مکروہ تعلقات کو کیسے ختم کیا جائے

مواد

• مراحل
• حصہ 1 اپنی صورتحال کا جائزہ لینا
• حصہ 2 سیکیورٹی پلان تیار کریں
• حصہ 3 سین جاتے ہیں
• حصہ 4 آگے بڑھ رہا ہے

اس مضمون میں: اپنی صورتحال کا اندازہ کرتے ہوئے سیکیورٹی پلان کی ترقی کرنا جب آپ جاتے ہیں 30 حوالہ جات

تشدد طرح طرح کی شکل اختیار کرسکتا ہے ، لیکن جب یہ نفسیاتی یا جسمانی ہوتا ہے تو ، اسے جلد اور محفوظ طریقے سے سنبھالا جانا چاہئے۔ اگر آپ بدسلوکی سے متعلق تعلقات میں ہیں تو ، آپ کو اپنی فلاح و بہبود کے تحفظ کے ل immediate فوری اقدامات کرنے چاہ. اور اس سے دور رہنے کا راستہ تلاش کرنا ہوگا۔ اپنے ناجائز تعلقات سے نکلنے کا ایک عمدہ راستہ طے کریں ، سلامت رہیں اور آگے بڑھیں۔

مراحل

حصہ 1 اپنی صورتحال کا جائزہ لینا

1. 
   

   
   مدد کے لئے دیکھو. ایسے لوگوں کی مدد کے لئے ہر جگہ وسائل دستیاب ہیں جن کے ساتھ زیادتی ہوئی ہے۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں سے آغاز کیا جائے یا اگر آپ کسی سے مشورہ لینے کے لئے صرف اس سے بات چیت کرنا چاہتے ہیں اور یہ معلوم کریں کہ آپ جس رشتے کا سامنا کررہے ہیں وہ مکروہ ہے یا نہیں ، تو مندرجہ ذیل اختیارات میں سے ایک کو آزمائیں۔ اپنے کمپیوٹر یا موبائل فون کا استعمال کرتے وقت احتیاط کا استعمال کریں کیونکہ جن صفحات پر آپ جا رہے ہیں اور آپ نے جو کالیں کی ہیں وہ تاریخ میں یا کال لاگ میں محفوظ ہوسکتی ہیں۔
   • اگر آپ فرانس میں رہتے ہیں ، خاص طور پر سینٹ اوٹین میں ، ایس او ایس وایلنس کنجوگیلس 42 سے 04-77-25-89-10 پر رابطہ کریں
     • اگر آپ بورڈو کے علاقے میں رہتے ہیں تو ، مشکل سے خواتین کی استقبال کے لئے ایسوسی ایشن سے رابطہ کریں 05 56 40 93 66
   • اگر آپ بیلجیم میں رہتے ہیں تو ، رابطہ کریں: گھریلو اور خاندانی تشدد کی روک تھام کے لئے سنٹر برائے 02 539 27 44 پر رابطہ کریں۔
     • اگر آپ بیلجیم میں رہتے ہیں تو ، سننے والے گھریلو تشدد کو 0800 30 030 پر کال کریں۔
   • کینیڈا میں ، ایس او ایس پر 1-800-363-9010 پر زوجیت کی زیادتی پر کال کریں۔
     • اگر آپ کینیڈا میں رہتے ہیں تو ، مدد یا مدد کے ل this اس سائٹ پر جائیں۔
   • اگر آپ ریاستہائے متحدہ میں رہتے ہیں تو ، قومی گھریلو تشدد کے ہاٹ لائن سے 1-800-799-7233 پر رابطہ کریں۔

2. 
   

   
   
