مواد
اس مضمون میں: خاموشی کے ساتھ برتاؤ کریں۔ گفتگو میں زیادہ پرسکون رہیں پرسکون زندگی بنائیں
کیا آپ کے دوست یا کنبے آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ "شور" ، "پریشان کن" یا "پائپلیٹ" ہیں؟ کیا آپ اتنا بولتے ہیں کہ آپ دوسروں کے نظریات اور جذبات کو نہیں سنتے؟ اگر یہ معاملہ ہے اور اگر یہ آپ کی زندگی میں پریشانیوں کا سبب بنتا ہے تو ، آپ ایک پرسکون شخص بننے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ پرسکون ہونے سے ، آپ دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہت بہتر بنائیں گے جب آپ اس کے بارے میں فکر کرنے لگیں گے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ آپ کے دوستوں اور کنبہ والوں کو محسوس ہوگا کہ آپ انہیں اہمیت دے رہے ہیں اور وہ آپ کو سوچتے ہوئے نہیں دیکھیں گے: لیکن وہ کب بند ہوگا؟ ایسی صورتحال کا انتخاب کرکے شروع کریں جہاں آپ کو پرسکون ہونے کی ضرورت ہے اور پھر اسے اپنی شخصیت کا فطری حصہ بننے دیں۔ تاہم ، آپ کی شخصیت میں کسی بھی طرح کی تبدیلی کے طور پر ، یہ تھوڑی تھوڑی بہت کم ہوگی۔ اگر آپ ایک شور اور مشتعل فرد سے ایک پر سکون ، انتشار پسند شخص کے پاس جاتے ہیں تو ، آپ کے اہل خانہ حیران ہوں گے کہ کیا آپ ٹھیک ہیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ ایک پر سکون شخص بننے کی کوشش کر رہے ہیں اور انہیں اپنی مثبت تبدیلیاں دکھائیں تاکہ وہ ان کی تعریف کرسکیں۔
مراحل
حصہ 1 پر سکون سلوک کرنا
-
جس طرح سے آپ سلوک کرتے ہو اس پر دھیان دیں۔ خاموش افراد کم جذباتی ہوتے ہیں اور وہ اداکاری سے پہلے بہت سے مختلف طریقوں سے فیصلوں پر غور کرتے ہیں۔ وہ جان بوجھ کر کام کرتے ہیں اور آسانی سے حالات میں جلدی نہیں کرتے ہیں۔ وہ عام طور پر چیزوں کے کنارے پر قائم رہتے ہیں اور ہمیشہ اگلے مرحلے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ عمل کرنے سے پہلے ، اس بات کے بارے میں سوچنے کے لئے ایک لمحہ ضرور بنائیں کہ کیا ہوگا۔- پرسکون لوگ گروہوں سے اپنا فاصلہ برقرار رکھتے ہیں۔ اگر ہر ایک کھڑکی پر جاکر یہ دیکھنا چاہتا ہے کہ آپ کس عجیب و غریب آواز سے آرہے ہیں ، تو ایک پرسکون شخص سوچنے میں ایک لمحے کا وقت لگے گا کہ کیا یہ بے چین کی کھڑکی پر جانے سے پہلے واقعی اہم ہے؟ خوبصورت. عام طور پر ، ان لوگوں کو دوسرے لوگوں کے مقابلے میں کم محرک کی ضرورت ہوتی ہے۔
-
