مواد
- مراحل
- حصہ 1 ایک کردار بنائیں
- حصہ 2 جرائم کا مقابلہ کرنا اور دوسروں کی زندگیاں بہتر بنانا
- حصہ 3 جسمانی طور پر تیار ہونا
دنیا خطرناک ہوسکتی ہے اور بعض اوقات ہمیں ایک ہیرو کی ضرورت ہوتی ہے۔ بدقسمتی سے ، ایک سپر ہیومین قوت یا اڑنے کی صلاحیت کی حیثیت سے سپر طاقتوں کی ترقی ممکن نہیں ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ حقیقی زندگی میں سپر ہیرو نہیں بن سکتے۔ دنیا بھر میں ، بہت سارے لوگوں نے ایک ملبوسہ تیار کرنے اور جرم سے لڑنے اور دوسروں کی مدد کرنے کے لئے ایک کردار بنانے کا فیصلہ کیا ہے۔ تاہم ، ایک حقیقی سپر ہیرو بننا آسان نہیں ہے اور آپ کو اس کے ل requires خطرات اور کوششوں کو دھیان میں رکھنا چاہئے۔ اپنی پوشاک پہننے اور اپنی برادری کی حفاظت کرنے سے پہلے ، آپ کو ایک کردار پیدا کرنا چاہئے اور ذہنی اور جسمانی طور پر اس نئے کردار کو لینے کے لئے تیار رہنا چاہئے۔
مراحل
حصہ 1 ایک کردار بنائیں
-
عزت اور دیانت کے ساتھ کام کریں۔ ایک ہیرو کی حیثیت سے ، آپ کو ان لوگوں کے لئے مثال بننا ہوگا جو آپ کو جانتے ہیں ، خاص طور پر کم عمر۔ مثال کے طور پر ، آپ کو احترام کرنا چاہئے اور جب آپ ان کے مشاہدات کرتے ہیں تو ان کی مذمت کرنا چاہئے۔ معزز ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی لڑائی کے لئے لڑتے ہیں جس کو آپ صحیح سمجھتے ہیں ، خواہ اس سے کتنا بھی خطرہ ہو۔- لوگوں کو آپ سے خوفزدہ ہونے سے بچانے کے ل you ، آپ کو ایک مثبت اور ملنسار رویہ اپنانا ہوگا۔
- اپنے پیاروں کو زیادہ مثبت زندگی گزارنے کے لئے تحریک دینے کی کوشش کریں۔
-
بہادر ہو۔ حقیقی سپر ہیرو بننے کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنی برادری اور اپنے آس پاس کے لوگوں کی ذمہ داری قبول کرنا ہوگی۔ بہادری دوسروں کو محفوظ رکھنے کے ل your آپ کی فلاح کو گرم سیٹ پر رکھنے کی اہلیت ہے۔ اس کا یہ مطلب بھی ہے کہ آپ کو مداخلت کرنا ہوگی اور ان ناانصافیوں یا جرائم کی مذمت کرنا ہوگی جن کے آپ مشاہدہ کرتے ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ ملوث ہوں ، پولیس سے رابطہ کریں۔ تاہم ، اپنی جان کو خطرے میں ڈالنا انتہائی انتہا پسند ہے اور ہم اس کے خلاف مشورہ دیتے ہیں ، تاہم آپ مداخلت کرسکتے ہیں اور اپنی موجودگی میں جارحیت یا ڈکیتی کو روک سکتے ہیں۔- ہوشیار رہیں اور مجرم کے ساتھ ذاتی طور پر مداخلت سے گریز کریں۔ حکام واقعی آپ کو خطرناک سمجھ سکتے ہیں۔
- مزید سخت جسمانی اقدامات کرنے سے پہلے ہمیشہ مجرم سے بات کرنے کی کوشش کریں۔
-
جس وجہ سے آپ دفاع کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں سوچئے۔ بہت سے حقیقی زندگی کے سپر ہیروز ایک خاص مقصد کے لئے لڑ رہے ہیں۔ اس بارے میں سوچئے کہ آپ کو ذاتی طور پر کیا اثر پڑتا ہے ، جیسے لوگوں کو گھریلو تشدد سے بچانا ، بے گھر افراد کے لئے کھانا تقسیم کرنا یا اپنی برادری کو محفوظ رکھنا۔ خود پر حملہ یا قتل جیسے سنگین جرائم سے نمٹنے کی کوشش نہ کریں۔ اگر آپ کسی سنگین جرم کا مشاہدہ کرتے ہیں تو حکام سے رابطہ کریں۔- لائٹ اسٹیپ ایک ہیرو ہے جو لوگوں کو اپنی روزمرہ کی پریشانیوں میں مدد کرتا ہے جیسے فلیٹ ٹائر کی جگہ لینا یا بے گھروں کو جرابوں اور دستانے حوالے کرنا۔