   
   غلط استعمال کی شکلوں کو پہچاننا سیکھیں۔ اگر آپ کو اپنے ساتھی سے جسمانی تشدد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اس بات سے آگاہ رہیں کہ آپ بدسلوکی کے رشتے میں ہیں۔ تاہم ، لیبس بہت سی دوسری شکلیں لے سکتا ہے جن کی نشاندہی کرنا اور ان لوگوں کو ثابت کرنا زیادہ مشکل ہے جن کا شکار ہیں۔ آپ کو اس طرح سمجھے جانے کے ل Your آپ کے ساتھی کو ہاتھ اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • فزیکل لیبس میں آپ کو مارنا ، کسی کو دھونس دینا ، یا آپ کے خلاف جسمانی جارحیت کی کسی بھی طرح کا ملوث ہونا شامل ہے۔ اس طرح کی زیادتی کا کوئی عذر نہیں ، حتی کہ ایک بھی نہیں ، اور یہ ایکٹ مجرمانہ استغاثہ اور تعلقات کو فوری طور پر ختم کرنے کے ذریعہ منظور کیا گیا ہے۔
   • جذباتی لیبس میں ذلت ، انحراف ، طرز عمل پر قابو پانا ، خطرہ اور دھمکی شامل ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کو بے لگام ، قابل رحم یا ننگا پن کا احساس دلاتا رہا تو شاید آپ کے ساتھ بدسلوکی کی جارہی ہے۔
   • فنانشل لیبس اس وقت ہوتا ہے جب ایک منافع بخش شخص اپنے مالی معاملات کو مضبوطی سے اس مقام پر قابو کر کے آپ پر مکمل کنٹرول حاصل کرتا ہے جہاں آپ اپنی آزادی کھو سکتے ہیں۔ اس میں بہت ساری شکلیں آسکتی ہیں ، بشمول آپ کی کام کرنے کی صلاحیت کو محدود کرنا ، اپنی کمائی گئی رقم کو چھونے کی اہلیت یا آپ کے بینک اکاؤنٹس تک رسائی نہیں۔
   • اس قسم کے تعلقات میں بدقسمتی سے جنسی لیبس بہت عام ہے۔ اس حقیقت کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ ماضی میں رضامندی سے جنسی تعلقات رکھتے ہیں۔ نیز ، طویل عرصے تک رشتہ میں رہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جنسی تعلقات "ضروری" ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ غیر مناسب جنسی دباؤ کا شکار ہیں ، نامناسب یا ذلت آمیز ہیں ، تو جان لیں کہ آپ زیادتی کا شکار ہیں۔
     • یہ اس مرد کا معاملہ ہے جو عورت کو اس کی رضا مندی کے بغیر حمل کی حالت میں ڈال دیتا ہے یا اسے اپنی مرضی کے خلاف حمل ختم کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

3. 
   

   
   
   
   معافی مانگیں یا ناجائز سلوک کو معاف نہ کریں۔ جارحیت پسندوں کی فطرت ہے کہ وہ اپنے شکار کو دکھائیں کہ لیبس ان کی غلطی ہے۔ کسی ایسے شخص کے لئے جو جارحانہ ، پرتشدد کارروائی کرتا ہے یا آپ کو جوڑ توڑ دیتا ہے ، یہ نہیں کہا جاسکتا ہے کہ یہ آپ کی غلطی ہے۔ جانئے کہ آپ کے تعلقات کو ہمیشہ گالی سمجھا جاسکتا ہے ، چاہے:
   • آپ کی شریک حیات نے کبھی آپ کو نشانہ نہیں بنایا۔ نفسیاتی یا زبانی زیادتی اب بھی ایک زیادتی سمجھی جاتی ہے ،
   • تشدد اتنا برا نہیں ہے جتنا بدسلوکی کے دوسرے معاملات کے بارے میں آپ نے سنا ہے ،
   • جسمانی تشدد صرف ایک یا دو بار ہوتا ہے۔ تمام جسمانی تشدد بدسلوکی کا مستند ثبوت ہے ،
   • جب آپ غیر فعال ہوجاتے ہیں ، جب آپ بات کرنا چھوڑ دیتے ہیں یا اپنے خیالات یا رائے کے اظہار سے پرہیز کرتے ہیں تو تشدد کی علامتیں اب واضح نہیں ہوسکتی ہیں۔

4. 
   