باڈی لینگویج رکھیں جو آپ کو سستی نظر آتی ہو اور اچھا (). خاموش لوگوں کا مقابلہ کرنا شور اور جارحانہ لوگوں سے زیادہ آسان ہے۔ وہ عام طور پر جسمانی زبان اور غیرجانبدار چہرے کا اظہار کرتے رہتے ہیں اس کی بجائے ان سانحات میں جو الجھے ہوئے ہیں۔ اس خصوصیت کی وجہ سے ، اکثر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ پرسکون لوگ شور مچانے والے اور جارحانہ لوگوں سے اچھے ہوتے ہیں ، چاہے وہ سچے ہوں یا نہیں۔- کھلے اور سستی رہنے کے ل you ، آپ کو اپنا سر برقرار رکھنے کی ضرورت ہے ، ارد گرد دیکھنے کی ضرورت ہے اور آپ کے آس پاس کیا ہورہا ہے۔ آرام دہ اور پرسکون کرن رکھو جیسے آپ چاہتے ہو اگر آپ خالی ویٹنگ روم میں بیٹھے ہوں۔ ایک لمحے کو ایسی چیزوں کو دیکھنے کے ل. جو آپ نہیں دیکھ پائیں گے اگر آپ اپنے ساتھ والے شخص کے ساتھ چیٹنگ میں مصروف تھے۔
-
پرسکون رہو اور مریض (ای). جب آپ پرسکون فرد کے ساتھ ہوتے ہیں تو ، اس شخص کا صورت حال پر پُرسکون اثر پڑے گا اور دوسروں کو خود سے پوچھنے اور زیادہ صاف سوچنے میں مدد ملے گی۔ آپ وہ شخص کیوں نہیں ہوسکتے؟ جب ہر کوئی گھبراتا ہے ، تو آپ وجہ کی آواز بن سکتے ہیں۔ جب آپ بولتے ہیں تو ، اتنا کم ہی ہوتا ہے کہ دوسروں نے اسے فورا notice ہی نوٹ کرلیا۔- یہ در حقیقت آپ کو بہت ساری طاقت دے سکتا ہے اور آپ کو پر سکون اور موثر لیڈر میں تبدیل کرسکتا ہے۔ جب آپ پرسکون ، پرسکون اور پرسکون شخص ہیں جو آہستہ اور موثر انداز میں بات کرتے ہیں تو ، دوسرے ان خصوصیات کی طرف راغب ہوں گے اور آپ کی پیروی کریں گے۔
-
قابل اعتماد شخص بن کر دوسروں کا اعتماد کمائیں۔ خاموش لوگ عام طور پر ان حالات میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں جن سے دوسروں کو ان پر بھروسہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جارحانہ اور شور مچانے والے لوگ اکثر مزاج ، ایگو سینٹرک اور تھوڑا سا غیر مستحکم نظر آتے ہیں۔ اپنے نئے کردار کو فرض کریں اور اسے آپ کے لئے کام کرنے دیں۔ آپ جلدی سے وہ شخص بن سکتے ہیں جس کی طرف ہر شخص موڑ دیتا ہے۔
حصہ 2 گفتگو میں پرسکون بننا
-
بات کرتے وقت اپنے مقصد کے بارے میں سوچیں۔ خاموش لوگ بدلے کے لئے جائے وقوعہ پر واپس آنے سے پہلے ، اتنا پیچھے رہ جاتے ہیں کہ وہ غائب ہوجاتے ہیں۔ ہر کوئی پریشان ہوکر اس وقت تک بحث کرتا ہے جب تک کہ پرسکون فرد آگ نہ لگنے والی عمارت کی طرف اشارہ کرنے پہنچے۔ بحث میں شامل ہونے سے پہلے ، کچھ لانا یقینی بنائیں۔- اگر آپ کسی گفتگو میں شامل ہیں تو اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ بولنے سے پہلے تین افراد (یا زیادہ شرکاء کی تعداد پر منحصر ہیں) کو بات کرنی چاہئے۔ اس سے آپ کو فیصلہ کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ واقعی کیا کہنا چاہتے ہیں اور یہ یقینی بنائیں کہ یہ صرف غیرضروری مداخلت نہیں ہے۔