- موٹر سائیکل بیٹ مین سیئٹل میں رہتا ہے اور اس کا مشن سائیکلوں کی چوری کو روکنا ہے۔
-
ایک کپڑے اور نام بنائیں۔ بہت سارے ہیرو اپنا لباس تیار کرنے کے لئے کیولر جیسے حفاظتی مواد کا استعمال کرتے ہیں۔ پیٹرن ڈرائنگ کرکے اپنے لباس کو ڈیزائن کرنا شروع کریں۔ اگر آپ کو ڈیزائننگ اور ملبوسات بنانے کا تجربہ ہے تو ، آپ اسے اپنی ڈرائنگ اور ایک نمونہ سے خود تشکیل دے سکتے ہیں۔- اپنے تجربات یا ایسی چیزوں سے اپنے نام کے لئے حوصلہ افزائی کریں جن کی تم پسند کرتے ہو مزاحیہ کتاب کے ہیرو جن میں آپ نے بچہ پڑھا ہے۔ آپ کا نام جتنا جلد ممکن ہو مختصر ہونا چاہئے تاکہ حفظ کرنا اور تلفظ کرنا آسان ہو۔
- اصل زندگی میں سپر ہیرو کے ناموں کی کچھ مثالیں یہ ہیں: کیپٹن اوزون ، مسٹر ایکسٹریم، ماسٹر لیجنڈ اور نائیکس۔
- اپنے سپر ہیرو کاسٹیوم بنانے کے ل inspiration انٹرنیٹ کو تلاش کریں۔
- فینکس جونز سیئٹل کی سڑکوں پر گشت کرتے ہوئے کیولر جیکٹ کے ساتھ پیلا اور سیاہ رنگ کا ماسک پہنے ہوئے ہیں۔
حصہ 2 جرائم کا مقابلہ کرنا اور دوسروں کی زندگیاں بہتر بنانا
-
اپنی مواصلات کی مہارت کو بہتر بنائیں۔ جب کہ آپ جرائم کی روک تھام میں مدد کرسکتے ہیں ، آپ کا زیادہ تر وقت آپ کی برادری کے لوگوں سے بات کرنے میں صرف ہوگا۔ آپ کو مجرموں ، شہریوں اور پولیس سے بات کرنی ہوگی۔ دوسروں کی باتیں ضرور سنیں اور ان کی صورتحال کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ آپ سے بات کرنے والے شخص پر پوری طرح توجہ مرکوز کریں اور انہیں اپنے نقطہ نظر کو بانٹنے کا موقع دیں۔ اسے دکھائیں کہ آپ اس کی طرف توجہ دیتے ہیں اور آپ اس کی صورتحال کو سمجھتے ہیں۔ پھر کسی جرم کی موجودگی کے مطابق مناسب اقدامات کریں یا نہیں۔- جانئے کہ ہم سب مختلف ہیں اور یہ بھی ضروری نہیں کہ آپ کے مکالمہ کرنے والے کے ارادے خراب ہوں۔
- اس شخص کی جسمانی زبان پر دھیان دیں اور یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ وہ ناراض ، گھبراہٹ یا ناراض کیوں معلوم ہوسکتا ہے۔
-
اپنے محلے میں گشت۔ اس سے آپ کو مشکوک سلوک کی نگرانی کی اجازت دی جائے گی۔ اپنے محلے کی گشت کرنا خاص طور پر ضروری ہے اگر یہ جرم سے مشروط ہے ، پولیس کی باقاعدہ موجودگی موجود نہیں ہے ، یا آپ کے پڑوسیوں کی طرف سے محلے کے گشت کو ابھی تک نہیں رکھا گیا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ جس بھی بدلاؤ یا ممکنہ تشدد کو دیکھتے ہو اسے ناکارہ بنانے کی کوشش کریں ، لیکن براہ راست ملوث ہونے یا کسی اور یا اپنے آپ کو خطرہ میں ڈالنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کی محض موجودگی سے لوگوں کو ڈکیتی یا کار چوری جیسے جرائم سے باز آنا چاہئے۔- سب سے عمدہ حکمت عملی یہ ہے کہ ایک قدم پیچھے ہٹنا اور پولیس کے آنے کا انتظار کرنے کی بجائے اس سے کہ وہ آپ سے تنخواہ وصول کرے۔