   
   بدسلوکی کے ثبوت پیش کریں۔ اگر آپ آخر کار اپنے بدسلوکی کو عدالت میں گھسیٹنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ، سخت ثبوت مہیا کرنے سے آپ کو حکم امتناعی ملنے میں مدد مل سکتی ہے ، اپنے بچوں کی تحویل میں جنگ جیت سکتی ہے ، یا اس بات کی ضمانت ہے کہ اس طرح کی زیادتی نہیں ہوگی۔ مزید پیش کریں گے۔
   • اگر آپ کر سکتے ہو تو ، آپ کو زیادتی کرنے والے کے ذریعہ آپ کو دھمکانے یا دھمکیوں کی کچھ آڈیو ریکارڈنگ کروانے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کے ساتھی کی اخلاقیات کے بارے میں اندازہ لگانے میں بہت مدد مل سکتی ہے جو شاید عدالت میں بہتر سلوک کرے گا۔
   • جسمانی زیادتی کی صورت میں تصاویر کھینچیں۔ جسمانی تشدد کے معاملات پر ہمیشہ فوری طور پر اطلاع دیں جس پر آپ کو حکام کے تابع کیا جاتا ہے اور فوری طور پر طبی امداد طلب کرتے ہیں۔ میڈیکل اور پولیس کی رپورٹس بطور ثبوت پیش ہوں گی۔

5. 
   

   
   یہ نہ بھولنا کہ زیادتی آپ کی غلطی نہیں ہے۔ ان بیانات سے قطع نظر ، آپ اپنے شریک حیات کے اقدامات کے ذمہ دار نہیں ہیں۔ آپ کے ساتھ بدسلوکی کا کوئی مستحق نہیں ، آپ نے ایسا کرنے کے لئے کچھ نہیں کیا اور آپ تشدد کے بغیر خوشحال زندگی گزارنے کے مستحق ہیں۔
   • وہ سوچ اور سلوک جنہوں نے آپ کے آدمی کو تشدد کا نشانہ بنایا ، وہ شدید نفسیاتی اور جذباتی پریشانیوں کی وجہ سے ہیں نہ کہ آپ کے عمل سے۔ بدقسمتی سے ، کسی پیشہ ور کی مدد کے بغیر ، ان مسائل کے حل ہونے کا امکان نہیں ہے۔

حصہ 2 سیکیورٹی پلان تیار کریں

1. 
   

   
   ان لوگوں کی فہرست رکھیں جو آپ کے خیال میں ان کے رابطوں سے قابل اعتماد ہیں۔ اگر آپ کو کسی سے مدد طلب کرنے کے لئے فون کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو ان کا فون نمبر کہیں نوٹ کرنا ہوگا (اگر آپ ضرورت ہو تو کسی اور کا فون استعمال کرسکتے ہیں)۔ آپ کے ساتھی کو اس شخص کا خیال نہیں ہونا چاہئے جس سے آپ ایمرجنسی کی صورت میں رابطہ کریں گے۔ پولیس فون نمبر ، صحت کے مراکز اور مقامی ڈراپ ان مراکز بھی شامل کریں۔
   • اپنی فہرست کو چھپائیں یا چھپائیں اگر آپ کو ڈر ہے کہ آپ کو بدسلوکی کرنے والا اسے دوبارہ مل جائے گا اور اس سے بھی زیادہ متشدد ہوجائے گا۔
   • اگر آپ کے بچے ہیں ، تو یقینی بنائیں کہ ان کو کال کرنے کے لئے نمبروں کی فہرست تک رسائی حاصل ہے یا وہ ہنگامی صورت حال میں کسی پڑوسی سے مدد طلب کرسکتے ہیں (اس کے علاوہ 112 پر فون کرنے کے قابل بھی ہیں)۔

2. 
   

   
   ایک کوڈڈ زبان اپنائیں۔ آپ کے پاس اپنے بچوں ، پڑوسیوں ، دوستوں یا ساتھیوں کے ساتھ شیئر کرنے کے لئے "سیکیورٹی لفظ" یا کوڈ کا استعمال کرنے کا اختیار موجود ہے اس بات کی نشاندہی کرنے کے لئے کہ آپ پریشانی میں ہیں اور آپ کو مدد کی ضرورت ہے۔ اگر آپ یہ کرتے ہیں تو ، جس شخص سے آپ کوڈ کو بات چیت کررہے ہیں اس کے پاس جواب دینے کے لئے ایک خاص منصوبہ ہونا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، وہ فوری طور پر پولیس کو کال کر سکتی ہے۔

3. 
   