دوسروں کو بھی گفتگو پر حاوی ہونے دیں۔ پوری توجہ اور شائستگی سے اپنی توجہ ہٹانے کی کوشش کریں اور گفتگو کو کسی اور پر مرکوز رکھیں۔ اگر آپ اس کے نقطہ نظر سے متفق نہیں ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ وہ اس کی وضاحت کرتا ہے۔ غور کریں کہ آپ کس سے بات کر رہے ہیں اور اس سے آپ کے خیالات پر کیا اثر پڑتا ہے۔ جب آپ کافی معلومات جمع کر لیں گے تو آپ کو بالکل پتہ چل جائے گا کہ کیا کہنا ہے اور کب کہنا ہے۔- اس سے آپ کو یہ جاننے میں مدد ملے گی کہ دوسروں کو کس طرح بہتر سے سنیں۔ آپ دوسرے شخص پر فعال طور پر توجہ دیں گے اور آپ کو اس کے بارے میں گفتگو کو برقرار رکھنے کا طریقہ معلوم ہوگا۔ آپ نے جو کچھ سیکھا ہے اسے دیکھ کر آپ بھی حیران رہ جائیں گے۔
- جب آپ پہلی بار کسی سے ملتے ہیں تو زیادہ خاموش رہنے کی کوشش کریں۔ اس شخص کو لگتا ہے کہ آپ عجیب ہیں اور آپ کے پاس کہنے کو کچھ نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، اس شخص کی بات سننے اور ان کے بارے میں سوالات پوچھنے کے لئے توازن تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
- غیر ضروری بات نہ کریں۔ بولنے سے پہلے سوچئے۔ جب آپ بےچینی یا پرجوش محسوس کریں تو وقفہ کریں۔ دوسرے کا احترام کریں اور اس میں خلل نہ ڈالیں۔
-
جس شخص سے آپ بات کر رہے ہیں اس کی باڈی لینگویج دیکھیں۔ اپنی رائے اور تاثرات بانٹنے کے لئے جلدی کرنے کی بجائے اپنے الفاظ کے پیچھے اس کا کیا مطلب ہے سننے کے لئے وقت لگائیں۔ واقعتا یہ شخص کیا محسوس کرتا ہے؟ وہ کیسا سلوک کر رہی ہے؟ آپ کو کون سی معلومات نظر آتی ہے کہ آپ نے پہلے نہیں دیکھا ہوگا؟- ایسا کرنا مناسب نہیں ہے کیونکہ خاموش لوگ یہ نہیں کرتے ہیں یا نہیں کرسکتے ہیں ، بیک وقت مشاہدہ کرنے اور بات کرنے کی بجائے اپنے دماغ کا مشاہدہ کرنے کے لئے استعمال کرنا آسان ہے۔ وہ شور مچانے والے کے بارے میں سوچئے جو آپ تھے ، کیا اب آپ کو دنیا میں کوئی فرق نظر آرہا ہے جو آپ نے پہلے نہیں دیکھا تھا ، کیوں کہ آپ نے وقت نہیں لیا تھا؟
-
دوسروں کی مداخلت بند کرو۔ جب آپ کسی کو دخل دیتے ہیں تو آپ اسے دکھاتے ہیں کہ آپ اس کے خیالات اور جذبات کا احترام نہیں کرتے ہیں۔ اپنی سوچ کے بارے میں بات کرنے سے پہلے اسے ختم کردیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ مداخلت کرنی ہے یا نہیں ، صرف اتنا کہیں ، "مجھے افسوس ہے ، کیا میں نے مداخلت کی؟" جاری رکھیں اس شخص کو بھی اس کی بہت زیادہ تعریف ہوگی۔- گفتگو میں آپ کے پاس کتنا وقت اور دوسرے وقت کا وقت ہے اس پر غور کرنے کے لئے ایک لمحے کا وقت لگائیں۔ اگر آپ کے آخری بار بولنے کے بعد اگر کچھ دیر ہوچکا ہے تو ، آگے بڑھیں۔ جب کوئی دوسرا شخص بات نہیں کرتا ہے تو کوئی فائدہ مند گفتگو نہیں ہوتی ہے۔ گفتگو میں توازن تلاش کریں: اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے بات کرتے ہیں تو ، دوسری بات کرنے دیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر کوئی کچھ اور شروع کرنے سے پہلے اپنی سوچ کے اختتام تک جاسکتا ہے۔
-
