مواد
- مراحل
- حصہ 1 حفظان صحت کی اچھی عادتیں رکھنا
- حصہ 2 پیڈیکیور حاصل کرنا
- حصہ 3 اس کے پیروں کے مسائل سے نمٹنا
آپ کے پیر آپ کے جسم کے سب سے نظرانداز اور استعمال شدہ ممبروں میں شامل ہیں ، ہر روز آنے اور جانے کے ساتھ۔ تاہم ، جب کسی کی ذاتی حفظان صحت کا خیال رکھنے کی بات آتی ہے تو ، پیروں اور پیروں کی انگلیوں کو اکثر نظرانداز کیا جاتا ہے۔ موسم کوئی بھی ہو ، اپنے پاؤں اور ناخن کی اچھی حالت میں رہنے کے لئے اس کا خیال رکھنا بہت ضروری ہے۔ اپنے پیروں کی دیکھ بھال کرنے ، ان کی حفظان صحت کا خیال رکھنے کا طریقہ سیکھیں ، ان کی جلنوں اور کالیزوں کو ٹھیک کرنے کے ل p انھیں لاڈ کریں اور جب ضروری ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
مراحل
حصہ 1 حفظان صحت کی اچھی عادتیں رکھنا
-
ہر دن اپنے پیر ضرور دھوئے۔ پاؤں جسم کے دوسرے حصوں کے مقابلے میں زیادہ گہرا اور پسینہ ہوتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ حفظان صحت کے اچھے طریقے اپنائے جائیں۔ اگر آپ صبح نہاتے ہیں ، لیکن رات کو نہیں ، تو گھر آنے پر کم از کم ہر رات اپنے پیر دھوئیں۔ اچھی حفظان صحت کی علامت ہونے کے علاوہ ، یہ عمل آپ کو بستر پر جاتے وقت اپنے بستر میں گندگی ڈالنے سے روکتا ہے۔- انہیں صابن اور گرم پانی سے دھوئے ، اس سے آپ وہاں آنے والے پسینے ، گندگی اور بیکٹیریا کو صاف کرسکیں گے۔ انگلیوں کے درمیان خالی جگہوں پر خصوصی توجہ دیں۔ پھر تولیہ سے اپنے پیروں کو آہستہ سے مسح کریں۔
- ہر دو ہفتوں میں پیڈیکیور حاصل کریں۔ اگر آپ موسم گرما کے سینڈل پہنتے ہیں تو آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کی انگلیوں کے ناخن گندا ہو رہے ہیں۔ جب بھی آپ اپنے پیر دھوئے تو ان کو دھونے کے لئے وقت لگائیں۔
-
ہر دن اپنے پیروں کو نمی کریں۔ ہمیشہ کی طرح لوشن یا فٹ کریم ڈالیں۔ نرم ، ہائیڈریٹڈ پاؤں رکھنے کے لئے سو جانے سے پہلے آپ اپنے پیروں کو لوشن یا پٹرولیم جیلی سے رگڑ سکتے ہیں ، پھر جوڑے کے جوڑے کو جوڑیں۔ جب آپ صبح اٹھیں گے ، آپ دیکھیں گے کہ آپ کے پیر بہت نرم ہیں اور خشک جلد کا کوئی سراغ نہیں لگا رہا ہے! بس یاد رکھیں کہ پیر کے درمیان پیر کو کبھی بھی زیادہ نم نہ ہونے دیں ، کیوں کہ اس سے آپ کو فنگل انفیکشن آجاتا ہے۔ -
اس موقع پر مناسب جوتے پہنیں۔ اگر آپ اپنے پیروں کو صاف ستھرا ، خشک رکھنے اور آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت پر رکھنے کے لئے تیار کردہ مناسب جوتے پہنیں تو آپ کے پاؤں صحت مند رہیں گے۔ آپ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے ل dress اپنے باقی جسم کا لباس بنائیں ، موسم جو بھی ہو ، آپ کو بھی اپنے پیروں سے ایسا ہی کرنا چاہئے۔- گرمیوں کے دوران اپنے پیروں کو سینڈل اور جوتوں کے ساتھ ٹھنڈا رکھیں جس سے انہیں سانس لینے کا موقع ملے۔ اگر آپ موسم گرما کے دوران اپنے پیروں کو گرم رکھنے کے لئے ایسے جوتے پہنتے ہیں تو آپ کو بدبو یا کوکیی انفیکشن ختم ہوجائے گا۔