   
   ہنگامی منصوبہ بنائیں۔ اگر آپ ایسی صورتحال میں ہیں تو ، آپ کو پرتشدد کوششوں سے نمٹنے کے لئے کوئی منصوبہ تیار کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اپنے گھر کے تمام کمروں پر قابو رکھیں جو آپ کے خیال میں سب سے محفوظ ہیں اور جہاں آپ چھپ سکتے ہیں (اپنے آپ کو کسی چھوٹے کمرے یا ایسی چیزوں سے بھرے کمرے میں نہ رکھیں جو آسانی سے ہتھیاروں کے طور پر استعمال ہوسکے)۔
   • آپ کے ہنگامی پیکیج کا کچھ حصہ فرار ہونے پر بھی مرکوز رکھنا چاہئے۔ اپنی گاڑی کو ایندھن سے بھرنے اور اسے آسانی سے قابل رسائی بنانے کے ل You آپ کو کچھ کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اگر ممکن ہو تو ، گاڑی کی دوسری چابی بہت قابل رسائی جگہ پر چھپائیں۔ جلد سے جلد اپنے گھر سے نکلنے کی کوشش کریں اور کار تک پہنچیں اور اگر آپ کے بچے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ وہ آپ کی پیروی کریں گے۔

4. 
   

   
   ایک علیحدہ بینک اکاؤنٹ بنائیں اور اس کی فراہمی کریں۔ اگر آپ کے پاس وقت ہے تو ، یہ بہتر ہے کہ آپ علیحدہ بینک اکاؤنٹ بنانے کا ارادہ کریں یا کریڈٹ کارڈ صرف اپنے نام پر رجسٹرڈ کریں۔ خاص طور پر ایک پوسٹ باکس کھولیں ، لہذا وہ خط و کتابت موصول کریں جو آپ کے ساتھی تک نہ پہنچے۔ اس اکاؤنٹ میں خود اپنی رقم رکھ کر اسٹاک کریں ، اس سے آپ کو پہلے مالی معاملات کی فکر کرنے کی اجازت نہیں ہوگی۔
   • اگر آپ کا شریک حیات آپ کے ساتھ مالی استحصال کررہا ہے تو یہ مشکل ہوسکتا ہے۔ اپنے اکاؤنٹ میں تھوڑا سا توازن یا ایمرجنسی فنڈز کی کمی کو آپ کو بدسلوکی کی صورتحال میں رکھنے کی اجازت نہ دیں۔ بے گھر افراد کے لئے ایک رضاکار تنظیم ، کنبہ کا ایک ممبر اور دوست اگر ضرورت ہو تو آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

5. 
   

   
   اپنا اٹیچی تیار کریں اور اسے چھپائیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کسی بھی وقت رخصت ہوسکتے ہیں ، سوٹ کیس پیک کریں اور اسے کسی ایسی محفوظ جگہ پر چھپائیں جہاں آپ کا آدمی اسے نہیں ڈھونڈ سکتا ہے۔ اپنے ساتھی کو تلاش کرنے سے روکنے کے ل You آپ اسے کسی اور کے گھر چھوڑ سکتے ہیں۔ اسے ہلکا اور لے جانے میں آسان بنائیں ، تاکہ آپ اسے اٹھاسکیں اور راستے سے ہٹ جائیں۔ مندرجہ ذیل چیزوں سے بیگ بھریں:
   • آپ کے نسخے
   • اہم دستاویزات کی اصل اور کاپیاں
   • آپ کے کپڑے
   • کچھ بیت الخلاء

6. 
   

   
   اپنے بچوں کے لئے منصوبہ بنائیں۔ آپ کو بے گھر افراد کے لئے کسی رضاکار تنظیم کے ممبروں ، ہیلپ ڈیسک یا وکیل سے بات کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ یہ معلوم کریں کہ جب آپ گھر جاتے ہیں تو اپنے بچوں کو اپنے ساتھ رکھیں گے۔ اگر وہ خطرہ میں ہیں تو ، آپ کو انہیں ہک سے دور کرنے کے لئے سب کچھ کرنا پڑے گا۔ اگر وہ ہیں تو ، آپ کے لئے پہلے جانا زیادہ محفوظ ہوگا۔

حصہ 3 سین جاتے ہیں

1. 
   