ایک دوسرے پر توجہ دینے والے سوالات پوچھیں۔ لوگ خود سے بات کرنا پسند کرتے ہیں اور اگر آپ انھیں اس کام کرنے کا وقت دیتے ہیں تو وہ آپ سے محبت کریں گے۔ پرسکون ہونے کے ل You آپ کو بات کرنا چھوڑنے کی ضرورت نہیں ہے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو الفاظ کو زیادہ واضح طور پر استعمال کرنا ہوگا ، دلچسپ سوالات پوچھنا ہوں گے اور دلچسپ موضوعات پر تبادلہ خیال کرنا ہوگا۔ اسی لئے آپ کو خود پر بات کرنے پر مجبور نہیں کرنا چاہئے ، آپ کو اپنے آپ کو صحیح سوالات پوچھنے پر مجبور کرنا چاہئے۔- ہم کہتے ہیں کہ آپ کے جاننے والے کسی شخص نے پیراشوٹ چھلانگ لگائی ہے۔ اس کے بجائے ، "اوہ ، میں نے ایک بار کود پڑا ، یہ بہت اچھا تھا! اس سے کہو ، "کیسی ہے؟" کیا یہ آپ کی پہلی بار تھی؟ اگر یہ شخص واقعتا گفتگو میں شامل ہے تو ، وہ شاید آپ سے پوچھے گی کہ کیا آپ نے بھی اسکائی ڈائیونگ کرلی ہے۔
-
اپنی آواز کا حجم کم کردیں۔ اپنی آواز کو نرم کرو اور زیادہ پر سکون طور پر بات کرو ، لیکن اتنا بلند کہ آپ سنیں۔ خاموش لوگ زیادہ آسانی سے سماجی ہوجاتے ہیں ، یہاں تک کہ بات کرتے وقت۔ ان کے چہروں اور دیگر مخر میکانزم (سیکس کلامنٹ وغیرہ) کے تاثرات کے ذریعے وہ حیرت زدہ رہنا سیکھتے ہیں جو ان کو پریشان کرتے ہیں۔- اس سے بھی تجاوز نہ کرنے کی ایک بہت ہی عمدہ لائن ہے۔ جو لوگ اونچی آواز میں بات نہیں کرتے ہیں وہ بہت پریشان ہو سکتے ہیں۔ دوسروں کو آسانی سے آپ کے خلاف کھڑے ہوسکتے ہیں اگر وہ آپ کو سن نہیں سکتے ہیں۔ جب آپ اپنی آواز کا حجم کم کرتے ہیں تو ، اپنی سرگوشی کی آواز کو نہیں بلکہ اپنی اندرونی آواز کا استعمال یقینی بنائیں۔
-
کچھ الفاظ استعمال کرکے احترام کی حوصلہ افزائی کرنا سیکھیں. وہ لوگ جو بولنے سے پہلے ان کے الفاظ کے بارے میں سوچتے ہیں وہ دانشمندانہ باتیں کرنے پر مجبور ہوتے ہیں۔ ان کے بولنے کا انداز انہیں دوسروں سے عزت دلائے گا اور وہ زیادہ اہل نظر آئیں گے۔ جب آپ کو ایسا لگتا ہے کہ کسی خاص مضمون کی طرف توجہ دینے کی ضرورت ہے تو بات کیج. ، لیکن خاموشی کا ایک لمحہ بھرنے کی فوری ضرورت کو محسوس نہ کریں۔- جب آپ اپنی باتوں کے ل your اپنے الفاظ رکھیں گے تو ان کا زیادہ اثر ہوگا۔ اپنے سلوک کو پرسکون رکھنے اور اپنے الفاظ کو زیادہ اہم بنانے کے ل your اپنے الفاظ کو اپنے مقصد کی سمت رکھیں۔
-
اپنے اظہار کے ل your اپنے چہرے پر بھروسہ کریں۔ جب آپ تبصرہ کرنے سے پہلے مر جاتے ہیں اور اسے گھر کے اندر ہی رکھتے ہیں تو ، یہ یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے چہرے پر ہے۔ اپنی آنکھیں یا گلیمر کو رول دیں ، اس سے آداب بن سکتے ہیں اور دوسروں کو گھر میں چھوٹی چھوٹی چیزوں کو نوٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کیا آپ نے کبھی اپنے خاموش دوستوں کو حیرت سے اس کے چہرے کے تاثرات سے کچھ انصاف کرنے پر حیرت کی ہے؟ یہ اکثر بہت ہی خوشی کی بات ہوتی ہے ، انہوں نے مزاح کا ایسا احساس تیار کیا ہے جو اس لفظ سے نہیں جاتا ہے۔ ان لوگوں سے حوصلہ افزائی کریں اور جب ضرورت ہو تو اپنے الفاظ کو تبدیل کرنے کے لئے اپنا چہرہ استعمال کریں۔- یقینا آپ کو یہ مشورہ چمٹی کے ساتھ ضرور لینا چاہئے۔ دوسروں کو بھی کچھ کہے بغیر ناراض کرنا آسان ہے۔ آپ کسی دھیان میں دئے بغیر آسمان کی طرف دیکھ کر خاص طور پر حساس دوست میں گھبرانے کا ایک لمحہ بھڑاس سکتے ہیں۔ اپنے سامعین سے آگاہ رہیں اور جان لیں کہ ان کے چہرے کے تاثرات کو کب استعمال کرنا ہے۔
-
اپنا دماغ کھولنے کے لئے ایک لمحہ لگائیں. خودبخود یہ نہ سوچیں کہ کوئی شخص آپ سے مختلف نقطہ نظر رکھنے والا غلط ہے ، نادان ہے یا آپ کو برا چاہتا ہے۔ معلوم کریں کہ وہ کیوں اس طرح سوچتی ہے اور کس بنیاد پر وہ اپنی استدلال کو استعمال کرتی ہے۔ اس سے آپ کو مختلف نقطہ نظر رکھنے اور سوچ سمجھ کر رائے دینے میں مدد ملے گی۔ اس سے آپ سوالات پوچھ سکتے ہیں اور اپنی گفتگو کے بارے میں سوچنے کے لئے پیچھے ہٹ جائیں گے۔- اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ خاموش لوگ چیزوں کو بہتر طور پر سمجھتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ سنتے ہیں تو ، ایک دوسرے کے دلائل کو سمجھنا اور اسے مکمل طور پر سمجھنے میں آسانی ہوتی ہے۔ جب آپ جس شخص کے ساتھ چیٹ کررہے ہیں وہ کسی ایسی چیز کے بارے میں ٹیرڈ میں مشغول ہو رہا ہے جس سے آپ اتفاق نہیں کرتے ہیں تو ، ان کے راستے سے ہٹنا نہیں ہے۔ اس کی بات سنو اور پھر آپ اسے اپنی رائے کے مطابق دکھا سکتے ہیں۔
- دوسروں کو تنگ کرنے کے لئے پرسکون ہونے سے گریز کریں۔ تصادم سے بچنے کے ل calm پرسکون رہنے میں مدد نہیں ملتی ، یہ آپ کو بزدل کی طرح دکھائے گا۔ کسی مباحثے کے دوران اپنی آواز کو اٹھائے بغیر کسی معقول طریقے سے بحث کے دوران اپنے نقطہ نظر کی وضاحت کریں۔
- غیر ضروری یا خشک نہ بنو۔ شائستہ بات کریں ، تب ہی جب کوئی آپ کو مخاطب کرے ، اور ذہانت سے جواب دے۔ آپ کا مقصد پرسکون بننا ہے ، نہ کہ بدتمیزی اور ناجائز۔ آپ مخدوش جوابات دینا چاہتے ہیں ، خشک یا اچانک جوابات نہیں۔
حصہ 3 پر سکون زندگی گزارنا
-
کچھ غور کرو دن میں کم سے کم چند منٹ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرنے کے ل.۔ مراقبہ آپ کو کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دینے کے ساتھ ساتھ آپ کو صاف ستھرا ، زیادہ سوچ سمجھ کر اور منسلک ذہن رکھنے میں مدد دے گا۔ ایک دن میں دس سے پندرہ منٹ کی مراقبہ آپ کو اگلے 24 گھنٹوں کے دوران زیادہ زین محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔- اگر مراقبہ آپ کا چائے کا کپ نہیں ہے تو ، ایسی دوسری سرگرمیاں ہیں جو اس تجربے کو بدل سکتی ہیں۔ اپنے پسندیدہ پارک میں سیر کیلئے جائیں یا پڑھنے کے لئے بینچ پر بیٹھ جائیں۔ اپنے جریدے کو کھولیں اور اپنے خیالات کو بیان کرنے کے لئے وقت نکالیں۔ کسی ایسی سرگرمی کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جو آپ اپنی بھلائی کے ل do کرتے ہو۔
