مواد
اس مضمون میں: جلدی سے نیند گرنا نیند کی جگہ ڈھونڈیں آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں 15 حوالہ جات
خواہ آپ کا طویل سفر ہو یا آپ کی پرواز میں تاخیر ہوئی ہو ، ہوائی اڈے پر سونے کا سفر کے دوران وقت اور آرام کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔بدقسمتی سے ، ہوائی اڈے شور اور بہت روشن ہیں ، جو حالات ہمیشہ نیند کے لئے موزوں نہیں ہوتے ہیں۔ تاہم ، سونے کے ل a ایک اچھی جگہ تلاش کرنا ، اپنے آپ کو آرام دہ بنانا اور گھر سے ماد comfortی راحت لانا آپ کو جلدی اور آسانی سے سو جانے میں مدد فراہم کرے گا۔
مراحل
حصہ 1 جلدی سے سو جانا
-
اپنی آنکھیں ڈھانپیں۔ ہوائی اڈے بہت روشن مقامات ہیں یہاں تک کہ رات کے وقت بھی۔ اپنی آنکھوں کو ہڈ یا اسکارف سے ڈھانپ کر ماحول کو تاریک اور نیند دوستانہ بنانے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کے پاس اپنی آنکھیں چھپانے کے لئے کچھ نہیں ہے تو ، اپنے سر کو اپنے ہاتھ میں رکھیں تاکہ آپ کی آنکھوں پر کھجور ہو۔ اس سے گہرا ماحول پیدا ہوگا جو نیند کے ل more زیادہ سازگار ہے۔- آپ سوتے وقت بھی اپنے سر کی مزید مدد کے لئے مستحکم سطح پر اپنی کہنی کی تائید کرسکتے ہیں ، جیسے آرمرسٹ۔
-
مزید آرام کے ل clothing لباس کی پرتیں شامل کریں یا ہٹائیں۔ محتاط رہیں اگر آپ بہت گرم ، زیادہ ٹھنڈا ، یا طبیعت ٹھیک محسوس کررہے ہیں۔ اگر آپ گرم ہیں تو ، زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لئے اپنے بلاؤج کو ہٹا دیں۔ اگر آپ سردی سے دوچار ہیں تو ، اپنے لے جانے والے بیگ میں کچھ لیں اور رات کی بہتر نیند کے ل carry لے جائیں۔- اسکارف یا جیکٹ کو بھی کمبل کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اکثر ، آپ کے بازوؤں اور سینے کو ڈھانپ کر جسم آسانی سے گرم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ گھر کی طرح محسوس ہوتا ہے ، جو آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے۔
-
ہیڈ فون لگائیں۔ اسپیکر شور کو روکنے اور پس منظر کے شور کو پیدا کرنے کے لئے اپنے ہیڈ فون لگائیں۔ تیزی سے سونے کے ل You آپ میوزک یا مراقبہ کی آڈیو فائلیں سن سکتے ہیں۔- بہت سارے مفت ایپس ہیں جن کو آپ آرام سے اور جلدی نیند لینے میں مدد کے لئے اپنے اسمارٹ فون پر ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں۔
-
اپنے فون پر الارم لگائیں۔ بورڈنگ سے کم از کم آدھا گھنٹہ اٹھنا اچھا ہے ، کیوں کہ اگر تکنیکی مسائل حل ہوجاتے ہیں تو طیارے جو مقررہ وقت پر تاخیر کا سامنا کرتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے موبائل فون کی بیٹری پوری طرح سے چارج ہوگئی ہے اور احتیاط کے طور پر ، بورڈنگ بند ہونے سے پہلے ہی نہیں بلکہ پہلے ہی اٹھیں۔- اگر آپ الارم سے بیدار ہوتے ہیں تو ، ایک وقت میں متعدد مرتب کریں تاکہ آپ الارم میں تاخیر نہ کریں اور اپنی پرواز سے محروم ہونے کا خطرہ مول لیں۔