   
   رشتہ ختم کرو جتنی جلدی ہو سکے تعلقات میں شامل ہونے کی ڈگری کے لحاظ سے ، آپ کو اپنی روانگی کے لئے احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہوگی ، جو آپ کو جلد سے جلد محفوظ بناسکے گی۔اگر آپ نے ابھی رشتہ شروع کیا ہے تو ، آپ اسے آسانی سے ختم کرسکتے ہیں ، لیکن اگر آپ کی شادی ہوتی تو یہ زیادہ پیچیدہ ہوسکتا ہے۔ ایک منصوبہ تیار کریں اور جلد سے جلد اس پر عمل درآمد کریں۔
   • توقع نہ کریں کہ اداکاری سے قبل بدسلوکی ایک نازک سطح تک پہنچ جائے گی۔ اگر آپ کسی ایسے رشتے میں ہیں جہاں تشدد دہرایا جاتا ہے تو ، اس کا امکان نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی بدل سکے۔ تشدد اس حقیقت کی وجہ سے نہیں ہوا ہے کہ متاثرہ شخص نے کچھ غلط کیا ، قصور اس کے بجائے دوسرا ہے۔

2. 
   

   
   جانے کے لئے اچھا وقت منتخب کریں۔ اگر آپ کو رخصت ہونا ہے تو ، آپ کو یہ شاید اس وقت کرنا چاہئے جب آپ کا ساتھی گھر پر نہ ہو۔ منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں اور وقت پر آپ کی روانگی کی تیاری کریں جب آپ کا شریک حیات گھر نہیں ہوگا۔ اپنے سوٹ کیس کو ، اپنے اہم دستاویزات کو چننے کے ل are اپنے آپ کو کافی وقت دیں اور آپ کے پیچھے آنے سے پہلے ہی وہاں سے چلے جائیں۔
   • آپ کو کیوں چھوڑ دیا اس بارے میں آپ کو کوئی نوٹ یا وضاحت نہیں چھوڑنی ہوگی۔ بس اپنے آپ کو روکیں!
   • اگر آپ کو اپنی نقل و حمل تک رسائی حاصل نہیں ہے تو ، کسی سے بات چیت کریں تاکہ وہ آپ کو لے جائے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو شدید خطرات لاحق ہیں تو ، آپ گھر سے باہر آنے کے لئے پولیس کو کال کرسکتے ہیں۔

3. 
   

   
   اپنا فون چھوڑ دو۔ اگر آپ نے اپنے اہم نمبر کسی اور جگہ (جیسے نوٹ پیڈ) محفوظ کرلئے ہیں تو ، جب آپ رخصت ہوں تو اپنا فون چھوڑنے پر غور کریں۔ موبائل فون ٹریسر (کسی گمشدہ یا چوری شدہ آلہ کا پتہ لگانے کے لئے مفید ہے ، لیکن حملہ آور سے بچنے کے ل not نہیں) شامل کرسکتا ہے۔ فرار ہونے کے وقت اسے چھوڑنا آپ کو اپنے ساتھی سے دور ہونے میں مدد مل سکتا ہے۔
   • پری پیڈ فون خریدنا اور اپنے ایمرجنسی بیگ میں رکھنا یاد رکھیں۔ اس سے آپ کو اپنے فرار کے ل important اہم اپیلیں کرنے اور اپنے آدمی کے آنے کے خطرے کے بغیر راستے سے نکلنے کی اجازت مل سکتی ہے۔

4. 
   

   
   ذاتی حفاظت کا آرڈر حاصل کریں۔ ذاتی تحفظ کا آرڈر وہ دستاویز ہے جس پر عدالت نے دستخط کیے ہیں جو آپ کو زیادتی کرنے والے کے خلاف قانونی تحفظ فراہم کرتا ہے۔ اس دستاویز کو حاصل کرنے کے ل must ، آپ کو اپنے پاس موجود تمام شواہد اور صورت حال اور آپ کے ساتھی کے مابین تعلقات کی نوعیت کو بیان کرنے والے خط کے ساتھ عدالت عدالت کی سطح پر جانا ضروری ہے۔ عدالت کے افسران آپ کو مزید ہدایات دیں کہ اس طرح کے آرڈر کے ل. مناسب دستاویز کو کیسے مکمل کیا جائے۔
   • اس اقدام کے بعد ، اگر آرڈر منظور ہوجاتا ہے تو ، اسے قانونی طور پر آپ کے ساتھی کو پہنچایا جانا چاہئے اور آپ کو اپنے ثبوت عدالت میں پیش کرنا ہوں گے۔ عدالت کے کلرک سے طریقہ کار پر تبادلہ خیال کریں۔
   • ایک بار نسخہ ملنے کے بعد ، اسے ہر وقت اپنے پاس رکھیں۔ اگر آپ کا شریک حیات دستاویز کی شرائط کی خلاف ورزی کرتا ہے تو آپ کو اسے صرف پولیس کو دکھانا ہوگا۔

5. 
   