- کیا دوسروں کو چلنے کے لئے جانے کا کہہ کر آپ کو اچھی طرح چھیڑتے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ ان کو جواب دے کر یہ کام کریں۔
- ذہانت اور زین مراقبہ جیسی متعدد تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے موجودہ لمحے کو زندہ کریں۔ سائنس (کائنات ، کوانٹم تھیوری) کے اسرار پر غور کرنے سے ، آپ کو ایک شدت سے خود بخود تجربہ بھی ہوسکتا ہے۔
-
ایک ڈائری رکھیں. اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کا ایک طریقہ (اور جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے دنیا کو بہتر طور پر مشاہدہ کرنا ہے) ایک جریدہ جاری رکھنا۔ اپنے آپ کو ہر روز لکھنے کا عہد کریں اور خود سے درج ذیل سوالات پوچھیں۔- مجھے کیسا لگا؟ کیوں؟
- آج میں نے کیا سیکھا؟ مجھے کس نے سکھایا؟
- میرے پاس خیالات کیا ہیں؟ آج کس کے بارے میں یا میں نے کیا سوچا؟
- آج کل میں کس سے مختلف رہا ہے؟ پچھلے ہفتے سے پچھلے سال سے؟
- کون سی ایسی چیزیں ہیں جو مجھے شکر گزار کرتی ہیں؟ دنیا میں کون تنہا نظر آتا ہے؟ کیوں؟
-
خود مختار بنیں. یہاں تک کہ اگر مدد مانگنے میں کوئ شرم محسوس نہیں کی جاتی ہے تو ، آپ کی انشورنس آپ کو خود کرنے کی طاقت فراہم کرے گی ، جس کے نتیجے میں آپ کو دوسروں کی نظر میں زیادہ اہمیت مل سکتی ہے۔ جب آپ کو واقعی مدد طلب کرنے کی ضرورت ہوگی تو ، آپ کی خود شناسی نوعیت آپ کو توجہ دینے اور صحیح سوالات کرنے کی اجازت دے گی۔ -
ایک شوق ڈھونڈو. جب آپ خاموش اور سوچے سمجھے کاموں میں اکیلے وقت گزارنے کے لئے آتے ہیں تو ، آپ کے لئے بڑے گروپوں میں یہی کام کرنا آسان ہوگا۔ آپ حیران بھی ہوں گے کہ آپ اسے کرنا کتنا پسند کرتے ہیں! جب آپ سماجی کی بات کریں گے تو بات چیت کے لئے بہتر موضوعات ڈھونڈتے ہوئے آپ اپنا صبر آزما کر اپنی داخلی دنیا کی پرورش کریں گے۔ بنائی ، زین گارڈن بنانے یا دیگر سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں جن میں زیادہ گفتگو کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ آپ کسی کتاب کو پڑھ کر بھی شروعات کرسکتے ہیں۔- ان کی کتاب "اگلا میں کیا کہوں؟ سوسن RoAne نے لکھا: "پرسکون پانی گہرائیوں سے بہتا ہے ... لیکن وہ اتنے بھی ہو سکتے ہیں"۔ اگر آپ سطحی ہیں تو ، دوسرے آپ کی خاموشی پر خوش ہوں گے اور یہ وہ مقصد نہیں ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔ آپ ایک بہتر انسان بننا چاہتے ہیں اور ایک ایسا شخص بننا چاہتے ہیں جس کے ساتھ دوسرے وقت گزارنا چاہتے ہیں ، چاہے آپ بات کرنے والے ہی ہوں۔