حصہ 2 سونے کے لئے جگہ تلاش کریں
-
بورڈنگ گیٹ کے قریب ہی رہیں۔ کسی بھی شیڈول میں ہونے والی تبدیلیوں کو تازہ ترین رکھنے کے لئے دروازے کے قریب ہی رہیں۔ جب بھی آپ آرام کرنے کے لئے کسی پرسکون جگہ کی تلاش میں ہوں تو ، اپنے بورڈنگ گیٹ کی طرح ہی لین میں ہی رہنا یقینی بنائیں اور ٹرمینل کو نہ چھوڑیں۔ اگر آپ کی فلائٹ دوبارہ شروع ہوئی تو بورڈنگ گیٹ کے تیار ہونے کے لئے نظریں نہ چھوڑنا قابل قدر ہے۔ -
بغیر کسی گرفتاری کے سیٹوں کی قطار تلاش کریں۔ اگر آپ لیٹ سکتے ہیں تو ، آپ آرام سے سو سکتے ہیں۔ آرام اور آرام سے آرام کرنے کے لئے بغیر کسی گرفتاری کے بنچوں یا سیٹوں کی قطار تلاش کریں۔- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ معذور مسافروں کے لئے مخصوص نشستوں پر قبضہ نہ کریں۔
-
اپنا سکارف یا جیکٹ صاف ستھری سطح پر رکھیں۔ اگر آپ آرام کرنے کے لئے اچھی نشست نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو ، قالین سے ڈھکے ہوئے کونے کی تلاش کریں۔ صاف ترین جگہیں اکثر مسافروں کی کثرت سے ہوتی ہیں۔ اپنے اور فرش کے درمیان رکاوٹ پیدا کرنے کے ل your اپنے اسکارف یا جیکٹ پر جھوٹ بولیں۔- مرکزی اور مصروف راہداریوں میں جھوٹ نہ بولیں۔ آپ مسافروں کے ل must رکاوٹ نہیں بن سکتے ہیں اور یہ آپ کو بہتر سونے سے روکتا ہے۔
-
ایسی پرسکون جگہ تلاش کریں جو بہت الگ تھلگ نہ ہو۔ جھپکی کے لئے بورڈنگ گیٹوں کے قریب یا فوڈ کورٹ کے قریب پرسکون جگہ تلاش کریں۔ مقصد یہ ہے کہ کسی ایسی جگہ کی نشاندہی کی جائے جو شور زیادہ نہ ہو ، بلکہ الگ تھلگ بھی نہ ہو۔ اگرچہ نماز کے کمرے اور دوسرے کم ٹریفک والے مقامات آرام کے ل perfect بہترین لگتے ہیں ، حقیقت میں ، وہ آپ کو چوروں کے سامنے مزید بے نقاب کرتے ہیں ، اگر قریب ہی کوئی دوسرا نہ ہو۔ -
مدھم روشنی والے علاقے کی تلاش کریں۔ روشنی نیند کو کافی پریشان کر سکتی ہے ، لہذا کھڑکیوں سے دور رہنے کی کوشش کرو۔ ایسی جگہ تلاش کرنے کی کوشش کریں جو روشن چھت کی روشنی کے نیچے نہ ہو۔ کونے اور ری چارجنگ اسٹیشن عام طور پر کم روشنی اور اس وجہ سے نیند کے ل more زیادہ موزوں ہوتے ہیں۔ -
چیک کریں کہ آیا کوئی بریک روم یا لاؤنج ہیں۔ بہت سارے جدید ہوائی اڈوں ، خاص طور پر بین الاقوامی ہوائی اڈportsوں میں ، مسافروں کے لئے راہداری میں سوئے ہوئے کیبن یا لاؤنج رکھنے کی جگہیں ہیں۔ ہوائی اڈے کے کسٹمر سروس ڈیسک کا پتہ لگائیں اور پوچھیں کہ کیا یہ سہولیات میسر ہیں؟ ان کی رسائی عام طور پر گھنٹہ میں مفت یا تحلیل ہوتی ہے۔- اگر باقی جگہ کسی اور ٹرمینل میں ہے اور آپ کی پرواز میں تاخیر ہوئی ہے تو ، یہ اچھا خیال نہیں ہے۔ مستقل پرواز کے لئے طویل سفر کے دوران اس چال کا استعمال کرنا بہتر ہے۔
-
