مواد
اس مضمون میں: ایک سادہ بلوبیری اسموتھی بنانا متغیرات 10 حوالہ جات
اسموتیاں آپ کے ل delicious مزیدار اور اچھی بھی ہیں۔ وہ تیار کرنے میں بھی بہت آسان ہیں۔ اسٹرابیری یا کیلا سب سے زیادہ مقبول ہیں ، لیکن کیا آپ نے کبھی بھی بلوبیری کا ہموار چکھا ہے؟ یہ میٹھی بیر وٹامن اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہوتی ہیں۔ وہ مزیدار ہموار بناتے ہیں جو شوگر کے شائقین اور ان کی صحت کی نگرانی کے خواہاں افراد کے لئے مثالی ہیں۔
مراحل
طریقہ 1 ایک عام سادہ بلووئری بنائیں
-
دہی کو بلینڈر میں ڈالیں۔ آپ اپنی خوشبو کا انتخاب کرسکتے ہیں ، لیکن سادہ دہی ، بلوبیری یا ونیلا بہترین نتیجہ پیش کریں گے۔ -
بلیو بیری شامل کریں۔ وہ تازہ یا منجمد ہوسکتے ہیں۔ اگر وہ تازہ ہیں ، تو انہیں پہلے سے ہی کسی کولینڈر میں بہتے ہوئے پانی کے نیچے کللا کرنا نہ بھولیں۔ اگر وہ منجمد ہیں تو انہیں براہ راست بلینڈر میں ڈالیں۔ ان کو پگھلانے کی ضرورت نہیں ہے۔ -
ہموار کو پتلا کریں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ یہ کافی مائع ہو تو ، بلینڈر میں دودھ ڈالیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ ہموار گاڑھا ہو تو ، دودھ کو چھوڑ دیں۔ -
آئس کیوب شامل کریں۔ اگر آپ نے تازہ بلوبیریوں کا استعمال کیا ہے تو ، تقریبا تین آئس کیوبز کو بلینڈر میں ڈالیں۔ اگر بیر منجمد ہوجائیں تو ، برف کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ منجمد پھل قدرتی طور پر مشروب کو گاڑھا کردے گا۔ -
مشروب کو میٹھا کرو۔ اگر آپ یہ چاہتے ہیں کہ اسموڈی میٹھی ہو تو ، تھوڑا سا شہد ڈالیں۔ اگر آپ نے ونیلا یا بلیو بیری جیسی خوشبو کے ساتھ دہی کا استعمال کیا ہے تو شاید شہد کی ضرورت نہیں ہوگی۔ -
اجزاء مکس کریں۔ بلینڈر پر ڑککن رکھیں اور سامان کو کچھ سیکنڈ کے لئے چلائیں یہاں تک کہ کنٹینر کے مندرجات یکساں ہوجائیں۔ وقتا فوقتا ، یہ ضروری ہے کہ بلینڈر کو کھولیں اور اس کی دیواروں کو کسی جزو کے ساتھ کھوج دیں تاکہ سارے اجزاء کو ملایا جاسکے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اسموڈی کی شکل میں دانے دار کی شکل موجود ہے۔ یہ صرف نیلی بیری کی کھالیں ہیں۔ زیادہ تر مکسر اتنے طاقتور نہیں ہوتے ہیں کہ ان کو مکمل طور پر ملا لیں۔- اگر یہ مرکب بہت مائع ہو تو آئس کیوب کو شامل کریں۔ اگر یہ بہت گاڑھا ہو تو دودھ ڈالیں۔
-
اسموڈی کی خدمت کرو۔ یہ مقدار بڑے گلاس یا دو چھوٹے شیشے کے لئے کافی ہے۔ مشروبات کو اپنی پسند کے کنٹینر میں ڈالیں۔ اگر یہ بہت گاڑھا ہے تو ، شیشوں میں ڈالنے کے لئے ایک اسپاتولا استعمال کریں۔
طریقہ 2 مختلف حالتیں بنائیں
-