- یہ بھی یاد رکھنا کہ خاموش لوگ ایسی حرکتیں کرتے ہیں جو شور مچانے والے لوگ کرتے ہیں۔ آپ گانے ، ڈانس کرنے ، کوئی ساز بجانے وغیرہ کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ کام کر لیں تو اپنے پرسکون فرد کو واپس جانا یاد رکھیں۔
- تاہم ، جب آپ اپنا فارغ وقت پرسکون رہنے میں صرف کریں گے ، تو دوسرے حالات میں شور مچانے والی ریاست میں واپس آنا زیادہ مشکل ہوگا ، کیونکہ آپ کا پرسکون اکثر آپ کے مستقبل کے تعامل کے ل mood آپ کا موڈ طے کرتا ہے۔ ایک شام جانے سے پہلے پوری دن اپنی پسندیدہ کتاب پڑھنے ، کتاب کی کائنات میں ڈوبتے ہوئے گزارنے کا تصور کریں۔ شاید آپ اب بھی کتاب کائنات میں ہوں گے اور قدرتی طور پر آپ زیادہ پرسکون اور خود بخود محسوس کریں گے۔
-
تنہا وقت گزارنا. سوسن کین نے لکھا ہے کہ "پرسکون بدعت کا ایک اتپریرک ہے۔ آپ کے اپنے خیالات کے ساتھ تنہائی آپ کا دن گزارنے کا فائدہ مند اور نتیجہ خیز طریقہ ہوسکتی ہے۔ اور آپ جو کرنا چاہتے ہیں وہ کرسکتے ہیں۔ آپ جو کرنا چاہتے ہیں اسے کرنے میں معیاری وقت گزاریں گے ، لیکن آپ اپنے ساتھ تنہا رہنا اور اس سے لطف اٹھانا بھی سیکھیں گے۔- یہ آپ کے پسندیدہ شوق کو مکمل کرنے ، کتے کو چلانے ، اپنی ڈائری میں لکھنے یا سپر مارکیٹ میں خریداری کرنے کے ل the بہترین وقت ہوسکتا ہے۔ آپ جو کرتے ہیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ، بس کرو۔ آپ یہ سیکھیں گے کہ دوسروں کے ساتھ تعاملات آپ کے اچھے برے وقت کو متاثر نہیں کرتی ہیں۔ دوسری طرف ، ایک نوکرانی نہیں بنیں ، اپنی تخلیقی صلاحیتوں کی پرورش کے لئے اپنا وقت تنہا استعمال کریں۔
-
متعارف دوستوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ جاندار ، شیردار اور غبارے دار لوگوں کے ساتھ آپ کا گھیراؤ بناتے ہوئے ، آپ متحرک ، شاکر اور غبارے بن جائیں گے۔اپنے دوستوں کی زیادہ پرسکون اور کبھی کبھی خاموشی سے تعریف کرنا سیکھنے کے ل int ، گمراہ افراد اور قدرتی طور پر پرسکون افراد کے ساتھ وقت گزاریں۔ آپ کو احساس ہوگا کہ یہ تفریحی طور پر بالکل نیا اور مختلف تفریح کرنے کا ایک طریقہ ہے۔- خاموش لوگ اکثر دوسرے خاموش لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے کا رجحان رکھتے ہیں ، حالانکہ ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ بہت سارے خاموش لوگوں کو نہیں جانتے ہیں تو ، اپنے پرسکون دوست سے اس کے دوستوں سے ملنے کے لئے کہیں۔ کسی دوست کی مدد حاصل کرنا اکثر مددگار ثابت ہوتا ہے ، خاص طور پر اگر یہ پر سکون دوست ہے یا دوست بننے کی کوشش کر رہا ہے۔ بصورت دیگر ، آپ پرسکون سرگرمیاں کرسکتے ہیں ، پرسکون لوگوں سے ملنے کے لئے پڑھنے والے گروپ یا کھانا پکانے کی جماعت میں شامل ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
