مواد
اس مضمون میں: دماغ کی صحیح حالت میں حاصل کرنا 21 کا حوالہ دیتے ہوئے درد کے درد کو ختم کرنا
اوپیئٹس ، جسے منشیات بھی کہا جاتا ہے ، طاقتور درد درد ہیں۔ لڈنگ اور افیونائڈ رواداری انتہائی شرمناک علامات کا سبب بن سکتی ہے اگر صارف آہستہ آہستہ اس کی عادت ڈالے بغیر اسے جلدی سے رکنا چھوڑ دے۔ یہاں تک کہ سست انخلاء والے لوگوں کے لئے بھی ، یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، اس سے جان چھڑانے اور یہاں تک کہ واپسی کی علامات کو روکنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں۔ البتہ ، کسی بھی دوسرے طبی علاج کی طرح ، ڈاکٹر کو لینے سے پہلے واپسی کے علاج پر بھی بات کریں۔
مراحل
حصہ 1 دماغ کی صحیح حالت میں حاصل کرنا
-
یقین کریں کہ آپ یہ برداشت کرسکتے ہیں۔ اگر یہ کام ناممکن لگتا ہے تو ، آپ تیزی سے تھک جائیں گے اور آپ ناکام ہوجائیں گے۔ یاد رکھیں کہ آپ اس لڑائی میں تنہا نہیں ہیں ، دودھ چھڑانے کی کوشش صرف ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد کی جاسکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ محفوظ ہیں اور عمل کے دوران علامات کا علاج کرنے کے ل You آپ کو ڈیٹاکس پروگرام پر عمل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے۔- آپ کو یہ یقین کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کہ آپ یہ کر سکتے ہیں ، ان ذاتی مشکلات کو یاد کرنے کی کوشش کریں جن پر آپ پہلے ہی قابو پا چکے ہیں۔
-
دہرائیں کہ درد ہمیشہ نہیں رہے گا۔ انخلا کی تکلیف دہ علامات عارضی ہیں۔ سرنگ کے آخر میں روشنی ہے. دودھ چھڑانے کا درد برداشت کرنے سے پہلے یاد رکھیں اور دودھ چھڑانے کے دوران اسے یاد رکھیں۔- یہ یاد رکھنے کے ل notes نوٹ لکھیں کہ درد عارضی ہے۔ ایک فرج یا ایک آئینے یا دوسری جگہوں پر رکھیں جہاں آپ اکثر جاتے ہیں۔
- یہ بھی یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ دوسرے لوگ بھی ہیں جو ہر وقت دودھ چھڑانے کے درد کا سامنا کر رہے ہیں۔ یہ جان کر کہ آپ کے کامیاب ہونے سے پہلے دوسرے لوگ ، آپ کو تھوڑی اور امید لگ سکتی ہے۔ آپ یہ بھی کرسکتے ہیں۔
-
ابتدائی علامات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں جو آپ کو ہوسکتی ہیں۔ مختلف قسم کے درد ہیں جو آپ کو اوپیئڈ واپسی کے دوران برداشت کرنا پڑ سکتا ہے۔ یہ آخری منشیات کی انٹیک کے بعد آٹھ سے بارہ گھنٹے کے درمیان ظاہر ہونا چاہئے (72 گھنٹے کے بعد چوٹی کے ساتھ)۔ ان میں درج ذیل علامات شامل ہوسکتی ہیں۔- ہلچل
- پریشانی کا
- پٹھوں میں درد
- رونے میں اضافہ
- بے خوابی
- بہتی ہوئی ناک
- پسینہ آ رہا ہے
- جاگتے ہوئے
-
دیر سے علامات کے بارے میں پوچھیں جو آپ دیکھ سکتے ہیں۔ یہ عام طور پر منشیات کے آخری استعمال کے بعد 24 سے 36 گھنٹوں کے درمیان ظاہر ہوتے ہیں (72 گھنٹے کے بعد چوٹی کے ساتھ)۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:- پیٹ میں درد
- اسہال
- dilated شاگردوں
- ہنس bumps
- متلی
- الٹی
-
پیدا ہونے والی پیچیدگیوں سے آگاہ رہیں۔ الٹی اور اسہال کی وجہ سے آپ خطرناک طریقے سے پانی کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ جب آپ قے کرتے ہو تو آپ اپنے پیٹ کے مواد کو اپنے پھیپھڑوں میں بھی منتقل کرسکتے ہیں۔ ان پیچیدگیوں سے بچنے کے ل appropriate مناسب طبی مدد سے دودھ چھڑانا شروع کرنا ضروری ہے۔ -
قبول کریں کہ آپ کو آسانی سے نیند نہیں آئی۔ چونکہ اندرا انخلا کی علامات میں سے ایک ہے ، اس لئے رات کو اوپیئڈ واپسی کے درد کو برداشت کرنا زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ بدقسمتی سے ، آپ منشیات کا استعمال کیے بغیر بہت کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔- بینادریل ، اینٹی ہسٹامائن جو غنودگی کا سبب بنتی ہے ، کچھ لوگوں میں موثر ہوسکتی ہے۔
- اگر کچھ کام نہیں کرتا ہے تو ، سونے سے پہلے کیفین کے بغیر نہایت گرم غسل یا پیالی گرم کپ پینے کی کوشش کریں۔
-
تھوڑا تھوڑا جانا۔ آپ کی اوپیئڈ واپسی ایک وقت میں ایک قدم ہوتی ہے۔ مندرجہ ذیل کو مت بھولنا: درد تک نہیں رہے گا۔ ماضی میں درد ایک یادداشت ہے اور آئندہ تکلیف ابھی نہیں ہے۔ اس وقت پر غور کیے بغیر سوچئے کہ آپ کا مکمل دودھ چھڑ جائے گا۔ درد کو برداشت کرنے میں مدد کے لئے اب آپ جو کچھ کرسکتے ہیں اس پر توجہ دیں۔ -