- موسم سرما میں اپنے پیروں کو واٹر پروف جوتے اور موزوں کے ساتھ گرم رکھیں۔ اگر آپ ایسے جوتے پہنتے ہیں جو آپ کے پیروں کو کافی حد تک گرم نہیں رکھتے ہیں ، تو آپ کو ٹھنڈ کاٹنے کی گرفت کا امکان زیادہ ہوگا۔
-
بدبو سے چھٹکارا حاصل کریں۔ بہت سے لوگوں کو بدبو کے مسئلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، چونکہ جسم کے دوسرے حصوں کے مقابلے میں پاؤں زیادہ پسینہ پیدا کرتے ہیں اور ان بدبووں کے ل responsible زیادہ بیکٹیریا کو ذمہ دار ٹھہراتے ہیں۔ اگر آپ کے پیروں کی خوشبو قابو سے باہر ہے تو ، پیروں سے خوشگوار بدبو حاصل کرنے کے حل موجود ہیں۔- زیادہ بار اپنے موزوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کے پاؤں دن کے دوران بڑے پیمانے پر پسینہ کرتے ہیں تو ، جرابوں کا ایک اور جوڑا لائیں جو دن میں جمع ہونے والی بدبو کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ پسینے سے بھیگے ہوئے اپنے موزے تبدیل کریں۔
- اپنے جوتے صاف کرو۔ کبھی کبھی بو بدتر ہوجاتا ہے جب آپ کے جوتوں میں پسینہ اور بیکٹریا جمع ہوجاتے ہیں۔ جب بھی آپ اپنے جوتوں کو تھپتھپاتے ہیں تو مسئلہ اس وقت ظاہر ہوتا ہے۔ بدبو کو کم کرنے کے ل remember ، اپنے جوتوں کے ساتھ موزے پہننا ، انہیں صاف کریں یا وقتا فوقتا ان کو تبدیل کرنا یاد رکھیں۔
- پاؤں کے لئے پاؤڈر آزمائیں۔ پیروں کو خشک اور بدبو سے پاک رکھنے کے لئے بہت ساری مصنوعات تیار کی گئیں ہیں۔ اپنے جوتے میں پاؤں پاؤڈر ، بیبی پاؤڈر یا پاوڈر ٹیلک چھڑکنے کی کوشش کریں۔
-
اپنے پیروں کو خشک رکھیں۔ کھلاڑیوں کے پاؤں اور پیروں کے دیگر کوکیی انفیکشن گیلے جگہوں کو پسند کرتے ہیں۔ آپ کی حفظان صحت میں کچھ تبدیلیاں ان ناگوار انفیکشن سے بچ سکتی ہیں جو اکثر پریشان کن جلن کا سبب بنتی ہیں۔ اپنے پیروں کو صاف ستھرا رکھنے کے لئے نیچے دیئے گئے نکات پر عمل کریں:- اپنے موزوں کو باقاعدگی سے تبدیل کریں۔ یہ پیروں کی تمام پریشانیوں کے ل preven بہترین روک تھام کا طریقہ ہے ، خواہ اس کی بدبو ہو یا کوکیی انفیکشن۔ فنگل انفیکشن کے لئے گیلے جرابوں کا ترجیحی ماحول ہے ، لہذا انہیں باقاعدگی سے تبدیل کریں ، خاص طور پر اگر آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے۔
- پاؤں کا پاؤڈر استعمال کریں۔ بہت سے لوگ ان کو صاف اور خشک رکھنے کے لئے اپنے جوتوں میں پاؤڈر ڈالتے ہیں۔
-