اگر ممکن ہو تو لاؤنجز تک رسائی خریدیں۔ بہت سی ایئرلائنز کے سیلون شاور ، کھانے اور آرام کرنے کا موقع فراہم کرتے ہیں۔ اگر آپ کو اگلی پرواز سے پہلے کافی دن انتظار کرنا پڑے تو آرام سے سونے کے لئے ایک دن کا پاس خریدنا فائدہ مند ہے۔ اس خدمت کی لاگت شیڈول کے مطابق تقریبا 50 50 is ہے اور عام طور پر ان مسافروں کے لئے مختص ہوتی ہے جن کے پاس اسی دن اسی کمپنی کے ساتھ ٹکٹ ہوتا ہے۔- ایئر لائن سے متعلق کریڈٹ کارڈ بعض اوقات فوائد پیش کرتے ہیں ، جیسے لاؤنج تک مفت رسائی۔ اگر آپ بہت سفر کرتے ہیں تو آپ کو اس حل پر غور کرنا چاہئے۔
حصہ 3 آرام دہ ہونا
-
اپنے قیمتی سامان کی حفاظت کرو۔ چیزوں کو بہت ضروری رکھیں جیسے آپ کا پاسپورٹ اور بٹوے اپنی جیکٹ کے اندر کی جیب میں رکھیں۔ تمام قیمتی لوازمات ، جیسے گھڑیاں اور کان کی بالیاں پہنیں ، تاکہ وہ آپ کے جسم پر ہوں۔ آپ کے لیپ ٹاپ یا ٹیبلٹ جیسی بھاری اشیاء کے ل a ، لاکر کرایہ پر لینے کے قابل ہے۔ اس احتیاط کے ساتھ ، آپ یہ جانتے ہوئے کہ آپ کا سامان محفوظ ہے ، جلدی سے سو سکتے ہیں۔ -
عارضی تکیہ بنائیں۔ اپنے گلے میں دباؤ کم کرنے اور آرام کرنے کے ل your تکیے کے طور پر اپنا بیگ یا کوئیلڈ جیکٹ استعمال کریں۔ آپ کسی کھردری جیکٹ کو الٹا بھی تبدیل کرسکتے ہیں تاکہ نرم استر آپ کے چہرے کے ساتھ رابطے میں رہے۔- اگر آپ کو اصلی تکیے کی ضرورت ہے اور نہیں سو سکتے ہیں تو ، آپ نیوز اسٹینڈز اور ہوائی اڈے کی دکانوں پر گردن سے متعلق کشن تلاش کرسکتے ہیں۔
-
اچھی پوزیشن کا انتخاب کریں۔ اچھی طرح سے سونے کے ل، ، آپ کو اپنی ریڑھ کی ہڈی کی حمایت کرنی ہوگی۔ کمر کی قدرتی گھماؤ برقرار رکھنے اور جاگنے پر تکلیف کو کم کرنے کے ل your اپنی پیٹھ پر لیٹ جائیں اور اپنے گھٹنوں کے نیچے لپیٹی جیکٹ یا بیگ رکھیں۔ اگر آپ صرف اپنے پیٹ پر ہی سوسکتے ہیں ، جیکٹ لپیٹیں اور اسے اپنے کولہوں کے نیچے رکھیں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی غیر جانبدار پوزیشن پر قائم ہے۔- اگر سونے کا واحد راستہ یہ ہے کہ آپ بیٹھ جائیں تو دیوار سے ٹیک لگائیں اور ٹانگیں عبور کریں۔ جیکٹ لپیٹ کر ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے کے لئے اسے ریڑھ کی ہڈی کے علاقے اور پچھلے حصے کے درمیان رکھیں۔ اگر آپ کے پاس اور کپڑے دستیاب ہیں تو ، انہیں گردن کے پیچھے رکھیں تاکہ گردن کو سہارا دیا جاسکے۔
-
سونے سے پہلے باتھ روم جا Go۔ بنیادی ضروریات کا خیال رکھنا جسم کو سکون بخشتا ہے اور آپ کو نیند کے ل. تیار کرتا ہے۔ بات نہیں کہ اپنا سارا سامان باتھ روم تک لے جانا کتنا تکلیف دہ ہے ، آپ کے پاس اگر خالی مثانہ ہے تو آپ بہتر طور پر آرام کر سکتے ہیں۔ -
سونے کی کوشش کرنے سے 15 منٹ قبل ناشتہ کریں۔ بھوک آپ کو جاگ سکتی ہے۔ بھرا ہوا اور آرام دہ محسوس کرنے کے ل ban ایک چھوٹا سا ناشتا ، جیسے کیلے یا سیریل بار لیں۔ بھاری کھانوں سے پرہیز کریں ، خاص طور پر اگر آپ فضائی بیماری سے دوچار ہیں۔ -