   
   اپنے تالے اور پاس ورڈ تبدیل کریں۔ آپ کے جانے کے بعد تشدد لیبس بہت مؤثر اور خطرناک ہوسکتا ہے۔ اپنے آپ کو بچانے کے ل you ، آپ کو تمام امکانات کو ختم کرنا پڑے گا تاکہ آپ کا سابقہ ​​ساتھی آپ کی زندگی میں دوبارہ داخل ہوسکے یا آپ کو تکلیف پہنچائے۔
   • شدید تشدد کی صورت میں یا اگر آپ کو اپنی جان سے ڈر لگتا ہے تو ، آپ کو کسی نئی جگہ جانا پڑے گا۔ آپ اپنے نئے ماحولیاتی ماحول کو گمنام بنانے کے لئے قدم اٹھا سکتے ہیں مثال کے طور پر ایڈریس پرائیویسی پروگرام کی رکنیت حاصل کرکے یا میل وصول کرنے کے لئے کسی اور پی او باکس کا استعمال کرکے ، اپنے مالی اکاؤنٹ کی تمام معلومات کو تبدیل کرکے اور ایک پن نمبر رکھتے ہوئے۔ وہ فون جو قومی ڈائرکٹری میں ظاہر نہیں ہوا تھا۔
   • اگر آپ اپنے ہی گھر یا اپارٹمنٹ میں رہتے ہیں اور کسی ایسے شخص سے رشتہ ختم کر چکے ہیں جو آپ کے ساتھ نہیں رہتا ہے ، تو آپ کو اپنے تالے بدلنے کی ضرورت ہوگی۔ یہاں تک کہ اگر آپ یہ نہیں سوچتے ہیں کہ آپ کے سابقہ ​​ساتھی کے پاس کوئی چابی ہے ، تو وہ آپ کی معلومات کے بغیر اس کی ایک کاپی لے سکتا ہے۔

6. 
   

   
   اپنی معلومات آن لائن محفوظ رکھیں۔ اگر آپ بچ گئے یا ابھی تک ناجائز تعلقات ختم کر چکے ہیں تو ، اپنے تمام پاس ورڈ تبدیل کریں۔ آپ کے بینک اکاؤنٹ ، سوشل نیٹ ورک اکاؤنٹ ، ای میل ایڈریس اور یہاں تک کہ آپ کے بزنس ایڈریس کے پاس ورڈ کو جلد از جلد تبدیل کرنا ہوگا۔ آپ کو لازمی طور پر اس عمل کی پیروی کرنا چاہئے یہاں تک کہ اگر آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ کی شریک حیات کو آپ کے پاس ورڈز نہیں معلوم ہیں۔

7. 
   

   
   اس کا فون نمبر ، اس کا ، اور اس کا سوشل نیٹ ورک اکاؤنٹ مسدود کریں۔ آپ کا سابقہ ​​شریک حیات آپ کے روانگی پر جس طرح سے ردعمل ظاہر کرتا ہے اسے تبدیل نہیں کر سکتا۔ تاہم ، آپ جانے کے بعد مؤخر الذکر کے ساتھ رابطے کو محدود کرسکتے ہیں۔ جتنا آپ کر سکتے ہو ، اسے تمام مواصلاتی چینلز پر مسدود کردیں۔ زیادہ تر جدید مواصلاتی آلات میں ایسی خصوصیات شامل ہوتی ہیں جو کسی شخص کے ساتھ کسی بھی تبادلے کو روکتی ہیں۔ تاہم ، آپ کو اپنے ساتھی کی کالوں کو روکنے کے لئے اپنی فون کمپنی سے رابطہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔
   • اگر اسے آپ کو ہراساں کرنے کے طریقے ڈھونڈتے ہیں تو اپنے روابط تبدیل کریں۔ آپ کا رابطہ تبدیل کرنا غیر دانشمندانہ ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے آپ کو یہ یقین دلایا جاتا ہے کہ صرف آپ کے قریبی دوستوں اور پیاروں کے پاس آپ کی نئی رابطہ کی معلومات ہے ، جبکہ آپ کے شریک حیات کو آپ سے دوبارہ رابطہ کرنے سے روکتا ہے۔

8. 
   