محفوظ مقامات پر شاور لیں۔ اگر آپ کو لاکر روم یا دیگر عوامی جگہ پر نہانا پڑتا ہے تو ، کسی دوسرے شخص کی کوکیی بیماری سے بچنے کے ل some کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔ شاور عام طور پر نم جگہ ہیں جہاں فنگل انفیکشن اور بیکٹیریا بڑھتے ہیں۔ اس طرح کی جگہ پر چلتے وقت اپنے پیروں کی حفاظت نہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔- کپل روم یا عوامی جگہ پر شاور کرتے وقت کلیپرز یا دیگر پلاسٹک کے جوتے پہنیں۔
- یہ بھی ضروری ہے کہ اپنے جوتے دوسرے لوگوں کے ساتھ نہ بانٹیں۔ اگر آپ ایتھلیٹ ہیں تو اپنے کلیٹس اور دیگر مواد کا اشتراک نہ کریں۔
-
اپنے ناخن کو صحیح طریقے سے کاٹیں۔ ہر دو یا تین ہفتوں میں ، اپنے ناخن مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لئے کاٹ دیں۔ اگر آپ ان کو صحیح طریقے سے نہیں کاٹتے ہیں تو یہ انگلیوں سے ختم ہوسکتے ہیں اور یہ تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ انہیں کونے کونے میں گول کرنے کے بجائے سیدھے کاٹ دیں۔ آپ کو ان کو بہت کم کاٹنے سے گریز کرنا چاہئے ، کیونکہ اس سے بھی انگور ڈونگلس کی نمائش یا انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے۔- اگر آپ واقعی اپنے ناخنوں کے لئے گول شکل کو ترجیح دیتے ہیں تو ، کناروں کو ہموار کرنے اور کونے کونے کو گول کرنے کے لئے کیل فائل کا استعمال کریں تاکہ آپ گول کناروں والے مربع ناخن سے ختم نہ ہوں۔
حصہ 2 پیڈیکیور حاصل کرنا
-
ہر دو ہفتوں میں پیڈیکیور حاصل کریں۔ وارنش کو ہر پیڈیکیور کا حصہ بننے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن باقاعدگی سے پیڈیکیور واقعی فرق کرتے ہیں اور اپنے پیروں کو خشک ، کھردری جلد کے بغیر چھوڑ دیتے ہیں ، اس سے آپ کے پیر کے ناخن صاف اور صاف رہ جاتے ہیں۔ سیلون میں پروفیشنل پیڈیکیور حاصل کرنے کے ل You آپ کو بہت زیادہ رقم خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور کچھ لوازمات کے ساتھ آپ اپنے گھر کے آرام سے پیڈیکیور بھی بنا سکتے ہیں۔ -
پیروں کی مالش سے شروع کریں۔ اگر آپ اپنے پیروں پر بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں اور اگر وہ مشتعل ہوتے ہیں تو پیڈیکیور سے پہلے انھیں مالش کریں۔ اگرچہ یہ اقدام قطعی ضروری نہیں ہے ، اپنی دیکھ بھال کرنے کا یہ ایک عمدہ طریقہ ہے۔ اگر آپ پیڈیکیور کرنے کے لئے پہلے ہی وقت نکالتے ہیں تو ، کیوں نہیں؟- پیروں کے تلووں کی مالش کریں۔ سرکلر حرکات میں اپنے پیروں کے تلووں کو دبانے کیلئے اپنے انگوٹھے کا استعمال کریں۔ اس سے آپ کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد ملے گی جو وہاں موجود ہیں۔