نیند کے معمولات پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔ اپنی نیند کو آسان بنانے کے ل doing ، گھر میں سونے سے پہلے جو کچھ عام طور پر کرتے ہو اسے کرنے کی کوشش کریں۔ چاہے وہ اپنے دانت صاف کررہے ہو ، 5 منٹ کتاب پڑھ رہے ہو یا دعا پڑھ رہے ہو ، اس معمول سے آپ آرام کریں گے اور جلدی سو جائیں گے۔
حصہ 4 لیس کرنا
-
اپنی بیت الخلاء کو اپنے سامان میں رکھیں۔ اپنے دانت برش کرنے کے قابل ، ایک ڈیوڈورنٹ لگائیں یا اپنے چہرے کو کہیں بھی نمی سے لگائیں ، سفر کے دوران آپ کو آرام سے مدد مل سکتی ہے۔ اپنی ضرورت کی تمام اشیاء اپنے سامان میں رکھیں تاکہ آپ سونے سے پہلے آرام کریں اور جاگنے کے بعد ٹھنڈا ہوجائیں۔- آپ کی تمام بیت الخلا سفر کی شکل میں ہونی چاہئیں اور حفاظت کی ضروریات کو پورا کریں۔
-
کچھ اضافی کپڑے لے لو۔ ایک کپاس کی ٹی شرٹ یا پسینے کی پتلون آپ کی نیند کو اور زیادہ خوشگوار بنا سکتی ہے۔ ظاہر ہے ، اپنے سامان کی نقل و حمل میں آسانی کے ل l ہلکے کپڑے کا انتخاب کریں۔ اپنے کپڑے لپیٹ دیں تاکہ وہ آپ کے سوٹ کیس میں اتنی جگہ نہ لیں۔ -
ایک تکیہ اور سفر کا کمبل لائیں۔ ہوائی اڈے کے اندر کا درجہ حرارت غیر متوقع ہے۔ کسی کمبل سے ، آپ آرام سے سو سکتے ہیں یا اپنے جسم اور فرش کے بیچ حفاظت کی ایک اضافی پرت تشکیل دے سکتے ہیں۔ تکیوں کے لئے بھی یہی کام ہوتا ہے ، جو گردن کو سہارا دینے اور آسانی سے آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک ایئرب بیگ منتخب کریں جسے آپ آسانی سے ڈیفلیٹ کرسکتے ہیں کیونکہ اس میں جگہ کم لگتی ہے۔- آپ تقریبا every ہر سپر مارکیٹ ، کیمپنگ شاپ ، آؤٹ ڈور ایکٹیویٹی اسٹور اور ٹریول سامان کے اسٹور میں ہلکے وزن کے کمبل اور سفر کے تکیے خرید سکتے ہیں۔
-
لباس کی کئی پرتیں پہنیں۔ اس طرح سے ، آپ کے پاس اپنے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے اور اچھی طرح سے سونے کے لئے بہت سے اختیارات ہیں۔ مثال کے طور پر ، جیکٹ یا لائٹ سویٹر کے نیچے ایک کیمیسول یا شار بازو شرٹ آپ کو اور زیادہ استرتا عطا کرتی ہے۔- اگر آپ بہت گرم ہیں تو ، لباس کے اضافی پرتوں کو استعمال کریں تاکہ اپنے پنڈے کو بھریں۔
-
کچھ اضافی اشیاء لے آئیں۔ آنکھوں کے ماسک روشنی سے آپ کی حفاظت کرتے ہیں اور خاص طور پر مفید ثابت ہوتے ہیں اگر آپ کسی مختلف ٹائم زون والے ملک کا سفر کررہے ہیں۔ اپنے سیل فون ، ٹیبلٹ یا پلیئر پر موسیقی سنتے ہوئے آرام کے ل your اپنے ہیڈ فون کو لائیں۔ آپ نے اپنے موبائل فون پر جو الارم لگایا ہے وہ براہ راست آپ کے کانوں میں بھی گونگا۔- آپ کے ارد گرد کی آواز کو مسدود کرنے کے لئے وائٹ شور جنریٹر بہت اچھے ہیں۔ اس مقصد کے ل several متعدد موبائل ایپلی کیشنز موجود ہیں ، جیسے وائٹ شور کا مرکز ، نوسلی اور وائٹ شور۔