- ریاستہائے متحدہ میں ، بہت سے محلے دار گشت اپنے ہمسایہ ممالک کی حفاظت کو یقینی بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
-
انجمنوں کو دیں اور غریبوں کی مدد کریں۔ انتہائی کمزور لوگوں کی مدد کرنا ہیرو قدرتی طور پر ایسا ہی کرتا ہے۔ کچھ پیسہ دیتے ہیں یا معاشی طور پر بیمار ہوتے ہیں ، جبکہ دیگر بے گھروں کو لباس یا کھانا تقسیم کرتے ہیں۔ اپنے شہر یا علاقے میں ایک مخیر سرگرمی تلاش کریں اور اپنی کمیونٹی کی مدد کرنے کے لئے ہر ممکن کوشش کریں۔- اگر آپ کسی رضاکار یا ڈونر کی حیثیت سے کسی ایسوسی ایشن کے ساتھ سرگرمی سے شامل ہیں تو آپ کی برادری زیادہ خوشی سے آپ کے سپر ہیرو کے کردار کو قبول کرے گی۔
- مثال کے طور پر ، زیک میہجلوچ چھوٹے بچوں کو ملاحظہ کرکے میک میک وش فاؤنڈیشن میں شامل رہا ہے جو دائمی طور پر بیمار ہیں۔
-
ضرورت مند لوگوں کی مدد کریں۔ سپر ہیرو بننے کا مطلب صرف جرم سے لڑنا نہیں ہے۔ بعض اوقات اس کا مطلب صرف یہ ہوتا ہے کہ آپ کی برادری کے لوگوں کو روز مرہ کے کاموں میں مدد فراہم کریں۔ جب بھی ممکن ہو اپنی مدد کی پیش کش کریں۔ ان لوگوں کی ضروریات کو نظرانداز نہ کریں جن کو آپ نہیں جانتے ہیں۔- مثال کے طور پر ، آپ کسی شخص کو سڑک پار کرنے کیلئے اپنا راستہ یا بزرگ شخص کی تلاش میں مدد کرسکتے ہیں۔
- کھلے اور قبول کرنے والا بنیں۔ ضرورتمند سب لوگوں پر دھیان رکھیں۔
-
جرم سے لڑو اگر یہ خطرناک نہیں ہے۔ آپ کبھی کبھی اپنے آپ کو خطرے میں ڈالے بغیر کسی جرم کو روک سکتے ہیں۔ ممکنہ طور پر خطرناک صورتحال میں مشغول ہونے سے پہلے سوچئے۔ فیصلہ کرنے کی کوشش کیے بغیر دونوں فریقوں کو غور سے سن کر تنازعات کو روکیں۔ آپ سے ملنے والے لوگوں کے جذبات پر توجہ دیں۔ دوسروں کو فرش دیں۔ دونوں جماعتوں کو خوش رکھنے اور ہر ایک کو محفوظ بنانے کے لئے ہر ممکن کوشش کریں۔- مثال کے طور پر ، اگر آپ کو چھوٹے بچے غیر قانونی طور پر سگریٹ پیتے ہوئے دیکھتے ہیں تو ، آپ فوری طور پر حکام کو فون کرنے یا ان کو نظرانداز کرنے کی بجائے ان سے بات کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو تعمیری دکھائیں جب آپ دوسروں کی مدد کرتے ہیں نہ کہ متشدد۔
-
اپنی ذہنی صحت کو برقرار رکھیں۔ حقیقی زندگی میں سپر ہیرو بننا وقت کے ساتھ دباؤ کا شکار ہوسکتا ہے۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی صحت کو برقرار رکھیں تاکہ دوسروں کے مسائل حل کرنے میں ان کی مدد ہو۔ دماغی صحت کی ممکنہ پریشانیوں جیسے اضطراب ، افسردگی اور غیر قانونی مادوں یا الکحل پر انحصار کے علاوہ ، تناؤ جسمانی مسائل جیسے ہائی بلڈ پریشر اور ذخائر کی تشکیل کا سبب بن سکتا ہے جو آپ کی شریانوں کو روکتا ہے۔ اپنے نئے سپر ہیرو کردار میں زیادہ دخل اندازی نہ کریں۔ آرام کرنے اور تفریح کرنے کے لئے ایک قدم پیچھے ہٹنا اور کچھ راتیں اپنے دوستوں اور پیاروں کے ساتھ آرام کریں۔- تناؤ کا مقابلہ کرنے کے لئے مراقبہ ، یوگا ، تائی چی اور سانس لینے کی مشقیں کریں۔