- اپنی انگلیوں کو کھینچیں۔ آہستہ سے اپنی انگلیوں کو ایک ایک کرکے کھینچیں ، تاکہ ان کو کھینچیں اور تناؤ اور جلن کو دور کریں۔
-
اپنے پیروں کو گدھے پانی سے بھرا ہوا ایک بڑے کنٹینر میں لگ بھگ 5 سے 10 منٹ تک بھگو دیں۔ اپنی نگہداشت کو مکمل کرنے کے ل you ، آپ بحیرہ مردار کے ضروری تیل یا نمکیات کے چند قطرے بھی اپنے پانی میں شامل کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے پیروں کی خوشبو اور سخت جلد نرم ہوسکے۔یہاں دکھائے گئے ججب وقت کا ایک آسان مشورہ ہے ، اگر آپ آرام کرنا چاہتے ہو یا پیروں کے نیچے سخت ہونے والی جلد کو بہتر طور پر ہائیڈریٹ کرنے کی ضرورت ہو تو آپ اپنے پیروں کو زیادہ لمبے لمحے بھگونا منتخب کرسکتے ہیں۔- خشک ، مردہ جلد سے چھٹکارا پانے اور اپنے پیروں کو ہائیڈریٹ کرنے کے لئے اپنے پیروں کو پیروں کے جھاڑی سے پھوڑو۔ سرکلر حرکات میں ان کو ایک نفیس سے مساج کریں ، پھر کللا کریں۔ ہیلس اور پیر کے نچلے حصے میں سخت جلد کوفلوئٹ کرنے کے لئے پیر کی فائل یا پومائس کا استعمال کریں۔ اگر آپ کے پاس کالسیٹرینٹ کالیوس ہے تو ، آپ کو اپنی ہیلس اور اپنے پاؤں کے اطراف سے ہٹانے کے ل a ایک کالر استرا آزمائیں۔ اس سے انہیں موٹا ہونے اور آپ کو تکلیف پہنچنے سے بچا جا. گا۔
-
اپنے ناخن کا خیال رکھنا۔ اپنے پیروں کو گرم پانی میں بھگونے کے بعد آپ کاٹنے میں آسانی ہوگی کیونکہ وہ نرم ہوجائیں گے۔ براہ راست ان کو کاٹنا یاد رکھیں ، گول نہیں۔ کٹیکلز کو جلد پر دھکیلنے کے لئے لکڑی کے مینیکیور اسٹک یا کٹیکل فلر کا استعمال کریں۔ آخر میں ، آپ کے ناخنوں اور کٹیکلز پر تھوڑا سا کٹیکل تیل رگڑیں تاکہ اس جگہ کو نمی بخش بن سکے اور اپنے کٹیکلز کو پھاڑنے سے بچائیں۔- اپنے ناخن کو سیدھے پیروں سے کاٹیں ، انہیں گول میں نہ کاٹیں ، تاکہ روکنے کے ل they جب وہ دھکے کھاتے ہوئے سنجیدہ نہ ہوں۔ اگر آپ واقعی مربع شکل کی بجائے گول شکل چاہتے ہیں تو ، کناروں کو ہموار کرنے اور کیلوں کو تھوڑا سا گول کرنے کے لئے کیل فائل کا استعمال کریں تاکہ آپ گول سروں والے چوکور کے ساتھ نہ ختم ہوں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ناخن کاٹ کر صحیح لمبائی میں دائر ہوجائے ، مختصر ، لیکن زیادہ نہیں ، کیونکہ آپ خود کو تکلیف دے سکتے ہیں۔
- کٹیکلز کو مت بھولنا۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنے کٹیکلز کو نہیں کاٹنا چاہئے ، اگر آپ واقعی میں چاہتے ہیں تو ، آپ سخت کناروں کو نرم اور نمی بخشنے کے لئے کٹیکل آئل اپنے ناخنوں پر رکھ سکتے ہیں ، پھر ایک علاقہ حاصل کرنے کے لئے کٹیکل کو لکڑی کے مینیکیور اسٹک سے دبائیں۔ کھلی ، ہموار ، مختلف قسم کے ہونے کے لئے تیار ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ زیادہ سختی سے دبائو نہ کریں کیوں کہ آپ کٹیکل کو کاٹ سکتے ہیں اور اپنے پیروں کو فنگل انفیکشن کی وجہ سے بے نقاب کرسکتے ہیں۔ کچھ لوگ اپنے کٹیکلز کو ہاتھ نہ لگانے کو ترجیح دیتے ہیں اور لہذا اس قدم کو چھوڑ دیں ، یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔
-
اپنے پیروں کو نمی کریں۔ ان تمام پریشانیوں کے ساتھ جو آپ ان کو دوچار کررہے ہیں ، وقتا فوقتا اپنے پیروں کو ہائیڈریٹ کرنا ضروری ہے۔ اپنے پیروں کو بھگانے ، جلد کو تیز کرنے اور ناخن کاٹنے کے بعد ، اپنے پیروں کی حفاظت کے لئے مااسچرائجنگ لوشن یا کریم کا استعمال کریں۔ اپنے پیروں کے اوپری اور نیچے رگڑیں ، انگلیوں کا تذکرہ نہ کریں۔- اگر آپ کے پاس کالوز ہوتے ہیں تو ، ایک امیر سے زیادہ کریم خریدنے پر غور کریں۔ یہ کریم آپ کی جلد کو ہائیڈریٹڈ اور کالس تشکیل کو سست رکھنے میں مدد کرے گی۔
- اگر گرم ہونے پر آپ کی ایڑی ٹوٹ جاتی ہے تو ، سونے سے پہلے پیروں کو ہائیڈریٹ کرنے کے بعد موزے پہنیں۔
-
اگر آپ چاہیں تو کیل پالش رکھیں۔ اگر آپ ذاتی رابطے کے ساتھ اپنے پیڈیکیور کو ختم کرنا چاہتے ہیں تو ، کچھ نیل پالش اپنی پسند کے رنگ میں ڈالیں۔ اگر آپ پیڈیکیور چاہتے ہیں جو طویل عرصہ تک چلتا ہے تو آپ کو پہلے واضح بیس کوٹ لگانا چاہئے۔ اسے خشک ہونے دیں ، پھر درمیان میں پرت لگانے سے پہلے ہر طرف پرت لگانے کے "تین قدمی طریقہ" کا استعمال کرتے ہوئے جس رنگ کا انتخاب کیا ہے اسے لگائیں۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ وارنش پوری لمبائی میں یکساں طور پر لگائی جاتی ہے۔ وارنش کو جگہ پر رکھنے اور اسے ٹوٹنے سے روکنے کے ل var واضح وارنش کے کوٹ سے ختم کریں۔- اپنے پیروں کو الگ رکھنے کے لئے ڈوریل جداکار استعمال کریں۔ اس سے وارنش کا اطلاق آسان ہوجاتا ہے اور تازہ پیروں کے کیل کو کسی دوسرے پیر کو داغ لگنے سے روکتا ہے۔
- داغوں سے بچنے کے ل several کئی دن بعد پولش کو ہٹا دیں۔ اگر آپ نیل پالش کو بہت لمبا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ دیکھیں گے کہ جب آپ اسے نکالتے ہیں تو آپ کے ناخن پیلے ہو چکے ہیں۔
- لیسیٹون ، زیادہ تر سالوینٹس میں سرگرم جزو ، جلد اور ناخنوں کو سخت سوکھتا ہے۔ سالوینٹ استعمال کرنے پر غور کریں جس میں ایسیٹون نہیں ہوتا ہے۔
حصہ 3 اس کے پیروں کے مسائل سے نمٹنا
-
