اور یقینی بنائیں کہ میک اپ کا کوئی نمایاں نشان نظر نہیں آتا ہے۔- اپنے عکاسی کا مشاہدہ کریں جہاں پر روشنی دیکھنے میں قدرتی ہے۔