   
   باضابطہ شکایات درج کرنے کے بارے میں سوچئے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی سابقہ ​​شریک حیات سے چھٹکارا نہیں پا سکتے ہیں تو ، جان لیں کہ قانونی علاج دستیاب ہیں۔ واضح ثبوت اور حالات کو دیکھتے ہوئے یہ زیادہ تر حکم امتناعی کے ساتھ ساتھ جارحیت کی شکایات بھی ہے۔ مزید معلومات کے ل a اپنے مقامی حکام اور ایک مشیر سے بات کریں جو گھریلو تشدد کے معاملات کرتا ہے۔
   • اگر آپ عدالت میں کچھ ثبوت دکھاسکتے ہیں تو آپ کو اپنے سابقہ ​​شریک حیات کے خلاف حکم مل سکتا ہے جو آپ کو بدسلوکی کررہا تھا۔ اگر یہ ایک خاص فاصلے پر آپ کے قریب ہوجاتا ہے تو ، یہ قانون کی خلاف ورزی سمجھا جاتا ہے۔

حصہ 4 آگے بڑھ رہا ہے

1. 
   

   
   ان لوگوں کی طرف لوٹ جاؤ جن سے آپ محبت کرتے ہیں۔ ایک بار جب یہ ڈراؤنا خواب ختم ہو جاتا ہے تو ، ان لوگوں کے ساتھ بات کرنے میں کافی وقت گزاریں جن پر آپ اعتماد کرتے ہیں اور پیار کرتے ہیں۔ بدسلوکی کے ساتھی کے ساتھ رہتے ہوئے بہت سے لوگ دوستوں اور کنبہ سے دور چلتے ہیں۔ اگر یہ صورتحال آپ پر لاگو ہوتی ہے تو ، ان لوگوں سے دوبارہ رابطہ کرنے کی کوشش کریں جن سے آپ کو یاد آرہا ہے۔
   • اگر آپ کے بہت سے دوست یا کنبہ کے ممبر نہیں ہیں تو ، نئے دوست بنانے کی کوشش کریں۔ کسی ساتھی سے کام کے بعد وقتا فوقتا آپ کے ساتھ کافی پینے کو کہیں یا اگر آپ رہائش بدل چکے ہو تو نئے پڑوسی سے رجوع کریں۔

2. 
   

   
   گھریلو تشدد کے متاثرین کے لئے معاون گروپ میں شرکت کریں۔ بہت سارے مرد اور خواتین ہیں جو ان زیادتیوں سے بچ جاتے ہیں اور سب کو اپنے آپ کو اظہار خیال کرنے کی ضرورت ہے۔ ایسے افراد کا ایک گروپ ڈھونڈنا جس سے آپ کو ملتے جلتے تجربات ہوئے ہوں ، آپ کو احساس جرم ، مایوسی اور پیچیدہ جذبات کو محسوس کرنے میں مدد نہیں مل سکتی ہے جو آپ رشتہ ختم ہونے کے بعد محسوس کر سکتے ہیں۔ تنہا کرنے کی کوشش نہ کریں۔ سپورٹ گروپس آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔
   • اپنے جرم پر قابو پاؤ
   • اپنے غصے کی وجوہات کو سمجھیں
   • اپنے جذبات کا اظہار
   • امید کی ایک چمک تلاش کریں
   • سمجھو کہ یہ کیا لیبس ہے

3. 
   

   
   ایک تھراپی پر عمل کریں. زیادتی کرنے والے زیادہ تر افراد اپنے رشتے سے نفسیاتی اور جذباتی صدمے کا شکار ہو چکے ہیں۔ تھراپی آپ کو اپنے صدمے پر قابو پانے اور مستقبل میں صحتمند تعلقات بسر کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

4. 
   