نشے کے بعد واپسی کے سنڈروم پر توجہ دیں۔ اس سنڈروم کی علامات پہلی واپسی کی علامات کے خاتمے کے بعد ظاہر ہوسکتی ہیں اور کئی مہینوں تک رہ سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:- واضح طور پر سوچنے سے قاصر ہے
- حراستی کی خرابی
- استدلال میں مشکلات
- بار بار اور جبری خیالات
- قلیل مدتی ، طویل مدتی ، یا دونوں میموری کھونے
- جذباتی عدم استحکام یا جذباتی بے حسی
- نیند کی خرابی
- مثال کے طور پر توازن کی دشواریوں یا آہستہ اضطراب کے لئے موٹر مسائل
حصہ 2 دودھ چھڑانے کے درد کو کم کریں
-
اپنے ڈاکٹر سے مدد طلب کریں۔ اس سے آپ کو آہستہ آہستہ واپسی کا منصوبہ قائم کرنے ، طویل مدتی سم ربائی یا اس سے بھی مختصر مدت کے سم ربائی کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بتدریج دودھ چھڑانے کے منصوبے میں پیشہ ورانہ مدد شامل ہے تاکہ آپ کو دوائیوں کے استعمال کو سست کرنے میں مدد ملے تاکہ آپ آسانی سے انخلا کے علامات کا انتظام کرسکیں۔ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے سے پہلے آپ کو انخلا کی کوشش نہیں کرنی چاہئے۔- دودھ چھڑانے سے پہلے اور بعد میں گروپوں یا دیگر مجوزہ سرگرمیوں میں حصہ لیں۔ اس سے آپ کو دوبارہ گرنے کے امکانات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- اپنے شہر یا پوسٹل کوڈ کے نام کے بعد "افیون کی واپسی میں مدد" کی ورڈز ٹائپ کرکے اپنے قریب کی مدد تلاش کریں۔
-
علامات کو دور کرنے کے ل over انسداد ادویہ دوائیں استعمال کریں۔ افیونائڈ سے دستبرداری کی زیادہ تر علامات کاؤنٹر سے زیادہ ادویات لے کر کم کی جاسکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آیا آپ ان منشیات کو محفوظ طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں۔- کچھ دوائیں جیسے لیوپروفین اور نیپروکسین آپ کو درد کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
- لیموڈیم اور دیگر اینٹیڈیڈیلیل بعض اوقات آپ معدے کی پریشانیوں کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
- گرم غسل کریں۔ درد کو دور کرنے کے لئے کچھ ایپسوم نمک شامل کریں۔ ایپسم نمک حمام اکثر اس وجہ سے سم ربائی کے علاج کے ل. پیش کیے جاتے ہیں۔
- سونا بھی مفید ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو زیادہ دیر تک محتاط رہنا چاہئے۔ دودھ چھڑانے کے دوران ، آپ کا جسم پہلے ہی کمزور ہوجائے گا اور آپ کو پانی کی کمی ہوسکتی ہے۔ اپنی حالت میں ، اگر آپ سونا میں سوجائیں تو آپ اپنے آپ کو تباہ کن نتائج سے دوچار کرسکتے ہیں۔
-
جذباتی تعاون حاصل کریں۔ ان لوگوں کی حمایت جو آپ کو سمجھتے ہیں آپ دودھ چھڑانے کے درد سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ دودھ چھڑانے کے دوران مختلف اوقات میں اپنے ساتھی ، کنبہ کے افراد ، دوستوں یا ان سب لوگوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو واقعی آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔ جب آپ کی ضرورت ہو تو کون شرکت کرے گا اس کا انتخاب کریں۔- اگر آپ کے پاس اپنے پیارے نہیں ہیں یا اگر آپ اپنی لت کو خفیہ رکھنے کو ترجیح دیتے ہیں تو ، درد سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے کسی مشیر سے مدد حاصل کریں۔
-
ہلکی ورزشیں کریں۔ بھاگ دوڑ کریں ، لیکن اگر آپ واقعی میں برا محسوس کرتے ہو تو خود کو بہت زیادہ کرنے پر مجبور نہ کریں۔ یہاں تک کہ روشنی ھیںچ مددگار ثابت ہو سکتا ہے. تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ مشقیں جسم کے قدرتی افیم نظام ، ڈینڈرفنز کی پیداوار کو متحرک کرتی ہیں۔ بہت سارے لوگ جنہوں نے کامیابی کے ساتھ چھوڑ دیا ہے اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ مشقوں سے کم سے کم قلیل مدت میں ان کو بہتر محسوس کرنے میں مدد ملی۔- ایسی موسیقی سننے کی کوشش کریں جو آپ کو اچھے موڈ میں رکھتا ہو یا مشقیں کرنے میں مدد کرتا ہو۔ تاہم ، اپنے جسم کو سننے کے ل Remember یاد رکھیں اور اس سے زیادہ نہ کریں!
