مواد
اس مضمون کے شریک مصنف مشیل ڈولن ہیں۔ مشیل ڈولن برٹش کولمبیا میں بی سی آر پی اے مصدقہ نجی ٹرینر ہیں۔ وہ 2002 سے نجی ٹرینر اور فٹنس انسٹرکٹر ہیں۔اس مضمون میں 20 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔
فعال اور صحتمند رہنے کا ایک روزہ 10،000 قدم چلنا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ایک سادہ پیڈومیٹر اور پیدل چلنے والے جوتے کے ساتھ ، آپ اپنی فٹنس اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے ل this اس مقصد کو حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آرام دہ اور پرسکون چلنے اور چلنے پھرنے کے دوران اٹھائے گئے اقدامات کی تعداد کو شامل کرنا اور بڑھانا ضروری ہے ، اور آپ کی ترقی پر نظر رکھنے کے ل you آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔دن بھر درست فیصلے کرنے سے ، آپ ایک دن میں 10،000 قدم چل سکتے ہیں!
مراحل
حصہ 1 کا 3:
10،000 قدموں تک پہنچنے کی کوشش کریں
- 6 کسی کھیل میں شامل ہوں جس سے آپ چلیں۔ پیدل سفر ، ٹینس یا گولف جیسی جسمانی سرگرمیاں آپ کی ہفتہ وار رفتار میں نمایاں اضافہ کریں گی ، خاص طور پر اگر آپ لمبی دوری پر سفر کر رہے ہوں یا ٹینس کے متعدد کھیل کھیل رہے ہو۔ اپنی پسند کا کھیل ڈھونڈیں اور کسی دوست سے اپنے ساتھ کرنے کو کہیں۔ ورزشیں متحرک رہنے کا ایک اچھا طریقہ ہے اور وہ آپ کو ایک دن میں 10،000 اقدامات کے اپنے مقصد تک پہنچنے میں مدد فراہم کریں گے۔
- اگر آپ گولف کھیلتے ہیں تو ، گولف کی ٹوکری کو چھوڑیں اور واقعی اپنے قدموں کی گنتی کو بڑھانے کے ل hole سوراخ سے چھید تک چلیں۔
ضروری عنصر
- ایک پیڈومیٹر (زیادہ تر کھیلوں ، فٹنس اور ورزش کی دکانوں اور انٹرنیٹ پر دستیاب)
- آرام دہ اور پرسکون چلنے کے جوتے
- پانی کی ایک بوتل جب تک ضرورت کے مطابق ہائیڈریٹ ہو