   
   کسی نئے رشتے میں جلدی نہ کریں۔ بہت سے لوگ جو ازدواجی زیادتی کا نشانہ بنے ہیں وہ ایک نیا رشتہ جوڑنا چاہتے ہیں جو ہمدردی اور قربت کی باطل کو پورا کرے گا جو ان کے پچھلے تعلقات میں گم تھا۔ طویل عرصے میں ، آپ ایک صحتمند رشتہ بسر کریں گے جس میں آپ کی عزت کی جائے گی ، لیکن جلد بازی میں ایسا نہ کریں۔ ناجائز تعلقات سے باہر آنے کے بعد ، آپ کو یہ تاثر ہوسکتا ہے کہ آپ کو کبھی بھی مثالی ساتھی نہیں ملے گا۔ اس طرح کے تعصبات سے دور نہ ہوں۔ ضروری وقت نکال کر ، آپ کو آخر کار ایک ایسا شخص مل جائے گا جو آپ کے مناسب ہے اور جو آپ کا احترام کرتا ہے۔

5. 
   

   
   اپنے سابقہ ​​ساتھی کو کوئی "دوسرا موقع" نہ دیں۔ یہ دیکھنا بہت عام ہے کہ جارحانہ مرد اپنا عذر کرتے ہیں اور کہتے ہیں کہ وہ آپ کو مزید تکلیف نہیں پہنچائیں گے۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کے پاس پہنچ جاتا ہے اور دعویٰ کرتا ہے کہ آپ تبدیل ہوگئے ہیں تو آپ ان کے لئے افسوس محسوس کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اس موقع پر اپنے فیصلے پر قائم رہنا ضروری ہے۔ ایک شخص جس نے آپ کو ماضی میں زیادتی کا نشانہ بنایا ہے وہ شاید پھر سے کرے گا۔
   • بدسلوکی کے ساتھ لوگوں کے لئے مداخلت کے پروگرام دستیاب ہیں جو بدسلوکی کرنے والوں کو اس طرز عمل کو روکنے میں مدد دیتے ہیں ، لیکن نتائج کو ملایا جاتا ہے۔ یہ زیادہ کارآمد ہوتا ہے جب سہولت کار خود عدالت سے آنے کی بجائے ان پروگراموں میں حصہ لینے کا انتخاب کرتا ہے۔

6. 
   

   
   مستقبل میں ناجائز تعلقات سے گریز کریں۔ ایک بار جب آپ اپنے آپ کو ایک ناجائز تعلقات سے دور کرنے کا انتظام کرلیں تو ، آپ کو آخری کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اگرچہ سراسر بدسلوکی کرنے والے بالکل یکساں نہیں ہیں ، لیکن کچھ خصوصیات ایسی ہیں جو ان میں سے بہت سے لوگوں کے لئے عام ہیں۔
   • وہ بہت جذباتی اور باہمی منحصر ہیں۔
   • وہ شاید دلکش ، مقبول اور باصلاحیت ہیں۔
   • ان کی جذباتی کیفیت ہے جو سیکنڈوں میں بدل جاتی ہے۔
   • وہ سابقہ ​​زیادتی کا شکار (خاص طور پر بچپن کے دوران) بھی ہوسکتے ہیں۔
   • وہ شراب نوشی یا نشے میں مبتلا ہوسکتے ہیں۔
   • وہ اپنے عمل کو کنٹرول کرتے ہیں۔
   • وہ اپنے جذبات کو دبانے کے لئے ہوتے ہیں۔
   • وہ پیچیدہ معلوم ہوتے ہیں اور دوسروں کا انصاف کرنے کے اہل ہیں۔

7. 
   

   
   دوسرے کاموں میں مصروف رہیں۔ جب آپ صفحے کو پھیرنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، ماضی کے بارے میں دلچسپی لینا بہت پرجوش ہوسکتا ہے۔ جہاں تک ممکن ہو نئی عادات کو اپنانے ، نئے مشغلے آزما کر اور دلچسپی کے نئے مراکز ڈھونڈنے کی کوشش کریں۔ یادوں کے نئے لمحات بسر کریں اور نئے تفریح ​​سے لطف اٹھائیں۔ خیال رکھیں اور اپنی نئی زندگی سے لطف اندوز ہونا شروع کریں۔
   • اپنے اعتماد والے دوستوں یا کنبہ کے ساتھ مختلف تفریحی سرگرمیوں میں شامل ہوں۔ آپ ڈانس کی کلاس لے سکتے تھے ، گٹار بجانا شروع کرسکتے تھے یا نئی زبان سیکھ سکتے تھے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کیا کرتے ہیں ، اپنے دوستوں کے ساتھ بہت کچھ شیئر کریں۔ وہ اس مشکل وقت میں آپ کو تسلی اور مشورے دیں گے۔