-
اپنی تفریح سے لطف اٹھائیں۔ اپنی علامات کو فراموش کرنے میں وقت گزاریں جس میں آپ بہت پسند کرتے ہیں۔ جب آپ دودھ چھوڑتے ہو تو آپ کو پریشان کرنے کیلئے ویڈیو گیمز کھیلیں ، پڑھیں ، موسیقی سنیں ، فلم دیکھیں یا کسی دوست کے ساتھ چیٹ کریں۔- اپنی پسند کی سرگرمی میں اپنے آپ کو فراموش کرنے کی کوشش کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، اپنی گھڑیاں دور کردیں ، کیونکہ وقت گزرنے سے آپ لمحہ بھر سے لطف اٹھانے سے روک سکتے ہیں۔
-
صحتمند کھانا کھائیں۔ جنک فوڈ آپ کو بےچینی کا احساس دلائے گا اور دودھ چھڑانے کے درد پر قابو پانا آپ کے لئے زیادہ مشکل ہوگا۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ جتنی جلدی ممکن ہو صحتمند کھانا کھایا جائے۔- یہاں صحت مند کھانے کی کچھ مثالیں ہیں: دبلی پتلی گوشت ، گری دار میوے ، پھل اور سبزیاں۔
-
شراب ، کیفین اور تمباکو سے پرہیز کریں۔ جب آپ دستبرداری کے درد کو برداشت کر رہے ہو تو ، محتاط رہیں کہ ایک علت کو دوسرے کی جگہ نہ لائیں۔ جب تک کہ آپ انخلا کی علامات کا شکار ہو تو دوسرے لت مادوں سے زیادہ سے زیادہ پرہیز کریں۔ -
اپنے آپ کو انعام. آپ نے اپیٹس ترک کرنے اور لینے کے بارے میں سوچا تھا ، لیکن آپ نے اسے نہیں دھویا۔ آپ کو واقعی پسند کی کوئی پیش کش کرکے اس طرز عمل کو مثبت انداز میں تقویت دیں۔ یہ آپ کا پسندیدہ چاکلیٹ ، کوئی چیز جو آپ واقعی میں خریدنا چاہتے ہو یا آپ کا پسندیدہ ڈش ہوسکتا ہے۔ اپنی کامیابی کے بارے میں بھی سوچیں اور کسی مشکل چیز پر قابو پانے کے لئے اپنے آپ پر فخر کریں۔ -
آپ کو ایک نسخے دینے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. ڈاکٹر جو آپ کی واپسی کے دوران آپ کی مدد کرے گا مختلف علاج تجویز کرسکتا ہے جن کی پیروی آپ انخلا کے علامات کو کم کرسکتے ہیں۔ اگر اسے لگتا ہے کہ یہ اچھا خیال ہے تو ، وہ درج ذیل دوائیاں لکھ سکتا ہے۔- کلونائڈائن: یہ ہمدرد اعصابی نظام (فلائٹ یا جنگی ردعمل کے لئے ذمہ دار اعصابی نظام کا حصہ) کے کام کو تبدیل کرتا ہے۔اس سے افیونائڈ انخلاء کی بہت ساری علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اس کو سنبھالنا آسان بناتا ہے۔
- Buprenorphine: یہ دوا آپ کو واپسی کے علامات کو روکنے میں مدد کرے گی۔ تاہم ، یہ خطرناک ہوسکتا ہے اور اپنے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے۔
- میتھاڈون: میتھاڈون ٹریٹمنٹ حاصل کرنے پر غور کریں ، ایک کم لت متبادل ہے جو دودھ چھڑانا آسان ہے۔ کچھ مطالعات کے مطابق میتھاڈون موثر ثابت ہوسکتا ہے ، حالانکہ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں کم یا زیادہ کنٹرول کیا جاسکتا ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے ضرور پوچھیں کہ کیا آپ یہ لے سکتے ہیں اگر یہ علاج آپ کے لئے صحیح ہے۔