دودھ کی مصنوعات کو تبدیل کریں۔ اگر آپ دودھ کی مصنوعات نہیں کھا سکتے ہیں تو ، صحتمند اسموڈی کے لئے بادام کا دودھ اور فلسیسیڈ استعمال کریں۔ دو کپ (500 ملی) ٹھنڈا بادام کا دودھ ، ایک چوتھائی کپ بلوبیری ، ایک چمچ فلیکسین اور ایک چمچ شہد کو ایک بلینڈر میں ڈالیں۔ اجزاء کو اس وقت تک مکس کریں جب تک کہ مرکب یکساں نہ ہو اور اسے پیش کرنے کے لئے دو گلاس میں ڈال دیں۔- اگر آپ ویگن ہیں تو ، شہد کو ایسی پروڈکٹ سے تبدیل کریں جیسے ایگوی سیرپ یا میپل سیرپ۔
- رنگت کو چھونے کے ل the ، پینے کو پودینے کے پتے سے سجا دیں۔
-
کچھ کیلا شامل کریں۔ ایک پلے ہوئے کیلے ، ایک کپ (100 گرام) منجمد بلوبیری اور ایک کپ (250 گرام) سادہ دہی بلڈر میں چربی کے بغیر رکھیں۔ جب تک آپ کا یکساں مرکب نہ ہو اس وقت تک اجزاء کو ملائیں۔ ہموار کو دو گلاسوں میں ڈالیں اور فورا. اس سے لطف اٹھائیں۔- اگر آپ کو منجمد بلیو بیری نہیں مل پاتے ہیں تو تازہ بیریاں استعمال کریں۔ مشروبات کو گاڑھا کرنے کے لئے کچھ آئس کیوب کو دوسرے اجزاء کے ساتھ ملائیں۔
- اگر ہموار بہت موٹی ہو تو تھوڑا سا دودھ ڈال کر دوبارہ مکس کرلیں۔
-
ناشتہ کریں۔ صحتمند ، پرورش ہموار بنانے کیلئے جئ اور کیلے کا استعمال کریں۔ ایک تہائی کپ دلیا کا بلینڈر میں مکس کریں جب تک کہ آپ باریک پاؤڈر نہ بنیں۔ 175 جی نان فیٹ یونانی دہی ، تین چوتھائی کپ بلوبیری اور ایک کیلا شامل کریں۔ پانی سے بھریں۔ 125 ملی لیٹر تک استعمال کریں۔ جتنا آپ شامل کریں گے ، اتنا ہی ہموار مائع ہوگا۔ اجزاء کو اس وقت تک مکس کریں جب تک کہ مرکب یکساں نہ ہو اور اسے پیش کرنے کے لئے دو گلاس میں ڈال دیں۔- آپ تازہ یا منجمد بلوبیری استعمال کرسکتے ہیں۔ اگر وہ تازہ ہوں تو ، مرکب کرنے سے پہلے اجزاء میں کچھ آئس کیوبز شامل کریں۔
-
دہی کی جگہ لے لو۔ آئس کریم کا استعمال کریں۔ ایک کپ (100 گرام) بلوبیری ، ایک کپ (250 ملی لٹر) دودھ ، دو بڑے چمچ وینیلا آئس کریم ، دو چمچ شہد یا میپل کا شربت اور دو چمچ ونیلا نچوڑ ڈالیں۔ ایک blender میں. یکساں مرکب تک اجزاء مکس کریں۔ ہموار کو دو بڑے شیشے میں ڈالیں اور اس سے لطف اٹھائیں۔- زیادہ اچھ thickا اور گہرا نسخہ بنانے کے ل a ، ایک کیلا شامل کریں اور صرف تھوڑا سا دودھ استعمال کریں۔
-
مصالحہ شامل کریں۔ ایک میٹھی اور مسالہ دار ہمواری بنائیں۔ ایک کپ (100 گرام) بلیو بیری ، ایک کپ (250 ملی لٹر) دودھ ، دو چمچ کوکو پاؤڈر ، دو چمچ میپل شربت اور ایک چوتھائی چائے کا چمچ ونیلا نچوڑ ڈالیں۔ ایک blender میں. ایک چٹکی چکی دار دار چینی اور زمینی جائفل شامل کریں۔ تمام اجزاء کو بلینڈ کریں جب تک کہ آپ کو ہموار ہموار نہ ہو اور اس کو لمبے گلاس میں ڈالیں۔- آپ میپل کے شربت کو اگوا شربت سے تبدیل کرسکتے ہیں۔
- رنگ کو چھونے کے ل، ، کچھ پوری بلوبیریوں کے ساتھ ڈرنک کو گارنش کریں۔