-
کسی معالج سے مشورہ کرنے پر غور کریں۔ اس سے آپ اپنے بارے میں بات کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت تلاش کرسکیں گے ، لیکن آپ اس بارے میں بھی بات کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے کہ آپ کیوں ایک پرسکون شخص بننا چاہتے ہیں اور دوسروں کی توجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ معالج نہ صرف ذہنی عارضے میں مبتلا لوگوں کے لئے ہیں ، بلکہ ان لوگوں کے لئے بھی ہیں جو ایک دوسرے کو بہتر طور پر سمجھنا چاہتے ہیں۔- اگر کوئی آپ کو سمجھتا ہے کہ آپ بہت زیادہ شور مچاتے ہیں تو ، آپ اس کے بارے میں بھی بات کرسکتے ہیں۔ آپ شاید بالکل صحتمند ہیں جیسے آپ ہیں ، جب تک کہ آپ یہ محسوس نہ کریں کہ کوئی پریشانی ہے۔ اپنی فطری شخصیت سے راحت محسوس کرنا بہت ضروری ہے۔
-
خود رہو. آخر میں ، کچھ لوگ قدرتی طور پر دوسروں کے مقابلے میں شور مچاتے ہیں۔ پرسکون ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ شاید خود جیسے بہتر ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کو تبدیلی کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو ، صرف وہی تبدیلیاں کریں جو آپ کے خیال میں ضروری اور معمول ہیں۔ اگر آپ بولنا چاہتے ہیں تو کریں۔ اگر آپ ریفیکٹری میں ناچنا چاہتے ہیں تو یہ کریں۔ ہر انسان ایک متحرک فرد ہوتا ہے جس کے بہت سے چہرے ہوتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایک پرسکون چہرہ ہو جو وقتا فوقتا پاپ ہوتا ہے۔- اگر آپ واقعی میں پرسکون ہونے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں تو ، ایسے وقتوں کا انتخاب کریں جب زیادہ اہم معلوم ہوتا ہے۔ ایک فیملی ڈنر؟ فرانسیسی کورس اپنے آپ کو ایک پرسکون شخص بننے کا مقصد مقرر نہ کریں ، اپنے آپ کو صحیح حالات میں پرسکون ہونے کا ہدف مقرر کریں۔ یقینا there ایسے حالات ہیں جہاں آپ کو شور مچانا ہوگا۔
-
اگر آپ فیصلہ لینے کو تیار ہیں تو ، مختصر مدت کے لئے خاموشی کا منت مانیں۔ مثال کے طور پر ، آپ ایک گھنٹے کے لئے مکمل طور پر خاموش ہوسکتے ہیں۔ پھر تین گھنٹے تک کوشش کریں۔ اگر آپ پورے دن کے لئے رکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے ارد گرد بہت سی چیزوں کا احساس ہوسکتا ہے جو آپ اس سے پہلے نہیں دیکھا تھا جب آپ گفتگو میں بہت مصروف تھے۔- خاموشی کے اس نذر کا مشاہدہ کرنے کا ایک بہترین لمحہ اکثر منہ یا سر میں مداخلت کے بعد ہوتا ہے جس سے تکلیف ہوتی ہے جیسے آپ کے منحنی خطوط وحدانی کو ایڈجسٹ کرنا ، انحراف کرنا یا سر پر معمولی جھٹکا بھی۔ یقینا. اپنے آپ کو تکلیف نہ دو ، بلکہ پرسکون شخص بننے کے لئے الہام ڈھونڈیں۔