- اگر آپ اپنی نئی سپر ہیرو زندگی سے مغلوب یا جنون کا شکار ہو رہے ہیں تو اپنے خیالات کی وضاحت کے لئے کسی معالج یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔
حصہ 3 جسمانی طور پر تیار ہونا
-
اپنی طاقت سے کام کرو۔ اگر آپ سپر ہیرو کی طرح نظر آنا چاہتے ہیں اور خطرے کی صورت میں اپنا دفاع کرنے کے قابل ہو تو آپ کو مضبوط ہونا چاہئے۔ اپنی طاقت پر کام کرنے کیلئے کسی ذاتی کوچ کے ساتھ کسی جم میں شرکت کریں یا تربیت دیں۔ اگر آپ پہلے سے ہی باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو ، وزن اٹھا کر اپنی طاقت پر توجہ دیں۔- اپنی طاقت بڑھانے کی مشقوں میں ڈمبلز ، ٹانگ پریس ، بینچ پریس ، اسکواٹس اور پمپ شامل ہیں۔
- ہفتے میں کم از کم تین بار ورزش کرنا ، جبکہ آپ کو سیشنوں کے مابین آرام کا وقت فراہم کرنے سے ، آپ کو جسمانی طاقت کو فروغ دینے میں مدد ملے گی۔
-
اپنی صلاحیت کو بہتر بنائیں۔ حقیقی سپر ہیرو بننے کا مطلب ہے کہ آپ کو فعال طور پر چلنا ہوگا۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے اگر آپ کسی مجرم کو گرفتار کرنے کی کوشش کرتے ہوئے بھاری سوٹ پہنیں۔ اپنی صلاحیت کو بڑھانے کے ل Good اچھی ورزشوں میں دوڑ ، جاگنگ ، واکنگ ، سائیکلنگ ، تیراکی اور سرکٹ ٹریننگ شامل ہیں۔- ہفتے میں کم از کم تین بار قلبی ورزش کریں۔
- اپنی ورزش کو باقاعدگی سے تبدیل کریں تاکہ آپ بور نہ ہوں۔
- جب آپ کھیل کھیلتے ہو تو آپ ایسی مشقوں کو جوڑ سکتے ہیں جو آپ کی طاقت اور آپ کے دل کو تحریک دیتی ہیں۔
- جب آپ اپنے گشت کرتے ہیں تو باقاعدگی سے خود کو ہائیڈریٹ کرنا مت بھولنا۔
-
مارشل آرٹس یا سیلف ڈیفنس میں کلاس لیں۔ اگرچہ آپ کو براہ راست محاذ آرائیوں یا ہاتھ سے لڑنے والی لڑائی سے گریز کرنا چاہئے ، تاہم سنگین حالات میں اپنا دفاع کرنا سیکھنا شاید کچھ ایسا ہی ہے جسے آپ حقیقی سپر ہیرو بننے کے ل undert اپنانا چاہئے۔ مجرم عام طور پر اپنی بدکاریوں کے الزام میں گرفتار ہونے سے گریز کرنا چاہتے ہیں ، اور پولیس کو ان کی اطلاع دینے سے وہ آپ کے خلاف اپنا غم و غصہ پھیر سکتے ہیں۔ اپنے علاقے میں معروف مارشل آرٹس کلاسز یا سیلف ڈیفنس کلاسز تلاش کریں اور ان کے لئے سائن اپ کرنے پر غور کریں۔- مثال کے طور پر ، آپ کرول ماگا ، اسرائیلی مارشل آرٹ ، یا جیو کِسو میں کلاس لے سکتے ہیں ، جو براہ راست برازیل سے آتا ہے۔
-
صحت مند کھائیں۔ اگر آپ ایسی کھانوں کو کھاتے ہیں جو بہت زیادہ چربی یا بہت میٹھا ہوتے ہیں تو ، آپ کے لئے اپنے ہیرو جسمانی اور جسمانی طاقت کو برقرار رکھنا مشکل ہوگا۔ ایسی غذا کھائیں جو ایک فعال طرز زندگی کے مطابق ہوں ، مثلاrit غذائیت بخش سبزیاں جیسے سرخ اور پیلے مرچ اور سبز سبزیاں جیسے پالک اور کیلی۔ صحت مند اور متوازن کھانے کے ل Pr پروٹین بھی ضروری ہے۔ دبلی پتلی یا کم چکنائی والا گائے کا گوشت یا سور کا گوشت ، جلد کے بغیر مرغی ، ترکی اور سمندری غذا کھائیں۔- جب آپ نشاستہ دار کھاتے ہیں تو سارا اناج کھائیں۔
- ایک مرد کو عام طور پر ایک دن میں 2،700 کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے ، ایک عورت 2،200 کیلوری۔