انگوٹھوں کی انگلیوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔ یہ ایک وسیع پیمانے پر پریشانی ہے جس کی آپ گھر میں دیکھ بھال کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ جس مواد کو استعمال کرتے ہیں اس سے محتاط رہیں ، کیونکہ انگوٹھا ہوا انگوٹھا آسانی سے سینوفیکٹر کرسکتا ہے۔ لمبائی کے ساتھ ساتھ کاٹنا شروع کریں۔ آہستہ سے کمر کا وہ حصہ اٹھائیں جو اوتار ہوا ہے اور اس کے نیچے روئی کا ایک چھوٹا ٹکڑا ڈالیں تاکہ اس لمبے لمبے راستے کو جگہ سے بچنے کے ل.۔ مسئلہ حل ہونے تک روئی کا ٹکڑا ہر روز تبدیل کریں۔- اپنے پیر کی بازیافت کرتے وقت اس کی حفاظت کریں۔ آپ کو انفیکشن کے کسی بھی خطرے سے بچنے کے لئے بینڈیج لگانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
- اگر آپ کو انفیکشن کے آثار معلوم ہوجاتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
-
اپنے کوکیی انفیکشن کا خیال رکھیں۔ اگر آپ کو خارش ہوجاتی ہے تو ، اس کا اچھ aا موقع ہے کہ یہ ایتھلیٹ کے پاؤں یا کسی اور قسم کا فنگل انفیکشن ہو۔ جب تک آپ مائکوسس سے نجات حاصل نہیں کرتے اور آپ کا پاؤں ٹھیک نہیں ہوتا ہے تب تک خوراک کی پیروی کرکے کریم کا استعمال کریں۔ اس وقت کے دوران ، اپنے موزوں کو مستقل طور پر تبدیل کرنا یقینی بنائیں۔- اگر کریم کے استعمال کے کئی دن بعد بھی یہ مسئلہ دور نہیں ہوتا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- فنگس پیر کے ناخن ایک مختلف قسم کے فنگس ہیں جن کا علاج کرنا زیادہ مشکل ہے۔ اگر آپ کے پیر ناخن بھورے یا پیلے رنگ کے اور پھٹے ہوئے ہیں تو علاج کے لئے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
-
پیاز کے قابو سے باہر ہونے سے پہلے ان سے چھٹکارا حاصل کریں۔ ایک پیاز شوٹ جب پاؤں کے پہلو میں ہڈی بہت زیادہ دباؤ میں ہوتی ہے اور باہر کی طرف دھکیلنا شروع کردیتی ہے۔ اگر آپ اسے ٹھیک کرنے کے لئے کچھ نہیں کرتے ہیں تو یہ حالت درد کا سبب بن سکتی ہے۔ پیاز اکثر موروثی ہوتے ہیں اور کبھی کبھی ہوسکتا ہے اگر آپ تیز جوتے (اونچی ہیلس یا بیلے کے جوتے) پہنتے ہیں۔- یقینی بنائیں کہ مسئلہ آپ کے جوتوں سے نہیں آئے گا۔ زیادہ آرام دہ اور پرسکون فلیٹ جوتے کے ل your آپ کے اسٹیلیٹو ہیلس کو تبدیل کرنے کا وقت ہوسکتا ہے.
- پیاز کے پیڈ پہنیں۔ آپ اسے کسی بھی فارمیسی میں خرید سکتے ہیں۔ آپ اسے پیاز کے اوپر رکھیں تاکہ جوتوں سے رگڑنے سے بچ سکے۔
- سرجری پر غور کریں۔ اگر آپ کے پاس پیاز ہے جو آپ کو بہت تکلیف دے رہا ہے تو ، آپ سرجری پر غور کر سکتے ہیں کیونکہ اس سے چھٹکارا پانے کے ل to آپ کے پاس کوئی اور کام نہیں کرسکتا ہے۔
-
اگر آپ کے پیروں کو تکلیف پہنچے تو پوڈیاسٹسٹ سے مشورہ کریں۔ اگر آپ بار بار ہونے والی تکلیف میں مبتلا ہیں تو ، ماہر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔- پاؤں میں بہت سی ہڈیاں ہیں جو آسانی سے فریکچر ہوسکتی ہیں۔
- آپ کسی پیر پر چلنے سے بھی خراب ہوسکتے ہیں جو پہلے ہی آپ کو تکلیف دے رہا ہے۔